هیچ چیز خوشایندتر از بیرون رفتن در یک صبح گرم تابستان برای دویدن نیست. متأسفانه روزهای گرم به سرعت می گذرد و شما نمی خواهید لذت دویدن را از دست بدهید. هرکسی که به سلامتی و ظاهر خود اهمیت می دهد این را می داند اجرا کن - این فقط یک ورزش نیست ، بلکه یک سبک زندگی خاص است ، پس از تصویب ، رد آن دشوار است. خوشبختانه راهی برای نجات وجود دارد. مدت هاست که ورزشکاران مدرن حتی در دمای زیر صفر در فضای باز تمرین می کنند و لباس زیر گرمایی به آنها در این امر کمک می کند. این یک لباس خاص است که به شما اجازه می دهد برای مدت طولانی در شرایط مختلف بدون ترس از بیمار شدن به ورزش بپردازید.
لباس زیر گرمایی چگونه کار می کند
شاید کیفیت اصلی لباس زیر گرمایی توانایی جذب محیط مرطوب در سطح پوست و آزاد شدن آن روی سطح لباس باشد. اگر لباس های معمولی در حین فعالیت شدید خیس شوند ، لباس زیر حرارتی خشکی گرم را حفظ می کند ، بنابراین از هیپوترمی بدن جلوگیری می کند. از این گذشته ، هدف اصلی آهسته دویدن تقویت و ماندگاری بیشتر است و فقط به دلیل لباس نامناسب ، تا چند روز با سرما نخورد. اکنون روشن شده است که چرا لباس زیر گرمایی برای روزهای خنک پاییز غیرقابل تعویض است.
دو نوع لباس زیر حرارتی وجود دارد. اولین ، یک لایه ، زیر لباس پوشیده می شود ، که می تواند مایعات را از روی پوست آزاد کند. گزینه ایده آل در این مورد کت و شلوار پشمی است. لباس زیر حرارتی دو لایه به خودی خود قادر به از بین بردن رطوبت است و مدل های منفرد آن نیز از باد محافظت می کنند ، بنابراین می توان چنین لباس های زیر را بدون لباس بیرونی درست پوشید. با این حال ، اگر شرایط آب و هوایی مورد نظر زیادی را ترک می کند ، از یک لایه اضافی لباس ، به عنوان مثال ، یک ژاکت سبک غافل نشوید.
اگر ترجیح می دهید بدوید سالن و در یک استادیوم داخلی ، در اینجا به لباس زیر گرمایی نیاز خواهید داشت. واقعیت این است که چنین اتاق هایی به سیستم های تهویه مطبوع زیادی مجهز هستند و به طور مداوم تهویه می شوند ، به طوری که اقامت طولانی در اتاق می تواند به سلامتی شما آسیب برساند.
لباس زیر حرارتی باید از چه ماده ای ساخته شود
خرید لباس زیر گرمایی کار ساده ای نیست ، زیرا شما باید آن را با توجه به چندین معیار همزمان انتخاب کنید. در غیر این صورت هیچ فایده ای نخواهد داشت. اول ، شما باید ترکیب پارچه را بدانید - هنگام انتخاب لباس ورزشی ، این عامل اصلی برای یک ورزشکار است. برخلاف تصور عمومی ، مواد طبیعی در اینجا بیشتر از فایده آسیب می رسانند. لباس زیر کاملا نخی ، البته قابلیت تنفس عالی دارد و پوست را تحریک نمی کند ، اما بعد از مدت کوتاهی ورزش ، خیس می شود و دیگر گرما را حفظ نمی کند ، که نه تنها برای سیستم ایمنی بدن ناخوشایند است ، بلکه خطرناک است. در حقیقت ، لباس زیر گرمایی خوب باید شامل اجزای مصنوعی مانند پلی آمید ، پلی استر ، پلی پروپیلن و سایر موارد باشد.
مقدار مواد طبیعی لباس زیر حرارتی برای دویدن نباید بیش از نیمی از ترکیب کل باشد. به هر حال ، از یون های نقره می توان در تولید استفاده کرد - این یک امتیاز مثبت است ، زیرا آنها قادر به خنثی سازی باکتری های مضر هستند. لباس زیر حرارتی می تواند برای آقایان ، خانمها ، کودکان باشد و لباس زیر گرمایی کودکان از بدو تولد پوشیده می شود. علاوه بر این ، لباس زیر حرارتی با توجه به انواع فعالیت های فضای باز متفاوت است: لباس زیر برای ورزش ، لباس روزمره ، ماهیگیری ، شکار ، اسکی و غیره. متداول ترین رنگ لباس زیر حرارتی سیاه و خاکستری تیره است اما در اصل لباس زیر در انواع رنگ ها و سبک ها ساخته می شود. چنین تنوعی از ویژگی ها به شما امکان می دهد لباس های گرمایی را برای هر سلیقه ای به راحتی انتخاب کنید ، تنها چیزی که شما نیاز دارید این است که بدانید چگونه کار می کند و در چه شرایطی از آن استفاده خواهید کرد.
برای بهبود نتایج خود در دویدن در مسافت های متوسط و طولانی ، باید اصول دویدن مانند تنفس صحیح ، تکنیک ، گرم شدن ، توانایی ایجاد خط چشم مناسب برای روز مسابقه ، انجام کار قدرت مناسب برای دویدن و سایر موارد را بدانید. بنابراین ، من توصیه می کنم که با آموزش های ویدئویی بی نظیر در مورد این و سایر موضوعات از نویسنده سایت scfoton.ru ، جایی که اکنون هستید ، آشنا شوید. برای خوانندگان سایت ، آموزش های ویدئویی کاملا رایگان است. برای تهیه آنها ، فقط در خبرنامه مشترک شوید و در عرض چند ثانیه اولین درس از مجموعه مبانی تنفس مناسب هنگام دویدن را دریافت خواهید کرد. مشترک شدن در اینجا: در حال اجرای آموزش های ویدئویی ... این دروس در حال حاضر به هزاران نفر کمک کرده و به شما نیز کمک خواهد کرد.
