آداپتوژن ها چیست و چرا به آنها احتیاج دارد؟

استرس زیاد توانایی ما در مقاومت در برابر عوامل منفی را کاهش می دهد. بیشتر مستعد ابتلا به بیماری می شویم ، تمرکز و پتانسیل جسمی را از دست می دهیم آداپتوژن ها گروهی از داروها هستند که به بدن کمک می کنند تا خود را با شرایط مختلف سازگار کند. آنها نه تنها برای ورزشکاران ، بلکه برای افراد "معمولی" نیز مفید هستند.

آنچه شما باید در مورد آداپتوژن ها بدانید؟

منشا این اصطلاح به متخصص شوروی N. Lazarev برمی گردد. در سال 1947 ، دانشمند تحقیقاتی را در مورد افزایش مقاومت بدن در برابر اثرات منفی عوامل خارجی انجام داد. با عملکرد آنها ، آداپتوژن ها شبیه به محرک های ایمنی هستند ، اما نیازی به اشتباه گرفتن این دو نیست.

ماهیت داروها توانایی کمک به سازگاری با انواع مختلف استرس است - بیولوژیکی (ویروس ها ، باکتری ها) ، مواد شیمیایی (فلزات سنگین ، سموم) ، جسمی (ورزش ، سرما و گرما).

آداپتوژن ها بسته به منشا آنها طبقه بندی می شوند:

• سبزیجات - جینسینگ و غیره.
• حیوانات - شاخ گوزن شمالی ، و غیره.
• مواد معدنی - مومیو ؛
• مصنوعی - trerezan و دیگران ؛
• مواد معدنی - مواد هومیکی.

آداپتوژن ها چگونه کار می کنند؟

داروها چند وجهی هستند - در سطوح مختلف کار می کنند. آنها:

1. آنها باعث تحریک تشکیل پروتئین ها و سایر عناصری می شوند که "بافت های آسیب دیده را" بازیابی می کنند. در مورد ورزشکاران و بافت های عضلانی ، این اثر مشخص نیست ، اما هنوز هم ادامه دارد.
2. سطح کراتین فسفات و ATP را که مسئول میزان انرژی است ، افزایش می دهد.
3. آنها عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشند و میزان اشباع اکسیژن بدن را افزایش می دهند.
4. حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که از DNA ، غشای سلول و میتوکندری در برابر آسیب محافظت می کند.

ترکیبی از خصوصیات مواد باعث افزایش مقاومت فکری و جسمی در برابر استرس می شود. در زمینه ورزش ، مزیت اصلی مصرف آداپتوژن ها کاهش مقاومت عاطفی در برابر اعمال جسمی است. از این نظر ، داروها مانند دوپینگ عمل می کنند - احساس پرتابه های سنگین از بین می رود ، و تمایل به رفتن به آموزش ظاهر می شود. ارتباط عصبی عضلانی بهبود می یابد - ورزشکار احساس وزن بهتری دارد و در نتیجه قادر به بلند کردن وزن بیشتر است. علاوه بر قدرت ، مقاومت و سرعت واکنش نیز افزایش می یابد.

ورزشکاران از تأثیرات دیگر داروها قدردانی خواهند کرد:

• جلوگیری از تمرین بیش از حد
• خلق و خوی بهتر
• اشتها بهبود یافته
• فعال سازی فسفوریلاسیون گلوکز و در نتیجه ، بهبود متابولیسم پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و چربی ها.
• افزایش توانایی بدن در ذخیره گلیکوژن ؛
• بهبود گردش میکرو

لیست داروهای محبوب

آداپتوژنهای گیاهی محبوب ترین هستند. داروهای مصنوعی به دنبال آنها می آیند. قبل از استفاده از مواد ، توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید.

ریشه جینسینگ

از طب چینی به پزشکی مدرن مهاجرت کرد. یکی از موثرترین گزینه ها. صدها مطالعه فواید جینسینگ و سایر آداپتوژنهای مشابه را ثابت کرده است. مصرف منظم تنتور ریشه این گیاه سازگاری با استرس جسمی و روحی را تسهیل می کند.

Eleutherococcus

این بوته ای است که در کوههای شمال شرقی آسیا رشد می کند. یک درمان سنتی برای روسیه و چین - آنها با کمک آن علیه سرماخوردگی مبارزه کردند. این گیاه می تواند به افزایش قدرت عضلات ، افزایش مقاومت ، بهبود ایمنی و مبارزه با خستگی مزمن کمک کند.

گیلاس زمستانی - پنیر باد

طب آیورودا بیش از دو هزار سال است که با موفقیت از ریشه آشواگاندا استفاده می کند. طی دهه های گذشته ، بسیاری از ورزشکاران نه تنها از تأثیر گیاه استقبال می کنند. تنتور ریشه با اثر آرام بخش ملایم مشخص می شود. این برای افرادی که دچار خستگی عصبی ، بی علاقگی ، فشار خون بالا ، مشکلات غده تیروئید هستند ، نشان داده شده است.

Rhodiola rosea

در اتحاد جماهیر شوروی شوروی ، آنها با دقت به مطالعه رودیولا نزدیک شدند. دانشمندان دریافته اند که مصرف این گیاه باعث افزایش سطح متعادل کورتیزول در بدن می شود. بسته به میزان شروع ، هورمون استرس یا افزایش می یابد یا کاهش می یابد. بنابراین ، این گزینه نه تنها یک آداپتوژن ، بلکه یک ضد افسردگی نیز محسوب می شود.

رودیولا سطح دوپامین ، نوراپی نفرین و سروتونین - انتقال دهنده های عصبی را افزایش می دهد. این اثر انطباقی - افزایش ظرفیت کار ، از جمله در شرایط استرس زا را توضیح می دهد.

بند ناف

این قارچی است که انگل های مختلف بندپایان و حشرات چینی و تبتی را انگلی می کند. بند ناف حاوی مقدار زیادی کوردیسپین ، آدنوزین و سایر مواد مشابه است که مشکل تخلیه آدرنال را از بین می برد. بتا گلوکان های موجود در قارچ باعث افزایش ایمنی می شود. به دلیل توانایی در کمک به سازگاری با شرایط ارتفاع زیاد ، قارچ توسط ورزشکارانی که در کوه تمرین می کنند قدردانی می شود.

در جدول ، آداپتوژن های گیاهی بر اساس بیشترین تأثیر طبقه بندی می شوند:

در میان داروهای مصنوعی ، محبوب ترین ها عبارتند از:

• سیترولین ماده فعال یک اسید آمینه است که در چرخه متابولیک اوره شرکت می کند و به عادی سازی متابولیسم کمک می کند.
• Trekrezan یک تعدیل کننده سیستم ایمنی و آداپتوژن نسل جدید است. فعالیت ضد توموری فاگوسیت ها را تقویت می کند.

داروهای مدرن دارویی تولید می کنند که به سازگاری با عوامل منفی اطراف ، به اشکال مختلف - در قرص ها ، عصاره ها ، پودرها ، تنتورهای الکلی - کمک می کند.

عوارض جانبی استفاده از آداپتوژن ها

آداپتوژن ها بی خطر هستند. اما گاهی اوقات می توانند عوارض جانبی داشته باشند. برای مثال:

• تحریک بی خوابی. مصرف داروها صبح توصیه می شود.
• کمی افزایش دمای بدن. مصرف وجوه در گرمای شدید نامطلوب است.
• در صورت عدم تحمل فردی - کاهش اشتها ، سردرد ، آلرژی.

چگونه باید داروهای خود را مصرف کنید؟

آداپتوژن ها را نمی توان به طور مداوم مصرف کرد. حداکثر مدت دوره 1-1.5 ماه است. دوره طولانی تر مملو از سازگاری بدن با داروها و کاهش اثر است.

این مواد دارای تعدادی ویژگی مشترک هستند. اما تفاوت های زیادی نیز وجود دارد. بنابراین ، مصرف همزمان دو دارو بر اساس نیازهای فردی بدن و اهداف مفید است. پس از دوره ، امکان جایگزینی مواد مخدر وجود دارد و لازم است - این از اعتیاد جلوگیری می کند و پتانسیل آنالوگ ها را نشان می دهد.

در ورزش های قدرتی ، آداپتوژن ها به دوزهای خاصی نیاز دارند. معمولاً ، ورزشکاران به طور مستقل استراتژی هایی را برای مصرف آنها ایجاد می کنند - بسته به ویژگی های فردی و دوزهای توصیه شده که به داروها متصل هستند. در بیشتر مواقع ، ورزشکاران "بخشهای" خود را 20-30٪ افزایش می دهند. اما نباید مشاوره با یک متخصص را فراموش کنیم.

برای بیشترین تأثیر ، توصیه می شود دو بار در روز ، در دوزهای مساوی ، از آداپتوژن ها استفاده کنید. فرم دارو به هر شکل باشد ، شما باید در مدت زمان استفاده از آن مقدار زیادی آب بنوشید.

جدول زیر شامل لیستی از داروهای آداپتوژن (برای ورزشکاران و نه تنها) و دوزهای توصیه شده است:

موارد منع مصرف

آداپتوژن ها نباید مصرف شوند:

• در دمای بالا
• با بی خوابی
• در دوران بارداری و شیردهی ؛
• با بیماری های عفونی حاد
• فرزندان؛
• در فشار بالا

ویدئو را تماشا کنید: #دوایکرونابااینگیاه#فوری #Covid19MedicinefromHerb (نوامبر 2024).