کراتین با سیستم حمل و نقل یک مکمل ورزشی است که ترکیبی از کراتین و موادی است که باعث جذب سریع و انتقال آن به عضلات می شوند. از دسته مجموعه های قبل از تمرین است.
مکمل غذایی تأمین مواد مغذی به فیبرهای عضلانی را تأمین می کند ، دارای اثر آنابولیک و سایر خصوصیات فردی است ، به عنوان مثال ، ترشح انسولین را افزایش می دهد و بازسازی عضلات را بهبود می بخشد. اقدامات اضافی تغذیه ورزشی به دلیل ترکیبات تشکیل دهنده آن است.
مزایا و معایب
سیستم حمل و نقل کراتین دارای مزایای زیر است:
- انواع طعم دهنده ها ؛
- جذب سریع و انتقال به بافت عضلانی.
تنها عیب قابل توجه سیستم هزینه بالای آن در مقایسه با سایر مکمل های ورزشی است. توصیه می شود آن را بلافاصله قبل از شروع تمرین مصرف کنید.
انواع سیستم های حمل و نقل
تولیدکنندگان مکمل ها با ترکیب اسید آمینه با انواع مواد حمل کننده به آزمایش خود ادامه می دهند. همه غذاهای حاوی کراتین که به طور آزمایشی بدست آمده اند ، موفق و قابل توجه نیستند. بسیاری از آنها کمتر از انتظارات مشتری هستند. در زیر لیستی از موثرترین ترکیبات آورده شده است.
کراتین و کربوهیدرات ها
این ترکیب کیفیت آموزش را بهبود می بخشد و باعث جذب کامل ماده فعال توسط بدن می شود. استفاده از مکمل باعث فعال شدن تجمع گلیکوژن در فیبرهای عضلانی می شود که یک پلی ساکارید است و منبع انرژی دیگری است.
مکمل غذایی حتی در ورزشکارانی که بدن از یک اسید آمینه با منشا مصنوعی مصون هستند ، اثربخشی را نشان می دهد.
کراتین و پروتئین (اسیدهای آمینه)
موثرترین ترکیب برای ورزشکارانی که بدنبال یک تعریف زیبا و برجسته از عضله هستند.
کراتین با سیستم حمل و نقل پروتئین یکی از محبوب ترین مکمل های قبل از تمرین است. در شرایطی که کراتین مونوهیدرات بی اثر است بسیار اثبات شده است. اثر تحریک کننده کربوهیدرات ها به دلیل افزایش سطح انسولین خون است. تحت تأثیر کنسانتره پروتئین و اسیدهای آمینه به میزان کمتری رشد نمی کند.
کراتین و تورین
نوع نسبتاً جدیدی از مکمل های ورزشی که برای بهبود عملکرد و بهره وری در هنگام ورزش استفاده می شود.
این اسید با غلظت 200-400 میلی گرم در هر 100 گرم مایعات ، یک جز essential اساسی بیشتر نوشیدنی های انرژی زا است.
ورزشکاران برای تورین به دلیل توانایی آن در کند کردن روند کاتابولیک ارزش قائل هستند. کمبود پروتئین در بدن را هنگام ورزش شدید جبران می کند. BAA به عنوان ماده مقوی و ترمیم کننده استفاده می شود.
آلفا لیپوئیک اسید
ALA متابولیسم انسولین را در افراد مبتلا به اختلالات متابولیکی بهبود می بخشد. در ورزش ، اسید به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی برای افزایش شدت تمرین و جلوگیری از آسیب عضلانی استفاده می شود. مکمل غذایی ، حاوی اسید و کراتین ، کارایی بازیابی توان انرژی ورزشکاران را افزایش می دهد.
ال آرژنین
آرژنین اثر پیچیده ای روی بدن دارد:
- جریان خون را در رگ ها بهبود می بخشد ، در نتیجه باعث افزایش تغذیه بافت عضلانی می شود.
- تولید سوماتروپین را تحریک می کند.
- پاسخ های ایمنی را تسریع می کند.
با توجه به خواص مثبت ذکر شده ، ترکیب آن با کراتین به طور فعال در آماده سازی ورزشکاران در سطوح مختلف استفاده می شود. با توجه به خواص آرژنین که در بالا ذکر شد ، استفاده از آن به عنوان یک جز transport حمل و نقل برای کراتین کاملاً منطقی است.
بهبود جریان خون در عضلات باعث افزایش انتقال و جذب مواد مغذی از جمله کراتین می شود. ورزشکاران باتجربه این سیستم را موثرترین سیستم می دانند.
ال-گلوتامین
گلوتامین به حفظ تعادل مطلوب انسولین در بدن کمک می کند. این اثرات ضد کاتابولیک و تحریک کننده سیستم ایمنی بدن است. ترکیب آن با کراتین به سرعت عضلات را پس از ورزش بازیابی می کند.
کراتین و دی پینیتول
D-pinitol قادر است اسید آمینه را در فیبرهای عضلانی حفظ و ذخیره کند. بعلاوه ، این یک اثر انسولین مانند دارد.
کراتین و ویتامین E
توکوفرول جذب کراتین توسط عضلات را افزایش می دهد و تنظیم کننده متابولیسم آنها است. استفاده از ویتامین E تأثیر مثبتی بر عملکرد غدد جنسی دارد.
یک مربی واجد شرایط باید تغذیه ورزشی را متناسب با پارامترهای فردی ورزشکار انتخاب و برنامه ریزی کند.
بهترین مکمل های مشابه
انتخاب سیستم ها کاملاً متنوع است. افسوس ، همه با کارایی بالا نمی توانند لطفا
مواد افزودنی زیر با ترکیب متعادل خوب و نسبت بهینه از نظر هزینه و کیفیت مشخص می شوند.
NO-Xplode توسط BSN
تقویت سریع انرژی و رشد بهره وری را فراهم می کند. این محصول ترکیبی از کراتین ، تورین و آرژنین است. در نتیجه استفاده از مکمل های غذایی ، تن عمومی بدن افزایش می یابد ، پتانسیل انرژی افزایش می یابد و زمینه احساسی بهبود می یابد.
Fierce توسط SAN
اجزای اصلی این مجموعه کراتین مونوهیدرات و کراتین مالات هستند. آرژنین ، تورین و استیل گلوتامین عامل انتقال مواد فعال هستند. این محصول اثر تحریک کننده ای بر جریان خون دارد و لومن رگ های خونی را گسترده می کند. این باعث می شود که فیبرهای عضلانی با مواد مغذی و اکسیژن تامین شود.
چنین تاثیری بهره وری فعالیت های ورزشی را افزایش می دهد و بازسازی را تسریع می کند.
NO shotgun توسط VPX
مکمل ورزشی حاوی گلوتامین ، بتا آلانین ، آرژنین و مجموعه ای از اسیدهای آمینه ضروری است. سازنده از فناوری EX استفاده می کند که به دلیل آن همه اجزا به سرعت جذب و جذب می شوند.
محصولات ذکر شده در رتبه بندی بهترین مکمل های غذایی برای ورزشکاران گنجانده شده است و بارها اثربخشی آنها را ثابت کرده است. با اطمینان از نتیجه مثبت ، می توان از آنها استفاده کرد.
کراتین مونوهیدرات خالص یا با سیستم حمل و نقل مصرف کنید
چندین تولید کننده سیستم های حاوی ده ها جز different مختلف را تولید می کنند. این مواد همیشه با یکدیگر سازگاری کامل ندارند و می توانند به طور موثری توسط بدن جذب شوند. موفق ترین ترکیبات مواد در بالا ذکر شده است. اثربخشی بقیه کمی مورد مطالعه قرار گرفته است.
معیار اصلی انتخاب تغذیه ورزشی برای اکثر ورزشکاران هزینه است. خرید کراتین معمولی و هر یک از مواد حمل کننده ، به عنوان مثال ، توکوفرول در کپسول ها ، به طور قابل توجهی کمتر از سیستم حمل و نقل آماده است.
در صورت انتخاب ترکیب و مقدار صحیح اسیدهای آمینه و سایر مواد ، اثربخشی آنها ممکن است از محصول مارک نهایی بیشتر باشد.
مزیت یک سیستم تخصصی وجود طعم های مختلف است ، در مقابل ، یک محصول معمولی طعم سیمان دارد.
در تولید تغذیه ورزشی ، همه تولید کنندگان از یک محصول خالص به عنوان ماده اولیه استفاده نمی کنند. بنابراین ، ارزش این مکمل همچنان مورد تردید است.
پاسخ درستی برای این سوال وجود ندارد. هر ورزشکاری بهینه ترین گزینه تغذیه ورزشی را برای خود انتخاب می کند. به افرادی که می خواهند تأثیرات سیستم های حمل و نقل را تجربه کنند ، توصیه می شود مکمل را براساس نظر مربیان و ورزشکاران باتجربه انتخاب کنند.
