چرخش لگن: تمرین برای چیست و چگونه انجام شود؟ * کراس فیت

کشش

4K 0 08/22/2018 (آخرین بازبینی: 1397/07/13)

در میان جمعیت ، فردی که حالت صحیح دارد همیشه به طور مطلوبی برجسته می شود: پشت صاف ، تیغه های شانه صاف ، چانه بلند و قدم آسان. این وضعیت ظاهری زیبایی شناختی ، شاخص سلامتی است.

علل و عواقب بد وضعیتی بدن

شایع ترین علت وضعیت بد وضعیتی ، ضعف عضلات کمر و هسته است. همچنین ، ناهنجاری های مادرزادی ستون فقرات ، آسیب ها و بیماری های اکتسابی آن و موارد دیگر شایع است.

نقض موقعیت طبیعی بدن با جابجایی اندام های داخلی همراه است. قلب ، ریه ها ، کبد ، طحال ، کلیه ها آسیب پذیر شده و با تمام قدرت کار نمی کنند. عضلات نیز ضعیف می شوند ، عملکردهای خود را صد در صد انجام نمی دهند. با افزایش سن ، این تغییرات بارزتر می شوند.

مردم همیشه به وضعیت بدن خود توجه نمی کنند. در محل کار ، سکوت در کامپیوتر. در خانه ، روی کاناپه جمع شده ، تلویزیون تماشا می کنند یا "از اینترنت" می گذرند. بدن به این وضعیت عادت می کند و اصلاح وضعیت هر روز دشوارتر می شود.

والدین بر سلامت ستون فقرات فرزندان خود نظارت نمی کنند.

همانطور که آمار نشان می دهد ، اختلال وضعیتی در هر دانش آموز دهم کلاس اول و هر کلاس چهارم یازدهم رخ می دهد.

همه این انحرافات قابل پیشگیری و اصلاح است. این کار در کودکی ، زمانی که بدن قابل انعطاف است ، ساده ترین کار است. اما در بزرگسالی ، تغییرات نیز ممکن است.

برای تقویت ستون فقرات ورزش کنید

روش اصلی برای بهبود وضعیت بدن ، آموزش بدنی است (در صورت لزوم ، ورزش درمانی - در اینجا پزشک تمرینات را انتخاب می کند). ورزش های تقویت ستون فقرات روزانه ضروری است.

یکی از آنها چرخش لگن است: