از نظر علمی ثابت شده است که آهسته دویدن بهترین دستگاه ورزش طبیعی است. در مبارزه با اضافه وزن غیر قابل تعویض است و به بهبود تن در بدن کمک می کند. بسیاری از علاقه مندان به ورزش در خانه نمی توانند بین یک تردمیل و یک مربی بیضوی تصمیم بگیرند.
این مقاله تمام جنبه های مثبت و منفی هر دستگاه را به طور جداگانه لیست می کند ، آنها را از نظر عملکرد و لیستی از بهترین مدل ها مقایسه می کند.
ویژگی های تردمیل
این نوع شبیه ساز بدون استثنا ، هم برای کاهش وزن ، و هم برای تقویت بدن یا توان بخشی بعد از هر بیماری برای همه توصیه می شود.
تردمیل ها از نوع مکانیکی و الکتریکی هستند. در نسخه مکانیکی ، کمربند دویدن مستقیماً توسط ورزشکار حرکت می کند و تغییر بار با استفاده از یک میدان مغناطیسی ویژه که روی چرخ لنگر تأثیر می گذارد ، انجام می شود. بر این اساس ، مسیرهای نوع الکتریکی توسط یک موتور الکتریکی تأمین می شوند.
بار با تنظیم سرعت تسمه کار و تغییر زاویه شیب در خود مسیر تغییر می کند.
روش های تغییر زاویه تمایل:
- با حرکت غلتک های پشتیبانی ؛
- با کمک یک سیستم رایانه ای که سیگنال خاصی به موتور می دهد.
شاخص هایی مانند سیستم بالشتک سازی و اندازه تسمه کار بر راحتی و ایمنی دویدن تأثیر می گذارد. در هنگام کار با تردمیل ، سطح کار برای لغزندگی بهتر باید همیشه در حالت مرطوب باشد. معمولاً برای این منظور از مواد یا پوشش های مخصوص بوم استفاده می شود.
جوانب مثبت تردمیل.
بیایید مزایای اصلی این دستگاه را در نظر بگیریم:
- تطبیق پذیری. این نوع دستگاه دارای تنظیمات نسبتاً گسترده ای است ، از پیاده روی معمولی گرفته تا دویدن شدید در حالت شیب دار. آنها به لیست کاملی از افزودنیهای پرسرعت ، کج شدن بوم در زاویه مورد نظر و چندین برنامه آموزشی مجهز شده اند.
- تقلید از حرکت طبیعی. این دستگاه تقلیدی از دویدن و راه رفتن در خیابان را تولید می کند.
- عملکرد خوب برای حرکت خاصی از بدن انسان روی شبیه ساز ، تلاش های خاصی لازم است. با تشکر از این ، بدن بسیار کارآمدتر چربی ها و کالری ها را می سوزاند.
- اثر سفت کننده دویدن به تقویت استخوان ها و عضلات فرد کمک می کند.
- دستگاه خوب فکر شده قدمت این نوع ماشین ها به قرن نوزدهم برمی گردد. او به حق تجهیزات اصلی قلب و عروق محسوب می شود.
منفی های تردمیل
این شبیه ساز مانند بسیاری از مزایا و معایب خاص خود را دارد.
در اینجا موارد اصلی وجود دارد:
- یک بار عظیم. تمرینات تردمیل فشار زیادی را به مفاصل اصلی انسان مانند ستون فقرات ، مفاصل زانو یا لگن وارد می کند. این اثر با این واقعیت افزایش می یابد که فرد قبل از کلاس گرم نمی شود یا برای مدت طولانی از یک برنامه پیشرفته استفاده نمی کند. با وجود این واقعیت که مسیرهایی با بهبود جذب شوک وجود دارد ، آنها هنوز بارهای زیادی را حمل می کنند.
- استفاده ایمن برای آموزش روی این شبیه ساز باید دقیقاً از وضعیت جسمی خود آگاهی داشته باشید و در انتخاب بار در مصرف آن زیاده روی نکنید ، در غیر این صورت برای شما بسیار خطرناک خواهد شد.
ویژگی های مربی بیضوی
به آن orbitrek نیز گفته می شود ، حرکات شخص را هنگام دویدن کاملاً تقلید می کند. حرکت پاها با حرکات حین تمرین بر روی تردمیل متفاوت است ، زیرا پاها بدون اینکه از آنها بلند شوند با یک سکو مخصوص حرکت می کنند. این واقعیت باعث کاهش استرس در فرد و مفاصل وی می شود. ویژگی جالب دیگر این است که در مسیر مدار بیضوی امکان حرکت به سمت عقب برای کار با عضلات ران و پایین پا وجود دارد.
Orbitrek به شما کمک خواهد کرد:
- یک دو پوند اضافی را بردارید
- عضلات مورد نیاز خود را تن کنید
- بدن را پس از جراحات مختلف ترمیم کنید
- استقامت بدن را افزایش دهید.
بیضی بدون در نظر گرفتن سن و تجربه برای همه قابل استفاده است. اما توصیه می شود که با بارهای کم شروع کنید ، در صورت تمایل به تدریج به بارهای سنگین تر بروید.
مزایای دستگاه بیضوی
بیایید مزایای اصلی Orbitrack را در نظر بگیریم:
- راحت برای کار و ایمن این دستگاه برخلاف مسیر حرکت ، حرکت فرد هنگام پیاده روی را با کمترین فشار روی بدن و مفاصل انسان شبیه سازی می کند.
- ترکیبی اصلاحاتی در این دستگاه با دسته های متحرک برای کار نه تنها در قسمت پایین ، بلکه قسمت بالای بدن نیز وجود دارد.
- حرکت معکوس داده های مسیر مدار عملکرد معکوس جالب و مفیدی دارند. این ویژگی گروه های عضلانی را درگیر می کند که در هنگام راه رفتن طبیعی استفاده نمی شوند.
- تلاش های کوچک مزایای چشمگیری است. دانشمندان ثابت کرده اند که فردی انرژی بسیار بیشتری را صرف این دستگاه می کند بیش از آنچه فکر می کند. به لطف این ، سوزاندن کالری با حداقل استرس اتفاق می افتد.
منفی یک مربی بیضوی
با وجود تعداد بی شماری امتیازات ، منفی ها نیز در این دستگاه وجود دارد.
در اینجا چند مورد از آنها وجود دارد:
- عملکرد ضعیف در مقایسه با رقبا. اگر تردمیل ها قادر به تغییر زاویه شیب برای تنظیم بارها باشند ، این عملکرد در مدارهای بیضوی ارائه نمی شود و حتی اگر وجود داشته باشد (در بعضی از مدل ها) این عملکرد بسیار بدتر عمل می کند.
- اثر پشتیبانی به دلیل کاهش اثر بر روی بدن ، احتمال آسیب دیدگی بسیار کمتر است ، اما این نیز اثر معکوس دارد. به دلیل وزن رکاب ، هیچ تأثیری از پشتیبانی در پیاده روی عادی وجود ندارد.
مربی بیضوی یا تردمیل کدام بهتر است؟
این دو ماشین بهترین گزینه ها برای کارهای خاص هستند. این انتخاب کاملاً به شخص ، ترجیحات و سلامت جسمی او بستگی دارد. با سلامتی عالی ، بهتر است که فرد یک بیضی را انتخاب کند ؛ در طول تمرین ، او از هر دو قسمت بالاتنه و پایین تنه استفاده می کند.
با این حال ، اگر فردی به مشکلات قلبی مبتلا باشد ، دستگاه در حال کار ضروری است. برای داشتن حداکثر نتیجه در مبارزه با اضافه وزن ، بهتر است از بیضی استفاده کنید. با ورزش روی تردمیل ، عضلات پا در معرض حداکثر استرس قرار می گیرند. بیشتر مناسب افرادی است که آهسته دویدن حرفه ای هستند.
مقایسه با قابلیت
اگرچه این دو شبیه ساز با یکدیگر متفاوت هستند ، عملکردهای اصلی آنها از بسیاری جهات شبیه به هم هستند.
بیایید توابع اصلی کلی را در نظر بگیریم:
- در مبارزه با اضافه وزن کمک کنید. هر دو دستگاه با دویدن و راه رفتن مرتبط هستند و همانطور که می دانید اینها بهترین کمک کننده ها در مبارزه با کالری های اضافی هستند. تفاوت آنها در این است که مسیر به دلیل عملکردهای فراوان (تغییر سرعت ، تغییر زاویه شیب کمربند ، مانیتور ضربان قلب) از حریف موثرتر است. آزمایشات نشان می دهد که این نوع ماشین های ورزشی کالری بیشتری را از بین می برند.
- افزایش استقامت و تقویت عضلات انسان. هر یک از شبیه سازها توجه خود را به گروههای عضلانی معینی متمرکز می کنند ، اگر این مسیر به طور عمده به عضلات پاها و باسن باشد ، در این صورت orbitrek از گروه های عضلانی بسیار بیشتری از جمله قفسه سینه ، پشت و بازوها استفاده می کند ، اما این امر علی رغم این واقعیت است که یک فرمان متحرک مخصوص بر روی شبیه ساز نصب شده است.
- تقویت و حمایت از مفاصل. در این ، شبیه سازها تفاوت اساسی با یکدیگر دارند. این مسیر بطور خاص برای تقویت مفاصل ، حفظ قابلیت ارتجاعی آنها و جلوگیری از پیری است. برعکس ، تمرینات روی بیضه به هیچ وجه بر مفاصل تأثیر نمی گذارد ، طوری ساخته می شود که بار روی مفاصل به حداقل برسد. اما در بیضوی می توانید وضعیت بدنی مناسب را بدست آورید.
- قلب خود را در فرم مناسب نگه دارید. از آنجا که هر دو دستگاه تجهیزات قلبی عروقی هستند ، این عملکرد را در بالاترین سطح انجام می دهند. هر دوی این دستگاه ها سیستم قلبی عروقی را تقویت می کنند و خطر مشکلات قلبی را کاهش می دهند. همچنین ، به لطف ضربان قلب سریع در هنگام ورزش ، سیستم تنفسی نیز بهبود می یابد.
مقایسه میزان سوزاندن کالری
این شاخص تحت تأثیر عوامل زیادی قرار دارد: وزن ، قد ، سلامت جسمی ، سطح آمادگی جسمانی و سرعت و حالت دویدن که مستقیماً انتخاب می شود.
برای تمرینات فعال ، تردمیل این مزیت را دارد که کالری را بهتر از بیضوی می سوزاند. در پیست با تنظیمات بهینه و حداکثر بار ، این رقم تا 860 کیلوکالری می رسد. تحت همان شرایط در یک مربی بیضوی ، شاخص در سطح 770 کیلوکالری نوسان می کند.
مدل های برتر
بیش از 60 تولید کننده این شبیه ساز وجود دارد. بیایید نگاهی به بهترین ها بیندازیم.
5 آهنگ برتر:
- Dender LeMans T-1008 ماشین بی صدا از یک تولید کننده آلمانی. این دارای یک کمک فنر تقویت شده ، بوم با ابعاد 40x120 ، سرعت تا 16 کیلومتر در ساعت است. قیمت: 31990 RUR
- مجسمه سازی بدن BT-5840 ماشین عالی از یک شرکت انگلیسی. این بوم گسترده 46x128 سانتی متر ، یک موتور قدرتمند 2.5 اسب بخار ، کنترل زاویه شیب الکتریکی دارد ، سرعت به 16 کیلومتر در ساعت می رسد. قیمت: 42970 RUR
- Dfit tigra iiماشین الکتریکی تولید کننده Dfit ، سبک و قابل اعتماد. کمک فنرهای بهبود یافته ، قیمت پایین ، قدرت موتور 2.5 اسب بخار ، سرعت به 16 کیلومتر در ساعت می رسد. قیمت: 48990 RUR
- اکسیژن Laguna II نسخه بهبود یافته از مدل معروف اکسیژن لاگونا. توانایی تحمل 130 کیلوگرم را دارد. ، موتور ژاپنی با قدرت 2 اسب بخار ، تخت استاندارد 40x120 سانتی متر ، هیدرولیک بی نظیر ، سرعت به 12 کیلومتر در ساعت می رسد. قیمت: 42690 RUR
- کربن T654 ماشین آلمانی دیگری با موتور آمریکایی با قدرت 2 اسب بخار ، وزنی تا 130 کیلوگرم را تحمل می کند. ، بوم کمی بزرگ شده 42x125 سانتی متر ، جذب شوک چند سطح ، سرعت به 14 کیلومتر در ساعت می رسد. قیمت: 49390 RUR
5 مربی برتر بیضوی:
- Dender E-1655 امگا مربی الکترومغناطیسی با اندازه گام 40 سانتی متر ، وزن فلایویل 16 کیلوگرم. ، 25 نوع برنامه ، حضور یک دوره معکوس. قیمت: 31990 RUR
- مجسمه سازی بدن BE-7200GHKG-HB نوع مغناطیسی دستگاه با اندازه گام 43 سانتی متر ، وزن چرخ دنده 8 کیلوگرم است. ، 18 برنامه و 16 نوع بار وجود دارد ، یک عملکرد تجزیه و تحلیل چربی وجود دارد ، حداکثر وزن یک فرد 150 کیلوگرم است. قیمت: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM یک دستگاه الکترومغناطیسی با اندازه گام 40 سانتی متر ، برگ برنده اصلی عملکرد هوشمند ردیابی وزن است که به لطف آن انتخاب نوع آموزش بسیار آسان تر است. قیمت: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A نوع دستگاه الکترومغناطیسی با اندازه گام 49 سانتی متر ، وزن چرخ دنده 20 کیلوگرم. ، سیستم کشویی دیوانه ، روان و یکنواخت. قیمت: 54990 مالش
- NordicTrack E11.5 بیضی الکترومغناطیسی معروف جهان از یک تولید کننده آمریکایی. اندازه گام 45-50 سانتی متر قابل تنظیم است ، عملکرد تاشو ، ضربه آرام پدال ، بلندگوهای عالی ، توانایی ادغام با iFIT وجود دارد. قیمت: 79990 RUR
این شبیه سازها تأثیرات مثبت و منفی دارند. برای تعیین اینکه از کدام یک از شبیه سازها بهتر استفاده می شود ، لازم است بسیاری از حقایق شخصی مانند: قد ، وزن ، آسیب های قبلی ، سطح سلامتی ، نتیجه برنامه ریزی شده و غیره را در نظر بگیریم.
مدار بیضوی برای افرادی که قصد دارند عملکرد قلب خود را با حداقل عواقب بهبود بخشند ، توصیه می شود. برای کاهش وزن در این دستگاه ، کلاسها باید با سرعت بیشتری برگزار شود.
در مورد تردمیل ها ، به دلیل قابلیت های زیاد و بارهای زیاد ، توصیه می شود که توسط یک ورزشکار باتجربه استفاده شود.
انتخاب شبیه ساز یک امر شخصی است و باید به صورت جداگانه برای شخص انتخاب شود ، اما اگر میل و فرصت وجود دارد ، بهتر است از هر دو گزینه استفاده کنید.
