لباس های فشرده سازی ، که زمانی فقط برای اهداف پزشکی استفاده می شدند ، اکنون در میان ورزشکارانی رایج است که می خواهند از هر لحاظ ممکن عملکرد تمرین و عملکرد خود را افزایش دهند.
من اولین بار با او روبرو شدم که متوجه شدم چندین نفر از همکاران دونده ماراتن من در جوراب های چند رنگ می دوند. در ابتدا آن را برای یک روند مد انتخاب کردم.
استفاده از جوراب های فشرده سازی برای دویدن ، ورزش های سه گانه و دوچرخه سواری نیز روندی است ، اما علم و دانش در مورد آن چیست - آیا این محصولات واقعاً م workثر هستند و آیا باید از آنها قبل یا بعد از دویدن یا دویدن استفاده شود؟
لباس فشرده سازی در واقع چه کاری انجام می دهد؟
طبق برخی مطالعات ، جوراب های فشاری زانو که در حین ورزشهای فعال پوشیده می شوند ، می توانند گردش وریدی را بهبود بخشیده و به حذف اسید لاکتیک کمک کنند.
گردش خون به دو نوع وجود دارد: خون از قلب جریان دارد ، اکسیژن را حمل می کند (خون شریانی نامیده می شود) و خونی است که از قبل در عضلات جریان دارد و برای اکسیژن رسانی مجدد به قلب برمی گردد ، خون وریدی نامیده می شود.
فشار خون وریدی فشار کمتری نسبت به دیگران دارد و از آنجا که انقباض عضله به بازگشت آن به قلب کمک می کند ، اعتقاد بر این است که فشار بر روی عضلات مفید است.
اگر فشار روی اندام شما می تواند جریان خون را تحریک کند ، لباس های فشرده سازی باید میزان اکسیژن عضلات شما را افزایش دهند و بنابراین باید به آنها کمک کند تا بهتر کار کنند.
لباس فشرده سازی که در هنگام ورزش پوشیده می شود همچنین می تواند از لرزش بیش از حد عضلات که منجر به خستگی می شود جلوگیری کند. اگر عضلات زیادی دارید (شوخی می کنید ، افراد به همان اندازه عضله دارند!) ، به این فکر کنید که هنگام دویدن چهار گوش شما چقدر نوسان دارد؟
هنگام دویدن یا تماشای فیلم با حرکت آهسته از کار عضلات ، کار پاهای خود را تجسم کنید - از نوسان زیاد و اغلب آنها بسیار متعجب خواهید شد. به عنوان مثال ، عضلات دونده ها بیش از عضلات دوچرخه سواران ارتعاش می کنند ، فقط به دلیل تفاوت در الگوی حرکتی.
فشرده سازی برای بازیابی چطور؟
غالباً ، ورزشکاران حرفه ای به محض پایان روز مسابقه ، قد های زانو را برای بهبودی قرار می دهند. نتیجه این است که فشار دادن باعث افزایش گردش خون می شود ، که باید به بهبودی کمک کند.
هر چیزی که باعث افزایش سرعت خون در دفع سموم مانند اسید لاکتیک از بدن شود ، فقط می تواند خوب باشد.
Leotard فشرده سازی 2xu برای بازیابی
در مورد لباس های فشرده سازی دوچرخه سواری نظرات و اطلاعات زیادی متناقض وجود دارد. می خواستم خودم امتحانش کنم. من از بین چند برند دیگر که به من توصیه شده بودند ، مارک 2XU را انتخاب کردم.
مارک 2XU برای حمایت از پوشیدن لباس های فشرده سازی ورزشی با موسسه ورزش استرالیا (AIS) همکاری کرده است.
مزایا در وب سایت آنها 2xu-russia.ru/compression/ ذکر شده است:
- 2٪ بهبود توان پس از بازیابی بین تمرینات
- 5٪ افزایش قدرت در اوج ، 18٪ افزایش جریان خون در عضلات چهار سر ران
- در مجموعه های آموزشی 30 دقیقه ای تا 1.4٪ نیرو را افزایش دهید
- لاکتات 4.8٪ سریعتر از خون خارج می شود. 60 دقیقه بهبود
- بر اساس اندازه گیری دور دور پس از پوشیدن لباس در نشت ، 1.1 سانتی متر از ادم ران و 0.6 سانتی متر از قسمت پایین پا را کاهش می دهد. بهبود
ظاهر
2XU لباس مخصوص "فشرده سازی قدرت زنان" را برای بررسی به من ارسال کرد. در واقع ، من واقعاً نمی خواهم در لباس های ریکاوری دوچرخه سواری کنم - من لباس ASSOS خود را دوست دارم. من به دنبال کمک در بهبودی هستم - این چیزی است که من همیشه می خواهم بهبود دهم. بنابراین من لباس ورزشی "2XU Power Recovery Compression" را بعد از آموزش پوشیدم.
ظاهر این شلوار استرچ واقعا اسپرت است. به شخصه ، فکر می کنم همه رنگ های سیاه سرد به نظر می رسند ، اما آنها رنگ سیاه و سبز را برای من فرستاده اند که به نظر من کمی دیوانه به نظر می رسد.
بنابراین آنها را در خانه پوشیدم. کمربند پهن به لیز خوردن شلوار چسبان کمک می کند ، این مهم است زیرا جوراب شلواری بازیابی در بالا از پایین شل است.
فن آوری
این لوتارد از بالاترین سطح فشرده سازی 2XU - 105 den - در پارچه ای بسیار کشسان ، در عین حال کششی و فشاری پایدار استفاده می کند که احساس مقاومت و تراکم می کند. شلوار جین تمام طول است ، آنها به سمت پا می روند و انگشتان پا و پاشنه را باز می گذارند. که عالی است ، زیرا انگشتان گره خورده احساس بسیار ناخوشایندی هستند.
لوتارد ها "فشرده سازی توزیع شده" دارند. من واقعاً نمی توانم معنی این معنی را توضیح دهم ، اما می توانم تصور کنم که این به معنی فشرده سازی تدریجی است - با بالا رفتن از پا ، سطح فشرده سازی کاهش می یابد.
پارچه با دوام ، رطوبت ، ضد باکتری و حتی دارای ضدآفتاب UPF 50+ است.
احساسات و نحوه نشستن آن
تهیه شلوار چسبان ترمیمی که کاملاً متناسب باشد بسیار مهم است وگرنه به درستی کار نخواهد کرد. 2XU توصیه می کند اگر بین اندازه ها قرار بگیرید ، اندازه کوچکتری را انتخاب کنید ، اما از آنجا که این مربوط به من نیست ، من فقط XS را انتخاب کردم.
من کمر و باسن نسبتاً کوچکی دارم ، اما چهار پا نسبتاً پیشرفته ، شلوار استرچ به راحتی روی من قرار می گیرد. پوشیدن آنها دشوارتر از کشیدن شلوار چسبان معمولی است ، این کار به تلاش و مهارت نیاز دارد.
این ماده ابریشمی است و به خوبی پوست را خنک می کند. درزهای تخت از ایجاد خلال جلوگیری می کند. فشرده سازی در اطراف گوساله ها قوی ترین است و به خصوص در ران ها قابل مشاهده نیست. من فکر می کنم این به این دلیل است که ایده سرعت بخشیدن به جریان خون از پاها به قلب است. درست است ، من امیدوار بودم که فشار بیشتری بر رانهای خسته ام احساس کنم ، فقط به این دلیل که خوب خواهد بود!
ساق بندها بند دارند بنابراین فشرده سازی دقیقاً از پاها شروع می شود. من فشار روی پا را دوست نداشتم ، ناراحت کننده بود ، بنابراین من می خواهم پایین ساق را قطع کنم. پیراهن کاملاً محکم در اطراف مچ پا قرار می گیرد به طوری که من فشار زیادی را حفظ می کنم.
آنها کار میکنند؟
هوم ... خوب ، گفتن آن به سختی دشوار است - من شاخص ها را اندازه گیری نکردم ، اما پوشیدن لباس راحت است. من احساس فشار مداوم روی پاهایم را دوست دارم ، چیزی تسکین دهنده در آن وجود دارد. وقتی آنها را می پوشم ، احساس می کنم که کار خوبی برای پاهایم انجام می دهم و به آنها شانس بیشتری برای بهبود سریع می دهم.
پس از خواندن مقالات علمی مختلف در مورد اثر فشرده سازی ، من تصمیم گرفتم که ارزش پوشیدن چنین لباسی را داشته باشد ، زیرا حتی یک پیشرفت جزئی در مسئله بهبود ارزش آن را دارد. به خصوص اگر تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که روزی چند ساعت لباس مخصوص فشرده سازی بپوشید.
