ایجاد ناراحتی در زانو در هنگام فعالیت بدنی یک مشکل نسبتاً شایع است. غالباً ، چنین ناراحتی در ورزشکارانی رخ می دهد که نسبتاً اخیر درگیر آن شده اند.
با این حال ، در برخی موارد ، ورزشکاران باتجربه نیز درد را تجربه می کنند. اگر پس از دویدن زانو متورم شود ، متخصص به تشخیص آن پس از تشخیص کمک می کند.
زانو پس از دویدن متورم می شود - دلیل آن چیست؟
مفصل زانو تعداد زیادی رباط دارد ، بنابراین استرس منظم بر روی پاها باعث آسیب می شود ، که می تواند منجر به درد و تورم شود.
یک بار شدید یا طولانی مدت می تواند یک روند التهابی ایجاد کند ، که به صورت ناراحتی ظاهر می شود ، اما در بعضی موارد درد در نتیجه بیماری های پاتولوژیک ظاهر می شود.
حرکت مفصل نادرست است
عدم تکنیک دویدن اغلب منجر به حرکت نادرست مفصل زانو می شود. ورزش نامناسب در حال دویدن فشار زیادی به مفصل وارد می کند و باعث التهاب و تورم می شود.
خیلی اوقات ، این روند در بین دونده های مبتدی رخ می دهد که مسابقات طولانی را بدون آمادگی انجام می دهند. ناهنجاری های غضروف همچنین می توانند در هنگام شروع تمرین بدون گرم شدن عضلات ، به حرکت غیر طبیعی مفصل کمک کنند.
زمین های نامنظمی که در آن ورزشکار تمرین می کند یا کفش هایی با کیفیت پایین که برای ورزش در نظر گرفته نشده است ، می تواند به نقض حرکت لازم مفصل کمک کند.
آسیب دیدگی مینیسک
به بافت غضروف متصل به رباط های مفصل زانو مینیسک گفته می شود. صدمه به این ناحیه باعث بروز علائم درد در هنگام آهسته دویدن می شود.
درد با حرکات ناگهانی ایجاد می شود ، که منجر به آسیب به رشته های رباط می شود. این نوع درد با تورم زانو و از دست دادن تحرک همراه است. این می تواند در هر ورزشکاری با ورزش طولانی مدت وجود داشته باشد.
دررفتگی کشککک
به عنوان شایعترین مشکل زانو در دویدن ها در نظر گرفته می شود. در صورت عدم درمان به موقع ، چنین مشکلی با عوارض تومور همراه است.
با دررفتگی مکرر ، درد به عنوان یک عضو منظم دونده تبدیل می شود ، مفصل زانو تحرک آن را کاهش می دهد. پس از مدتی ، بافت غضروف از بین می رود و بیماری های مزمن ظاهر می شوند.
آسیب رباط مفصلی
اغلب این نوع آسیب های زانو با دویدن نامناسب یا ورزش بیش از حد اتفاق می افتد. هنگامی که پیچ خوردگی در رباط ها ایجاد می شود ، دونده علائم حاد درد را احساس می کند ، که با تورم و تورم در ناحیه زانو همراه است.
این علائم در دوندگان مبتدی که نمی دانند چگونه تمرین را به درستی شروع کنند و پاهای خود را بیش از حد بار می آورند بسیار بیشتر دیده می شود.
در صورت آسیب دیدن رباط ها ، زانو تحرک را کاهش می دهد ، متورم می شود و دونده نمی تواند برای مدتی بدود.
اختلالات عروقی در جریان خون تأمین کننده ناحیه زانو
زانو حاوی تعداد زیادی رگ خونی است که مواد مغذی لازم را برای عملکرد صحیح اندام منتقل می کند. این علائم ناخوشایند اغلب در نوجوانی یا دونده های مبتدی ظاهر می شوند.
ناراحتی به صورت تومور و علائم درد ظاهر می شود که محلی سازی خاصی ندارند. پس از مدت کوتاهی ، این ناراحتی خود به خود و بدون استفاده از هیچ درمانی از بین می رود.
آسیب شناسی هایی که پس از دویدن درد را تحریک می کنند
با مشکلات پاتولوژیک ، ناراحتی و تورم زانو اغلب پس از آموزش ظاهر می شود.
این مشکلات عبارتند از:
- آرتروز؛
- آرتروز
- بورسیت
غالباً ، تورم پس از ورزش طولانی مدت اتفاق می افتد ، که همراه با بار سنگین روی پاها است. برای از بین بردن چنین مشکلی ، استفاده از روش های ویژه ای برای کاهش ناراحتی هنگام رانندگی ضروری است. در موارد دشوار ، آهسته دویدن توصیه نمی شود یا بدون فشار شدید انجام می شود.
علل حرکت نادرست پا هنگام دویدن
دلایل زیر برجسته شده است که وقوع مشکل را تحریک می کند:
- کفش هایی که به اشتباه برای جلسه انتخاب شده اند. انتخاب کفش باید با رویکرد فردی برای هر نوع پا انجام شود.
- عدم قرارگیری پا در حین حرکت و برداشتن قدم های بیش از حد بزرگ.
- فشار دادن قسمت بالای بدن و در نتیجه حرکت غیر طبیعی کل بدن.
- مکان نامناسب برای آموزش ، سنگ و بی نظمی.
- عدم گرم شدن قبل از شروع تمرین.
- سرعت انتخاب نادرست درس.
همچنین لباس مناسب برای کلاس ها از اهمیت بالایی برخوردار است. چیزها نباید مانع حرکت شوند و باعث ناراحتی شوند.
به کدوم پزشک مراجعه کنم؟
اگر پس از دویدن احساس ناراحتی و تورم در زانوان خود دارید ، باید به یک متخصص آسیب شناسی جراحی مراجعه کنید. اگر مراجعه به متخصص امکان پذیر نیست ، می توانید با جراحی مشورت کنید که می تواند بیمار را به ارتوپد و متخصص جراحی ارجاع دهد.
در صورت درد حاد و مزمن چه باید کرد؟
در صورت بروز علائم درد و تورم مفصل ، توصیه می شود ورزش را متوقف کرده و برای شناسایی علت درد به پزشک مراجعه کنید. متخصص معاینه تشخیصی را انجام داده و نوع مورد نیاز درمانی را تجویز می کند.
کمک دارویی
دارو درمانی در موارد دشوار و فقط پس از معاینه پزشک تجویز می شود.
انواع زیر داروها می توانند علائم درد را از بین ببرند:
- پماد ها و ژل های ضد التهاب - عملکرد چنین داروهایی با هدف گرم شدن و از بین بردن علائم ناخوشایند و تورم است. از پمادهایی مانند دیکلوفناک ، ولتارن می توان استفاده کرد.
- استفاده از داروهای هورمونی ضد التهابی - برای علائم حاد درد استفاده می شود که شدت آنها را کاهش نمی دهد.
- روشهای فیزیوتراپی با هدف بازیابی بافتهای آسیب دیده.
- مسکن - برای درد شدید لازم است ، ایبوپروفن ، آنالژین تجویز می شود.
- استفاده از تمرینات درمانی خاص ، زیر نظر متخصص.
در طول درمان تومور در ناحیه زانو ، لازم است که کلاسها را به طور کامل کنار بگذارید و یک دوره ماساژ را برای بازگرداندن تن عضله انجام دهید. همچنین ، بیمار نیاز به استفاده از یک باند ثابت ویژه دارد.
علوم قومی
برای علائم جزئی درد که طبیعتاً حاد نیستند ، می توانید از روش های طب سنتی استفاده کنید:
- از کمپرس سرد استفاده کنید ، که علاوه بر کاهش ناراحتی ، تورم را نیز از بین می برد.
- با خشت آبی پیچیده می شود. مخلوطی از قوام ضخیم باید از خاک رس و آب ساخته شود و به منطقه آسیب دیده وارد شود. قسمت بالایی آن را با کیسه پلاستیکی بپیچید و با باند محکم کنید. ترک یک شب
- کمپرس از بره موم. برش گاز باید با بره مو مرطوب شده و در ناحیه آسیب دیده اعمال شود. بگذارید چند ساعت بماند.
هنگام تصمیم گیری برای استفاده از طب سنتی ، لازم است با پزشک مشورت کنید تا از عوارض احتمالی جلوگیری کنید.
اقدامات پیشگیرانه
به منظور جلوگیری از ناراحتی احتمالی ، توصیه می شود قوانین زیر را در طول کلاس ها رعایت کنید:
- فقط از مناطق مسطح و بدون سنگ و موانع دیگر استفاده کنید.
- با در نظر گرفتن تمام ویژگی های ساختار بدن ، با یک متخصص مشورت کنید تا حالت دویدن لازم را ایجاد کند.
- کفش مناسب را انتخاب کنید ، که نه تنها متناسب با پا باشد ، بلکه به طور خاص برای چنین اهدافی ارائه می شود.
- سرعت دویدن را به تدریج افزایش دهید.
- عضلات را قبل از تمرین آماده کنید.
- برای گرم کردن عضلات یک ماساژ مستقل انجام دهید.
- تنفس صحیح را مشاهده کنید.
جلوگیری از آسیب دیدگی و تورم زانو هنگام دویدن غیرممکن است ، اغلب حتی ورزشکاران باتجربه نیز آسیب می بینند. اگر علائم ناخوشایند ظاهر شد ، توصیه نمی شود که مشکل را نادیده بگیرید و درمان به موقع انجام دهید.
استفاده از دویدن باعث می شود نه تنها بافت عضلانی ایجاد شود و کل بدن آموزش داده شود ، بلکه اغلب از دویدن آرام برای جلوگیری از بسیاری از بیماری های مفاصل استفاده می شود. برای اینکه کلاسها مضر نباشند ، لازم است که یک برنامه درس را به درستی تهیه کنید و تمام توصیه های متخصصان با تجربه را دنبال کنید.
