Skyrunning - Extreme Mountain Run

کوه ها برای مدت طولانی شخص را به خود زنجیر می کردند. شخصی به آنجا می رود تا با اسکی از مسیر برفی پایین بیاید ، شخصی با کوله پشتی در مسیرهای پیاده روی سفر می کند و افرادی هستند که برای دویدن به آنجا می آیند.

و نه به خاطر آهسته دویدن سلامتی ، که بسیاری از مردم در استادیوم ها یا میادین ما انجام می دهند ، یعنی آنها یک مسابقه با سرعت بالا به قله می رسانند. این ورزش جوان skyrunning نام دارد.

Skyrunning - این چیست؟

Skyrunning یا دویدن در ارتفاع بالا شامل حرکت سریع یک ورزشکار در مناطق کوهستانی است.

برخی از الزامات برای چنین مسیرهایی اعمال می شود (طبق قوانین مسابقه):

• باید در ارتفاع 2000 متری از سطح دریا باشد. در روسیه ، می توان مسیرهای 0 تا 7000 متر را ترتیب داد.
• از نظر پیچیدگی ، مسیر نباید از دسته دوم فراتر رود (با توجه به طبقه بندی کوهنوردی مسیرها).
• شیب مسیر نباید بیش از 40٪ باشد.
• فاصله برای سازماندهی مسیرها برای دوندگان فراهم نیست. برعکس ، در طی عبور از آن ، ورزشکاران بر یخچال های طبیعی و شکاف های یخی ، مزارع برفی ، انواع مختلف پا ، موانع آبی و غیره غلبه می کنند و در نتیجه ، ممکن است برای غلبه بر آنها به تجهیزات کوهنوردی نیاز داشته باشند.
• Skyrunners می تواند در هنگام حرکت با میله های اسکی یا پیاده روی به خود کمک کند ، اما این امر توسط برگزارکنندگان به طور جداگانه برای هر مسابقه و همچنین با دستان آنها انجام می شود.

تاریخچه skyrunning

در دهه 90 قرن بیستم ، گروهی از کوهنوردان به سرپرستی مارینو جاکومتی مسابقه ای را به سمت دو نقطه بلند آلپ و اروپای غربی برگزار کردند - مونت بلانک و مونته روزا. و قبلاً در سال 1995 فدراسیون مسابقات اتومبیلرانی ارتفاع بالا ثبت شد. فیلا اسپانسر اصلی آن شد. از سال 1996 این ورزش SkyRunning نامیده می شود.

از سال 2008 ، فدراسیون بین المللی اسکایرانینگ (Skyrunning) فدراسیون را به رهبری Marino Giacometti و Lauri van Houten - مدیر اجرایی آن ، هدایت می کند. اکنون فدراسیون با شعار "ابر کمتر. More Sky! "، که به معنی" ابرهای کمتر ، آسمان بیشتر! "

در زمان ما ، فدراسیون زیر نظر اتحادیه بین المللی انجمن های کوهنوردی فعالیت می کند. در سال 2012 ، وزارت ورزش رسماً ثبت نام را ثبت کرده و در رجیستر خود قرار می دهد.

کوهنوردی اسکایرانینگ است؟

همانطور که در بالا ذکر شد ، اتحادیه بین المللی انجمن های کوهنوردی مسئولیت کار فدراسیون بین المللی اسکایرانینگ را بر عهده دارد ، بنابراین ، این ورزش متعلق به کوهنوردی است ، اما تعدادی از ویژگی ها وجود دارد ، یعنی:

1. برای صعودهای کوهنوردی مهمترین زمان صعود نیست ، اما مقوله دشواری مسیر مهم است.
2. اسکایرنرها تجهیزات را در مسیر با خود حمل نمی کنند (یا اگر مسیر به آن نیاز داشته باشد فقط حداقل آن را می برند) و کوهنوردان از تعداد زیادی تجهیزات در زرادخانه خود استفاده می کنند ، شروع از چادرها و کیسه های خواب ، پایان دادن به آنها با دستگاه های خاص که با کمک آنها موانع موجود در مسیر را برطرف می کنند.
3. استفاده از ماسک اکسیژن در مسیر برای دوندگان ممنوع است.
4. هر شرکت کننده در مسابقه شماره شروع خود را دارد و به تنهایی از مسیر عبور می کند. در کوهنوردی ، تیم به طور عمده در مسیر کار می کند ، بنابراین هیچ شماره شروع شخصی وجود ندارد.
5. هنگام رانندگی ، همه ایست های بازرسی در مسیر باید عبور کنند ، جایی که واقعیت و زمان عبور از مرحله توسط هر شرکت کننده ثبت می شود.

انواع skyrunning

مسابقات طبق قوانین رقابت در روسیه در رشته های زیر برگزار می شود:

• کیلومتر متر عمودی - کمترین فاصله تا 5 کیلومتر. کیلومتر عمودی نامیده می شود. این فاصله با اختلاف ارتفاع 1 کیلومتر برنامه ریزی شده است.
• SKYMARATHON عمودی - ماراتن ارتفاع بالا عمودی. این کار در مسافتی انجام می شود که در ارتفاع 3000 متر واقع شده است. این می تواند به هر طولی باشد ، اما شیب آن باید بیش از 30٪ باشد. این کلاس شامل Red Fox Elbrus Race است.
• SKYMARATHON یا ماراتن با ارتفاع زیاد دارای پیست 20-42 کیلومتر است و این صعود باید حداقل 2000 متر باشد. اگر فاصله بیش از 5٪ از مقادیر این پارامترها فراتر رود ، پس چنین پیستی در کلاس فوق العاده ماراتن با ارتفاع زیاد قرار می گیرد.
• SKYRACE به عنوان نژاد در ارتفاع بالا ترجمه شده است. در این رشته ، ورزشکاران از 18 کیلومتر تا 30 کیلومتر مسافت را طی می کنند. مسیر این مسابقات نباید از 4000 متر بیشتر باشد.
• SKYSPEED در ترجمه ، این به معنای یک مسابقه با سرعت بالا در ارتفاع بالا است ، که در آن skyrunners بر یک مسیر با شیب بیش از 33 and و افزایش عمودی 100 متر غلبه می کنند.

در مرحله بعد ، طبق طبقه بندی ، مسابقات وجود دارد که مسابقات ترکیبی از مسابقات با ارتفاع زیاد را با ورزشهای دیگر ترکیب می کند. این شامل:

• SKYRAID یا یک مسابقه کوتاه در ارتفاع بالا. برخلاف انواع دیگر ، این تیم توسط یک تیم اداره می شود ، در حالی که دویدن با دوچرخه سواری ، سنگ نوردی ، اسکی همراه است.

چگونه skyrunning را انجام دهیم

چه کسی می تواند این ورزش را انجام دهد؟

افرادی که به سن 18 سال رسیده اند مجاز به رقابت هستند. اما آماده سازی برای آنها می تواند از سنین پایین تر آغاز شود. برای تمرین ، باید مسیری را انتخاب کنید که در آن صعودها با نزول ها متناوب باشد. بنابراین انجام آموزش نه تنها در مناطق کوهستانی امکان پذیر است. با این حال ، برای آموزش کامل یک ورزشکار ، کوه رفتن ضروری است.

قبل از شروع تمرین ، گرم کردن انجام می شود تا عضلات به خوبی گرم شوند. اگر گرمایش به اشتباه انجام نشده یا انجام نشده باشد ، در طول تمرین احتمال آسیب دیدگی زیاد است. در هنگام گرم شدن توجه ویژه ای به عضلات پا می شود.

تمریناتی که در این مرحله انجام می شود اسکات ، لانژ ، کشش است. برای شروع ، کارشناسان تسلط بر دویدن در سربالایی را توصیه می کنند و فقط پس از آن تمرینات سرازیری را شروع کنید. و نکته اصلی در هر آموزش منظم بودن کلاسها است. اگر آموزش به طور منظم انجام نشود ، نتیجه چندانی نخواهد داشت.

آنچه برای آموزش لازم است

بنابراین ، تصمیم گرفتید که به این ورزش فوق العاده جالب توجه بپردازید. برای شروع آموزش به چه مواردی نیاز دارید؟

1. یک آرزو.
2. سلامت جسمانی. قبل از شروع کلاس ها توصیه می شود به بیمارستان بروید و معاینه پزشکی کنید تا امکان تمرین این ورزش را داشته باشید.
3. لباس ، کفش و تجهیزات ویژه به درستی انتخاب شده است.
4. توصیه می شود که آموزش کوهنوردی یا پیاده روی داشته باشید ، که به شما امکان می دهد به درستی از دامنه های کوه ، مزارع برفی و سایر موانع عبور کنید.

و این همه. بقیه را با آموزش منظم بدست خواهید آورد.

تجهیزات Skyrunner

تجهیزات Skyrunner را می توان به چند گروه تقسیم کرد.

تن پوش:

• پوتین ورزشی؛
• لباس زیر حرارتی؛
• دستکش
• ماشه ضد باد؛
• جوراب

کفش:

• چکمه؛
• کفش ورزشی.

تجهیزات:

• عینک آفتابی؛
• ضد آفتاب
• کلاه ایمنی؛
• کیف کمری؛
• میله های اسکی یا پیاده روی با محافظت از نوک ؛
• برای غلبه بر موانع طبیعی - تجهیزات ویژه کوهنوردی (کرامپون ، سیستم ، کارابین ، سبیل خود ردیف ، و غیره)

سود و زیان Skyrunning

اگر ورزش Skyrunning را با اعتدال انجام دهید ، مانند هر ورزش دیگری ، این فقط به سلامتی شما می رسد.

اثرات مفید skyrunning بر روی بدن:

1. اثرات آن بر سیستم قلبی عروقی. عروق کوچک تمیز می شوند ، گردش خون تسریع می شود ، که منجر به پاکسازی بدن می شود.
2. هنگام آهسته دویدن ، تأثیر فعالی بر روده ، کیسه صفرا وجود دارد. فرآیندهای راکد در بدن برطرف می شود.
3. در روند آموزش ، کار بدنی گروه های مختلف عضلانی رخ می دهد ، که به شما امکان می دهد عملکرد طبیعی آنها را در بدن حفظ و حفظ کنید.
4. طبق گفته دکتر علوم پزشکی L.K. کلاسها در منطقه کوهستان بالا. Romanova ، مقاومت بدن در برابر عوامل سو ad را افزایش می دهد: هیپوکسی ، اشعه یونیزه ، خنک کننده.

مشکلات اصلی دوندگان بیماری های مفاصل ، عضلات است ، زیرا در طول دویدن تأثیرات مداوم بر روی سطح ناهموار پیست وجود دارد. نصب مناسب کفش با ویژگی های بالشتک مناسب به حداقل رساندن تأثیر منفی این امر کمک می کند.

خوب ، از آنجایی که skyrunning یک ورزش فوق العاده است ، شما باید برای این واقعیت آماده باشید که می توانید آسیب دیدگی ، کوفتگی ، پیچ خوردگی و غیره ببینید. و آموزش سازمان یافته نادرست می تواند منجر به بیماری های قلبی مانند دیستروفی میوکارد یا هیپرتروفی از انواع مختلف شود.

جوامع Skyrunner در روسیه

از آنجا که این یک ورزش رسمی شناخته شده در روسیه است ، توسعه آن توسط انجمن Skyrunning روسیه یا به اختصار ACP اداره می شود ، که در کار خود تابع فدراسیون کوهنوردی روسیه یا FAR است. در وب سایت FAR می توانید تقویم مسابقات ، پروتکل ها و غیره را مشاهده کنید.

اگر به ورزشی که دوست دارید انجام دهید قناعت نکرده اید ، skyrunning را امتحان کنید ، که به شما امکان می دهد کوه ها را ببینید ، خود را امتحان کنید ، از موانع مختلف عبور کنید و بدن خود را به شکل بدنی عالی درآورید.

ویدئو را تماشا کنید: Speed Mountain Running five 4000m peaks in 7h 45min (ممکن است 2025).