دسته: آموزش

پیاده روی مسابقه ای یک رشته اجباری بازی های المپیک است. مانند دویدن ، بار قلب را به طور کامل به بدن وارد می کند ، باعث کاهش وزن می شود و سلامتی را بهبود می بخشد. اگر تکنیک انجام ورزش را با دقت مطالعه کنید...

برای سازماندهی یک تمرین و انتخاب مجموعه ای از تمرینات شکمی برای خانم ها ، باید فاکتورهای زیادی را در نظر بگیرید: از هورمونی گرفته تا آناتومیک. چگونه با ورزش های شکمی وزن کم کنیم؟ بسیار طولانی و بی اثر. هرگونه تمرین در...

ورزش برای مطبوعات برای مردان ، این یکی از اصلی ترین ویژگی های کاهش وزن "بهار" برای فصل ساحل است. امروز ما به شما خواهیم گفت که کدام تمرینات برای شما مناسب است! اگر مردی ، پس از مدت طولانی به خود در آینه نگاه کرد ، تصمیم "چیزی با...

دویدن با فاصله زمانی نوعی آهسته دویدن با تناوب مکرر سرعت است: ورزش های شدید با دوره های استراحت پویا جایگزین می شوند. این یک روش عالی برای بهبود محسوس آمادگی جسمانی در مدت زمان کوتاه ، محکم کردن شکل ، از دست دادن است...

کدام سبک شنا را می شناسید و دوست دارید چه چیزی را یاد بگیرید؟ شما احتمالاً نام های مختلفی را شنیده اید ، اما به طور مبهم می فهمید که هر یک از آنها چیست. در استخر فقط 4 نوع اصلی شنا وجود دارد ، آنها همچنین در رشته های ورزشی شرکت می کنند...

پله نوردی در سراسر جهان به عنوان یک تمرین موثر برای چربی سوزی و تقویت کلی قاب عضله انجام می شود. متأسفانه ، امروزه افراد بیشتری زندگی بسیار کم تحرکی دارند. آنها با ماشین سفر می کنند ، می نشینند...

در این مقاله ، ما روش دویدن در مسافت های طولانی را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد ، زیرا پیروی صحیح از آن ، این اطمینان را به شما می دهد که می توانید برای مدت طولانی بدون آسیب رساندن به بدن دوید. مسافت های طولانی خصوصاً برای مبتدیان چالش برانگیز است. مهم است که یاد بگیرید که بر آن غلبه کنید...

فشارهای فشار به صورت گشاد یک تمرین اساسی است که در مجموعه تمرینات کاملاً در تمام ورزش ها گنجانده شده است. به شما امکان می دهد عضلات بالاتنه را به طور موثر بارگیری کنید ، قدرت و استقامت ورزشکار را افزایش دهید ، رباط ها و مفاصل را تقویت کنید...

فواید دویدن برای زنان در اثرات مثبت پیچیده ای است که بر بدن می گذارد. آهسته دویدن روزانه به طور کامل عضلات را تمرین می دهد ، سیستم های حیاتی را تقویت می کند ، به کاهش وزن کمک می کند ، رشد و استقامت را افزایش می دهد...

بیایید در مورد دویدن کراس کانتری (کراس) ، در مورد ویژگی ها ، تکنیک ، مزایا و مرحله آماده سازی آن صحبت کنیم؟ ابتدا بیایید بفهمیم "زمین ناهموار" چیست. به زبان ساده ، این هر منطقه باز است که به هیچ وجه برای دویدن مجهز نیست....