وقتی عضله کشیده می شود ، در صورت آسیب دیدگی چه باید کرد؟ * اجرا کن

آسیب به بافت عضلانی با علائم درد آشکار می شود. اغلب چنین مشکلاتی در افرادی که سبک زندگی فعالی دارند پیش می آید.

این نوع درد ، به طور معمول ، می تواند پس از چند روز خود به خود از بین برود. با این حال ، اگر درد شدید است ، باید بدانید که هنگام کشش عضلات چه باید بکنید و چگونه از تکرار ناراحتی جلوگیری کنید.

کشیدگی عضلات باعث ایجاد می شود

دلایل گروه های زیر می تواند در کشش فیبرهای عضلانی نقش داشته باشد:

دلایل فنی:

حرکات تیز
عدم گرم شدن در هنگام ورزش ؛
اضافه وزن.

دلایل فیزیولوژیکی:

رژیم غذایی نامناسب ، که منجر به کشش عضلانی کم می شود.
بیماری های سیستم اسکلتی و آسیب ها.

کشش فیبرهای عضلانی اغلب در افرادی که ورزش می کنند ، از جمله دویدن آهسته ، ممکن است ظاهر شود.

علائم فشار عضلانی

بسته به گروه عضلانی که آسیب دیده است ، فرد ممکن است علائم ناخوشایند را به درجات مختلف تجربه کند.

کشش عضلات پا

هنگام کشش بافت عضلانی ، فرد علائم ناخوشایند زیر را تجربه می کند:

درد هنگام راه رفتن ، با دویدن تشدید می شود.
تورم مشخص در محل آسیب بافت عضلانی.
یک فرد در محل آسیب احساس ضربان های دردناک می کند و یک روند التهابی ظاهر می شود.

علائم درد حاد است ، یک ورزشکار نمی تواند در دوران نقاهت ورزش کند.

پیچ خوردگی زانو

کشش عضله با آسیب دیدگی زانو رخ می دهد.

علائم زیر اغلب رخ می دهد:

درد زانو از شدت زیادی برخوردار است.
هیپرتونیک بافت عضلانی ؛
هیچ راهی برای کشیدن و خم شدن کامل زانو وجود ندارد.
ورزشکار نمی تواند کاملاً روی پای خود بایستد.

شدت علائم درد به شدت آسیب بستگی دارد.

کشش عضله ساق پا

بافت عضلانی ساق پا بسته به علتی که در آسیب دیدگی ایجاد شده است ، می تواند با سرعت های مختلف آسیب ببیند.

علائم می تواند از انواع زیر باشد:

در طول انقباض الیاف ، فرد احساس درد حاد می کند ، که می تواند حتی در حالت آرام خود را نشان دهد.
تورم؛
گرما در محل آسیب احساس می شود.

در برخی موارد ، هماتوم در محل های آسیب عضلانی ظاهر می شود.

کشش عضلات ران

عضلات ران آسیب کمتری می بینند ؛ ضربه مستقیم در هنگام ورزش یا اعمال جسمی می تواند در بروز این نوع آسیب نقش داشته باشد. از آنجا که تعداد زیادی عضله در ران جمع می شود ، دوره نقاهت می تواند تا 2 ماه طول بکشد.

علائم زیر ممکن است رخ دهد:

درد شدید در لگن
احساس سنگینی در عضله آسیب دیده ؛
تب و تورم

اغلب اوقات ، کشش فیبرهای عضلانی استخوان ران می تواند در قسمت کمر احساس شود.

کمک های اولیه برای کشش عضلات

با ایجاد درد ، ارائه کمک های اولیه به موقع ، که دوره درمان و توان بخشی بیشتر به آن بستگی دارد ، بسیار مهم است.

کمک های اولیه شامل اقدامات زیر است:

ناحیه آسیب دیده بدن باید بی حرکت باشد. استفاده از باندی که عضلات را ثابت کند ضروری است.
در صورت آسیب شدید به بافت عضلانی ، از آتل استفاده می شود.
کمپرس سرد باید به محل آسیب وارد شود.
از پمادهای ضد التهابی استفاده کنید.

پس از ارائه کمک های اولیه ، ارزیابی میزان آسیب ضروری است و در صورت لزوم ، با پزشک مشورت کنید.

هنگام کشش عضله چه باید کرد؟

مانند هر آسیب دیگری ، آسیب به رشته های عضلانی نیاز به درمان دارد که این امر به شدت آسیب بستگی دارد.

دارودرمانی

برای ترمیم کامل ناحیه آسیب دیده ، انجام درمان پیچیده ضروری است.

متداول ترین نوع داروها عبارتند از:

استفاده از محصولات خارجی که باعث رفع پف و اثر ضد التهابی می شوند.

این داروها عبارتند از:

دیکلوفناک
ولتارن
نوروفن
فرو بردن

چنین داروهایی اثر موقتی دارند و به منطقه آسیب دیده امکان بازگشت می دهند.

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی - برای کاهش درد و هیپرتونی عضلات استفاده می شود.

ایبوپروفن؛
نایس
نوروفن

می تواند به عنوان تزریق برای ضربه سریع استفاده شود. برای صدمات پیچیده ، توصیه می شود از تیزانیدین استفاده کنید که باعث شل شدن فیبرها و کاهش علائم درد می شود.

ماساژ

هنگام کشش عضلات ، از ماساژ برای بازگرداندن ناحیه آسیب دیده استفاده می شود.

ویژگی های ماساژ به شرح زیر است:

آماده سازی ناحیه آسیب دیده با گرم کردن عضله ؛
نوازش و ماساژ سبک فیبرهای عضلانی ؛
اثر مارپیچ بر روی بخشی از بدن ؛
تعریف عضلات متشنج و رشد تدریجی ناحیه بدن.

استفاده از ماساژ به شما امکان می دهد گردش خون در محل آسیب را افزایش داده و فرایندهای طبیعی بدن را برای بازسازی بافت ها فعال کنید.

کمپرس گرم

استفاده از کمپرس گرم باید با کمپرس سرد جایگزین شود ، این اثر باعث کاهش درد و افزایش گردش خون می شود.

برای درمان ، توالی زیر باید رعایت شود:

کمپرس سرد به مدت 10 دقیقه؛
کمپرس گرم (پد حرارتی) به مدت 15 دقیقه.

این روش باید به مدت 45 دقیقه و هر روز یک بار تکرار شود.

سونوگرافی درمانی

این روش اثر حرارتی بر روی ناحیه آسیب دیده دارد. سونوگرافی تأثیر متغیری بر کشش عضلات دارد و در نتیجه روند بهبودی را افزایش می دهد.

این اقدامات همچنین دارای اثرات ضد درد و میکرو ماساژ بافت های نرم است. مجموعه روشها ، تأمین مواد مغذی به ناحیه آسیب دیده را افزایش داده و تحرک رباطها و فیبرها را بازیابی می کند.

تحریک الکترونیکی

اصل درمان جایگزینی تأمین جریان در پالسهای کوچک است. تحریک الکترونیکی انقباض عضلانی را بازیابی می کند و فرایندهای متابولیک را در بافت ها افزایش می دهد.

به لطف جریان ، تکانه هایی فعال می شوند که وارد سیستم عصبی می شوند و روند عملکردهای حرکتی انسان را بهبود می بخشند. این مراحل به طور منظم در کل دوره درمان انجام می شود.

درمان های مردمی

استفاده از روش های درمانی جایگزین به شما امکان می دهد در مدت زمان کوتاهی درد را کاهش داده و عملکرد حرکتی را به ناحیه آسیب دیده برگردانید.

لازم است روش های زیر برجسته شود:

پماد سیر و اکالیپتوس. برای کاهش علائم درد و تورم استفاده می شود. برای پخت و پز ، لازم است که به نسبت مساوی برگ های اکالیپتوس خرد شده و سیر را مخلوط کنید. ترکیب حاصل به پوست زده می شود و با باند ثابت می شود. مدت زمان استفاده تا 10 روز ؛
پماد با استفاده از آلوئه. برگ آلوئه از خار پوست گرفته و با مخلوط کن خرد می شود. یک قاشق غذاخوری عسل اضافه شده و برای چند ساعت باقی می ماند. پماد قبل از خواب استفاده می شود و با باند ثابت می شود.
کمپرس با شیر. یک تکه پارچه را باید در شیر گرم مرطوب کرده و تا زمانی که پارچه خنک شود به محل آسیب دیده بمالید. این روش 5 بار تکرار می شود.
سیر. سر سیر را پوست بگیرید و آن را از طریق یک پرس رد کنید ، یک قاشق آب لیمو اضافه کنید و به عضله آسیب دیده بمالید. قسمت بالایی آن را با یک حوله گرم بپیچید.
خاک رس خاک رس را با آب مخلوط کنید تا مایع شود. یک تکه بافت را مرطوب کرده و به عضله بمالید. قسمت بالایی آن را با بسته بندی پلاستیکی بپیچید. بگذارید یک شب بماند.

استفاده از روش های جایگزین درمان می تواند باعث کاهش ناراحتی در آسیب های جزئی شود ، آسیب های جدی باید در م institutionsسسات خاص درمان شود.

چگونه از کشیدگی عضلات جلوگیری کنیم؟

برای کاهش خطر آسیب ، قوانین پیشگیری زیر باید دنبال شود:

به طور منظم قبل از شروع فعالیت های ورزشی ، لازم است گرم شود. این روند باعث آماده سازی بافت عضلانی برای استرس و کاهش استرس می شود.
تحت فشار بیش از حد جسمی قرار نگیرید.
در طول کلاس از کفش راحتی استفاده کنید.
حرکات ناگهانی انجام ندهید
درمان به موقع تمام بیماری های سیستم اسکلتی ؛
تقویت بافت عضلانی با ماساژ و آموزش ویژه.

برای کاهش احتمال کشش بافت عضلانی ، باید بتوانید دوره ای را که کلاس ها یا فعالیت بدنی متوقف می شود ، تعیین کنید. در غیر این صورت خطر آسیب دیدگی وجود دارد.

کشش فیبرهای عضلانی یک مشکل بسیار رایج برای بسیاری از ورزشکاران است. برای کاهش ناراحتی ، استفاده از پمادها به موقع ضروری است ، که نه تنها درد را کاهش می دهد ، بلکه روند بهبود را نیز تسریع می کند.

اگر درمان های خارجی م effectiveثر نیستند ، لازم است با یک موسسه پزشکی تماس بگیرید تا روش موثرتری از درمان را تجویز کند. در طول دوره درمان ، ورزشکار باید مدتی از کلاسها کنار بکشد و در حالت استراحت کامل باشد.