قطب رفتن امروز جایگزین آهسته دویدن روزانه است. هوای تازه و ورزش ترکیبی عالی است. بسیاری از شهروندان علاقه مند به حفظ سلامتی و پرورش قدرت از شباهت و تفاوت بین قطب های مختلف پیاده روی ورزشی تولید شده نمی دانند.
توصیه می شود قبل از ورزش و برنامه ریزی برای زمان آموزش ، با محصولی که امروز در بازار است آشنا شوید. بسیاری از آنها توانایی راه رفتن در لبه یخ ، خاک سنگی یا مکانهای صعب العبور دیگر را فراهم می کنند.
تیرهای اسکی با اسکاندیناوی چه تفاوتی دارند؟
ویژگی های اصلی متمایز:
- نکته. این ماده نه تنها در محصولات ویژه طراحی شده وجود دارد ، بلکه دارای جنبه های مثبت بسیاری نیز می باشد. این موارد عبارتند از: وجود خار برای راه رفتن در سطوح دشوار ؛ مواد جامد و با کیفیت اعدام. توصیه می شود برای پیاده روی کارآمدتر آن را برای اسکی قرار دهید.
- قد طول گزینه های اسکی بسیار متفاوت است. توصیه می شود آنها را با دقت انتخاب کنید.
- ترکیب بندی. در مدل های حرفه ای ، مواد موردی دارای سفتی و مقاومت بیشتری هستند و به شما امکان پیاده روی طولانی را می دهند.
آیا میله های پیاده روی نوردیک را می توان با تیرهای اسکی جایگزین کرد؟
برای پیاده روی در شمال اروپا ، محصول ویژه ای از فنلاند یا آلمان بسیار عالی است. بسیاری از مردم فکر می کنند و با یک انتخاب روبرو می شوند. کارشناسان همچنین توصیه می کنند از پیاده روی مسابقه ای با میله های اسکی استفاده کنید.
توصیه می شود آنها را با استفاده از یک اتصال نوک به شکل مناسب ببرید. همچنین ، طول باید براساس ویژگی های فردی انتخاب شود.
آنها قادر نخواهند بود وسایل ورزشی حرفه ای را کاملاً برای پیاده روی جایگزین کنند. با این حال ، بیشتر عوامل مثبت اتفاق خواهد افتاد و نتیجه دیری نخواهد کشید.
رشد یک فرد در این مورد به طور مستقیم بر نتیجه نهایی تأثیر می گذارد. اگر به عنوان مثال یک نفر را 1 متر 67 سانتی متر در نظر بگیریم و این شاخص را در 0.68 ضرب کنیم و سپس آن را گرد کنیم ، نتیجه آن طول مطلوب قطب های اسکی است - 1 متر 13 سانتی متر.
این رقم به دست آمده است که باید مورد توجه قرار گیرد. در صورت بروز بیماری های ستون فقرات یا اندام ها ، باید از طول کوتاه تری استفاده شود.
نتایج پیاده روی میله اسکی اسکاندیناوی
کارشناسان پیاده روی نوردیک را به عنوان جایگزینی برای آهسته دویدن روزانه با هر سرعت در نظر می گیرند. آهسته راه رفتن در مسافت های طولانی می تواند به شما کمک کند تا با انواع بیماری ها کنار بیایید و سلامت کلی خود را بهبود ببخشید. این می تواند توسط بزرگسالان و کودکان در هر سنی ، با هر وزن و ویژگی های فردی انجام شود.
پس از چندین سفر ، نتیجه مثبت به شکل زیر مشاهده می شود:
- کاهش وزن (کالری ها به سرعت از بین می روند و با ورزش منظم بر نمی گردند) ؛
- خلاص شدن از افکار منفی ، بی علاقگی و وضعیت بد بدن (بیماری های خفیف به صورت حالت تهوع ، سرگیجه ، فشار چشم ، درد مفاصل و بافت های استخوانی) ؛
- ظاهر کشش پوست ، سخت شدن عضلات بدن و اندام (شما می توانید قدرت ، قدرت و افزایش انرژی را احساس کنید) ؛
- افزایش حجم ریه و ذخیره تنفسی (معیارهای مهم برای هر ورزشکار) ؛
- افزایش تن عضله قلب و سیستم گردش خون (پس از چندین تمرین ، نبض نرمال و سریع می شود ، پمپ خون به طور مساوی خون را پمپ می کند).
این لحظات مثبت پس از استفاده از روش خاصی از پیاده روی ورزشی حاصل می شود. این شامل موارد زیر است:
- در حالی که میله ها را با دستان پایین و آرام دارید ، 400-500 متر با سرعت یکنواخت و آهسته پیاده روی توصیه می شود.
- در 500 متری بعدی ، باید حرکات را با دستان خود بالا و پایین کنید ، در حالی که هر مرحله را با چوب مرتب می کنید.
- باقیمانده مسافت توصیه می شود که با حالت یکنواخت بروید ، از پله ها عبور کرده و چوب ها را کاملاً روی سطح زیر پاهای خود قرار دهید.
سلامتی با تیرهای اسکی برای سلامتی
- ورزش بیش از حد عضلات ، تورم پاها ، حالت تهوع و سرگیجه در نتیجه فعالیت نادرست و ایجاد برنامه ای برای فعالیت بدنی ؛
- استفاده از روش یا روش اشتباه راه رفتن می تواند منجر به بروز درد در مفاصل ، استخوان ها ، ستون فقرات شود.
- استفاده از کفش یا لباس نامناسب می تواند منجر به ایجاد احساسات ناخوشایند (خارش ، سوزش ، سوزن سوزن شدن) ، میخچه و تاول ، استخوان ، تشکیل نامناسب استخوان شود.
- غفلت از سلامتی و انجام پیاده روی در اسکاندیناوی در حضور علائم پزشکی ممنوع می تواند منجر به تشدید آنها با بدتر شدن وضعیت سلامتی شود.
این لیست نه تنها برای استفاده از تیرهای مخصوص پیاده روی بلکه برای استفاده از تیرهای اسکی نیز کاربرد دارد. مورد دوم همچنین می تواند به وضعیت بدن آسیب برساند.
فواید پیاده روی نوردیک
- حفظ عضله و تن پوست ؛
- عادی سازی گردش خون و تقویت سیستم تنفسی ؛
- تقویت عروق خونی و عضله قلب.
- توسعه سیستم اسکلتی عضلانی
- ترمیم وضعیت صحیح
- عادی سازی متابولیسم ، ترمیم فرآیند هضم ؛
- خلاص شدن از شر استرس ، احساسات منفی ، سرگیجه ؛
- خلاص شدن از شر چربی ، کالری ، کلسترول و قند اضافی در بدن.
- درمان پوکی استخوان ، بیماری های اندام های زنانه (یائسگی ، سندرم قاعدگی) ؛
- سطح هورمونی را بازیابی می کند.
لیست مزایای هر دو قطب اسکاندیناوی و قطب اسکی اعمال می شود. در واقع ، هنگام تمرین در هوای تازه ، هر سلول از بدن فعال می شود ، صرف نظر از تنوع محصولات ورزشی.
تیرهای پیاده روی اسکاندیناوی بسیار موثرتر از تیرهای اسکی هستند. هزینه آنها کم است ، و آنها به طور خاص برای پیاده روی فشرده روزمره طراحی شده اند. اگر خرید آنها امکان پذیر نیست ، پس باید از اسکی های اسکی ساده استفاده کنید که توصیه می شود از نظر ارتفاع انتخاب شوند.
