دویدن 3000 متر (یا 3 کیلومتر) میانگین مسافت در دو و میدانی است. در این فاصله ، این ورزشکار هر کدام هفت دور و نیم چهارصد متر می دود.
این معمولاً در یک استادیوم باز انجام می شود ، اما مسابقات نیز می تواند در داخل خانه برگزار شود. این مسافت چقدر است ، استانداردهای دو هزار متر دویدن در مردان ، زنان ، جوانان ، دانش آموزان و همچنین پرسنل نظامی و افسران اطلاعات چیست - در این مقاله بخوانید.
3000 متر دویدن
تاریخچه فاصله
این مسابقات تا سال 1993 بخشی از برنامه مسابقات زنان در مسابقات بزرگ ، به عنوان مثال در مسابقات جهانی بود. همچنین ، دویدن در چنین مسافت سه کیلومتری یکی از نکات برنامه مسابقات مختلف به اصطلاح "تجاری" است.
علاوه بر این ، از آن به عنوان یک آزمون در هنگام آمادگی برای مسابقات بزرگ استفاده می شود: مسابقات قهرمانی و قهرمانی و سایر مسابقات جدی.
مسافت 3000 متر در بین زنان ، بخشی از برنامه المپیک در سالهای بعد بود: 1984 ، 1988 ، 1992.
در چارچوب مسابقات مختلف قهرمانی جهان ، این فاصله سه کیلومتری در سالهای بعد انجام شد: 1983 ، 1987 ، 1991 ، 1993. اما بعداً لغو شد.
این روزها
مسابقات سه کیلومتری (سه هزار متری) در لیست مسافت هایی که ورزشکاران در بازی های المپیک با هم رقابت می کنند ، وجود ندارد.
مسافت 3 کیلومتر (در غیر این صورت ، دو مایل) اغلب در تمرینات بدنی مردان استفاده می شود. بنابراین ، یک مرد رشد یافته از نظر جسمی 16 تا 25 ساله و کمی آموزش دیده باید این فاصله سه کیلومتری را در 13 دقیقه بدود. برای دختران ، به عنوان یک قاعده ، از مسافت کمتری استفاده می شود - در عرض یک و نیم تا دو کیلومتر.
رکورد جهانی در دویدن 3 کیلومتر
در میان مردان
در مسابقه مسافت سه هزار متر در بین مردان ، رکورد جهانی در یک ورزشگاه آزاد در سال 1996 توسط یک ورزشکار از کنیا ثبت شد دانیل کومن... او این فاصله را در هفت دقیقه و بیست ثانیه دوید.
رکورد جهانی دویدن 3000 متر در سالن بدن سازی داخل سالن مردان نیز متعلق به وی است: دانیل کومن در سال 1998 این فاصله را در هفت دقیقه و 24 ثانیه طی کرد.
در میان زنان
وانگ جونشیا ، شهروند چین ، رکورددار مسابقات 3000 متر در فضای باز زنان است. او این مسافت را در سال 1993 در هشت دقیقه و شش ثانیه دوید.
در داخل خانه 3 کیلومتر سریعترین فاصله بود. جنزه دیبابا... وی در سال 2014 با دویدن این فاصله در هشت دقیقه و 16 ثانیه رکورد جهانی را ثبت کرد.
استانداردهای تخلیه برای 3000 متر دویدن در مردان
استاد بین المللی ورزش (MSMK)
یک استاد بین المللی ورزش باید این مسافت را در هفت دقیقه و 52 ثانیه بدود.
استاد ورزش (MS)
استاد ورزش باید این فاصله را در 8 دقیقه و 5 ثانیه طی کند.
نامزد کارشناسی ارشد ورزش (CCM)
یک ورزشکار که در CCM علامت گذاری می کند باید 3 هزار متر در 8 دقیقه و 30 ثانیه بدود.
من رتبه بندی می کنم
یک ورزشکار درجه یک باید این فاصله را در 9 دقیقه طی کند.
دسته دوم
در اینجا استاندارد 9 دقیقه و 40 ثانیه تنظیم شده است.
دسته سوم
در این حالت ، برای دریافت درجه سوم ، ورزشکار باید این فاصله را در 10 دقیقه و 20 ثانیه بدود.
من رده جوانان
استاندارد برای عبور از فاصله برای به دست آوردن چنین تخلیه دقیقاً 11 دقیقه است.
دسته دوم جوانان
این ورزشکار برای دریافت رده دوم جوانان باید در عرض 12 دقیقه 3000 متر بدود.
رده سوم جوانان
در اینجا استاندارد برای طی مسافت 3 کیلومتر 13 دقیقه و 20 ثانیه است.
استانداردهای تخلیه برای دویدن 3000 متر در زنان
استاد بین المللی ورزش (MSMK)
یک خانم استادکار در کلاس بین المللی باید این فاصله را در 8 دقیقه 52 ثانیه بدود.
استاد ورزش (MS)
استاد ورزش باید این فاصله را در 9 دقیقه و 15 ثانیه طی کند.
نامزد کارشناسی ارشد ورزش (CCM)
یک ورزشکار با هدف CCM باید 3000 متر در 9 دقیقه و 54 ثانیه مسافت را بدود.
من رتبه بندی می کنم
یک ورزشکار درجه یک باید این فاصله را در 10 دقیقه و 40 ثانیه طی کند.
دسته دوم
در اینجا استاندارد 11 دقیقه و 30 ثانیه تنظیم شده است.
دسته سوم
در این حالت ، برای دریافت رده سوم ، ورزشکار باید این مسافت را در 12 دقیقه و 30 ثانیه بدود.
من رده جوانان
استاندارد برای طی مسافت برای بدست آوردن چنین تخلیه ای 13 دقیقه و 30 ثانیه است.
دسته دوم جوانان
ورزشکار رده دوم جوانان باید 3000 متر در 14 دقیقه و 30 ثانیه بدود.
رده سوم جوانان
در اینجا استاندارد برای عبور از مسافت 3 کیلومتر دقیقاً 16 دقیقه است.
استانداردهای اجرای 3000 متر در بین دانش آموزان و دانشجویان
مدرسه کلاس دهم
- دانش آموزان کلاس دهم که انتظار دارند نمره پنج بگیرند باید مسافت سه کیلومتر را در مدت زمان 12 دقیقه و 40 ثانیه بدوند.
برای به ثمر رساندن "چهار" باید نتیجه را در 13 دقیقه و 30 ثانیه نشان دهید. برای گرفتن نمره "سه" باید سه هزار متر در 14 دقیقه و 30 ثانیه بدوید.
مدرسه کلاس یازدهم
- دانش آموزان کلاس یازدهم که انتظار دارند نمره پنج بگیرند باید مسافت سه کیلومتر را در مدت زمان 12 دقیقه و 20 ثانیه بدوند.
برای به ثمر رساندن "چهار" شما باید دقیقاً در 13 دقیقه نتیجه را نشان دهید. برای گرفتن نمره "سه" باید دقیقاً در 14 دقیقه 3 هزار متر بدوید.
دانشجویان م institutionsسسات آموزشی تخصصی عالی و متوسطه
برای دانشجویان پسر جوان دانشگاه های غیرنظامی ، همان معیارهایی برای دانش آموزان مدارس از پایه 11 تعیین شده است.
این هنجارها ، بسته به مدرسه یا دانشگاه ، می توانند تقریباً در عرض 20 ثانیه به علاوه منفی باشند. ممکن است از م institutionسسه ای به م institutionسسه دیگر متفاوت باشد. دانش آموزان پسر در کلاس های اول و نهم مسافت کمتری از 3000 متر را می دوند.
این مشخصه که برای دختران و دختران چنین استانداردهایی برای عبور از مسافت 3000 متر تعیین نشده است.
استانداردهای TRP برای دویدن 3000 متر
در بین زنان ، TRP در فاصله سه کیلومتری تسلیم نمی شود. اما برای پسران و آقایان ، استانداردهای زیر تعیین شده است.
سن 16-17 سال
- برای دریافت نشان TRP طلایی ، باید مسافت 3000 متر را در 13 دقیقه و 10 ثانیه طی کنید.
- برای دریافت نشان TRP نقره ای ، باید سه کیلومتر را در مدت زمان 14 دقیقه و 40 ثانیه بدوید.
- برای دریافت نشان برنز کافی است این فاصله را در 15 دقیقه و 10 ثانیه طی کنید.
سن 18-24
- برای دریافت نشان TRP طلایی باید مسافت 3000 متر را در 12 دقیقه و 30 ثانیه طی کنید.
- برای دریافت نشان TRP نقره ای ، باید سه کیلومتر را در 13 دقیقه و 30 ثانیه بدوید.
- برای دریافت نشان برنز کافی است این فاصله را دقیقاً در 14 دقیقه طی کنید.
سن 25-29
- برای دریافت نشان TRP طلایی ، باید 3000 متر را در 12 دقیقه و 50 ثانیه طی کنید.
- برای دریافت نشان TRP نقره ای ، باید سه کیلومتر را در 13 دقیقه و 50 ثانیه بدوید.
- برای دریافت نشان برنز کافی است که این فاصله را در 14 دقیقه و 50 ثانیه طی کنید.
سن 30-34 سال
- برای دریافت نشان TRP طلایی ، باید مسافت 3000 متر را در 12 دقیقه و 50 ثانیه طی کنید.
- برای دریافت نشان TRP نقره ای ، باید سه کیلومتر را در مدت زمان 14 دقیقه و 20 ثانیه بدوید.
- برای دریافت نشان برنز کافی است این فاصله را در 15 دقیقه و 10 ثانیه طی کنید.
سن 35-39 سال
- برای دریافت نشان TRP طلایی ، باید مسافت 3000 متر را در 13 دقیقه و 10 ثانیه طی کنید.
- برای دریافت نشان TRP نقره ای ، باید 3 کیلومتر را در 14 دقیقه و 40 ثانیه بدوید.
- برای دریافت نشان برنز کافی است این فاصله را در 15 دقیقه و 30 ثانیه طی کنید.
برای سنین پایین تر (از 11 تا 15 سال) ، یا برای سنین بالغ (از 40 تا 59 سال) ، اگر دونده به سادگی 3000 متر بدود ، استانداردهای TRP برای مسافت سه کیلومتر محاسبه می شود.
استانداردهای اجرای 3000 متر برای افرادی که به خدمت پیمانی در ارتش می روند
مردان زیر 30 سال که وارد خدمت پیمانی می شوند باید مسافت 3 کیلومتر را در 14 دقیقه و 30 ثانیه طی کنند و اگر سن آنها بیش از 30 سال باشد ، در 15 دقیقه و 15 ثانیه انجام می شود.
زنان چنین معیارهایی را ندارند.
استانداردهای اجرای 3000 متر برای خدمات نظامی و ویژه روسیه
در اینجا ، استانداردها بستگی به این دارد که یک مرد چه نوع نیرو یا یک واحد ویژه از وزارت امور داخلی یا FSB را خدمت کند.
بنابراین ، این استاندارد از 11 دقیقه برای سربازان نیروهای ویژه سرویس امنیتی فدرال فدراسیون روسیه (برای سربازان نیروهای ویژه گارد روسیه ، این استاندارد 11.4 دقیقه است) تا 14.3 برای سربازان نیروی دریایی و نیروهای تفنگ موتوری متفاوت است.
