بالشتک زانو برای دویدن به صورت کمربند ، بانداژ ، با بریس ، نحوه انتخاب ، بهترین مدل ها * اجرا کن

در حال حاضر دویدن در بین افراد در هر سنی بسیار محبوب است. با این حال ، متأسفانه ، غیر معمول نیست که هر دو مبتدی و دونده با تجربه ، آسیب دیدگی ، در درجه اول از مفصل زانو را تجربه کنند.

در این مقاله ، ما در مورد چگونگی جلوگیری از این کار با استفاده از زانوبند برای دویدن ، و همچنین انواع این زانوبندها صحبت خواهیم کرد.

چرا به پد های زانو در حال اجرا نیاز دارید؟

اغلب اوقات ، درد زانو می تواند در طول یا بعد از یک جلسه دویدن رخ دهد. به دلیل آنها ، شما باید آموزش خود را متوقف کنید ، علاوه بر این ، در زندگی روزمره می توانید ناراحتی را تجربه کنید.

ساختار مفصل زانو در بدن انسان کاملاً پیچیده است ، بنابراین ، هنگام حرکت فرد ، مفصل بار بسیار سنگینی دریافت می کند.

و در حین تمرینات دویدن ، بار مفصل زانو حتی ده ها برابر بیشتر می شود. برای جلوگیری از بروز درد در چنین مواردی ، باید از پد های زانو برای دویدن استفاده شود.

چرا بعد از دویدن مفاصل درد می کنند؟

به عنوان یک قاعده ، درد پس از یک تمرین دویدن توسط ورزشکاران کم تجربه ای احساس می شود که به روش صحیح دویدن تسلط پیدا نکرده اند ، یا از کفش های نامناسب انتخاب شده استفاده نمی کنند ، یا بیش از حد انرژی خود را در تمرین هدر می دهند ، و توانایی های بدنی آنها را بیش از حد ارزیابی می کنند.

با این حال ، در بعضی مواقع احساسات دردناکی می تواند در ورزشکاران حرفه ای ظاهر شود ، به ویژه در افرادی که قبلاً با آسیب زانو روبرو شده اند.

در اینجا آنچه می تواند باعث درد در مفصل زانو شود:

دررفتگی کشکک (کشکک). این می تواند با دویدن منظم اتفاق بیفتد. دررفتگی می تواند منجر به کشش رباط های مفصلی شود ، و همچنین باعث ایجاد بی ثباتی مفصل زانو شود. همچنین ، در نتیجه ، می توانید کشکککککک را از بین ببرید ، که منجر به درد مداوم در پاها و کاهش تحرک مفصل - به اصطلاح "زانوی دونده" می شود.
رباط های مفصلی رگ به رگ شدن یا پارگی. این می تواند به دلیل فعالیت بدنی بیش از حد در طول تمرین دویدن رخ دهد. به عنوان یک قاعده ، یک درد شدید وجود دارد ، ادم ظاهر می شود.
آسیب مینیسک. مینیسک غضروف داخل مفصل زانو است. با یک حرکت ناموفق ، چرخش ، چمباتمه زدن و غیره می تواند آسیب ببیند. یک تورم وجود دارد که از نظر درد متفاوت است ، فعالیت حرکتی در نهایت مختل می شود.
آسیب شناسی عروقی. این معمولاً در ورزشکاران جوان و در ورزشکاران مسن در اثر تصلب شرایین اتفاق می افتد. این آسیب شناسی با درد و تورم پاها مشخص می شود.
بیماری های التهابی و تحلیل برنده مفصل زانو.

این موارد شامل ، به عنوان مثال:

artyrt ،
بورسیت ،
تاندونیت ،
پری آرتریت ،
روماتیسم ،
آرتروز

این بیماری ها می توانند پس از فعالیت بدنی سنگین در حین تمرین دویدن پیشرفت کرده و منجر به درد شوند.

همچنین ، پس از دویدن ، افرادی که کف پا صاف هستند ممکن است احساس ناراحتی کنند. یا دونده ها پس از تمرین در زمین های ناهموار ، به خصوص اگر تمرینات با گرم شدن کامل پیش نبوده باشد.

مشکلات مربوط به مفصل زانو و حتی بیشتر از آن ، دردی که ظاهر شده است ، به هیچ وجه قابل چشم پوشی نیست ، زیرا در آینده بیماری می تواند پیشرفت کند و عوارض ایجاد شود.

شرح لنت های زانو ورزشی

پد های زانوی ورزشی برای دویدن هم برای پیشگیری و هم برای اهداف درمانی استفاده می شوند. نه تنها توسط ورزشکاران حرفه ای ، بلکه توسط دوندگان معمولی نیز می توانند از آنها استفاده کنند.

بالشتک زانو برای موارد زیر مناسب است:

حفظ آمادگی جسمانی ،
کاهش وزن،
تقویت بدن ، از جمله سیستم قلبی عروقی.

به طور معمول ، پد های زانو می توانند اشکال مختلف داشته باشند ، از طرق مختلف به هم چسبیده باشند و بسته به نحوه استفاده از آنها ، قطعات اضافی داشته باشند.

عملکردهای لنت های ورزشی

در اینجا مواردی است که باید از پد های زانو ورزشی برای دویدن استفاده کنید:

برای جلوگیری از آسیب های مختلف ، به عنوان مثال: مینیسک ، کپسول مفصل ، رباط ها.
برای جلوگیری از تشدید بیماری های زانو در موارد ورزشی.
در طول دوره توانبخشی پس از آسیب دیدگی و پیچ خوردگی.
با بی ثباتی زانو.
هنگام آماده سازی و شرکت در مسابقات یا در حین فعالیت در فضای باز.
با تشدید بیماری های عروقی پاها.

تفاوت پد های زانو طبی

هنگام انتخاب پد زانو برای دویدن ، مهم است که پد زانوی ورزشی را با پد پزشکی اشتباه نگیرید. عملکردهای دوم شامل بیحرکتی زانوی آسیب دیده است. سوزن یا لولا بافندگی فلزی به پد زانو پزشکی دوخته می شود ،

اما عملکرد پد های زانوی ورزشی ، اول از همه ، جلوگیری از آسیب دیدگی و پیچ خوردگی زانو است.
این باید برای دونده مناسب باشد ، اگرچه گاهی اوقات به دلیل تسکین عضلات روی پاها ، برداشتن پد زانو دشوار است: فردی است و در حین تمرین کشیدگی عضلات و تغییرات تسکین می یابد.

انواع پد های ورزشی زانو

پد های زانو ورزشی را می توان به انواع مختلفی تقسیم کرد. هر یک از آنها بسته به شدت درد و آسیب شناسی توسعه یافته استفاده می شود.

به صورت کمربند. چنین پد زانو از چندین نوار تقویت شده (یا یک) تشکیل شده است.
هنگامی که یک بند را زیر زانو قرار دهید ، و آن را به طور مساوی بر روی همسترینگ فشار می دهد. بنابراین ، درد کاهش می یابد ، تحرک مفصل افزایش می یابد.
اگر زانوهای شما قبلا آسیب دیده باشد ، یک بند دوتایی پشتیبانی عالی است. این به شما کمک می کند تا تنش را کاهش دهید ، درد را تسکین می دهد ، و همچنین به عنوان یک اقدام پیشگیرانه عمل می کند.
به صورت باند استفاده از این دستگاه کاملا راحت و آسان است. این یک باند الاستیک است که از مواد با دوام و اتصال دهنده های قوی Velcro ساخته شده است - به لطف آنها امکان تنظیم فشار روی زانو وجود دارد. داخل باند داده شده پنبه است.
با گیره. بنابراین ، لنت های زانو از نئوپرن ساخته شده اند - ماده ای بسیار بادوام. این محصول شامل کمربندهایی است که می تواند برای تنظیم ثابت شدن پد زانو روی زانو مورد استفاده قرار گیرد.

چگونه برای دویدن زانوبند انتخاب کنیم؟

پد های زانو ورزشی برای دویدن با کمک پزشک انتخاب می شوند. این باید وضعیت زانو ، آسیب ها و رگ به رگ شدن شما (در صورت وجود) و همچنین شدت تمرین شما باشد.

دکتر همچنین توصیه هایی را در مورد انتخاب اندازه مناسب پد زانو ارائه می دهد ، به شما می گوید که چگونه آن را بپوشید ، آن را درست کنید ، آن را بردارید.

بالشتک های زانو هرگز نباید ناراحتی ایجاد کنند ، به عنوان مثال پوست را مالش دهید. این باید به راحتی شکل دلخواه را به دست آورد ، زانو را به خوبی ثابت کند و به سرعت اندازه خود را بالا بکشد.

مدل های برتر

در این بخش ، نگاهی خواهیم انداخت به بهترین پد های زانو در حال اجرا.

واریتکس 884

به گفته متخصصان ، این ارتز نئوپرن یکی از بهترین مدل ها است. ماهیچه شما را کاملاً روی پا ثابت می کند ، که به شما امکان می دهد در خارج از منزل ، از جمله دویدن ، شرکت کنید.

همچنین در آن علاوه بر دویدن می توانید شنا کنید ، اسکی کنید و همچنین موج سواری کنید. این مدل از رطوبت نمی ترسد.

واریتکس 885

زانوبند Variteks 885 مشابه مدل قبلی است. تفاوت در این است که عملکرد پشتیبانی از زانو دارد. اگر دونده قبلاً مدت طولانی تمرین کرده باشد ، اما از پد زانو استفاده نکرده باشد ، موثر خواهد بود.

در واقع ، در صورت عدم وجود فیکس در شرایط استرس شدید ، کشکک می تواند متحرک شود ، که می تواند منجر به تخریب مفصل شود. برای جلوگیری از این مشکل ، باید از ارتز پشتیبانی استفاده شود.

PSB 83

پد زانو PSB 83 طراحی بسیار پیچیده تری دارد. این محصول دارای درج اضافی است و برای ورزشکاران حرفه ای و همچنین کسانی که سابقه آسیب دیدگی زانو دارند مناسب است.

چنین پد زانو کاملاً زانو را برطرف کرده و مانع حرکت نمی شود. می توانید از Velcro استفاده کنید تا مورد با پای شما متناسب شود. علاوه بر این ، پد زانو دارای پد های سیلیکونی است. به لطف آنها ، ارتز کاملاً مناسب بدن قرار می گیرد و در حین تمرینات ورزشی دوام نمی آورد.

Orlett MKN-103

زانو بند Dannvy Orlett MKN-103 به راحتی ثابت می شود ، در حالی که با دویدن عملکرد خنک سازی عضلات را انجام می دهد و همزمان زانو را گرم می کند.

این بانداژها Velcro ندارند ، بنابراین نمی توان آنها را دقیقاً در اندازه خاصی قرار داد ، بنابراین ، اگر تصمیم به خرید این مدل دارید ، اندازه را با دقت زیاد انتخاب کنید.

یک ویژگی دیگر نیز وجود دارد: برای پوشاندن زیراندازهای این سری ، لازم است قبل از آن کفش های خود را در بیاورید.

401 PHARMACELS پشتیبانی از زانو فشرده سازی داروهای بسته شده پاتلا

این پد سبک زانو از نئوپرن 3 لایه ساخته شده است. کاملاً متناسب است و مخصوص پوشیدن راحت و طولانی طراحی شده است. پد زانو گرمای طبیعی را حفظ می کند ، گردش خون در دستگاه رباط مفصل زانو را بهبود می بخشد و همچنین فشرده سازی دقیق ایجاد می کند.

این محصول را می توان برای ورزش ، با افزایش فعالیت بدنی ، در طول درمان آسیب ها و آسیب ها ، و همچنین در روند بهبودی از عمل استفاده کرد. دامنه اندازه کاملاً بزرگ است - می تواند حتی توسط کودک 6 ساله پوشیده شود.

مک داوید 410

این پد زانو برای ورزشکارانی که اغلب دچار آسیب دیدگی زانو می شوند بسیار مناسب است. این یک کشف واقعی برای ورزشکاران است.

پد زانو تثبیت ایمن و سفت و سخت زانو و همچنین اثر فشرده سازی را ایجاد می کند. این از زانو در برابر آسیب احتمالی محافظت می کند.

اساس پد زانو یک باند نئوپرن است. از مفصل زانو پشتیبانی و برطرف می کند و اثر گرم کننده دارد.

در عین حال ، موادی که از این پد های زانو ساخته شده است ، به پوست اجازه می دهد نفس بکشد ، رطوبت را جذب می کند. مانع حرکت نمی شود ، بنابراین دونده می تواند آزادانه پا را در زانو خم و باز کند.

علاوه بر این ، این محصول می تواند برای بهبود زانو پس از آسیب دیدگی مورد استفاده قرار گیرد. دامنه اندازه کاملا گسترده است ، بنابراین یک ورزشکار در هر سن و سال می تواند یک نگهدارنده را انتخاب کند.

رهبند 7751

پد محافظ ورزشی زانو Rehband 7751 راحتی ، فیکساسیون ایمن زانو ، گرم شدن ، حفظ دامنه حرکات فیزیولوژیکی و کاهش درد را فراهم می کند.

این پد های زانو از ترموپرن 5 میلی متری با کیفیت بالا ساخته شده اند ،
علاوه بر این ، برش دقیق آناتومیکی این محصول کمک می کند تا بر روی پا ثابت شود ، اجازه نمی دهد آن را از بین ببرد و پیچ و تاب شود.

تولیدکنندگان استفاده از پد زانو ، از جمله برای دویدن ، و همچنین برای ورزش در سالن بدن سازی را توصیه می کنند. دامنه اندازه لنت های زانو گسترده است - از اندازه XS تا XXL.