هنگام تنظیم یک رژیم غذایی فردی ، قطعاً باید تمام مواد تشکیل دهنده و محصولاتی که به عنوان غذا مصرف می شوند را در نظر بگیرید. غالباً مردم به اشتباه تصور می کنند که فقط مواد اولیه مانند گوشت ، ماهی ، فرنی یا سایر غذاهای فرعی باید شمارش شوند. این کاملاً درست نیست ، زیرا حتی 5-10 گرم روغن اضافه شده به گندم سیاه باید در کالری دریافتی روزانه باشد. بنابراین ، جدول محتوای کالری روغن ، چربی و مارگارین به کمک شما می آید.
| نام محصول | محتوای کالری ، کیلو کالری | پروتئین ها ، گرم در 100 گرم | چربی ها ، گرم در هر 100 گرم | کربوهیدرات ها ، گرم در 100 گرم |
| چربی بره ذوب شد | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| چربی گوشت گاو ذوب شده | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| روغن کبد ماهی کاد | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| چربی شیرینی سازی برای محصولات شکلات | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| چربی شیرینی پزی ، جامد | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| چربی ذوب شده استخوان | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| چربی آشپزی | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| چربی مرغ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| روغن ماهی | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| چربی گوشت ذوب شده | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| مارگارین کم کالری | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| مارگارین "اسلاویانسکی" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| مارگارین خامه ای | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| مارگارین شیر سفره | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| مارگارین رومیزی "خامه" 40٪ | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| مارگارین "اضافی" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| روغن زردآلو | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| روغن آووکادو | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| روغن آمارانت | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| کره بادام زمینی | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| کره بادام زمینی PB2 بدون چربی خشک | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| روغن دانه انگور | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| روغن خردل | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| روغن گردو | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| روغن جوانه گندم | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| روغن یلانگ یلانگ | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| کره کاکائو | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| روغن کانولا | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| روغن آجیل کاج | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| روغن نارگیل | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| روغن شاهدانه | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| روغن ذرت | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| روغن کنجد | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| روغن لیمو | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| روغن بزرک | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| روغن ماكاداميا | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| روغن خشخاش | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| روغن بادام | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| روغن جوز هندی | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| روغن خولان دریایی | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| روغن جو دو سر | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| روغن زیتون | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| روغن زیتون "Monini Classico" Extra Vergine | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| روغن گردو | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| روغن نخل | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| روغن آفتابگردان | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| روغن سویا کلزا | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| روغن کلزا | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| روغن نباتی تصفیه نشده | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| روغن نباتی تصفیه شده | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| روغن خار شیر | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| روغن بیدمشک | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| روغن برنج "روغن سبوس برنج کوهینور" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| روغن گلرنگ | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| کره | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| کره 60٪ | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| کره 67٪ | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| کره والیو 82٪ | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| کره "Krestyanskoe" ، بدون نمک 72.5٪ | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| کره "Krestyanskoe" ، نمک 72.5 | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| روغن سویا | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| کره قاری | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| روغن دانه کدو تنبل | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| روغن پنبه دانه | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| کره شی (کره شی) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| روغن مخروط هاپ | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| کره شکلات | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| پخش چربی گیاهی "ملایم" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| تاهینا | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
می توانید جدول کامل را بارگیری کنید تا همیشه در دسترس باشد و به محاسبه صحیح مقدار حرارتی در اینجا کمک کند.
