دوچرخه یا اوربیترک ورزش کنید - چه چیزی برای ورزش در خانه انتخاب کنید؟

برای ورزش ، تعداد زیادی تجهیزات بدنسازی وجود دارد که برای استفاده در خانه مناسب است. از جمله مشهورترین آنها دوچرخه های ورزشی و پیست های مدار است.

ویژگی های مقایسه ای دستگاه ها به شما کمک می کند تا دریابید که کدام یک از دوچرخه های ورزشی یا مربی بیضوی بهتر است.

دوچرخه های ورزشی - ویژگی ها ، جوانب مثبت و منفی

شبیه ساز به شما امکان می دهد همه گروه های عضلانی را تقویت کنید و برای تمرینات بعدی استقامت ایجاد می کنید. یک دوچرخه ورزشی برای کاهش وزن و ورزش در منزل ایده آل تلقی می شود. دوچرخه ورزشی دوچرخه سواری را شبیه سازی می کند و فضای زیادی را اشغال نمی کند.

ورزش با دوچرخه ثابت بسیار متنوع نیست ، اما به شما امکان می دهد عضله بسازید و وزن اضافی را کاهش دهید.

مزایای شبیه ساز:

• گردش اکسیژن در خون را در حین ورزش تسریع می کند.
• عضلات تقویت می شوند
• سوزاندن تا 600 کالری در یک ساعت ؛
• دوچرخه ورزش به کاهش موقعیت های استرس زا کمک می کند.
• کاربر قادر خواهد بود نوع مدل مورد نیاز را به صورت جداگانه انتخاب کند.
• می تواند نه تنها برای کاهش وزن ، بلکه همچنین برای پیشگیری از بیماری ها استفاده شود.

معایب:

• عضلات بالاتنه کمتر از قسمت تحتانی تحت فشار قرار می گیرند.
• برای به دست آوردن نتیجه سریع از کلاس ها ، لازم است علاوه بر این آموزش را روی انواع دیگر دستگاه ها انجام دهید.
• آموزش یکنواخت است.
• بارهای نامناسب انجام شده به مفاصل آسیب می رسانند.

موارد منع مصرف برای کلاسها

دوچرخه ورزش انواع منع مصرف ندارد:

• بیماری قلبی؛
• فشار خون بالا؛
• تاکی کاردی ؛
• آسم برونش

استفاده از دوچرخه ورزشی برای بیماریهای سیستم اسکلتی می تواند به منظور جلوگیری از تشدید ، به طور دقیق تحت نظارت پزشک معالج انجام شود. برای برخی از بیماری ها ، یک دوچرخه ورزشی توسط پزشک در حداقل مقادیر برای تقویت درمان درمانی تجویز می شود.

مربی بیضوی - ویژگی ها ، جوانب مثبت و منفی

هنگام ورزش روی یک محصول بیضوی ، عضلات بالاتنه و پایین تنه به همان روش درگیر می شوند. بار به طور مساوی توزیع می شود ، که به شما امکان می دهد بدون استفاده از یک نوع شبیه ساز اضافی به نتایج لازم برسید.

با کمک شبیه ساز حرکات دایره ای آهسته با دست و پا انجام می شود که روند سوزاندن چربی را تسریع می کند. قسمت های تحتانی و فوقانی بدن انسان همزمان کار می کنند. بارهای موجود در دستگاه را می توان نرمال کرد ، این امر برای رژیم های مختلف آموزشی اعمال می شود. با استفاده از دستگاه می توانید وزن کم کرده و بافت عضلانی بسازید.

فواید:

• به شما اجازه می دهد تا به سرعت کاهش وزن
• می توانید شدت تمرین را انتخاب کنید.
• تمام عضلات بدن ، از جمله بازوها و پشت را درگیر می کند.
• می تواند به عنوان یک شبیه ساز آموزش قبل از مسابقه استفاده شود.
• دستگاه سر و صدا ایجاد نمی کند.

معایب:

• قیمت بالا
• فضای زیادی را در مسکن اشغال می کند.
• دستگاه باید دائماً روغن کاری شود.

موارد منع مصرف برای کلاسها

موارد منع مصرف:

• بحران فشار خون
• نارسایی قلبی؛
• تاکی کاردی
• دیابت؛
• آموزش سرطان شناسی
• بیماری های سیستم اسکلتی.

همچنین ، در برخی موارد ، استفاده از شبیه ساز در موارد پیچیده رگهای واریسی منع مصرف دارد.

دوچرخه ورزش در مقایسه مقایسه مربی بیضوی - جدول

برای مقایسه این دو شبیه ساز ، باید مختصراً اطلاعات را بخوانید:

علیرغم تعداد زیاد خصوصیات مشابه ، این دو شبیه ساز به شما امکان می دهد نتایج متفاوتی بدست آورید ، که باید هنگام انتخاب دستگاه به آنها توجه کنید.

کدام یک بهتر است - دوچرخه ورزش یا مربی بیضوی؟

هر نوع شبیه ساز ویژگی ها و جنبه های مثبت خود را دارد. بنابراین ، قطعاً راهی وجود ندارد که تشخیص دهد کدام دستگاه برای کاربر بهتر است.

این انتخاب تا حد زیادی به هدف خرید دستگاه و تنظیمات شخصی شخص بستگی دارد. هر دو شبیه ساز به شما امکان می دهد یک تصویر فعال داشته باشید و در خانه ورزش کنید.

چه چیزی برای کاهش وزن بهترین است؟

هنگام بررسی این موضوع ، لازم است که به صورت جداگانه به هر مورد نزدیک شوید.

انتخاب دستگاه کاهش وزن می تواند به چندین معیار بستگی داشته باشد:

• دستگاه به عنوان یک تمرین اضافی خریداری شده است. اگر شخصی مرتباً به سالن های بدنسازی مراجعه می کند یا به ورزش های دیگری مشغول است ، در این حالت می توان از دوچرخه ورزشی استفاده کرد که به طور موثری در کاهش وزن و بدست آوردن اندام مناسب نقش دارد.
• از بین بردن سانتی متر اضافی در قسمت پایین بدن ضروری است - استفاده از دوچرخه ورزشی تجمع چربی را کاهش می دهد و به تقویت بافت عضلانی کمک می کند.
• کاهش وزن یکنواخت در سراسر بدن. در چنین مواردی ، یک مربی بیضوی م effectiveثر در نظر گرفته می شود ، زیرا کل بدن به طور همزمان در این آموزش نقش دارد. آموزش بر روی این نوع دستگاه ها به شما امکان می دهد تا به سرعت وزن مورد نیاز را کاهش دهید.

هر دو دستگاه باعث تجزیه چربی و کاهش وزن می شوند.

نظرات مالک

بسیاری از کاربران دوچرخه های ورزشی بدون مشورت با متخصصان در تمرین روی دستگاه اشتباه می کنند. آموزش نادرست صرف نظر از مدت زمان آموزش کارایی ندارد و همچنین می تواند باعث درد در پشت و پاها شود.

بنابراین ، برای کاهش وزن ، لازم است با یک متخصص مشورت کنید که بسته به مشکل فرد رژیم ورزشی فردی را انتخاب کند.

حداکثر

من یک دستگاه مربی بیضوی گرفتم ، به طور منظم به مدت یک ماه ، دو بار در روز تمرین کردم ، 5 کیلوگرم وزن کم کردم. در ابتدا ، هنگام آموزش مشکلاتی وجود داشت ، من به سرعت خسته شدم و تمام تمایل به تمرین از بین رفت.

با این حال ، من به تدریج درگیر شدم و اکنون به طور مداوم تمرین می کنم ، به تدریج بار را افزایش می دهم. یک مربی آشنا توصیه می کند رژیم غذایی پروتئینی داشته باشد و مایعات بیشتری مصرف کند تا بهترین نتیجه را بگیرد.

النا

من معتقدم که دستگاه بیضوی برای افرادی که لاغر می شوند و همچنین به عنوان یک وسیله اضافی برای تمرینات خانگی برای ورزشکاران موثرتر است. در طول استفاده از شبیه ساز ، بار در تمام گروه های عضلانی توزیع می شود که منجر به سوزاندن انرژی بیشتر می شود.

النا

انتخاب شبیه ساز به اهدافی که در حال دستیابی هستند بستگی دارد. من یک آهسته دویدن هستم ، بنابراین از دوچرخه خود به عنوان وسیله اضافی برای آموزش در خانه استفاده می کنم. عضلات پاها و باسن را به خوبی تقویت می کند و همچنین کنترل تنفسی را بهبود می بخشد.

سویاتوسلاو

هنگام ورزش با دوچرخه ثابت ، کمر به سرعت خسته می شود. بنابراین ، از یک دستگاه بیضوی استفاده می کنم ، زیرا امکان پمپاژ کامل تمام اجسام در خانه وجود دارد. تنها عیب آن هزینه بالای شبیه ساز است ، خصوصاً اگر مدلی خریداری شود که از نوع حرفه ای باشد.

والری

استفاده از شبیه ساز به شما امکان می دهد ورزش های منظم را در خانه انجام دهید. چنین وسایلی هم برای ورزشکاران و هم برای افرادی که می خواهند لاغر شوند مناسب است. قبل از شروع آموزش ، باید با پزشک خود مشورت کنید و موارد منع مصرف احتمالی را شناسایی کنید.

ویدئو را تماشا کنید: تقویت عضلات شکم - انواع دراز و نشست - فیتنس - ورزش در خانه (ممکن است 2025).