دستکش های آموزشی: نحوه انتخاب مناسب ، انواع و ویژگی ها * کراس فیت

تجهیزات ورزشی

6K 0 10.01.2018 (آخرین بازبینی: 26.07.2019)

برای بسیاری ، CrossFit ، تناسب اندام و سالن بدنسازی فقط راهی برای رسیدن به فرم عالی است. برای این دسته از افراد ، نه تنها به دست آوردن حجم عضلانی بیشتر و قدرت عملکردی ، بلکه همچنین حفظ حساسیت کف دست ها مهم است ، به عنوان مثال ، اگر کار آنها با مهارت های حرکتی خوب (موسیقی ، نوشتن ، بزرگ کردن چیزی ، کار در کامپیوتر) همراه باشد. بنابراین ، در این حالت ، شما مجبور خواهید بود در لباس هایی مانند دستکش برای آموزش کار کنید.

برای چه چیزی لازم هستند؟

دستکش های تمرینی بدون انگشت مردان هنگام استفاده در سالن های بدن سازی زیرزمین اغلب فرم بدی محسوب می شوند. با این وجود ، علی رغم برخورد نفی کننده نسبت به آنها ، این یکی از لوازم جانبی مفید برای ورزشکار است:

در مرحله اول ، چنین دستکش هایی از پینه روی دست جلوگیری می کند. این یک عامل آرایشی بسیار مهم است. اگرچه پینه مردانه محسوب می شود ، اما برای خانمها اختیاری است و برعکس ، بافت کف را خراب می کند.
در مرحله دوم ، دستکش فشار هالتر یا دمبل را روی انگشتان کاهش می دهد. در همان زمان ، احساسات ناخوشایندی که می تواند در اثر فشار پرتابه بر روی دست لخت ایجاد شود ، کاهش می یابد یا به طور کلی از بین می رود.
ثالثاً ، سوراخ شدن پشت دستکش و همچنین روکش مخصوص در بعضی از مدل ها ، می تواند احتمال لغزش از میله افقی یا گلوله دیگر را کاهش دهد. این امر در درجه اول برای ورزشکاران تمرینی مفید است ، اما برای ورزشکاران CrossFit که اغلب مجبور به انجام تمرینات روی میله هستند ، چنین پاداشی صدمه ای نخواهد دید.
چهارم ، محافظت از مچ دست. برخی از دستکش ها به شما امکان می دهند در حین ورزش دست را در حالت طبیعی نگه دارید. این از مفصل مچ دست در برابر آسیب محافظت می کند.

زنان اغلب از دستکش ها فقط برای محافظت از آنها در برابر تاول استفاده می کنند. چگونه دستکش تمرینی مناسب زنانه انتخاب کنیم؟ مطابق با اصول کاملاً مشابه مردان. تنها تفاوت در شبکه اندازه خواهد بود.

برای کراس فیت

دستکش کراس فیت با دستکش های معمولی ورزشی متفاوت است. این محصولات عمدتا توسط اسپانسرهای مسابقات کراس فیت ، یعنی Reebok تولید می شوند. تفاوت اصلی آنها در چیست؟

وجود گیره های مخصوص. از چنین گیره هایی در لیفتینگ قدرت استفاده می شود و به شما این امکان را می دهد که نگران موقعیت قرارگیری میله نباشید ، مخصوصاً هنگام کار با گریپ باز.
قدرت نهایی یکی دیگر از عوامل مهم است. تمرینات CrossFit شامل تمرینات تندرستی با دامنه بالا است که اصطکاک فوق العاده ای ایجاد می کند و در نتیجه ، به راحتی دستکش های کلاسیک بدنسازی را از بین می برد.
ضخامت پوشش از آنجایی که هر گروه عضلانی در مسابقات و آمادگی برای آنها مهم است ، علی رغم تمام قدرت ، دستکش ها از ضخامت پوشش داخلی کمتری برخوردار هستند. به شما این امکان را می دهد که پرتابه را در دستان خود بهتر احساس کنید و تا حدی از بار عضلات مچ دست خود بکاهید ، به شما این امکان را می دهد که گروه های اصلی عضلانی را در تمرین کاملا کنترل کنید.
انگشتان ختنه نشده. به طور معمول ، دستکش های CrossFit برای محافظت بهتر با انگشتان بسته ساخته می شوند.

واقعیت جالب: بسیاری از ورزشکاران کراس فیت دوست ندارند هنگام تمرین و مسابقه دستکش بپوشند. در همان زمان ، قهرمانان بازی های کراس فیت و 10 ورزشکار برتر همیشه از آنها در مسابقات استفاده می کنند ، زیرا این امر باعث می شود که با احساسات دردناک اضافی منحرف نشوند. به عنوان مثال ، جاش بریجز (یک ورزشکار مشهور کراس فیت و نظامی) حتی در طول مسابقه خود بر روی دیوار چین از دستکش کراس فیت استفاده می کرد. وی در پیام خود به هواداران ، به اهمیت همه تجهیزات در تمرینات اشاره می کند ، زیرا معتقد است که نیازی نیست بدن خود را در معرض آسیب های غیر ضروری خارج از مسابقات قرار دهید.

معیارهای انتخاب

چگونه دستکش های آموزشی مناسب انتخاب کنیم؟ برای این کار باید برخی از ویژگی های ورزش قدرتی خود را در نظر بگیرید. با این حال ، معیارهای انتخاب تقریباً یکسان هستند:

اندازه. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید - بدن سازی ، کراس فیت ، تمرین - دستکش باید اندازه آن گرفته شود ، نه برای رشد و نه کمتر. آنها باید محکم بر روی مچ دست شما قرار بگیرند ، نه اینکه برانداز شوند و شل شوند. این به جلوگیری از برخی آسیب ها کمک می کند.
ضخامت پوشش با وجود این واقعیت که ضخیم تر بودن پوشش ، راحتی انجام تمرین کمتر است ، باز هم ارزش انتخاب با یک ضخیم را دارد. این عاملی است که به شما امکان می دهد قدرت گرفتن خود را منفعلانه افزایش دهید. علاوه بر این ، پوشش ضخیم به طور غیرمستقیم بر ایمنی تأثیر می گذارد ، زیرا به شما امکان می دهد بدون ترس از پاره شدن دستان خود در خون ، یک گلوله سنگین را پرتاب کنید.
مواد به طور سنتی از چرم ، چرم ، پنبه یا نئوپرن (مواد مصنوعی) ساخته می شوند. دستکش های چرمی چشمگیر به نظر می رسند و به شما این امکان را می دهند که پرتابه را در دستان خود کاملاً درست کنید. منهای آنها این است که دست می تواند خیلی عرق کند. چرم ماده ای مشابه است اما دوام کمی دارد. دستکش های نخی ارزان ترین هستند ، اما فقط برای تناسب اندام مناسب هستند ، زیرا تمرینات قدرتی از آنها تقریباً منطقی نیست. نئوپرن چسب خوبی به هالتر یا دمبل ایجاد می کند و سوراخ شدن آن باعث تعریق دست شما نمی شود.
وجود / عدم وجود انگشتان دست. در صورت عدم وجود انگشتان ، کف دست از گرم شدن بیش از حد ، ظاهر عرق و بوی نامطبوع محافظت می شود. اگر انگشتان سوراخ شوند ، می توان از این عیب جلوگیری کرد.

اندازه دستکش را به درستی تعیین کنید

برای تعیین اندازه دستکش از شبکه استاندارد استفاده می شود. البته ، طول انگشتان ورزشکار را در نظر نمی گیرد ، اما اگر برای ورزش های بدون انگشت دستکش انتخاب کنید ، آن ها به حساب نمی آیند. کافی است اندازه کف دست خود را کاملاً در دور شکم خود بدانید. ما جدولی از مقادیر را به شما ارائه می دهیم که در صورت خرید دستکش از طریق اینترنت به شما در انتخاب مناسب کمک می کند:

اندازه کف دست شما گسترده است (سانتی متر)	ولادت	تعیین نامه
7	18,5	S-ka (اندازه کوچک)
7	19	S-ka (اندازه کوچک)
7	19,5	S-ka (اندازه کوچک)
7,5	20	S-ka (اندازه کوچک)
7,5	20,5	S-ka (اندازه کوچک)
8	21	M (اندازه متوسط)
8	21,5	M (اندازه متوسط)
8	22	M (اندازه متوسط)
8	22,5	M (اندازه متوسط)
8,5	23	M (اندازه متوسط)
8,5	23,5	M (اندازه متوسط)
9	24	L-ka (اندازه بزرگ)
10	26,5	XL (اندازه بزرگ)
10	27	XL (اندازه بزرگ)

توجه: با وجود این ، با وجود جدول اندازه های ارائه شده ، اگر می خواهید اندازه دستکش ها را به طور دقیق انتخاب کنید ، باید آنها را در فروشگاه اندازه بگیرید ، زیرا گاهی اوقات اندازه های آن در اینترنت نادرست است یا از سیستم متریک دیگری استفاده می کنند. به عنوان مثال ، چینی ، در مورد کار با AliExpress ، که در آن شما نیاز به پرداخت یک اندازه بالاتر دارید.

به طور خلاصه

امروزه دستکش برای تمرینات قدرتی در سالن ورزشی یک چیز لوکس نیست بلکه یک نیاز عادی است. پس از همه ، آنها به شما امکان می دهند انگشتان و مچ دست خود را سالم نگه دارید ، و همچنین از پینه های ناخواسته جلوگیری کنید.

تقویم رویدادها