چگونه طول گام انسان را اندازه گیری کنیم؟

برای اکثر افراد فعال اندازه گیری طول گام بسیار مهم است. این برای تعیین فعالیت و مصرف انرژی لازم است.

می توانید از گام شمار استفاده کنید که بطور خودکار شمارش شود. اندازه گیری طول گام ضروری است زیرا این شاخص مبنای محاسبه سایر مقادیر مفید است.

طول گام متوسط ​​یک فرد از قد هنگام دویدن ، راه رفتن - روش های اندازه گیری

هر فرد هنگام دویدن و راه رفتن یک طول قدم منفرد دارد. ویژگی بارز دویدن ، مرحله پرواز است که برای پیاده روی مسابقه ای غیرقابل قبول است.

فرمول محاسبه طول گام

پارامترهای زیر مشخصه مرحله اجرا هستند:

• ریتم
• طول

تکنیک دویدن در صورت کاهش فرکانس و افزایش سرعت به دلیل افزایش طول ضربه ، نادرست در نظر گرفته می شود. گزینه صحیح در حال اجرا این است که در عین ثابت نگه داشتن اندازه گام خود ، سرعت خود را افزایش دهید.

سکته طولانی مدت بر هماهنگی تأثیر منفی می گذارد ، سکته کوتاه می تواند منجر به التهاب رباط ها و مفاصل شود.

می توانید طول سکته را در حین دویدن با فرمول تعیین کنید:

• رشد در 0.65 ضرب می شود

به عنوان مثال ، با ارتفاع 175 سانتی متر ، شما بدست می آورید: 175 * 65 = 113.75 سانتی متر.

اندازه گام راه رفتن را می توان با استفاده از فرمول زیر به راحتی محاسبه کرد:

• رشد را به 4 تقسیم کرده و 37 را اضافه کنید

با ارتفاع 170 سانتی متر ، محاسبه به صورت زیر خواهد بود: 170/4 + 37. مقدار حاصل طول گام خواهد بود. فرمول نشانگر را هنگام راه رفتن تعیین می کند که بسته به سرعت حرکت می تواند تغییر کند.

یک روش ساده تر برای اندازه گیری این است که یک قدم کوچک بردارید و فاصله یک پاشنه تا دیگری را اندازه بگیرید. همچنین می توانید 10 مرتبه قدم بردارید ، سپس فاصله طی شده را اندازه بگیرید و بر 10 تقسیم کنید. به طور معمول ، این نتیجه 75 سانتی متر است.

طول گام متوسط ​​- جدول

برای تعیین مقدار تقریبی اندازه یک پله زن یا مرد ، می توانید از جدول خاصی استفاده کنید.

مقدار واقعی ممکن است با داده های جدول متفاوت باشد. برای محاسبه ، بعضی اوقات از ماشین حسابهایی استفاده می شود که به طور خودکار نشانگر را محاسبه می کنند.

چگونه سرعت دویدن ، پیاده روی و مسافت پیموده شده را تعیین کنیم؟

پیاده روی و دویدن بسته به پویایی و سرعت به چند نوع تقسیم می شوند.

به عنوان مثال ، پیاده روی از انواع زیر است:

• پیاده روی؛
• با سرعت متوسط
• سلامتی
• ورزش ها.

اولین نوع راه رفتن شبیه پیاده روی است. با سرعت کم ، گام کوتاه و سرعت کم مشخص می شود. در این حالت ، فرد در هر دقیقه با سرعت 4 کیلومتر در ساعت حدود 50-70 قدم برمی دارد. ضربان نبض تقریباً 70 ضربان در دقیقه است. از آنجا که در هنگام پیاده روی فعالیت بدنی وجود ندارد ، این نوع راه رفتن سالم محسوب نمی شود.

حرکت با سرعت متوسط ​​به معنای راه رفتن گسترده است. فرد با سرعت تقریبی 4-6 کیلومتر در ساعت 70-90 قدم در دقیقه می زند.

سرعت بالاتر برای پیاده روی تفریحی معمول است. در همان زمان ، سرعت به 7 کیلومتر در ساعت می رسد و تعداد پله ها در دقیقه 70-120 است. در حین حرکت ، ضربان قلب افزایش می یابد که گردش خون را بهبود می بخشد.

با پیاده روی مسابقه ای که تکنیک خاصی دارد ، فرد به دنبال دستیابی به سرعت بالا است اما در عین حال نباید بدود. مرحله پرواز نیز مجاز نیست و یک پا دارای پشتیبانی در سطح است. یک فرد حرفه ای قادر به حرکت با سرعت 16 کیلومتر در ساعت است ، نبض او تا 180 بار در دقیقه سریع می شود. پیاده روی برای شکل مفید است.

فاصله زمانی که فرد در یک روز می گذرد به سبک زندگی او بستگی دارد. این معمولاً با فعالیتی مانند فعالیت بی تحرک یا پویا همراه است. طبق توصیه پزشکان ، یک عابر پیاده باید روزانه 10 هزار قدم بر دارد.

وقتی فرد می دود ، مویرگ ها پر از خون می شوند و این به بهبود وضعیت بدن کمک می کند. بسته به مسافت ، دویدن در محل انجام می شود یا غلبه بر مسافت های کوتاه ، متوسط ​​و طولانی است.

دویدن در محل نسبت به دویدن تأثیر کمتری دارد. این برای هر شرایطی مناسب است ، بنابراین هیچ استادیومی برای حرکت مورد نیاز نیست ، می توانید خود را به یک فضای کوچک محدود کنید.

دویدن در مسافت های کوتاه به مقدار مشخصی از استقامت نیاز ندارد. خط اصلی فداکاری دونده است تا به سرعت به خط پایان برسد.

فاصله متوسط ​​دارای فاصله 600 متر تا 3 کیلومتر است. سرعت حرکت باید کمی بالاتر از حد متوسط ​​باشد.

مسافت طولانی بین 2 مایل و 42 کیلومتر است. اینجا مناسب است که آهسته دوید.

بسته به سرعت ، دویدن به انواع تقسیم می شود:

• آسان
• با سرعت متوسط
• آهسته دویدن
• دوومیدانی

سبک دویدن مانند راه رفتن است. در این حالت ، سرعت حرکت در حدود 5-6 کیلومتر در ساعت است. این نوع دویدن برای افراد دارای اضافه وزن و افراد مسن مفید است.

سرعت متوسط ​​برای دویدن صبح مناسب است. سرعت 7-8 کیلومتر در ساعت است.

آهسته دویدن برای مسافت های متوسط ​​و طولانی مورد استفاده قرار می گیرد ، تأثیر مفیدی بر سلامت بدن دارد.

دویدن با حداکثر سرعت به حداکثر سرعت می رسد و برای مسافت های کوتاه تقریباً 200 متری مناسب است.

ساده ترین راه برای فهمیدن سرعت راه رفتن یا دویدن ، استفاده از تردمیل است.

گزینه دیگر برای تعیین سرعت محاسبات حسابی است. پس از اندازه گیری طول مقطع مورد نظر ، باید زمان حرکت از یک نقطه به نقطه دیگر را یادداشت کنید. به عنوان مثال ، یک فرد 300 متر در 3 دقیقه دوید. شما باید 300 را بر 3 تقسیم کنید ، فاصله طی شده را در یک دقیقه برابر می کنید ، برابر با 100 متر. بعلاوه ، 100 متر * 60 دقیقه = 6000 متر. این بدان معنی است که سرعت فرد 6 کیلومتر است ساعت

ماشین حساب طول گام به صورت آنلاین

چگونه از ماشین حساب آنلاین استفاده کنیم؟

برای تعیین اندازه مرحله می توانید از ماشین حساب استفاده کنید. برای این کار ، قد را بر حسب سانتی متر و جنسیت وارد کنید. بعد ، روی دکمه "محاسبه" کلیک کنید. ماشین حساب نه تنها متوسط ​​طول سکته ، بلکه میانگین تعداد پله ها در هر کیلومتر را نیز نشان می دهد.

دانستن طول گام برای تعیین فعالیت بدنی بر روی فرد ضروری است. این کمک می کند تا از مشکلات سلامتی مرتبط با فشارهای غیرضروری بر روی بدن جلوگیری شود.

ویدئو را تماشا کنید: How tsunamis work - Alex Gendler (دسامبر 2024).