در بسیاری از موارد همیشه کار با افراد همفکر خوشایندتر است. با این حال ، ورزش هایی که در آنها پوشاندن مسافت های طولانی ضروری است ، همیشه مناسب و مفید نیستند تا با ارتباطات دلپذیر ترکیب شوند. امروز بررسی خواهیم کرد که در چه مواردی بهتر است به تنهایی کار کنید و در کدام موارد با یک شرکت کار کنید.
در حال دویدن برای بهبودی
اگر تصمیم دارید برای سلامتی شروع به دویدن کنید ، فقط به یک شرکت احتیاج دارید. گپ زدن در مورد زندگی با یک فرد خوب هنگام آهسته دویدن - چه چیزی بهتر از این است؟ سرعت دویدن برای سلامتی حداقل انتخاب می شود و میزان بار معمولاً با مدت زمان دویدن تنظیم می شود. با چنین دوشیابی ، یافتن یک همراه سفر آسان خواهد بود. شما می توانید کاملا با هرکسی بدوید.
سرعت باید باشد یکی که صحبت کردن را برای شما آسان می کند. این نشان می دهد که ضربان قلب شما در محدوده مورد نیاز است ، که در آن تمرین می شود ، اما کار زیاد را تهدید نمی کند.
آهسته دویدن لاغری
متاسفانه اگر تصمیم بگیرید با دویدن وزن کم کن، پس پیدا کردن یک شرکت دشوار خواهد بود. برای کاهش وزن ، سرعت و فاصله دویدن مهم است. اگر شریک زندگی شما از شما قویتر است ، پس مجبورید بیشتر تلاش کنید تا با سرعت او هماهنگ شوید. با این حال ، مهم است که در این کار زیاده روی نکنید و بدن را بیش از حد کار نکنید. اگر شریک زندگی شما ضعیف تر از شما است و شما مجبورید با سرعت کمتری از حد لازم بدوید ، در این صورت چربی مصرف نمی شود و دیگر نمی توانید وزن خود را کاهش دهید.
در نتیجه ، برای اینکه دویدن آهسته برای کاهش وزن تا حد ممکن مثر باشد ، باید شریکی را پیدا کنید که قدرت و تحمل آن با شما مطابقت داشته باشد. زیرا شما باید با سرعت خود تمرین کنید. این بیشترین سود را برای بدن دارد.
تنها راه تمرین با افرادی که قدرت شما با شما متفاوت است دویدن در استادیوم است. Fartlek برای کاهش وزن مناسب است ، که به طور مفصل در مقاله شرح داده شده است: آهسته دویدن فاصله ای یا "fartlek" برای کاهش وزن.
در حال اجرا برای عملکرد ورزشی
در اینجا قطعاً می توان گفت که بیشتر دویدن بهتر است به تنهایی انجام شود.
درست مثل دویدن برای لاغری ، مهم است که هنگام دویدن نتیجه بگیرید و سرعت خود را حفظ کنید. و برای این کار شما باید شریکی را پیدا کنید که دقیقاً همان آموزش شما را داشته باشد. اما این خیلی آسان نیست.
شما بعضی اوقات می توانید با ضعیف تر بدوید ، اما فقط برای به دست آوردن حجم دویدن. چنین دوشی را نمی توان به عنوان آموزش در نظر گرفت.
مقالات بیشتری که مورد توجه دوندگان تازه کار قرار خواهد گرفت:
1. در حال اجرا است ، آنچه شما باید بدانید
2. کجا می توانید بدوید
3. آیا می توانم هر روز بدوم
4. اگر در حین دویدن سمت راست یا چپ آسیب دید چه باید کرد
علاوه بر این ، دویدن با سرعت ، که یک قسمت اساسی از آموزش هنگام دویدن در مسافت های طولانی است ، باید فقط با سرعت خود شما بدود. یا یافتن شخصی با استقامت یکسان غیرممکن است.
بنابراین شخصاً من من اغلب با همسرم با سرعت او می دویم ، اما در عین حال طبق تمریناتم همیشه تمرینات اضافی انجام می دهم. در غیر این صورت ، نتیجه متوقف خواهد شد.
