بیش از یک بار گفته ایم که فواید شنا برای بدن بسیار عظیم است! کتابهای زیادی در این باره نوشته شده ، صدها رساله دفاع شده است. این ورزش برای مردان ، زنان و کودکان مفید است. او موارد منع مصرف بسیار کمی دارد و باری که ماهیچه ها و سیستم های حیاتی دریافت می کنند کمتر نیست ، به عنوان مثال ، در تمرینات دو و میدانی یا وزنه برداری.
در این مقاله ، ما به طور مفصل فواید شنا در استخر را شرح خواهیم داد ، مهمترین موارد را برای مردان و زنان برجسته می کند. ما همچنین به شما خواهیم گفت که شنا در استخر چه چیزی به بچه ها می دهد - ما توضیح خواهیم داد که چرا از 3-4 سالگی می توانید بچه ها را در مسیرهای شنا شروع کنید.
فواید زنان
بیایید دریابیم که چرا شنا در استخر برای زنان مفید است:
- به سوزاندن کالری کمک می کند ، به این معنی که به شما در کاهش وزن کمک می کند. ما یک مقاله کامل در مورد این موضوع داریم - توصیه می کنیم آن را بخوانید.
- پزشکان باروری مزایای باروری زنان را یادآوری می کنند. این احتقان در ناحیه لگن را از بین می برد و گردش خون را تسریع می کند ، که تأثیر مفیدی در روند بارداری دارد.
- در طول شنا ، فرآیندهای متابولیک به طور فعال در حال کار هستند - سرباره ها و سموم از بین می روند ، متابولیسم در حال بهبود است. در نتیجه ، سلامت عمومی زن بهبود می یابد ، پوست تمیز می شود ، شدت سلولیت کاهش می یابد ، مشکلات دستگاه گوارش برطرف می شود.
- شنا در استخر به خصوص برای خانم ها چه چیز دیگری مفید است؟ باعث سفت شدن پوست و تقویت عضلات ناحیه قفسه سینه می شود. در نتیجه ، او مات می شود ، و خط گردن جذاب تر است.
- این سود همچنین در تأثیر پیچیده بر روی تمام عضلات انسان نهفته است. این از کل بدن استفاده می کند ، در نتیجه ، یک جلسه در استخر با موفقیت جایگزین تمرین دایره ای در ورزشگاه می شود!
- متخصصان هرگز از صحبت در مورد فواید شنا در استخر برای زنان باردار خسته نمی شوند. می توان گفت که این تقریباً تنها نوع فعالیت بدنی است که تا پایان ترم به مادران باردار مجاز است. این ورزش عملاً به مفاصل فشار وارد نمی کند ، ستون فقرات را بیش از حد بار نمی آورد و عضلات شکم را بیش از حد تحریک نمی کند. البته به شرط شنای متوسط. به یاد داشته باشید ، اگر در این دوره شما مانند "قبل از بارداری" تمرین کنید ، هیچ منفعتی نخواهید داشت ، بلکه برعکس - می توانید به خود و کودک خود آسیب برسانید. معقول باش
- ما در ادامه به بررسی فواید و مضرات شنا برای زنان و به نوبه خود - تأثیر آن بر سیستم های قلبی عروقی و تنفسی خواهیم پرداخت. با رویکردی شایسته و ارزیابی کافی از آمادگی جسمانی ، کلاسها به تقویت قلب و ایجاد تنفس کمک می کنند. در صورت وجود بیماری ها ، باید با اعتدال و فقط با اجازه پزشک معالج شنا کنید. در زیر لیستی از موارد منع مصرف را لیست می کنیم ، که شامل موارد دیگر آسیب شناسی این سیستم ها است.
- شنا در استخر علاوه بر فواید واضح برای هیکل زنانه ، به کاهش استرس ، بهبود خلق و خو و بهبود زمینه کلی عاطفی کمک می کند. موافقم ، در شرایط زندگی مدرن ، این یک پاداش بسیار قابل توجه است.
مزایای مردان
فواید شنا در استخر برای مردان کمتر از زنان نیست ، در حالی که هر آنچه در بالا گفته شد با خیال راحت در این بخش قابل تکرار است. البته ، به استثنای مزایای دوران بارداری و ظاهر پستان. شنا تأثیر مثبتی بر روی سیستم تولید مثل مردان دارد ، از بین بردن احتقان در لگن ، و در نتیجه قدرت را بهبود می بخشد. کارشناسان همچنین توجه دارند که چنین باری به افزایش کیفیت ترکیب اسپرم کمک می کند.
شنا در استخر چه چیز دیگری برای آقایان مفید است؟
- خطر بیماری های قلبی و ریوی را کاهش می دهد. همانطور که می دانید ، آسیب شناسی در این منطقه علت 80 درصد مرگ مردان در سراسر جهان است. این امر خصوصاً در مورد افرادی که از استعمال سیگار و الکل سو abuse استفاده می کنند بیشتر صدق می کند.
- انعطاف پذیری استخوان ها و مفاصل را افزایش می دهد ، به طوری که یک مرد برای مدت طولانی تری انعطاف پذیر و متحرک باقی می ماند. به هر حال ، این دقیقاً مزایای شنا برای سالمندان است.
- اسکلت عضلانی را تقویت می کند ، استقامت ، هماهنگی را افزایش می دهد. مردی که به طور فعال شنا می کند ، مدت طولانی تری قوی و محکم می ماند.
- یک بار دیگر ، ما در مورد تأثیر آن بر سلامت روان تکرار خواهیم کرد - در اولین علائم افسردگی ، توصیه می کنیم که فورا از آن دور شوید و دور شوید!
مزایای کودکان
زمان آن فرا رسیده است که در مورد مزایای شنا برای سلامتی کودکان بحث کنیم ، زیرا این امر به این امر بستگی دارد ، پاتوس ، آینده مشترک ما را بهانه کنید!
- اول از همه ، مزایای شنا در یک اثر پیچیده بر رشد جسمی بیان می شود. کودکان عضله سازی می کنند ، سیستم اسکلتی عضلانی را تقویت می کنند ، احساس هماهنگی را بهبود می بخشند.
- بدنی از نظر آناتومیکی زیبا ، چه در پسران و چه در دختران.
- افسوس که مشکل نسل جوان اضافه وزن و چاقی است. بنابراین ، در این بلوک ما دوباره به مزایای شنا برای کاهش وزن اشاره خواهیم کرد.
- ایمنی تقویت می شود ، کودک معتدل می شود ، کمتر با سرماخوردگی فصلی و بیماری های ویروسی بیمار است.
- ورزش عزت نفس را افزایش می دهد ، اعتماد به نفس و قدرت اراده را تقویت می کند ، استقامت را ایجاد می کند.
- شما س askال می کنید که چرا شنیدن در استخر برای کودکان مفید است ، و ما پاسخ خواهیم داد که ما در مورد اثرات مفید بر سیستم عصبی ، خلق و خو ، احساسات و راحتی روانی اشاره نکردیم.
- امتیازات و منهای شنا در استخر برای دختران از نظر اندازه غیرقابل مقایسه است - دومی بسیار بزرگتر است. از جمله آنها می توان به مزایای حالت و شکل گیری یک راه رفتن زنانه دلپذیر اشاره کرد.
- و همچنین ، کودکی که به ورزش می پردازد شخصی است که انرژی را در جهت مفید هدایت می کند. او حس رقابت سالم ، رقابت ، کار گروهی را می آموزد. او اصول ارتباطات در جامعه را درک می کند ، به این معنی که او نه تنها از نظر جسمی ، بلکه به طور جامع ، جامع رشد می کند.
موارد منع مصرف
به یاد بیاورید که ما در حال بحث در مورد مزایای شنا در استخر برای کودکان و بزرگسالان هستیم ، اما همچنین قول داده ایم که آسیب ها را شرح دهیم. به هر حال ، تمام اثرات منفی با شرایطی همراه است که فرد با وجود موارد منع مصرف به شنا می رود.
موارد منع مصرف شنا شامل موارد زیر است:
- بیماری های مزمن دستگاه تنفسی ، از جمله آسم ، سل.
- واکنش های آلرژیک به مواد موجود در آب استخر (کلر و غیره) ؛
- اخیراً تحت عمل جراحی شکم قرار گرفته است.
- فرآیندهای التهابی از هر نوع طبیعت (از جمله افزایش درجه حرارت بدن) ؛
- شرایط پس از حمله قلبی یا سکته
- هرگونه تشدید بیماری های مزمن ؛
- بیماری های پوست - قارچ ، فورونکولوز ، اگزما ، درماتیت و غیره.
- مشکلات در بخش گوش و حلق و بینی - سینوزیت مزمن ، اوتیت میانی.
- اختلالات روانی - صرع ، اسکیزوفرنی و غیره.
- نارسایی کبدی ؛
- کرمها
- بیماری های چشم
- زخم های باز
- بیماری های انکولوژیک.
این لیست نهایی نیست اگر آماده نیستید که ادعا کنید کاملاً سالم هستید ، توصیه می کنیم قبل از شروع بازدید از استخر ، به یک درمانگر محلی مراجعه کنید. ما همچنین به شما یادآوری می کنیم که برای آموزش در آب باید گواهی ارائه دهید.
بیایید جداگانه در مورد مضرات و فواید شنا برای ستون فقرات صحبت کنیم. بله ، این ورزش فشار زیادی به آن وارد نمی کند ، اما این تنها در صورتی است که از روش حرکتی صحیح پیروی کنید.
این بدان معناست که شما باید به سبک ورزشی شنا کنید ، یعنی ورزشهای آماتور را فراموش کنید. هنگام شنا در یک خزیدن ، باید هوا را از دو طرف استنشاق کنید و با صورت در آب شنا کنید. در حرکت سینه ، هنگام دور شدن از خود غواصی اجباری است. اگر شروع به بلند کردن سر کنید ، دیگر هیچ منفعتی از چنین فعالیتی نخواهد داشت ، بلکه برعکس. پروانه برای بیماری های ستون فقرات اغلب منع مصرف دارد. اما خرچنگ پشت همیشه خوش آمدید! و بدون اینکه در مورد فن آوری نق بزنم.
همانطور که می بینید ، فواید و اثرات شنا بر روی بدن بسیار زیاد است. این ورزش برای انسان ها یکی از طبیعی ترین ورزش ها محسوب می شود. شنا مهارت مفیدی است ، از جمله از نظر ایمنی. چه کسی می داند چه اتفاقی می تواند در زندگی رخ دهد.
امیدواریم پاسخی جامع به این سوال داده باشیم که آیا شنا در استخر مفید است و دیگر شک ندارید. در مورد خرید کارت خانوادگی چطور؟
