حتی یک رژیم غذایی با تغذیه مناسب بدون تخم مرغ کامل نیست. این فقط یک انبار پروتئین طبیعی و کلسیم است. اما ، علیرغم این ، تخم مرغ ها کالری خاص خود را دارند که برای لاغر شدن باید در نظر گرفته شود. نمودار کالری تخم مرغ و محصولات تخم مرغ به شما کمک می کند تا براساس این مواد غذایی برنامه غذایی خود را تنظیم کنید. در جدول علاوه بر کالری دریافتی ، محتوای BZHU نیز وجود دارد.
| نام محصول | محتوای کالری ، کیلو کالری | پروتئین ها ، گرم در 100 گرم | چربی ها ، گرم در هر 100 گرم | کربوهیدرات ها ، گرم در 100 گرم |
| جایگزین تخم مرغ ، مایع یا منجمد ، بدون چربی | 48 | 10 | 0 | 2 |
| پودر جایگزین تخم مرغ | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| ملانژ | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| املت پودر تخم مرغ | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| اگنوگ (نوشیدنی تهیه شده از تخم مرغ زده شده با شکر ، روم یا شراب) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| نیمرو | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| تخم مرغ مخلوط شده | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| تخم مرغ مخلوط شده ، منجمد | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| سفیده تخم مرغ | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| سفید تخم مرغ ، منجمد | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| سفید تخم مرغ ، خشک شده | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| سفیده تخم مرغ ، خشک شده ، به صورت پوسته پوسته ، همراه با کاهش گلوکز | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| سفید تخم مرغ ، خشک ، پودر ، با گلوکز کاهش یافته | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| سفید تخم مرغ ، خشک ، تثبیت شده ، با کاهش گلوکز | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| زرده تخم مرغ | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| زرده تخم مرغ ، منجمد | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| زرده تخم مرغ ، منجمد ، شیرین شده | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| زرده تخم مرغ ، یخ زده ، نمک | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| زرده تخم مرغ ، خشک شده | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Egg Mix (سازگار با USDA) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| پودر تخم مرغ | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| تخم مرغ غاز | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| تخم مرغ بوقلمون | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| تخم مرغ | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| تخم مرغ مرغ آب پز | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| تخم مرغ آب پز نرم | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| تخم مرغ ، سرخ شده | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| تخم مرغ ، سرخ شده (بدون روغن) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| تخم مرغ ، خشک شده | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| تخم مرغ ، منجمد | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| تخم مرغ ، منجمد ، نمک | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| تخم مرغ ، املت | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| تخم مرغ ، شکار شده | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| تخم مرغ ، خشک ، تثبیت شده ، غنی شده با گلوکز | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| تخم بلدرچین | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| تخم مرغ با سس مایونز | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| تخم مرغ | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
می توانید جدول را بارگیری کنید تا بتوانید به طور مداوم از آن در اینجا استفاده کنید.
