دسته: آموزش

بیایید نحوه انتخاب دوچرخه را از نظر قد و وزن بفهمیم ، زیرا راحتی دوچرخه سوار و مهمتر از همه ، ایمنی او به انتخاب صحیح بستگی دارد. علاوه بر قد و وزن ، هنگام خرید باید به نوع وسیله نقلیه نیز توجه کنید...

بیایید دریابیم که چگونه اندازه مناسب قاب دوچرخه را برای ارتفاع انتخاب کنیم - نه تنها راحتی راکب به این فاکتور بستگی دارد ، بلکه سلامت و ایمنی او نیز بستگی دارد. برای اینکه در اهمیت این جنبه شک نکنید ، بیایید بفهمیم...

شنای خزنده بدون توجه به سن و مهارت بدنی برای هر کسی مناسب است. این سبک توسط حرفه ای ها مورد ستایش قرار می گیرد ، زیرا فرصت ایجاد سرعت بالا را دارد. و شناگران آماتور آن را با لذت برای تمرین عضلات ، تقویت عمومی تمرین می کنند...

اگر مایل به پیگیری معیارهای در حال اجرا خود هستید ، احتمالاً قبلاً در مورد وجود یک ماشین حساب سرعت در حال اجرا یاد گرفته اید. این ابزار در همه ابزارها و برنامه های ورزشی وجود دارد. اگر توجه کرده باشید ، دو مورد در ماشین حساب وجود دارد...

فشارهای نیمکت معکوس تمرین خوبی برای پمپاژ عضلات سه سر ، کشش پشت و تقویت پشت بازوها است. یک مزیت بزرگ تمرین تنوع آن در جهت افزایش بار است - بنابراین ، فشار از نیمکت در پشتیبانی...

موقعیت صحیح سواری یکی از عوامل اصلی سوارکاری موفقیت آمیز است. رفاه حال راکب و امنیت و استقامت وی ​​و البته میزان لذت دریافتی از سفر به آن بستگی دارد. در این مقاله به بررسی خواهیم پرداخت...

دویدن با فاصله زمانی نوعی آهسته دویدن با تناوب مکرر سرعت است: ورزش های شدید با دوره های استراحت پویا جایگزین می شوند. این یک روش عالی برای بهبود محسوس آمادگی جسمانی در مدت زمان کوتاه ، محکم کردن شکل ، از دست دادن است...

بیایید در مورد دویدن کراس کانتری (کراس) ، در مورد ویژگی ها ، تکنیک ، مزایا و مرحله آماده سازی آن صحبت کنیم؟ ابتدا بیایید بفهمیم "زمین ناهموار" چیست. به زبان ساده ، این هر منطقه باز است که به هیچ وجه برای دویدن مجهز نیست....

دست کم گرفتن غلتک شکمی اشتباه بزرگی است ، تمریناتی که با کمک آن انجام می شود می تواند بارهای قابل توجه و م onثری بر عضلات بدن وارد کند. این تجهیزات ورزشی طراحی ساده ای دارند - چرخ دارای دسته در کناره ها ، بنابراین در دسترس است...

به انتخاب کفش های ورزشی برای دویدن در زمستان باید با دقت ویژه ای برخورد کنید - نه تنها راحتی در طول تمرین به آنها بستگی دارد بلکه به ایمنی نیز بستگی دارد. شروع هوای سرد به هیچ وجه دلیلی برای به تعویق انداختن آهسته دویدن به اولین جوانه ها نیست. اعتقاد بر این است که دویدن در زمستان...