انتخاب بهترین BCAA دشوار است زیرا بسیاری از این مکمل ها در بازار دارو وجود دارد. غلظت والین ، لوسین و ایزولوسین در مکمل های غذایی بسیار متفاوت است: از 40٪ به 100٪. علاوه بر این ، تولید کنندگان بدون در نظر گرفتن وزن آن ، ترکیب یک کپسول را روی برچسب می نویسند ، که ایده کلی از ارزش محصول و کفایت هزینه آن را ارائه نمی دهد. بنابراین ، رتبه بندی پیشنهادی BCAA ما ، بر اساس محاسبه مجدد مقدار قابل اطمینان هر اسید آمینه در آماده سازی ، باید کار به دست آوردن محصول بهینه را بسیار تسهیل کند.
لهجه ها
معیارهای انتخاب بر اساس فرم رهاسازی ، هزینه و غلظت مواد فعال است. شهرت تولید کننده نیز نقش مهمی دارد. فرم متمایز است:
- پودرهایی که میزان اسیدهای آمینه در آنها می تواند از 5 گرم تا 12 گرم در هر وعده باشد.
- قرص - از 50 میلی گرم تا 1 گرم.
- کپسول - از 500 میلی گرم تا 1.25 گرم.
- محلول ها - 1 گرم تا 1.5 گرم در هر قاشق چایخوری.
این فرم بر جذب اسیدهای آمینه تأثیر نمی گذارد ، با این تفاوت که میزان استفاده از مواد مغذی توسط بدن ممکن است متفاوت باشد. پودر سریعتر جذب می شود ، زیرا بالاترین غلظت اسیدهای آمینه را دارد ، در حالی که مصرف کپسول و قرص راحت تر است. نوشیدن پودر بدون طعم بسیار ناخوشایند است ، تقریباً غیرممکن است ، زیرا تلخ است. علاوه بر این ، اگر تصفیه مکمل غذایی در سطح مناسب نباشد ، پس از آن حل می شود.
هنگام خرید باید به مواد افزودنی موجود در محصول توجه کنید. به عنوان مثال ، B-alanine سنتز کارنوزین را تحریک می کند ، که مقاومت در برابر فشار بی هوازی را فراهم می کند. لاکتولوز باعث رشد بیفیدومباکتری در روده می شود. گلوتامین باعث رشد عضلات می شود. دیپپتیدها به جذب عناصر ساده کمک می کنند. سیترولین محصولات متابولیکی را از بین می برد: اسید لاکتیک و ترکیبات آمونیاک. ویتامین ها و مواد معدنی رشد فیبرهای عضلانی را کاتالیز می کنند (یعنی تسریع می کنند).
در مورد هزینه ، به دلیل طعم دهنده ها ، مکمل غذایی گران تر است ، اما نوشیدن آن بسیار خوشایندتر است. با این حال ، تأثیر اصلی البته غلظت اسیدهای آمینه در مکمل ها است. شایع ترین نسبت لوسین-ایزولوسین-والین به ترتیب 2: 1: 1 است ، اما 4: 1: 1 و 8: 1: 1 نیز وجود دارد. لازم به یادآوری است که کلاسیک همیشه ترجیح داده می شود ، گرچه همه اینها به ویژگی های فردی ورزشکار بستگی دارد. در حالت ایده آل ، شما به یک مکمل غذایی به شکل مایع یا ژل با حداقل طعم دهنده ، غلظت کلاسیک اسیدهای آمینه برای استفاده اقتصادی نیاز دارید.
چه چیزی خوب است و چه چیزی بد؟
با درک دقیق عملکرد محصول می توانید به این سوال پاسخ دهید. اسیدهای آمینه موجود در مکمل های ورزشی ضروری هستند. بدن به خودی خود آنها را تولید نمی کند و آنها را از بیرون با غذا دریافت می کند. بدون آنها زندگی عادی غیرممکن است.
از لحظه ورود آمینو اسیدها به بدن با غذا و تا زمان ظاهر شدن آنها در جریان خون ، حدود یک ساعت و نیم طول می کشد. این برای ورزشکار ورزش بسیار زیاد است ، زیرا در صورت کمبود این اسیدها ، تجزیه عضلات اتفاق می افتد. مکمل BCAA با کوتاه شدن چندین بار فاصله بین میزان جذب و جذب ، به چند دقیقه این مشکل را حل می کند. این همان "خوبی" است که قبل از هر چیز هر سازنده وظیفه شناس باید آن را تضمین کند. به عبارت دیگر ، هنگام خرید مجتمع ، باید به شرکتی که آن را تولید می کند ، از اعتبار ، صداقت و قابلیت اطمینان آن اطمینان داشته باشید. تقاضای حرفه ای برای یک محصول ملاک نجابت و قابلیت اطمینان در این مورد است.
قیمت خیلی پایین محصول باید نگران کننده باشد. این همان چیز "بد" است که نباید فراموش شود. در اکثر مواقع ، ارزان بودن نه به دلیل عدم وجود هر چیز اضافی در آماده سازی ، بلکه با تجهیزات قدیمی که قادر به ارائه درجه بالایی از تصفیه اسید آمینه نیستند. در این مورد نیازی به صحبت در مورد هر کیفیتی نیست.
بنگاه های معتبر: MusclePhar ، بهینه تغذیه ، Nutrend ، BioTech ، FitMax ، Olimp ، BSN.
برترین بهترین BCAA
برای یادآوری ، این یک درجه بندی شاخص است که بر اساس محتوای واقعی اسید آمینه محصول است. این نشان می دهد که در واقع چه مقدار از ماده فعال شما باید بپردازید.
| نام افزودنی | میزان | غلظت و نسبت BCAA (لوسین: والین: ایزولوسین) | قیمت روبل | یک عکس |
| BCAA شما از مربی شما | 210 گرم | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| آمینو BCAA 4200 توسط ماکسلر | 200 قرص 400 قرص | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion توسط ماکسلر | 414 گرم | 56٪ + 29٪ گلوتامین ، آلانین و سیترولین. 2:1:1 | 1500 |  |
| پودر BCAA 12000 توسط Ultimate Nutrition | 228 گرم 457 گرم | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| پودر حق بیمه BCAA توسط ویدر | 500 گرم | 80٪ + 20٪ گلوتامین (1500 میلی گرم) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 توسط BioTech | 100 قرص | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA توسط CULT | 250 گرم | 75٪ (بقیه کربوهیدرات ها است) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA Complex 5050 | 300 گرم | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 توسط SAN | 345 گرم 690 گرم | 75٪ (بقیه ویتامین B6 (پیریدوکسین HCI) ، بتا آلانین میکرونیزه است) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA توسط WATT-N | 500 گرم | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
شایان تأکید است که وقتی یک ورزشکار پروتئین مصرف می کند ، و به طور معمول ، تمرینات قدرتی بدون رشد برای رشد توده عضلانی بی فایده است ، پس او قبل از تجزیه ، مقدار خاصی از BCAA را دریافت می کند. نکته دیگر این است که برای هر ورزشکار خاص ، این دوز ممکن است کافی باشد یا نباشد. درک این مسئله به ویژه برای یک مبتدی دشوار است. در بیشتر مواقع ، پروتئین کم است ، بنابراین سوال در مورد خرید اضافی BCAA مطرح می شود.
در TOP موجود نیست
ابزارهای بسیار خوبی وجود دارد که در ده مورد برتر قرار ندارند. محاسبه مجدد ویژه آنها برای غلظت اسیدها با توجه به هزینه انجام نشده است ، که از شایستگی آنها کم نمی کند. این شامل:
- Xtend از SciVation با نسبت اسید آمینه 2: 1: 1. ورزشکاران او را در بهبودی بعد از تمرین بهترین معرفی کردند. علاوه بر این حاوی گلوتامین است که سنتز مولکول های پروتئین ، سیترولین را فعال می کند ، که گردش خون را بهبود می بخشد و بنابراین تغذیه ، اکسیژن رسانی فیبرهای عضلانی ، ویتامین B6 ، شامل پیریدوکسین ، پیریدوکسین و پیریدوکسامین ، که کاتالیزور رشد عضلات هستند. هزینه بالا است: برای 500 گرم - 2200 روبل.
- مدرن از USPlabs با نسبت 8: 1: 1. این نسبت هیپرتروفی عضلات را تسریع می کند. این مجموعه همچنین شامل آلانین ، تورین ، گلوتامین است. هزینه 535 گرم 1800 روبل است.
- آمینو X از BSN (2: 1: 1). یک اونس پودر حاوی 10 شاخه سه گانه به اضافه تورین و سیترولین است. در عرض 10 دقیقه جذب می شود ، تنش می یابد ، با طعم و مزه نرم می شود ، که باعث ایجاد حساسیت به دارو می شود. قیمت آن برای 345 گرم 1200 روبل ، برای 435 گرم برای 1700 و برای 1010 برابر با 2500 روبل است.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) یک کپسول ، سریع جذب سه اسید آمینه با اسید آلژنیک ، کالری B6 ، نمک K + است. سنتز مولکول های پروتئین ، توان بخشی عضلات از طریق تغذیه و اکسیژن رسانی را تسریع می کند. برای 120 کپسول ، شما باید حدود 1500 روبل پرداخت کنید.
- کلاه BCAA 1000 از Optimum Nutrition (2: 1: 1). اقتصادی ، کلاسیک ، تجزیه عضلات را سرکوب می کند. هزینه مکمل برای 350 کپسول 350 روبل ، 200 برای 900 و 1500 برای 400 است.
- EXTREME SHOT 4000 توسط Olimp محلولی با عطر و طعم نارنج به نسبت 2: 1: 1 است. گلوتامین اضافه شده ، که به کاهش درد در هنگام اعمال بیش از حد کمک می کند. منهای - حساسیت احتمالی توسط طعم دهنده ها. این هزینه برای 60 میلی لیتر 150 روبل است.
- Nutrend Amino Mega Strong - شربت با 0.5 گرم لوسین ، 2 گرم والین ، 0.9 ایزولوسین و 0.015 گرم B6. یک عمل طولانی مدت دارد قیمت یک لیتر 1 600 روبل است.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) باعث افزایش کارایی تمرین ، تحریک افزایش عضلات ، کاهش خستگی ، فعال سازی ایمنی و تقویت عضلات می شود. هزینه ها: 384 گرم - 1210 روبل ، 412 گرم - 1210 ، 1000 گرم - 4960 ، 1240 گرم - 2380.
اگر س questionالی پیش بیاید که کدام یک بهتر است: کلاسیک به شکل نسبت 2: 1: 1 یا نوآوری 4: 1: 1 ، پاسخ در محتوای لوسین نهفته است. ورزشکاران مبتدی و ورزشکارانی که تمرکز خود را بر روی پروتئین آب پنیر نمی گذارند ، بلکه به یک پروپوزال علاقه مند هستند ، باید کلاسیک ها را ترجیح دهند. ورزشکاران باتجربه با اهداف خاص ، کنسانتره هایی را با نسبت 3: 2: 2 ، 4: 1: 1 ، 8: 1: 1 و حتی 10: 1: 1 انتخاب می کنند.
خرید
خرید BCAA به روش های مختلف امکان پذیر است: در فروشگاه های تخصصی ، بخش های تغذیه ورزشی در هایپر مارکت های ورزشی و در فروشگاه های آنلاین. با در نظر گرفتن تولید مجتمع های خارج از کشور و هزینه نسبتاً ملموس آن برای کیف پول ، خرید اقتصادی BCAA در فروشگاه اینترنتی سازنده بسیار مقرون به صرفه است.
تولید کنندگان BCAA نیز دارای امتیاز خاص خود هستند. 5 صفحه بالا به این شکل است:
- Olimp
- OstroVit
- MyProtein
- SciTec
- نهایی.
- تغذیه بهینه
مارک های روسی: آزمایشگاه های خالص ، کرونا و سایر موارد ، به جز مربی Tvoy فوق الذکر ، امروز در رقابت جدی مقاومت نمی کنند. به دلیل فقدان فناوری های لازم که کیفیت مناسب پردازش و تصفیه مواد بیولوژیکی را می دهند ، نمی توان آنها را با همتایان آمریکایی و اروپایی مقایسه کرد. در عین حال ، قیمت ممکن است با نمونه های خارجی آنها تفاوتی نداشته باشد. بنابراین ، بر اساس نسبت قیمت و کیفیت ، منطقی نیست که هنگام خرید بر روی آنها تمرکز کنید. هیچ مزیتی ندارد.
شرکت های لهستانی با اطمینان از نظر اثربخشی کف دست را در میان مکمل های غذایی BCAA نگه می دارند: Olimp و OstroVit - بخش قیمت متوسط و همچنین کمی گران تر - MyProtein. به خاطر انصاف ، توجه داریم که مارک های آمریکایی به هیچ وجه شایسته توجه نیستند. به عنوان مثال ، شرکت تبلیغاتی ویدر ، گرچه وارد TOP از مکمل های BCAA شد ، محصولات خوب تولید می کند ، اما با بهترین کیفیت نیست ، در حالی که قیمت آنها بسیار بالا است. هنگام انتخاب یک مکمل مناسب غذایی ، به شما توصیه می کنیم با در نظر گرفتن هزینه ، روی رتبه بندی هدفمند آن تمرکز کنید.
