چند بار به خودتان بگویید که از فردا بیرون می روید صبح دویدن... دویدن را می توان نوعی مواد مخدر نامید ، اما برای اینکه فرد به معنای خوب کلمه ، به دویدن اعتیاد پیدا کند ، لازم است حداقل برای دو هفته دویدن داشته باشد. پس چگونه خود را برای دویدن انگیزه می دهید؟
به هدف نیاز دارید
من بیش از 10 سال دویدن داشته ام و در این مدت سعی کرده ام افراد زیادی را در فعالیت مورد علاقه خود شرکت دهم. اما در پایان ، من نتیجه گرفتم که اگر شخصی هدفی نداشته باشد که بتواند به لطف دویدن به آن برسد ، پس مجبور کردن وی به پیاده روی نیز فایده ای ندارد.
حتی اگر شما را به زور برای دویدن بکشند و آنها این کار را هر بار انجام دهند ، به محض از بین رفتن دام ، بلافاصله بهانه جدیدی برای عدم دویدن خود در نظر خواهید گرفت.
و حتی اگر بتوانید خود را مجبور کنید مدتی بدوید ، فقط به قیمت خصوصیات اخلاقی و ارادی ، دیر یا زود باز هم از این کار دست می کشید.
می تواند اهداف زیادی داشته باشد. من حتی یک مقاله کامل در این مورد نوشتم. در اینجا می توانید مشاهده کنید: هشت هدف در حال اجرا... نکته اصلی این است که خود را پیدا کنید. که واقعاً یک هدف خواهد بود ، نه یک علاقه لحظه ای. یعنی اگر هدفی برای کاهش وزن دارید ، پس باید پایه و اساس محکمی داشته باشد. و نه به این ترتیب که اگر نتوانید لاغر شوید ، بلافاصله بهانه ای برای خودتان بیاورید با این کلمات: "یک آدم خوب باید زیاد باشد" ، یا چیز دیگری از این قبیل. یا هدفی وجود دارد ، و شما از همه جهات برای آن تلاش می کنید و دویدن به شما در رسیدن به آن کمک می کند. یا هدفی وجود ندارد ، اما اشتیاق لحظه ای وجود دارد ، وقتی امروز "فرار" کرد تا بدود و فردا دیگر خسته است.
به افراد همفکر نیاز دارید
شما می توانید بدون داشتن افراد همفکر ، با هدف شروع به دویدن کنید. اما برای ادامه دویدن بدون کسانی که علاقه مند به شنیدن این موضوع هستند که چگونه توانسته اید خیلی زیاد یا سریع بدوید ، به یک شخصیت کاملاً با اراده و هدف بسیار جدی احتیاج دارید. متأسفانه ، و گاهی خوشبختانه ، وقتی وظیفه دویدن درمان برخی بیماری های جدی است ، همه چنین هدفی را ندارند.
اما وقتی افرادی همفکر داشته باشید ، در این صورت بسیار راحت تر خواهید بود که دویدن را ادامه دهید و خود را مجبور به انجام این کار کنید وقتی اصلاً دلتان نمی خواهد. از این گذشته ، فردا باید در مورد دویدن های خود "به آنها گزارش دهید" که در این ورزش نیز شرکت دارند. و خیلی راحت نخواهد بود که در مورد این واقعیت صحبت کنید که به جای دویدن روی کاناپه تنبل هستید.
سایر مقالات در حال اجرا که مورد علاقه شما هستند:
1. در حال اجرا برای مبتدیان
2. فاصله در حال اجرا چیست
3. تکنیک دویدن
4. آیا می توان با موسیقی اجرا کرد
به لباس ورزشی خوب نیاز دارید
ساده ترین راه برای شروع دویدن ، خرید گران قیمت است لباس ورزشی برای دویدن... بعد از خرید ، آنقدر برای هزینه های صرف شده برای تجهیزات متاسف خواهید شد و خود را مجبور به دویدن می کنید تا کالا از بین نرود. با این حال ، دوباره ، این کافی است که برای چند بار دویدن کافی است تا اصطلاحاً کمد لباس خود را تازه کنید. بعد ، شما به یک هدف و افراد همفکر نیاز دارید.
فیلم های انگیزشی کافی را در اینترنت مشاهده کنید
به طور جدی ، شما می توانید به طور منظم فیلم هایی را تماشا کنید که انگیزه شما را برای اجرای اینترنت و استفاده از آن ایجاد می کنند. اکنون چنین فیلم هایی آنقدر حرفه ای فیلمبرداری شده اند که بعد از تماشای آن فکر می کنید چطور می توانید اصلاً اجرا نکنید.
متأسفانه ، مشکل این فیلم ها طولانی نبودن آنها است. بنابراین ، شما باید با احساسات تازه بدوید. من فیلم را تماشا کردم و بلافاصله دویدم.
دیر یا زود ، این فیلم ها نیز انگیزه شما را متوقف می کنند ، و سپس شما باید خود را با کفش های مخصوص دویدن یا شلوارک شاد کنید.
نتیجه گیری: اصلی ترین چیز هدف است. سعی کنید به عمیق فکر کنید که برای چه کاری می خواهید شروع به دویدن کنید. اگر هدفی ارزشمند است و شما واقعاً می خواهید به آن برسید ، پس کفش راحتی بپوشید و برای دویدن بروید.
اگر چنین هدفی ندارید ، و پیش بینی نشده است. یا اینکه هدف آنقدر توهمی است که خودتان می فهمید برای مدت طولانی کافی نیستید ، بهتر است شروع نکنید. دویدن البته فعالیتی پاداش آور است. اما نیازی نیست که خود را مجبور به انجام این کار از دست خارج کنید. هدفی مانند هدف کاهش وزن برای عروسی یک دوست یا بهبود سلامتی در شرایطی که چیزی شما را آزار نمی دهد ، خوب نیست. هدف گذراندن استاندارد برای ورود به دانشگاه و ایجاد شغل موفق در آینده است. هدف این است که احتمال ابتلا به دیابت را کاهش دهید ، زمانی که همه پزشکان می گویند اگر یک ورزش فعال را شروع نکنید ، به زودی انسولین را شروع می کنید. هدف این است برای عزیزی وزن کم کن شخصی که شما را همانگونه که هستید قبول دارد ، اما می خواهید برای او زیبا جلوه کنید. اینها اهداف است. در اینجا باید به دنبال آنها بگردیم.
برای بهبود نتایج خود در دویدن در مسافت های متوسط و طولانی ، باید اصول دویدن مانند تنفس صحیح ، تکنیک ، گرم شدن ، توانایی ایجاد خط چشم صحیح برای روز مسابقه ، انجام قدرت صحیح برای دویدن و سایر موارد را بدانید. بنابراین ، من توصیه می کنم که با آموزش های ویدئویی بی نظیر در مورد این و سایر موضوعات از نویسنده سایت scfoton.ru ، جایی که اکنون هستید ، آشنا شوید. برای خوانندگان سایت ، آموزش های ویدئویی کاملا رایگان است. برای دریافت آنها ، فقط در خبرنامه مشترک شوید و در عرض چند ثانیه اولین درس از مجموعه مبانی تنفس مناسب هنگام دویدن را دریافت خواهید کرد. مشترک شدن در اینجا: در حال اجرای آموزش های ویدئویی ... این دروس در حال حاضر به هزاران نفر کمک کرده و به شما نیز کمک خواهد کرد.
