گوارانا در تغذیه ورزشی: مزایا ، ویژگی ها ، بررسی مکمل های غذایی * کراس فیت

گوارانا از توت های لیانا بومی برزیل و ونزوئلا استخراج می شود. مطالعات متعدد (به عنوان مثال) نشان داده است که تأثیر مصرف آن چندین برابر بیشتر از تأثیر کافئین بر سوزاندن چربی های اضافی و تولید انرژی اضافی است. امروزه در بسیاری از محصولات تغذیه ای ورزشی و نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد.

اقدام گوارانا

گوارانا یک منبع طبیعی انرژی است و به طور گسترده توسط ورزشکاران و افرادی که شرایط کار شدید دارند مورد استفاده قرار می گیرد. این طیف عملکرد نسبتاً گسترده ای دارد:

تولید انرژی. عصاره گیاه منابع انرژی اضافی را فعال می کند. در ساختار شیمیایی ، این ماده مشابه کافئین است ، اما اثر آن بسیار قوی تر و ماندگارتر است. گوارانا به تدریج در خون آزاد می شود و انرژی تولید شده توسط آن مدت طولانی تری ذخیره می شود.
تحریک سیستم عصبی. این گیاه تحریک کننده سیستم عصبی است ، تحت تأثیر آن روند انتقال تکانه های عصبی تسریع می شود ، مغز و فعالیت بدنی بهبود می یابد.
کاهش وزن. از زمان های بسیار قدیم ، سرخپوستان از خواص شگفت انگیز گوارانا برای کاهش اشتهای خود استفاده می کردند تا بتوانند بدون اینکه وقت خود را صرف غذا و توقف کنند ، زمان پیاده روی و شکار را افزایش دهند. امروزه طرفداران رژیم های مختلف و همچنین ورزشکاران از این خواص به طور گسترده ای استفاده می کنند. هنگامی که انرژی شروع به سنتز انرژی از چربی های آزاد شده در خون در هنگام ورزش می کند ، گیاه فرآیند لیپولیز را فعال می کند.
سلامت روده را حفظ کنید. گوارانا قادر است به آرامی روده ها را از سموم و سموم پاک کند. برای یبوست ، اسهال ، نفخ معده مثر است.

لازم به یادآوری است که این گیاه حاوی کافئین است که باید با احتیاط توسط افراد مبتلا به فشار خون مصرف شود. اگر بیماری قلبی عروقی دارید ، پس از مشورت با پزشک می توان از گوارانا استفاده کرد.

فرم انتشار

گوارانا در شکل طبیعی خود مانند بذرهای گیاهی است که به صورت خمیر درآمده است. مکمل های موجود در آن به صورت زیر موجود است:

شربت؛
محلول مایع ؛
آمپول؛
کپسول و قرص
یک نوشیدنی انرژی زا است.

مقدار مصرف

دوز مجاز روزانه گوارانا 4000 میلی گرم است ، توصیه نمی شود برای جلوگیری از مشکلات ریتم قلب ، بیش از حد آن مصرف شود. هر مکمل دستورالعمل های مفصلی برای استفاده دارد که باید رعایت شود. به عنوان یک قاعده ، این ماده حداکثر 30 دقیقه قبل از شروع تمرین مصرف می شود.

تولید کنندگان مختلف از گزینه های مختلف دوز استفاده می کنند که روی بسته بندی نیز نشان داده شده است. لازم به یادآوری است که گوارانا حاوی غلظت قابل توجهی از کافئین است ، بنابراین اگر پس از مصرف مکمل ، تاکی کاردی ، تنگی نفس ، سرگیجه و سردرد ظاهر شود ، مصرف باید قطع شود.

TOP 5 مکمل های گوارانا

سازنده	نام	فرم انتشار	غلظت خدمت ، میلی گرم	هزینه ، مالش
سیستم قدرت	مایع گوارانا	عصاره مایع	1000	900-1800
OLIMP	Extreme Speed Shot 20 X 25 میلی لیتر	عصاره مایع	1750	2200
آزمایشگاه VP	گوارانا	عصاره مایع	1500	1720
ماکسلر	طوفان انرژی گورانا	عصاره مایع	2000	1890
تغذیه جهانی	بریدگی حیوانات	کپسول	750	3000