چگونه کفش های ورزشی خود را به درستی بند بزنید * اجرا کن

کفش های کتانی یک وسیله ضروری برای دویدن یا ورزش های دیگر است. دوستداران لباس ورزشی ترجیح می دهند هر روز آنها را به عنوان کفش بپوشند.

خرید کفش های کتانی شیک و زیبا و دویدن کافی نیست. شما همچنین باید بدانید که چگونه برای راحتی در هنگام ورزش یا استراحت آنها را ببندید ، تا آسیب نبیند و به هدف خود برسید. چنین دانش نه تنها برای ورزشکاران بزرگسال ، بلکه برای افراد عادی و کودکان نیز لازم است.

انواع بندها

بند کفش مقاطع طناب با طول مشخص است که برای ثابت نگه داشتن پا در کفش طراحی شده است. آنها از طریق سوراخهای محصول نخ می شوند تا از روی پا بلغزد. انتها به صورت لبه دار است ، در امتداد لبه بندها برای نفوذ راحت خود به سوراخ کفش کار می کنند و از باز شدن طناب جلوگیری می کنند.

انواع بندها:

طبیعی ساخته شده با الیاف طبیعی: چرم یا پارچه.

یک مثبت: خوب ببندید ، بند را برای مدت طولانی نگه دارید. آنها خوب شسته می شوند.

منهای: عمر کوتاه ، به دلیل سایش سریع به سرعت ظاهر خود را از دست می دهند. سریع کثیف شوید

مصنوعی ساخته شده با الیاف مصنوعی بادوام: پلی اورتان ، پلی استر.

یک مثبت: ظاهر زیبا و عمر طولانی خیس نشوید ، در برابر خاک مقاوم باشد.

منهای: بند را از طریق لغزندگی ضعیف نگه دارید ، که می تواند منجر به سقوط شود.

برای از بین بردن معایب هر دو نوع ، چندین نوع ترفند خانگی ابداع شده است:

برای از بین بردن لغزندگی طناب های نساجی ، آنها را با یک لایه نازک از چسب لاستیک مالش دهید.
برای جلوگیری از خیس شدن محصولات طبیعی ، می توان آنها را با کمی روغن پارافین مالش داد.

همچنین بندهایی با مقاطع صاف و گرد وجود دارد. یک بند تخت برای بستن راحت تر شناخته می شود. توری نباید به کفش آسیب برساند یا بدن را از بین ببرد. ارزش این است که کفش های کتانی با بند بند باز کنید.

چرا بستن کفش های کتانی به درستی مهم است؟

دلایل مهم اتصال صحیح بند کفش ساده و منطقی است:

هنگام دویدن یا راه رفتن با محکم نگه داشتن پا در کفش با بند ، از ایمنی آن اطمینان حاصل کنید. اندام نباید آویزان شود ، اما احساس انقباض قابل قبول نیست.

مهم است كه از كودكی به كودك آموزش دهیم كه بند بند را به درستی ببندد ، زیرا این كار او را از آسیب های غیر ضروری نجات می دهد و باعث افزایش عزت نفس در بین همسالان می شود.

با بستن صحیح کفش ، از سقوط و آسیب دیدگی در حین حرکت فعال خودداری کنید. این احتمال وجود دارد که بندها شل شده و عواقب منفی به همراه داشته باشند. برای انجام این کار ، ارزش یادگیری پیچیدگی های تکنیک های قابل اعتماد است: از سوراخ های اضافی (در صورت وجود) برای تثبیت ایمن استفاده کنید یا از گره مخصوص کشویی دوتایی استفاده کنید.

گره دو لغزش به دلیل لغزندگی برای بستن بندهای مصنوعی استفاده می شود. جلوگیری از شل شدن در حین حرکت ، به راحتی گره خورده است.

قبل از رفتن برای دویدن ، ارزش بررسی راحتی و قابلیت اطمینان از بند ، خم شدن انگشتان پا ، تکیه دادن به پاشنه های پا و بالا آمدن تا انگشتان پا است.

ویژگی های بستن برای انواع مختلف پا

بیش از 50000 راه برای بستن بند کفش شما وجود دارد. اساساً ، آنها برای نمایشگاه های مختلف عاشقان بندهای فوق العاده اختراع شده اند. برخی از نکات مفید برای افرادی است که با ورزش دارای ساختارهای مختلف پا هستند.

کفش های کتانی به روش صحیح بند دار نه تنها پا را در یک موقعیت راحت ثابت می کنند ، بلکه از تغییر شکل انگشتان پا و ظهور رشد روی استخوان ها در آینده جلوگیری می کنند.

پای باریک

مشکل چنین پایی این است که ، با خرید هر کفش ورزشی ، احساس آزادی بیش از حد وجود دارد. در نتیجه ، پا آویزان می شود ، می توانید دچار پیچ خوردگی یا دررفتگی شوید. بندها را تا حد ممکن محکم ببندید ، پا را در تمام طول با زیگزاگ ها در یک همپوشانی ثابت کنید.

با چنین فیزیولوژیکی پا ، بستن همیشه پس انداز نمی کند. راه نجات: جوراب ها را محکم بپوشید. پا عرق خواهد کرد اما صدمه نخواهد دید.

پهن

برای کسانی که چنین ویژگی فیزیولوژیکی دارند ، در طول تمرین دشوار است. با پایان دویدن ، به دلیل افزایش تورم اندام ها پس از انجام تمرینات ، پا آسیب زیادی می بیند. ارزش آن است که از روش صحیح بستن استفاده کنید تا از ناراحتی در حین یا در انتهای حرکت جلوگیری کنید.

توری متقاطع. به انگشت نزدیک تر ، سیمها را ضعیف تر از بالا ببندید. در وسط تمرین ، بندها را کمی لغزید ، زیرا پا خسته و کمی متورم است.
بند را در دو یا سه سوراخ اول در امتداد همان طرف بکشید ، بدون اینکه آنها را با یکدیگر همپوشانی کنید ، و سپس به تقاطع های زیگزاگ بروید. بنابراین ، پا فشرده نمی شود ، و کفش از پا خارج نمی شود.

افزایش بسیار زیاد

گودی بالا به بالشتک شدن پا در اثر ضربه هنگام فرود کمک می کند. در کفش های بند دار ناخوشایند ، بعد از نیم ساعت ورزش فشرده ، پا بی حس می شود و شروع به درد می کند.

اگر:

یک نوع بند بند درست کنید. جفت سوراخ ها را با بخیه به صورت افقی وصل کنید ، از پایین به بالا حرکت کنید. بخیه ها طولانی هستند و فشار روی پا کم است. پا به خوبی ثابت خواهد شد.

با نوع مستقیم می توانید بندها را خیلی سریع و راحت در صورت آسیب دیدگی پا برش دهید.

پذیرش اتصال متقاطع ، با پرش موازی در ناحیه فرو رفتگی. روشی مطمئن برای فعالیتهای طولانی مدت نه تنها برای آهسته دویدن ، بلکه همچنین برای بدنسازی.

انگشت پهن - پاشنه باریک

هنگام دویدن ، پاشنه پا شروع به لغزش در کفش می کند ، احساس عدم ثبات و درد ناشی از مالش می کند.

با این نوع پا نمی توان بندها را به سادگی محکم کرد ، پا شروع به بی حس شدن و آسیب دیدگی می کند.

بستن بند را باید از وسط کفش با دو بند همزمان در حرکات ضربدری شروع کرد: یک بند بند به سمت بالا حرکت می کند ، دیگری بند پایین. در هر دو طرف کمان وجود خواهد داشت. بند بند ضعیف تر و بند بند محکم تر خواهد بود.

برای این روش ، می توانید از دو نوع طناب استفاده کنید: مصنوعی در پایین ، سست تر می شود. و طبیعی برای قسمت فوقانی است.

همپوشانی طبیعی در ابتدای مسیر ، سفت را محکم کنید و می توانید زیگزاگها را با کشیدن موازی بین سوراخ های یک ناحیه وسیع از پا تغییر دهید ، و نزدیکتر به بالا محکم کنید.

لذت بردن از ورزش ، نه تنها به میل و روحیه ، بلکه به تجهیزات نیز بستگی دارد. عملاً ، کفشهای مناسب و راحت همراه با لوازم جانبی آن - بندها 100٪ در دویدن راحت نقش دارند.

تجزیه و تحلیل خصوصیات فیزیولوژیکی شخصی بدن و دانش در مورد انتخاب صحیح کفش ، بند ، و همچنین استفاده از آنها ، نه تنها باعث افزایش اثربخشی می شود ، بلکه فعالیت های ورزشی را به سرگرمی و سرگرمی لذت بخشی تبدیل می کند.

بدون دانستن پاهای خود ، می توانید در عمل اعمال یک یا روش دیگر بستن را آزمایش کنید و راحت ترین روش را برای ورزش بدون ترس از عواقب آن انتخاب کنید. شما همیشه باید بدن خود را گوش کنید ، این امر در هر شرایطی از راحتی یا ناراحتی به شما می گوید.