.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • کراس فیت
  • اجرا کن
  • آموزش
  • اخبار
  • غذا
  • سلامتی
  • اصلی
  • کراس فیت
  • اجرا کن
  • آموزش
  • اخبار
  • غذا
  • سلامتی
دلتا اسپورت

سوپ پوره کدو تنبل

  • پروتئین های 0.5 گرم
  • چربی 0.1 گرم
  • کربوهیدرات ها 3.9 گرم

سوپ پوره کدو تنبل یک غذای ساده رژیمی است که به راحتی در خانه تهیه می شود. سوپ گیاهی قطعاً مورد توجه گیاهخواران و کسانی که رژیم یا PP دارند (تغذیه مناسب) خواهد بود.

وعده ها در هر ظرف: 4-5 وعده.

آموزش گام به گام

سوپ پوره کدو تنبل نه تنها لطیف و خوشمزه است ، بلکه سالم است. خوردن آن هنگام کاهش وزن توصیه می شود. علاوه بر این ، ظرف تهیه شده از کدو تنبل پخته شده سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و قدرت می بخشد.

در دستور العمل همراه با عکس گام به گام ، از آب گوشت سبزیجات برای پخت و پز استفاده می شود (باید از قبل پخته شود) ، اما می توان آن را با آب تصفیه شده جایگزین کرد.

سوپ پوره کدو کلاسیک اغلب خامه ای است ، اما چرب است. برای به حداقل رساندن میزان کالری ظرف ، بهتر است بدون آنها و بدون شیر انجام شود. اما اگر واقعاً می خواهید ، می توانید خامه ترش بدون چربی اضافه کنید.

چگونه آش به سرعت بپزیم؟ دستور غذا را با دقت بخوانید و می توانید آشپزی را شروع کنید.

مرحله 1

ابتدا باید کدو تنبل را تهیه کنید. سبزی را بشویید و رطوبت اضافی را پاک کنید. سپس پوست را به آرامی پوست بگیرید و دانه ها را خارج کنید. کدو تنبل را به قطعات کوچک برش دهید.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

گام 2

یک ظرف مناسب با اضلاع بلند برداشته و تکه های کدو تنبل را در آن قرار دهید. حالا چند حبه سیر بردارید (فقط پوست آنها را پوست نگیرید) و آنها را در ظرف نزدیک کدو تنبل قرار دهید. سبزیجات را با نمک ، فلفل و ادویه های مورد علاقه خود بپاشید. یک قطعه کوچک کره بردارید ، کدو تنبل را ذوب کرده و مسواک بزنید تا وقتی که پخته شد پوسته خوشمزه ای پیدا کنید. ظرف را به مدت 20-30 دقیقه در فر از قبل گرم شده قرار دهید. ممکن است زمان بیشتری طول بکشد ، زیرا غالباً مهربانی کدو تنبل به نوع آن بستگی دارد.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

مرحله 3

در حالی که کدو تنبل در حال پخت است ، شما باید غذاهای دیگری را تهیه کنید. یک قابلمه بزرگ یا قابلمه ته سنگین برداشته و 20 گرم کره در آن قرار دهید. کره را روی حرارت ملایم ذوب کنید.

مشاوره اگر می خواهید یک سوپ بدون چربی درست کنید ، پس روغن زیتون را جایگزین کره کنید.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

مرحله 4

پیازها را پوست بگیرید ، بشویید و به صورت مکعب های کوچک برش دهید و سپس با کره به تابه بفرستید. کمی پیاز بپاشید. باید شفاف شود.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

مرحله 5

در حالی که پیاز کم رنگ است ، سیب زمینی ها را پوست بگیرید ، بشویید و خرد کنید. اگر محصول ریشه بزرگ باشد ، یک مورد کافی است ، اما قطعات کوچک به چندین قطعه احتیاج دارند. برش های سیب زمینی را در تابه قرار دهید.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

مرحله 6

اکنون وقت آن است که 250 میلی لیتر آب سبزیجات اضافه کنید. نمک و ادویه های مورد علاقه خود را مزه دار کنید. روی آن را بپوشانید و بپزید تا سیب زمینی نرم شود.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

مرحله 7

کدو تنبل باید آماده شده بود آن را از فر خارج کنید. سیر ، که با کدو تنبل پخته شد ، باید برداشته شود.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

مرحله 8

کدو حلوایی پخته شده را با پیاز و سیب زمینی به ماهیتابه منتقل کرده و از مخلوط کن دستی برای صاف کردن سبزیجات استفاده کنید. آن را با نمک امتحان کنید. در صورت لزوم مقداری بیشتر اضافه کنید.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

مرحله 9

سوپ پوره کدو تنبل آماده است و زمان سرو آن فرا رسیده است. قبل از سرو می توانید یک قاشق خامه ترش در ظرف بریزید. همچنین می توانید آن را با کروتون سرو کنید و با دانه کدو تنبل تزئین کنید. این یک غذای ساده است که می تواند به سرعت در خانه مطابق با دستور العمل با عکس های گام به گام تهیه شود و بدون آسیب رساندن به شکل خورده شود. نوش جان!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

تقویم رویدادها

66

ویدئو را تماشا کنید: 7 Delicious Ways to Use Your Leftover Halloween Pumpkin (اوت 2025).

مقاله قبلی

کلاژن Cybermass - بررسی مکمل

مقاله بعدی

میز کالری سوشی و رول

مقالات مرتبط

کوفته با شامپاینون و کینوا

کوفته با شامپاینون و کینوا

2020
پشتیبانی مشترک GeneticLab - بررسی مکمل های غذایی

پشتیبانی مشترک GeneticLab - بررسی مکمل های غذایی

2020
رژیم آووکادو

رژیم آووکادو

2020
روز دویدن

روز دویدن

2020
چگونه با CrossFit شروع کنیم؟

چگونه با CrossFit شروع کنیم؟

2020
میز کالری Lay`s

میز کالری Lay`s

2020

ترک از نظر شما


مقالات جالب
TOP 6 بهترین تمرینات ذوزنقه ای

TOP 6 بهترین تمرینات ذوزنقه ای

2020
Dieta-Jam - بررسی مربا رژیم

Dieta-Jam - بررسی مربا رژیم

2020
دویدن روی پاهای صاف

دویدن روی پاهای صاف

2020

دسته ها

  • کراس فیت
  • اجرا کن
  • آموزش
  • اخبار
  • غذا
  • سلامتی
  • آیا می دانید
  • جواب سوال

درباره ما

دلتا اسپورت

به اشتراک گذاشتن با دوستان خود

Copyright 2025 \ دلتا اسپورت

  • کراس فیت
  • اجرا کن
  • آموزش
  • اخبار
  • غذا
  • سلامتی
  • آیا می دانید
  • جواب سوال

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - دلتا اسپورت