دسته: سلامتی

بسیاری از ورزشکاران تازه کار اغلب می شنوند که اگر عضلات آنها بعد از تمرین آسیب ببیند بسیار خوب است. بنابراین آنها کار بزرگی انجام دادند. آیا این صحیح است و آیا واقعاً درد نشانگر آموزش با کیفیت است؟ بله و خیر....

بعد از آموزش نمی توانید شرایطی را که در آن سردرد دارید نادیده بگیرید. بله ، شما ممکن است از جلسه گذشته بهبودی ضعیف پیدا کرده باشید یا امروز بیش از حد تلاش کرده اید. یا کورنی ، برای انجام تمرینات سنگین از روش صحیح پیروی نکنید....

شرایطی که پس از دویدن زانو درد می کند ، برای بسیاری از ورزشکاران ، به ویژه کسانی که مسافت طولانی را ترجیح می دهند ، آشنا است. در دنیای پزشکی ورزشی حتی یک اسم جمعی برای این مشکل وجود دارد - "زانوی دونده". چه چیزی پشت این تشخیص است...

وضعیتی که زانوها بعد از تمرین آسیب می بینند ناخوشایند و در بعضی موارد حتی خطرناک است. البته ، درد می تواند نتیجه فعالیت بیش از حد یا استراحت ناکافی باشد ، اما هیچ احتمالی را نمی توان نادیده گرفت. در این مقاله ، ما لیست می کنیم...

امروز ما تحلیل می کنیم که چرا طرف در هنگام دویدن آسیب می بیند. مشکل تقریباً برای همه آشنا است ، اینطور نیست؟ حتی در درس های تربیت بدنی مدرسه ، متوجه شدیم که در هنگام عبور سریع یا طولانی ، آن شروع به پهلو شدن در پهلو می کند ، و گاهی اوقات به یک رهگیری کامل می رسد...

خیلی اوقات ، ورزشکاران ، به ویژه افراد مبتدی ، نمی فهمند که چرا پاهایشان بعد از تمرین درد می کند ، در چنین شرایطی چه باید کرد و چگونه می توان یک مشکل واقعی را از درد عادی بعد از تمرین تشخیص داد؟ در حقیقت ، این علامت همیشه نوید یک مشکل جدی را نمی دهد....

خنک شدن بعد از تمرین قسمت آخر هر برنامه ورزشی منظمی است. متأسفانه ، این عنصر غالباً نادیده گرفته می شود ، اما در این میان ، اهمیت آن مثلاً گرم كردن قبل از دویدن یا هر ورزش دیگری نیست. آخرین...

ریکاوری بعد از تمرین بخشی اساسی در هر چرخه ورزشی است. نمی توان از این مرحله غافل شد ، در غیر این صورت کلاسها بی فایده خواهد بود. عضلات و بدن باید استراحت کنند ، فقط در این صورت آنها کاملاً آماده بهره برداری های جدید می شوند. زوج...

آیا می توان بدون تمرین پروتئین نوشید ، بسیاری از ورزشکاران تازه کار تعجب می کنند. آیا عضلات شروع به رشد می کنند ، آیا بدن تغذیه اضافی را می پذیرد ، آیا صدمه ای نخواهد دید؟ خوب است که تصمیم گرفتید این موضوع را درک کنید ، زیرا کنترل نشده است...

بسیاری از ورزشکاران علاقه مند هستند که چرا بعد از تمرین احساس بیماری می کنند؟ چنین ناراحتی همیشه نتیجه فعالیت سنگین یا مشکلات سلامتی نیست. گاهی اوقات دلیل آن در سازماندهی نادرست وعده های غذایی یا انتخاب زمان نامناسب است...