بلغور جو دوسر با سیب

بلغور جو دوسر - 1 لیوان
شیر - 300 میلی لیتر
شکر دانه ریز - به مزه آن
شکر قهوه ای - 3 قاشق غذاخوری من
عسل گل - 2 قاشق غذاخوری. من
سیب - 1 عدد.
دارچین - 1 غلاف

پروتئین ها 2.8 گرم
چربی 1.9 گرم
کربوهیدرات 22.0 گرم

در زیر ما یک دستورالعمل تصویری گام به گام تهیه بلغور جو دوسر با سیب را برای شما ارسال کرده ایم که انجام آن آسان و مقرون به صرفه است ، زیرا فقط شامل محصولات آشنا است.

وعده در هر ظرف: 6-8 وعده.

آموزش گام به گام

بلغور جو دوسر با سیب غذایی خوشمزه و سالم است که به طور سنتی برای صبحانه تهیه می شود. غذا غالباً در رژیم غذایی کسانی که به دلیل کالری کم وزن خود و ورزشکاران کاهش وزن دارند وجود دارد ، اما توانایی شارژ مجدد با انرژی به مدت طولانی باعث احساس سیری و اشباع بدن با عناصر مفید می شود.

بلغور جو دوسر می تواند با دفع سموم و سموم عملکرد روده را بهبود بخشد. در عین حال ، به محافظت موثرتر از مخاط معده کمک می کند ، زمینه عاطفی را عادی می کند ، کلسترول و نمک اضافی را از بین می برد.

مشاوره بلغور جو دوسر باید در رژیم غذایی همه افراد باشد ، خصوصاً اگر ورزش می کند یا می خواهد از شر پوند اضافی خلاص شود. شما همچنین می توانید یک کودک بخورید ، اما نمی توانید به طور مداوم فقط بلغور جو دوسر بخورید. اطمینان حاصل کنید که هر دو هفته یکبار به مدت دو تا سه روز یا بیشتر استراحت کنید ، زیرا بلغور جو دوسر تمایل دارد کلسیم را از بدن خارج کند.

بیایید شروع به تهیه بلغور جو دوسر خوشمزه ، سالم و مقوی با سیب کنیم. یک نوع عکس گام به گام به شما کمک خواهد کرد ، و امکان اشتباه در هنگام آشپزی در خانه را از بین می برد.

مرحله 1

بیایید با تهیه ادویه ها شروع کنیم. یک غلاف دارچین برداشته و با چاقوی تیز آن را با دقت باز کنید. این ادویه باعث می شود که جو دوسر از نظر طعم و رایحه غنی تر باشد.

گام 2

بعد ، شما باید همه چیز را برای پختن بلغور جو دوسر آماده کنید. یک لیوان غلات خشک را در قابلمه بریزید. شکر دانه ریز را اضافه کنید تا مزه دار شود. 300 میلی لیتر شیر را روی فرنی آینده بریزید و غلاف دارچین باز شده را اضافه کنید.

مرحله 3

ظرف را با غلات به اجاق گاز بفرستید و بجوشانید تا نرم شود. پخت و پز باید حدود پانزده تا بیست دقیقه طول بکشد. بعد از سپری شدن زمان مشخص شده ، دارچین را از فرنی خارج کنید. می توانید آن را دور بریزید ، دیگر نیازی به آن نخواهیم داشت ، زیرا قبلاً همه عطر و طعم را بخشیده است.

مرحله 4

یک سیب بردارید ، آن را بشویید و خشک کنید. بعد ، میوه را به برش برش دهید ، وسط آن را برش دهید.

مرحله 5

ظرف را به اجاق گاز بفرستید و یک قاشق غذاخوری روغن نباتی به آن اضافه کنید. گوه های سیب را مرتب کنید ، با شکر قهوه ای بپاشید تا مزه دار شود و دو قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید. مواد را روی حرارت متوسط کباب کنید.

مرحله 6

پس از ذوب شدن شکر و عسل ، برش های سیب را به آرامی برگردانید و به تفت دادن ادامه دهید. میوه باید کمی نرم باشد.

مرحله 7

باقی مانده است که به خوبی گوشت جو دوسر را با سیب سرو کنید تا خوشمزه شود. یک کاسه مقداری برداشته و بلغور جو دوسر شیر پخته شده را به آن اضافه کنید. روی آن را با برش های سیب سرخ شده و روی آن را با یک سس عسل خوشمزه بریزید.

مرحله 8

این همه ، بلغور جو دوسر خوشمزه و راضی کننده با یک سیب ، تهیه شده در خانه با استفاده از دستورالعمل عکس گام به گام در خانه ، آماده است. باقی مانده است که آن را روی میز سرو کرده و امتحان کنید. نوش جان!