محافظ های غضروفی
2K 0 12.03.2019 (آخرین بازبینی: 02.07.2019)
متیل سولفونیل متان یک ترکیب گوگردی آلی است که از اجزای غذا در بدن سنتز می شود.
مشخصه
متیل سولفونیلمتان به اختصار MSM شناخته می شود و نقش مهمی در عملکرد طبیعی بدن دارد. غالباً ، این ماده را می توان در ترکیب با محافظهای غضروفی اصلی یافت. این MSM است که توانایی غشای سلولی را در عبور مواد مغذی لازم برای سلامت سلول افزایش می دهد. گوگرد که متیل سولفونیل متان از آن تشکیل شده است ، رسانایی عالی برای اکثر اجزای مورد نیاز کلیه اجزای سیستم اسکلتی عضلانی است. به لطف عملکرد آن ، سنتز هموگلوبین ، کلاژن و کراتین ، که برای حفظ خاصیت ارتجاعی بافت همبند لازم است ، تسریع می شود.
ارزش
MSM دارای اثرات زیر است:
- متابولیسم سلولی را تقویت می کند.
- دارای اثر سم زدایی است.
- تبادل اکسیژن در سلول ها را بهبود می بخشد.
- یک آنتی اکسیدان قوی است.
- در فرآیند تولید صفرا شرکت می کند.
- خصوصیات محافظتی بدن را افزایش می دهد.
- سطح قند خون را کنترل می کند.
- اتصالات بین سلولی بافت و غضروف را تقویت می کند.
- سلولهای مفصلی و مایع مفصلی را بازسازی می کند.
- دارای اثر ترمیم زخم و ضد التهاب است.
© molekuul.be - stock.adobe.com
کاربرد در ورزش
اگر به ترکیب مکمل های پیچیده برای تقویت سیستم اسکلتی - عضلانی ورزشکاران نگاه کنید ، متیل سولفونیلمتان تقریباً در همه یافت می شود. بیشتر اوقات ، همراه با کندرویتین و گلوکوزامین مصرف می شود ، زیرا نفوذپذیری آنها را در فضای داخل سلول بهبود می بخشد. با ورزش منظم و همچنین رژیم های خاص ، تولید این مواد کاهش می یابد ، بنابراین تهیه منبع اضافی برای آنها ضروری است.
متیل سولفونیل متان به جلوگیری از بروز التهاب در مفاصل کمک می کند و همچنین از خشک شدن کپسول مفصل جلوگیری می کند و تولید مایع در آن را تسریع می کند.
بازسازی سلولهای غضروفی نیز به دلیل کمبود گوگرد کاهش می یابد ، زیرا محافظ های غضروفی به راحتی نمی توانند از غشاense متراکم عبور کنند.
گوگرد یک جز component اساسی پروتئین است ، که به عنوان یک عنصر سازنده برای تمام عناصر سیستم پیوندی بدن عمل می کند. این به فیبرهای عضلانی کمک می کند تا پس از انجام تمرینات سنگین سریعتر بهبود یابند.
محتوای موجود در محصولات
گوگرد در غذاهای زیر یافت می شود:
- تخم مرغ
- حبوبات
- گوشت
- غلات و حبوبات؛
- محصولات شیر
- سبزیجات سبز و قرمز ؛
- یک ماهی.
© gitusik - stock.adobe.com
نیاز روزانه به MSM 500 تا 1200 میلی گرم است. این همیشه همراه با غذا به مقدار لازم نیست ، بنابراین پزشکان توصیه می کنند از مکمل های مخصوص استفاده کنید.
موارد استفاده
متیل سولفونیل متان برای استفاده توصیه می شود:
- ورزشکاران حرفه ای و همچنین افرادی که به طور منظم از سالن بدنسازی بازدید می کنند.
- نمایندگان مشاغل "ایستاده" ؛
- افراد در سن بالغ ؛
- افرادی که از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی رنج می برند.
MSM برای دیابت ، ریزش مو ، پوسیدگی دندان ، درماتیت ، مسمومیت و اختلالات دستگاه گوارش نشان داده شده است.
دستورالعمل استفاده و مقدار مصرف
هر سازنده مکمل های غذایی در ترکیب ، دوز مصرفی توصیه شده را نشان می دهد. نباید بیش از آن باشید ، مگر اینکه پزشک چنین مواردی را بیان کند.
دوز متوسط مکمل 500 میلی گرم در روز است که به سه دوز روزانه تقسیم می شود.
موارد منع مصرف و مصرف بیش از حد
MSM ماده ای بی خطر است که به خوبی توسط بدن جذب می شود و بیش از حد آن بدون آسیب رساندن به آن از بدن خارج می شود. با تمام داروهای دیگر ترکیب می شود.
بدون مشورت با پزشک برای زنان باردار و شیرده نباید از گوگرد استفاده کنید.
در صورت نقض دستورالعمل ها و افزایش دوز MSM ، ممکن است اختلالات روده ای ، حالت تهوع و سردرد ایجاد شود.
بهترین مکمل های MSM
نام | سازنده | قیمت ، روبل | عکس بسته بندی |
| قدرت یخ به علاوه | فیزیولین | 800-900 (ژل 100 میلی لیتر) | |
| تقویت استخوان | سان | 1500 (160 کپسول) | |
| گلوکزامین کندرویتین و MSM | تغذیه نهایی | از 800 (90 قرص) | |
| مفصل شفا دهنده | MSN | 2400 (180 کپسول) | |
| لذت ببرید | چشم انداز | 2600 (30 کپسول) | |
| کلاژن و اسید هیالورونیک پروسل | VITAMAX | 4000 (90 کپسول) | |
| گلوکوزامین کندرویتین MSM | ماکسلر | 700 (90 قرص) |
