ماراتن 42 کیلومتری - سوابق و حقایق جالب

ماراتن در بین بسیاری از مسابقات ورزشی غیر معمول نیست. هم ورزشکاران حرفه ای و باتجربه و هم ورزشکاران آماتور در آنها شرکت می کنند. فاصله ماراتن چگونه بوجود آمده و چند روز پشت سر هم می توانید آن را طی کنید؟

تاریخچه ظهور یک ماراتن با طول بیش از 42 کیلومتر چیست و چه رکوردهای جهانی در ماراتن برای زنان و مردان وجود دارد؟ چه کسی در میان 10 سریع ترین دونده ماراتن قرار دارد و حقایق جالب در مورد ماراتن 42 کیلومتری چیست؟ و همچنین نکاتی در مورد آماده سازی و غلبه بر ماراتن ، این مقاله را بخوانید.

تاریخچه ماراتن 42 کیلومتری

ماراتن یک رشته دو و میدانی المپیک است و 42 کیلومتر ، 195 متر (یا 26 مایل ، 395 گز) طول دارد. در بازی های المپیک ، مردان از سال 1896 و زنان از سال 1984 در این رشته شرکت کرده اند.

به عنوان یک قاعده ، ماراتن ها در بزرگراه برگزار می شوند ، اگرچه گاهی اوقات این اصطلاح به مسابقات در دویدن مسافت های طولانی در زمین های ناهموار و همچنین در شرایط شدید (گاهی اوقات مسافت ها می تواند متفاوت باشد) اشاره دارد. مسافت دوومیدانی محبوب دیگر ، نیمه ماراتن است.

دوران باستان

همانطور که افسانه می گوید ، فیدی پیدیس - جنگجوی اهل یونان - در سال 490 قبل از میلاد ، در پایان نبرد ماراتن ، برای اینکه پیروزی را به هم قبایل خود اطلاع دهد ، بدون وقفه به آتن می دوید.

هنگامی که به آتن رسید ، مرده شد ، اما هنوز هم توانست فریاد بزند: "آتنی ها شاد شوید ، ما پیروز شدیم!" پلوتارخ این افسانه را اولین بار در اثر "جلال آتن" بیش از نیم هزاره پس از وقایع واقعی توصیف کرد.

طبق روایتی دیگر (هرودوت درباره او می گوید) ، فیدی پیدیس یک پیام رسان بود. او توسط آتني ها براي تقويت به اسپارتي ها اعزام شد ، او طي دو روز بيش از 230 كيلومتر دويد. با این حال ماراتن او ناموفق بود ...

این روزها

میشل بریل ، یک فرانسوی ، ایده ای را برای سازماندهی یک مسابقه ماراتن ارائه داد. او خواب دید که این مسافت در برنامه بازیهای المپیک در سال 1896 در آتن - اولین بار در دوران مدرن - گنجانده می شود. ایده فرانسوی به مذاق پیر دو کوبرتن ، که بنیانگذار بازیهای مدرن المپیک بود ، رسید.

اولین ماراتن مقدماتی در نهایت در یونان برگزار شد ، با پیروزی هاریلاوس واسیلاکوس ، که مسافت را در سه ساعت و هجده دقیقه دوید. و اسپیریدون لوئیس یونانی قهرمان المپیک شد ، و در دو ساعت و پنجاه و هشت دقیقه و پنجاه ثانیه مسافت ماراتن را پشت سر گذاشت. جالب اینجاست که در راه او برای نوشیدن یک لیوان شراب نزد عمویش متوقف شد.

شرکت زنان در ماراتن در طول بازی های المپیک برای اولین بار در بازی های لس آنجلس (ایالات متحده آمریکا) انجام شد - این در سال 1984 بود.

مسافت ماراتن

در اولین بازیهای المپیک در سال 1896 ، ماراتن چهل کیلومتر (24.85 مایل) طول داشت. سپس تغییر کرد و از سال 1924 به 42.195 کیلومتر (26.22 مایل) رسید - این فدراسیون بین المللی دوومیدانی آماتوری (IAAF مدرن) آن را تأسیس کرد.

رشته المپیک

از زمان اولین بازیهای المپیک مدرن ، ماراتن مردان به برنامه نهایی دو و میدانی تبدیل شده است. دوندگان ماراتن ، یا چند ساعت قبل از بسته شدن بازی ها ، یا همزمان با تعطیلی ، در ورزشگاه اصلی المپیک به پایان رسید.

سوابق فعلی جهان

در مردان

رکورد جهانی در ماراتن مردان توسط دنیس کیمیتو ، ورزشکار کنیایی برگزار می شود.

او مسافت 42 کیلومتر و 195 متر را در مدت دو ساعت و دو دقیقه و پنجاه ثانیه دوید. این در سال 2014 بود.

در میان زنان

رکورد جهانی در مسافت ماراتن زنان متعلق به ورزشکار بریتانیایی پل ردکلیف است. در سال 2003 ، او در دو ساعت و پانزده دقیقه و بیست و پنج ثانیه یک ماراتن را دوید.

در سال 2012 ، مری کیتانی ، دونده کنیایی سعی در شکستن این رکورد داشت ، اما موفق نشد. او بیش از سه دقیقه دیرتر از پائولا رادکلیف در ماراتن دوید.

10 سریع ترین دونده های ماراتن مرد

افراد مورد علاقه در اینجا عمدتا ورزشکاران کنیا و اتیوپی هستند.

1. دونده کنیا دنیس کویمتو... او ماراتن برلین را در 28 سپتامبر 2014 در 2 ساعت 2 دقیقه و 57 ثانیه دوید.
2. دونده اتیوپی Kenenisa Bekele. او ماراتن برلین را در 25 سپتامبر 2016 در 2 ساعت 3 دقیقه و 3 ثانیه دوید.
3. دونده اهل کنیا الیود کیپچوج ماراتن لندن را در 24 آوریل 2016 در 2 ساعت 3 دقیقه و 5 ثانیه اجرا کرد.
4. امانوئل موتای دونده کنیایی ماراتن برلین را در 28 سپتامبر 2014 در 2 ساعت 3 دقیقه و 13 ثانیه برگزار کرد.
5. دونده کنیا ویلسون کیپسانگ ماراتن برلین را در تاریخ 29 سپتامبر 2013 در 2 ساعت 3 دقیقه و 23 ثانیه برگزار کرد.
6. دونده کنیایی پاتریک ماکائو ماراتن برلین را در 25 سپتامبر 2011 در 2 ساعت 3 دقیقه و 38 ثانیه اجرا کرد.
7. دونده کنیایی استنلی بیوت ماراتن لندن را در 24 آوریل 2016 در 2 ساعت 3 دقیقه و 51 ثانیه اجرا کرد.
8. یک دونده از اتیوپی در 2 ساعت و 3 دقیقه و 59 ثانیه ماراتن برلین را دوید 28 سپتامبر 2008.
9. دونده کنیایی الیو dKipchoge ماراتن برلین را در مدت 2 ساعت و 4 دقیقه دوید 27 سپتامبر 2015.
10. ده نفر برتر دونده را از کنیا جفری موتایی می بندد ، که در 30 سپتامبر 2012 در 2 ساعت و 4 دقیقه و 15 ثانیه ماراتن برلین را پشت سر گذاشت.

10 سریع ترین دونده های ماراتن زن

1. در مدت 2 ساعت و 15 دقیقه و 25 ثانیه ، یک ورزشکار از انگلستان پائولا رادکلیف ماراتن 13 آوریل 2003 لندن را برگزار کرد.
2. در 2 ساعت 18 دقیقه و 37 ثانیه ، دونده از کنی مری کیتانی ماراتن 22 آوریل 2012 لندن را برگزار کرد.
3. در عرض 2 ساعت و 18 دقیقه و 47 ثانیه یک دونده کنیایی کاترین ندربا ماراتن 7 اکتبر 2001 شیکاگو را برگزار کرد.
4. اتیوپی در 2 ساعت 18 دقیقه 58 ثانیه تیکی ژلانا ماراتن روتردام را در 15 آوریل 2012 به پایان رساند.
5. در 2 ساعت 19 دقیقه و 12 ثانیه ژاپنی میزوکی نوگوچی ماراتن برلین را در 25 سپتامبر 2005 برگزار کرد
6. در طی 2 ساعت و 19 دقیقه و 19 ثانیه ، یک ورزشکار از آلمان ایرینا میکیتنکو ماراتن برلین را در 28 سپتامبر 2008 دوید.
7. در عرض 2 ساعت و 19 دقیقه و 25 ثانیه کنیا Glades Cherono در ماراتن برلین در 27 سپتامبر 2015 غلبه کرد.
8. در عرض 2 ساعت و 19 دقیقه و 31 ثانیه ، دونده ها از اتیوپی Acelefesh Mergia ماراتن دبی را در 27 ژانویه 2012 برگزار کرد.
9. دونده از کنیا در مدت 2 ساعت و 19 دقیقه و 34 ثانیه لوسی کابو ماراتن دبی را در 27 ژانویه 2012 پشت سر گذاشت.
10. جمع بندی ده زن دونده ماراتن برتر دینا کاستور از ایالات متحده آمریکا ، که ماراتن لندن را در 23 آوریل 2006 در ساعت 2: 19.36 اجرا کرد.

جالب در مورد ماراتن 42 کیلومتری

• عبور از مسافت دویدن 42 کیلومتر و 195 متر سومین مرحله در مسابقات سه گانه آیرونمن است.
• مسافت ماراتن را می توان هم در مسابقات رقابتی و هم در مسابقات آماتور طی کرد.
• بنابراین ، در سال 2003 ، رانولف فاینس از بریتانیای کبیر هفت ماراتن را در هفت قاره و بخش مختلف جهان به مدت هفت روز دوید.

• استفا انگلس ، شهروند بلژیکی در سال 2010 تصمیم گرفت که هر روز از سال یک ماراتن شرکت کند ، اما در ژانویه آسیب دید ، بنابراین در فوریه همه چیز را دوباره شروع کرد.
• در تاریخ 30 مارس ، بلژیکی نتیجه ریکاردو آباد مارتینز اسپانیایی را که 150 ماراتن را در همین تعداد روز در سال 2009 دوید ، شکست داد. در نتیجه ، تا فوریه 2011 ، استفان انگلس 49 ساله ماراتن 365 را پشت سر گذاشت. او به طور متوسط ​​چهار ساعت را در ماراتن گذراند و در دو ساعت و 56 دقیقه بهترین نتیجه را از خود نشان داد.

• جانی کلی از سال 1928 تا 1992 بیش از شصت بار در ماراتن بوستون شرکت کرد و در نتیجه ، 58 بار به خط پایان رسید و دو بار برنده شد (در سال های 1935 و 1945 میلادی)
• 31 دسامبر 2010 ، مارتین پرنل ، شهروند 55 ساله کانادایی ، 250 ماراتن را در طول سال شرکت کرد. در این مدت ، او 25 جفت کفش ورزشی پوشیده است. او همچنین گاهی مجبور بود در دمای زیر منفی سی درجه بدود.
• طبق گفته دانشمندان از اسپانیا ، استخوان های دوندگان ماراتن برای مدت طولانی در سنین پیری ، برخلاف سایر افراد ، دچار پیری و تخریب نمی شوند.
• سرگئی بورلاکوف ، دونده روسی که هر دو پا و دستش قطع شده بود ، در ماراتن 2003 نیویورک شرکت کرد. او اولین دونده ماراتن جهان شد که چهار برابر قطع شد.
• مسن ترین دونده ماراتن جهان ، فاوآ سینگ ، شهروند هند است. او هنگامی که در 100 سالگی در سال 2011 در ساعت 8:11:06 ماراتن را دوید ، وارد کتاب رکوردهای گینس شد. اکنون این ورزشکار بیش از صد سال دارد.
• کشاورز استرالیایی ، کلیف یانگ ، در اول ماراتن در سال 1961 برنده شد ، حتی اگر این اولین بار بود. دونده 875 کیلومتر را طی پنج روز و پانزده ساعت و چهار دقیقه طی کرد. او با سرعت آهسته حرکت کرد ، در ابتدا بسیار عقب از دیگران بود ، اما در پایان ورزشکاران حرفه ای را پشت سر گذاشت. بعداً موفق شد که بدون خواب حرکت کند (این امر به او عادت داده شد ، زیرا بعنوان یک کشاورز چندین روز پشت سر هم کار می کرد - گوسفندان را در مراتع جمع می کرد).
• دونده بریتانیایی استیو چاک بیشترین کمک خیرخواهانه در تاریخ ماراتن را با مبلغ 2 میلیون پوند جمع آوری کرده است. این اتفاق در ماراتن لندن در آوریل 2011 رخ داد.
• برایانن پرایس ، ورزشکار 44 ساله ، کمتر از یک سال پس از عمل جراحی پیوند قلب ، در ماراتن شرکت کرد.
• آندری کلبرگ ، یک اپراتور رادیویی از سوئد ، یک مسافت ماراتن را طی کرد و در امتداد عرشه کشتی Sotello حرکت کرد. در کل ، او 224 دور روی کشتی دوید و چهار ساعت و چهار دقیقه را روی آن گذراند.
• مارگارت هاگورتی دونده آمریکایی از 72 سالگی شروع به دویدن کرد. تا سال 81 ، او قبلاً در ماراتن های هفت قاره جهان شرکت کرده بود.
• لوید اسکات دونده انگلیسی در ماراتن لندن در سال 202 با لباس غواصی به وزن 55 کیلوگرم شرکت کرد. برای انجام این کار حدود پنج روز طول کشید و رکورد جهانی آهسته ترین ماراتن را ثبت کرد. در سال 2011 ، او با لباس حلزون در ماراتن شرکت کرد و 26 روز را در مسابقه گذراند.
• آبه باکیلا ، ورزشکار اتیوپیایی در ماراتن 1960 رم پیروز شد. جالب اینجاست که او تمام مسافت را پابرهنه طی کرد.
• به طور معمول ، یک دونده ماراتن حرفه ای یک ماراتن را با سرعت 20 کیلومتر در ساعت اجرا می کند ، که دو برابر سریعتر از مهاجرت گوزن های شمالی و سایگا است.

استانداردهای بیت برای دویدن در ماراتن

برای خانم ها

استانداردهای تخلیه برای دویدن در ماراتن با مسافت 42 کیلومتر 195 متر برای زنان به شرح زیر است:

• استاد بین المللی ورزش (MSMK) - 2: 35.00 ؛
• استاد ورزش (MS) - 2: 48.00 ؛
• نامزد کارشناسی ارشد ورزش (CCM) - 3: 00.00 ؛
• دسته اول - 3: 12.00 ؛
• دسته 2 - 3: 30.00 ؛
• دسته سوم - زاك.

مردانه

استانداردهای تخلیه برای دویدن در ماراتن با فاصله 42 کیلومتر 195 متر برای مردان به شرح زیر است:

• استاد بین المللی ورزش (MSMK) - 2: 13.30؛
• استاد ورزش (MS) - 2: 20.00 ؛
• نامزد کارشناسی ارشد ورزش (CCM) - 2: 28.00 ؛
• دسته اول - 2: 37.00 ؛
• دسته 2 - 2: 48.00 ؛
• دسته سوم - زاك.

چگونه می توان برای یک ماراتن آماده شد تا بتوانید آن را در حداقل زمان اجرا کنید؟

رژیم تمرین

مهمترین نکته آموزش منظم است که باید حداقل سه ماه قبل از مسابقه شروع شود.

اگر هدف شما دویدن در یک ماراتن در مدت سه ساعت است ، در طی ماه گذشته باید حداقل پانصد کیلومتر بدوید. توصیه می شود به شرح زیر تمرین کنید: سه روز تمرین ، یک روز استراحت.

ویتامین ها و رژیم غذایی

از آنجا که استفاده از ویتامین ها و میکرو عناصر اجباری است:

• از جانب،
• که در،
• مولتی ویتامین ،
• کلسیم ،
• منیزیم

همچنین ، قبل از ماراتن ، می توانید رژیم محبوب "پروتئین" را امتحان کنید و یک هفته قبل از مسابقه ، خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات را متوقف کنید. همزمان ، سه روز قبل از ماراتن ، باید غذاهای حاوی پروتئین را کنار بگذارید و غذاهای حاوی کربوهیدرات بخورید.

تجهیزات

• نکته اصلی این است که کفش های کتانی راحت و سبک ، اصطلاحاً "ماراتن" انتخاب کنید.
• مکانهایی را که می تواند اصطکاک ایجاد کند ، می توانید با ژل نفتی یا روغن از نوع کودک آغشته کنید.
• بهتر است لباس های با کیفیت ساخته شده از مواد مصنوعی را ترجیح دهیم.
• اگر ماراتن در یک روز آفتابی برگزار شود ، به یک کلاه و همچنین یک کرم محافظ با فیلتر حداقل 20-30 نیاز است.

نکات مربوط به رقابت

• یک هدف تعیین کنید - و به وضوح به دنبال آن باشید. به عنوان مثال ، زمانی را که برای پوشش مسافت صرف خواهید کرد و همچنین زمان متوسط ​​را تعیین کنید.
• لازم نیست سریع شروع کنید - این یکی از اشتباهات رایجی است که تازه کارها می کنند. بهتر است نیروهای خود را به طور مساوی توزیع کنید.
• به یاد داشته باشید: رسیدن به خط پایان هدف شایسته ای برای یک مبتدی است.
• در طول خود ماراتن ، قطعاً باید بنوشید - آب خالص یا نوشیدنی های انرژی زا.
• میوه های مختلف مانند سیب ، موز یا مرکبات و همچنین میوه های خشک و آجیل به شما کمک می کنند تا قدرت شما دوباره پر شود. همچنین ، میله های انرژی مفید هستند.

ویدئو را تماشا کنید: مسیر سبز اولین مسابقه دوی ماراتن در زندان (ممکن است 2025).