دسته: اجرا کن

دو روز آموزش بعدی به پایان رسیده است. من یک گزارش سنتی را به شما توجه می کنم. روز چهارم. برنامه: صبح: پرش های متعدد به بالای تپه - 11 بار ، هر کدام 400 متر. استراحت - 400 متر دویدن آسان. عصر - با سرعت متوسط ​​از 8 کیلومتر عبور کنید. پنجم...

به منظور دستیابی به نتایج خوب در ورزش و یا کارآیی در تمرینات ، نه تنها داشتن اشتیاق خستگی ناپذیر برای کار ، بلکه لباسی که در آن تمرین می کنید نیز مهم است. اول از همه ، شما باید به کفش های کتانی که در آنها تمرین می کنید توجه کنید....

هر شرکت کننده در ماراتن ، اعم از دونده ثابت یا شرکت کننده در مسابقه برای اولین بار ، باید گواهی پزشکی از سلامتی خود را به برگزارکنندگان این رویداد ارائه دهد. بدون این مقاله ، پذیرش در ماراتن منتفی است. این برای چیست...

گاهی اوقات به نظر می رسد که همه چیز قبلاً برای دوندگان اختراع و اختراع شده است ، اما طرفداران شغلشان هستند که در نگاه اول ، گیزم های غیرمعمول و غیرمعمول ارائه می دهند. و شما شروع به فکر می کنید: "شاید این چیزی است که من واقعاً نمی کنم...

پیاده روی به عنوان یک ورزش در سال 1964 ظاهر شد. این اولین بار توسط یک دانشمند ژاپنی ابداع شد که اختراع "10000 قدم" را ایجاد کرد. معنی آن اندازه گیری مسافت پیموده شده است ، کاری که اکنون "گام شمار" های محبوب انجام می دهند. درون این...

بدن انسان از لحظه تولد دارای رفلکس های زیادی است. یکی از آنها رفلکس آشیل است. از لحظه تولد ، مجموعه ای از رفلکس های غیرشرطی در بدن وجود دارد ، اما اگر هیچ آسیب شناسی مختلفی وجود نداشته باشد و برخی...

دویدن در مسافت کوتاه در دو و میدانی ، که به آن سرعت نیز می گویند ، از یونانیان آغاز شده و بسیار محبوب بود. تفاوت اصلی با هر مسابقه دیگر شروع کم است ، که به دوندگان اجازه می دهد تا فشار قوی برسانند و از همان ابتدا به...

از نظر علمی ثابت شده است که آهسته دویدن بهترین دستگاه ورزش طبیعی است. در مبارزه با اضافه وزن غیر قابل تعویض است و به بهبود تن در بدن کمک می کند. بسیاری از علاقه مندان به ورزش های خانگی نمی توانند بین تردمیل تصمیم بگیرند...

لباس های فشرده سازی ، که زمانی فقط برای اهداف پزشکی استفاده می شدند ، اکنون در میان ورزشکارانی رایج است که می خواهند از هر لحاظ ممکن عملکرد تمرین و عملکرد خود را افزایش دهند. من اولین بار مواجه شدم...

سلام بر خوانندگان عزیز. به خصوص برای کسانی که نیاز به بهبود نتایج در حال اجرا دارند ، من یک سری آموزش های ویدئویی ایجاد کرده ام که تضمین شده است به بهبود نتایج آنها کمک می کند. در این مجموعه اصول تنفس هنگام دویدن متوسط ​​و طولانی را خواهید آموخت...