گلیسین: دستورالعمل استفاده از اسید آمینه ، برای چه کاری استفاده می شود؟ * کراس فیت

گلیسین یک اسید آمینه پروتئینوژنیک است که توسط بدن برای ساخت پروتئین ها استفاده می شود. این ترکیب همچنین به عنوان پایه ای برای تشکیل مولکول های کراتین ، پورفیرین ، سروتونین ، نوکلئوتیدهای پورین در سلول ها عمل می کند.

آماده سازی با این اسید آمینه در پزشکی به عنوان محرک های نورومتابولیک استفاده می شود. در تغذیه ورزشی بیشتر از آن بعنوان یک افزودنی غذایی استفاده می شود که طعم و بوی محصول را اصلاح می کند ، گاهی اوقات به عنوان یک ماده آرام بخش.

تأثیر بر بدن

گلیسین یک اسید انتقال دهنده عصبی است. در مغز و نخاع ، نورون های حسی گلیسین فراوان ترین گیرنده های بازدارنده هستند.

این اسید آمینه با پیوستن به آنها ، ترشح مواد تحریکی از سلولهای عصبی را کاهش می دهد و ترشح گاما-آمینوبوتیریک اسید ، مهمترین انتقال دهنده عصبی مهار کننده سیستم عصبی مرکزی را افزایش می دهد. گلیسین همچنین اثر مهاری بر روی سلولهای عصبی نخاع دارد که وظیفه آنها حفظ تون عضلانی و هماهنگی حرکتی است.

گلیسین اثرات زیر را دارد:

کاهش استرس عاطفی
کاهش پرخاشگری
بهبود توانایی سازگاری اجتماعی ؛
افزایش لحن عاطفی
تسهیل خوابیدن ، عادی سازی خواب ؛
کاهش پیامدهای منفی قرار گرفتن در معرض مواد سمی بر روی بافت مغز (از جمله اتانول ، ترکیبات سمی داروها) ؛
ترمیم ساختار و عملکرد سلولهای مغزی پس از ضربه ، التهاب و ایسکمی.

مولکول های گلیسین کوچک هستند ، بنابراین آزادانه وارد بافت ها و مایعات بدن می شوند و از سد مغز خون عبور می کنند. در سلول ها ، این ترکیب به آب و دی اکسید کربن تجزیه می شود ، که به راحتی از بین می روند ، بنابراین ، گلیسین در بافت ها تجمع نمی یابد.

کاربرد در پزشکی

گلیسین عمدتا در عمل های عصبی به عنوان داروی حفاظت از اختلالات شناختی و ضد اضطراب ، ضد افسردگی خفیف استفاده می شود. این دارو برای بیمارانی که داروهای ضد روان پریشی سنگین ، ضد روان پریشی ، خواب آورهای قوی ، ضد تشنج مصرف می کنند تجویز می شود تا شدت واکنشهای جانبی منفی را کاهش دهد.

همچنین ، اسید آمینه توسط برخی از متخصصان اعصاب و روان در درمان علائم ترک استفاده می شود که در مقابل ترک الکل ، مواد افیونی و سایر مواد روانگردان ایجاد می شود ، به عنوان آرام بخش ، آرام بخش. بعضی اوقات برای بهبود حافظه و عملکرد ذهنی ، فرایندهای انجمنی تجویز می شود.

از محلول گلیسین 5/1 در حین جراحی مجرای ادرار در عمل اورولوژی برای شستشوی مجرای ادرار استفاده می شود.

موارد استفاده

موارد مصرف داروها با اسید آمینه:

کاهش عملکرد فکری
مدت طولانی در حالت استرس بودن ، استرس جدی عاطفی.
انحراف اجتماعی کودکان و نوجوانان ؛
سکته مغزی ایسکمیک؛
دیستونی عروقی رویشی ؛
روان رنجوری و حالتهای روان رنجوری مانند.
اشکال مختلف انسفالوپاتی (از جمله مواردی که در دوره قبل از تولد ایجاد می شوند) ؛
آسیب شناسی سیستم عصبی مرکزی ، مشخص شده با اختلالات در پس زمینه روحی-عاطفی ، اختلالات خواب ، تحریک پذیری بیش از حد ، وخیم شدن توانایی های فکری.

گلیسین توصیه می شود برای کاهش اثرات آسیب مغزی مغزی ، بیماری های عفونی مغز مصرف شود.

در حاشیه نویسی آمده است که این دارو منع مصرف ندارد. استثنا موارد عدم تحمل فردی به ماده است. یک آمینو اسید حتی برای زنان باردار و شیرده تجویز می شود ، اما درمان فقط پس از مشورت با پزشک قابل استفاده است.

فواید گلیسین برای ورزشکاران

گلیسین مانند سایر اسیدهای آمینه که بدن از آن مولکول های پروتئینی می سازد برای ورزشکاران ضروری است.

استفاده از آن در کنار غذا مهم است و مصرف اضافی فقط در دوره های افزایش استرس ، به ویژه روانی-عاطفی توصیه می شود. برای ورزشکاران ، این زمان مسابقه است ، زمانی که نه تنها داده های بدنی خوب مورد نیاز است ، بلکه توانایی ارزیابی وضعیت ، تمرکز در رسیدن به هدف را دارد. آرامش ، استقامت ، عملکرد ذهنی بالا در ورزش حداقل از قدرت عالی ، سرعت و سایر شاخص ها لازم است.

به طور معمول ، ورزشکاران در دوره های 2-4 هفته ای در طول تمرینات قبل از مسابقه و خود گلیسین مصرف می کنند. باعث بهبود خلق و خو ، افزایش انگیزه و کاهش استرس می شود.

اسید آمینه به شما امکان می دهد تا آنجا که ممکن است جمع آوری کنید ، بهبودی سریع تحت استرس شدید را تقویت می کند.

کمبود گلیسین

کمبود گلیسین در بدن با علائم زیر آشکار می شود:

کاهش وضعیت ایمنی بدن
کاهش سرعت متابولیسم پروتئین ؛
افزایش خطر آسیب دیدگی ؛
وخیم شدن وضعیت مو ، ناخن ، پوست ؛
اختلال در سیستم گوارشی.

کمبود این اسید آمینه در بدن در تولید هورمون رشد منعکس می شود.

منابع غذایی گلیسین

مانند سایر اسیدهای آمینه ، انسانها از طریق غذا گلیسین دریافت می کنند. منابع اصلی آن عبارتند از:

حبوبات (لوبیای سویا ، بادام زمینی) ؛
گوشت گاو؛
مرغ
کله پاچه گوشت ، عمدتا گوشت گاو و جگر مرغ ؛
آجیل و خشکبار؛
پنیر
دانه کدو تنبل؛
مرغ ، تخم مرغ بلدرچین؛
غلات ، به خصوص گندم سیاه ، بلغور جو دوسر.

نرخ استفاده

در طی یک دوره استرس عاطفی شدید ، گلیسین توصیه می شود 2-3 بار در روز ، 1 قرص (100 میلی گرم ماده خالص) مصرف شود. این محصول بدون توجه به وعده های غذایی به صورت زیر زبانی (زیر زبان) مصرف می شود.

برای اختلالات خواب ، مشکلات خوابیدن به دلیل تجارب احساسی ، گلیسین در شب ، 20-30 دقیقه قبل از خواب ، 1 قرص مصرف می شود.

اثرات جانبی

در برخی موارد ، هنگام مصرف اسید آمینه ، واکنش های آلرژیک پوستی به صورت بثورات پوستی ، خارش ، کهیر ایجاد می شود.

مصرف بیش از حد گلیسین ثبت نشده است. این به دلیل این واقعیت است که این ترکیب به طور طبیعی در بافت ها وجود دارد و بدن همیشه از اسید آمینه استفاده می کند.

اگر هنگام مصرف دارو عوارض جانبی منفی ایجاد شد ، مصرف را قطع کرده و برای مشاوره با پزشک مشورت کنید.

گلیسین یک داروی بدون نسخه است و می توان آن را آزادانه در هر داروخانه خریداری کرد. هزینه بسته بندی ارزان ترین دارو 50 قرص حدود 40 روبل است ، بسته به تولید کننده ، قیمت ها بسیار متفاوت است.

پژوهش

برای اولین بار ، گلیسین جدا شد و توسط شیمی دان و داروساز فرانسوی هنری براکونو توصیف شد. این دانشمند در طی آزمایشات با ژلاتین در دهه 20 قرن نوزدهم ، بلورهای شیرین به دست آورد. و فقط در سال 1987 خصوصیات محافظت از سلول از این آمینو اسید شرح داده شد. مشخص شد که پس از هیپوکسی باعث ترمیم سلولهای زنده می شود. آزمایشات روی حیوانات نشان داده است که این ترکیب توسط بدن استفاده می شود تا اثرات ایسکمی را خنثی کند - نقض خونرسانی.

با این حال ، در شرایط استرس شدید ، به عنوان مثال ، با سکته مغزی ایسکمیک ، گلیسین به طور موقت به یک اسید آمینه ضروری تبدیل می شود ، یعنی نمی تواند توسط بدن سنتز شود.

هنگامی که از خارج وارد می شود ، کاملا از سلول ها در برابر گرسنگی اکسیژن محافظت می کند. احتمالاً گلیسین نفوذپذیری غشای سلول را کاهش می دهد ، در نتیجه تعادل الکترولیت ها را حفظ می کند و از تخریب ساختار سلول جلوگیری می کند.

اساساً ، دانشمندان روسی در حال مطالعه خواص آمینو اسید هستند ، در غرب آن را بی اثر می دانند و عملا مورد مطالعه قرار نمی گیرد. تنها استفاده از این ترکیب در ایالات متحده به عنوان یک راه حل آبیاری برای مداخلات مجاری ادرار است.

دانشمندان روسی بیشتر مشغول تحقیق در مورد خواص nootropic ، آرام بخش ، ضد سم ، ضد افسردگی گلیسین هستند. برخی از آنها تأثیر این ترکیب را در از بین بردن اختلالات خواب نشان داده اند.

گلیسین و اثر محافظتی عصبی نشان داده شده است: در صورت مصرف در 3-6 ساعت اول پس از سکته مغزی ایسکمیک ، دارو میزان اثرات آن را کاهش می دهد. همچنین ، دانشمندان روسی به این نتیجه رسیدند که استفاده از اسید آمینه دارای اثر آرام بخشی به عنوان نوتروپیک است.

همکاران غربی از نظر محققان روسی مشترک نیستند ، زیرا معتقدند که همه اقدامات مشاهده شده به دلیل اثر دارونما است. در واقع ، هنوز اثبات اثربخشی دارو با استفاده از داروی مبتنی بر شواهد امکان پذیر نبوده است.

نتیجه

می توان گفت گلیسین تأثیر مثبتی دارد اما مکانیسم آن ثابت نشده است. ممکن است یک دارونما باشد ، اما کاملاً موثر است. در هر صورت ، اثرات منفی در مصرف این دارو حتی در دوزهای بالا نیز وجود نخواهد داشت ، زیرا تجویز آن را برای پزشکان برای طیف وسیعی از بیماران امکان پذیر می کند.