تقریباً هر ورزشی یک قربانی است. قربانی سلامتی خودت. بوکسورها از عواقب مشت مشت می شوند ، وزنه برداران از پارگی پشت ، پارگی رباط های عضلانی و تاندون ها رنج می برند. بدنسازان عدم تعادل زیادی در هورمون ها دارند و در مبارزه با ژنیکوماستی اغلب روی میز عمل دراز می کشند. اما یک بیماری وجود دارد که مشخصه همه رشته های ورزشی است و این به خصوصیات آموزش بستگی ندارد ، بلکه به آموزش های سازمان یافته نامناسب مرتبط است. نه ، این رابدومیلیوز نیست ، بلکه بسیار بدتر است - یک قلب ورزشکار. عواقب آن هر 5 ورزشکار را از مسیر المپ گمراه می کند.
این چیست؟
بیایید نگاهی بیندازیم که قلب ورزشی از نظر فیزیولوژیکی چیست. قلب ورزشی یک تغییر آسیب زا و آسیب شناختی در بافت انقباضی قلب است که با وجود بافت همبند اسکار مشخص می شود. در واقع ، اینها زخم هایی روی عضله هستند که در انقباض طبیعی و سالم قلب تداخل ایجاد می کنند.
در نتیجه ، این منجر به افزایش بار در کانال های اصلی می شود ، به طور مزمن خون و فشار داخل جمجمه را افزایش می دهد. حساسیت ساختارهای اصلی انقباضی به اکسیژن را کاهش می دهد. کاهش امید به زندگی خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. و این لیست کاملی از آنچه سندرم قلب ورزشی می تواند منجر شود نیست.
بیشتر اوقات در ورزشکاران خود را نشان می دهد ، با این حال ، برای ورزشکاران با سالها تجربه ، عواقب آن برای مبتدیان فاجعه آور نیست. مسئله این است که بدن طی سالهای آموزش ، برای جبران آسیب عضله قلب و اتصالات قطع شده سیکاتریک ، حجم بافت انقباضی را تطبیق داده و افزایش می دهد. با این حال ، اگر یک ورزشکار تمام عمر خود را در آستانه توانایی های خود آموزش دهد ، به احتمال زیاد ، حمله قلبی در نتیجه سندرم قلب ورزشی باعث مرگ او خواهد شد.
یک واقعیت غم انگیز: یکی از مشهورترین ورزشکاران زمان ما ، که به دلیل نقض طولانی مدت برنامه آموزشی همراه با استفاده از استروئیدهای آنابولیک ، از قلب ورزشی فوت کرد ، ولادیمیر تورچینوف است که قبل از 60 سالگی درگذشت.
چگونه کار می کند؟
یک قلب ورزشی در نتیجه برنامه ریزی نادرست روند تمرین بدست می آید. این بیماری معمولاً از اوایل نوجوانی شروع به رشد می کند. مسئله این است که معمولاً تمام بخشهای اصلی مرتبط با ورزشهای دارای سرعت بالا دارای ساختار گروهی هستند. این برای مربی راحت تر و سودآورتر از نظر تجاری است. و هنگامی که یک تازه وارد به یک گروه از قبل تأسیس شده می آید ، معمولاً تحت همان بارهایی قرار می گیرد که افرادی که بیش از یک سال در حال تحصیل هستند.
به همین دلیل ، موارد زیر وجود دارد:
- تمرین بیش از حد
- بی حالی مزمن
- آسیب به ایمنی
- آسیب به سلولهای کبدی.
اما مهمترین چیزی که به نظر می رسد قلب ورزشی است. مسئله این است که هر ورزشکاری که تمرینات خود را شروع می کند بسته به احساس خود معمولاً شدت بار را تشکیل می دهد. به طور کلی ، تعیین احساس شما توسط دو عامل آسان است:
- مقدار قند خون. سطح اکسیژن کلی را تعیین می کند. با کاهش قند ، ورزشکار احساس حالت تهوع ، ضعف و سرگیجه می کند.
- نبض.
و این نبض است که مسئول شکل گیری یک قلب ورزشی است. مکانیسم تشکیل بسیار ساده است. با توجه به عدم آمادگی مبتدی برای استرس جدی ، ضربان قلب اغلب از منطقه چربی سوزی بالا می رود. قلب با عصبانیت سعی در کنار آمدن با استرس دارد. در این لحظه ها می توانید احساسات پمپاژ و حتی گاهی دردناک را در ناحیه قفسه سینه مشاهده کنید. با این حال ، بدترین چیز این است که در نتیجه دریافت میکروتروما ، قلب شروع به رشد بیش از حد با بافت عضلانی معمولی نمی کند ، که به بهبود قدرت انقباضات کمک می کند و بنابراین ، در آینده ، بیش از حد تجربه نمی شود ، بلکه بافت پیوندی است.
این به چه چیزی منجر می شود؟
- حجم کلی ماهیچه قلب با کاهش سطح کار افزایش می یابد.
- بافت همبند اغلب تا حدی شریان کرونر را مسدود می کند (که بعداً می تواند منجر به حمله قلبی شود).
- بافت همبند با دامنه انقباض کامل تداخل می کند.
- با افزایش حجم با کاهش نیروی انقباضات ، قلب بار مداوم بیشتری دریافت می کند.
در نتیجه ، به محض شروع مکانیزم ، متوقف کردن آن بسیار دشوار است.
متأسفانه همیشه تمرینات عاملی در ظاهر قلب ورزشی نیستند. اغلب ، هیپوکسی عضله قلب و افزایش استرس در موارد زیر رخ می دهد:
- سو abuse مصرف کافئین
- سو abuse استفاده از قدرت
- مصرف کوکائین (یک بار یا دائمی) ؛
- استفاده از چربی سوزهای قدرتمند مبتنی بر کلنبوترول و افدرین (مانند ECA).
به عنوان یک قاعده ، هر یک از این عوامل ، همراه با تمرین با شدت متوسط ، می تواند منجر به نتایج فاجعه باری شود که بر کیفیت و طول عمر تأثیرات جبران ناپذیری خواهد داشت.
انواع قلب ورزشی
قلب ورزشی را می توان با توجه به شاخص های زیر طبقه بندی کرد:
- سن به دست آوردن بافت همبند ؛
- حجم منطقه آسیب دیده
- موقعیت مکانی مناطق آسیب دیده.
به طور متوسط ، طبقه بندی از جدول زیر تعیین می شود:
| دسته معلولیت | مدت زمان به دست آوردن بافت همبند | حجم ناحیه آسیب دیده | موقعیت مکانی مناطق آسیب دیده | امکان درمان جراحی |
| فرد عادی | غایب | غایب ، یا کمتر از 1٪ | دور از رگهای بزرگ | لازم نیست |
| کمترین آسیب | با کاهش استرس می توان جای زخم را متوقف کرد | از 3 تا 10٪ | دور از رگهای بزرگ | لازم نیست |
| ورزشکار باتجربه | اسکارهای طولانی مدت که عضله قلب با افزایش حجم کلی بافت های انقباضی به آنها سازگار شده است. | از 10 تا 15٪ | دور از رگهای بزرگ | شنت و قطع مناطق امکان پذیر است. |
| فرد معلول گروه اول | مهم نیست. اسکارهای گسترده ای که در انقباض کامل عضله قلب تداخل ایجاد می کند | بیش از 15٪ | تا حدی عروق کلیدی را مسدود کرده و جریان خون طبیعی در حالت استراحت را مختل می کند | شنت و قطع مناطق امکان پذیر است. خطر بالای مرگ |
| فرد معلول گروه دوم | مهم نیست. اسکارهای گسترده ای که در انقباض کامل عضله قلب تداخل ایجاد می کند | بیش از 20٪ | تا حدی عروق کلیدی را مسدود کرده و جریان خون طبیعی در حالت استراحت را مختل می کند | شنت و قطع مناطق امکان پذیر است. خطر بالای مرگ |
| سطح خسارت بحرانی | مهم نیست. اسکارهای گسترده ای که در انقباض کامل عضله قلب تداخل ایجاد می کند | بیش از 25٪ | تا حدی عروق کلیدی را مسدود کرده و جریان خون طبیعی در حالت استراحت را مختل می کند | غیرممکن است ضربان ساز یا دهنده عضله قلب توصیه می شود |
چگونه تشخیص داده می شود؟
تشخیص قلب ورزشی فقط در شرایط اکوکاردیوگرافی امکان پذیر است. علاوه بر این ، شما باید یک تست استرس را نیز بگذرانید. تعیین سندرم قلب ورزشی به طور مستقل امکان پذیر نیست.
با این حال ، در صورت مشاهده یکی از علائم مشخصه قلب ورزشی ، باید فورا با یک پزشک مشورت کنید:
- برادی کاردی ؛
- تاکی کاردی نامعقول ؛
- ظهور احساسات دردناک در هنگام کاردیو
- کاهش مقاومت در برابر قدرت
- افزایش مزمن فشار خون ؛
- سرگیجه مکرر
در صورت یافتن هر یک از آنها ، به طور کلی به عنوان یک آسیب شناسی ، باید از علت ظاهر آن مطلع شوید ، تا از پیشرفت قلب ورزشی جلوگیری کنید.
موارد منع مصرف ورزش
تنها راه جلوگیری از پیشرفت سندرم قلب ورزشی ، توقف موقت فعالیت بدنی تا 5-6 سال است. این به چه چیزی منجر می شود؟ همه چیز بسیار ساده است. در نتیجه فرآیندهای کاتابولیک و بهینه سازی بدن برای نیازهای مدرن ، بخشی از بافت همبند می تواند در روند کاهش فیبرهای انقباضی عضلانی از بین برود. با این کار تمام آسیب ها برطرف نمی شوند ، اما می توانند حجم آن را تا 3٪ کاهش دهند ، که به آن امکان می دهد عملکرد طبیعی داشته باشد.
اگر شما یک ورزشکار جدی هستید و اولین علائم سندرم قلب ورزشی را کشف کرده اید ، قبل از هر چیز باید برنامه تمرینی خود را مرور کنید.
اولین مورد باید خرید دستگاه اندازه گیری ضربان قلب باشد. در حین تمرین نبض نباید حتی در لحظات اوج به منطقه سوزاندن چربی برخورد کند ، این بدان معناست که برای مدت طولانی مجبورید برای افزایش استقامت و ضربان قلب ، پروفایل تمرین اصلی را تغییر دهید. فقط پس از انجام تمرینات ویژه کاردیو (کاردیو متوسط در ناحیه نبض هیپرتروفی عضلات بدون پمپاژ) و کاهش ضربان قلب پایه بیش از 20٪ ، می توانید به تدریج به حالت تمرینی استاندارد برگردید.
نه ، این به این معنی نیست که شما باید کار را با هالتر کاملاً از بین ببرید. با این حال ، شدت ، سرعت ، تعداد ست ها ، وزن و زمان ریکاوری باید در حد مجاز باشد. فقط با چرخاندن نتایج به مدت طولانی ، می توانید به تدریج بدون آسیب رساندن به عضله قلب ، آنها را دوباره بدست آورید. با این حال ، برخی از ورزش ها (به ویژه قدرت همه جانبه) به راحتی برای ورزشکاران مبتلا به این بیماری منع مصرف ندارند.
روشهای درمانی
چندین درمان اصلی برای قلب ورزشی وجود دارد. با این حال ، هیچ یک از آنها این سندرم را برای همیشه از بین نمی برند. مسئله این است که مناطق آسیب دیده ، مانند ریه های یک فرد سیگاری ، هرگز مانند گذشته حتی با بهبودی کامل عمل نخواهند کرد.
- مداخله جراحی.
- رد کامل توانایی های حرکتی.
- تقویت دارویی عضله قلب.
- افزایش حجم مفید برای جبران بخشهای غیر فعال.
- نصب ضربان ساز قلب.
موثرترین درمان زودرس سندرم قلب ورزشی یک رویکرد یکپارچه است ، که با تقویت عمومی به دلیل مداخلات دارویی ، بر کاهش فعالیت بدنی تأثیر می گذارد. در وهله دوم افزایش حجم مفید قلب است. همین عامل است که ورزشکاران باتجربه اشتباهات جوانی و آسیب های ناشی از تمرین بیش از حد بدن را جبران می کنند.
با این حال ، اگر تغییرات در بافت های قلبی عروقی آسیب شناختی باشد ، یا بافت همبند اسکار تا حدی عروق مهم را مسدود کند ، در این صورت روش درمان کلاسیک دیگر کمکی نخواهد کرد. فقط کاتابولیسم اجباری (یک اقدام بسیار خطرناک که می تواند به عواقب ناخوشایند منجر شود) یا مداخله جراحی امکان پذیر است.
امروزه عمل برداشتن بافت آسیب دیده توسط جراحی با لیزر از طریق جراحی حتی بیش از 10 سال پیش رایج است. با این حال ، شانس موفقیت آمیز بودن جراحی برای آسیب دیدگی در مناطق اصلی عضله انقباضی هنوز هم بسیار کمتر از 80٪ است.
نصب ضربان ساز قلب فقط در مورد افرادی که از قلب ورزشی رنج می برند ، همراه با تغییرات دژنراتیو مربوط به سن در بافت های نرم بطن ها می تواند مناسب باشد.
تنها روش م thatثر که می تواند به طور کامل از شر سندرم قلب ورزشی خلاص شود پیوند قلب دهنده است. بنابراین ، جلوگیری از آن آسان تر از 10 سال پس از پایان کار ورزشی زیر چاقوی جراح است و به دلیل مجتمع های آموزشی نامناسب برنامه ریزی شده ، زندگی خود را به خطر می اندازد.
به طور خلاصه
قلب ورزشکار یک جمله نیست. به عنوان یک قاعده ، اکثریت مردان جوانی که زود ورزش را شروع می کنند ، صدمات کلی آنها تا 10٪ است ، که به دلیل سازگاری در زندگی روزمره با آنها تداخل نمی کند. با این حال ، اگر محدودیت آسیب های شما مدت زمان کوتاهی داشته باشد ، این بهانه ای برای شناسایی خطاهای روش آموزش و مهمتر از همه ، حذف آنها به منظور پیشگیری است. ممکن است برای این امر کافی باشد که به طور مداوم کراتین فسفات اضافه کنید یا یک دوره داروی پیشگیرانه برای عضله قلب بنوشید. گاهی اوقات کاهش شدت آموزش کافی است.
در هر صورت ، اگر شروع به کنترل ضربان قلب خود کنید ، و به سرعت بیشتر موتور خود نرسید ، می توانید از یک قلب ورزشی جلوگیری کنید ، به این معنی که امید به زندگی شما و همچنین پیشگیری از سایر آسیب های بیماری های قلبی به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
به یاد داشته باشید - تربیت بدنی به بهبود سلامت خود کمک می کند ، اما ورزش همیشه پیروان خود را از کار می اندازد. بنابراین ، حتی اگر به شدت در حال آماده شدن برای چالش جدید Crossfit هستید ، نباید بیش از حد خودتان را سخت کار کنید. از این گذشته ، هیچ دستاورد و جایزه ورزشی ارزش زندگی شما را ندارد.
