دویدن صحیح و دقیق تر ، مفید یک علم کامل است. با فرمول ها ، شاخص ها و نمودارهای خاص خود. بسیاری از افراد به دلیل آمادگی نامناسب و بیش از حد ارزیابی وضعیت جسمی ، ورزش را در نیمه راه ترک می کنند.
دقیق ترین راه برای یافتن توانایی های بدن شما آزمایشات آزمایشگاهی است ، اما این یک گزینه گران قیمت است و برای آماتورها به سختی لازم است. ماشین حساب های ورزشی می توانند یک گزینه جایگزین باشند.
چرا ماشین حساب در حال اجرا مورد نیاز است
هدف اصلی این ابزارها محاسبه دقیق و دقیق ریاضی برخی از شاخص ها برای تهیه یک برنامه آموزش صحیح است. علاوه بر این ، آنها به درک آنچه می توان انتظار داشت ، کمک می کنند.
فیزیولوژیست های ورزشی تنها پس از تعیین فرم ورزشی آنها ، درمورد آنها می توانند به شدت بر روی خود تمرین کنند. اگر به بدن خود گوش نمی دهید ، اما به راحتی با دویدن آن را خسته می کنید ، در نهایت ، این می تواند به سلامتی شما آسیب برساند.
اصل محاسبه
مرحله اولیه معمولاً پیاده روی با یک سری دویدن است. بعلاوه ، بعد از چند هفته می توانید به حالت روشن خاموش بروید. در این مرحله می توان یک دفترچه یادداشت آموزشی را برای پیگیری پیشرفت آموزش خود شروع کرد و سپس یک ماشین حساب به کمک شما می آید که به شما کمک می کند تا داده ها را مرتب کنید تا سرتان را از تعداد زیادی نجات دهید. الگوریتم کار برای هر ماشین حساب تقریباً یکسان است ، مقادیر مختلف خواهد بود.
مقادیر اساسی عبارتند از زمان ، مسافت و سرعت. هنگامی که فقط دو نشانگر شناخته می شود ، سومین مورد توسط کامپیوتر پیدا می شود. برنامه ها در حال کسب محبوبیت هستند ، نه تنها نتیجه نهایی را نشان می دهند ، بلکه برای اقدامات بعدی نیز توصیه هایی ارائه می دهند.
توسعه دهندگان فراتر رفتند و ابزار را با محصولات مختلف جدید پر کردند. به عنوان مثال ، هنگامی که آن را روی تلفن خود بارگیری می کنید ، با فراتر رفتن از سرعت توصیه شده ، برنامه بوق می زند ، مورد دیگری زمانی را که برای اجرا برنامه ریزی کرده اید به شما یادآوری می کند.
ماشین حساب های در حال اجرا
ماشین حساب Vdot
این نرم افزار برای کمک به نه تنها دوندگان تازه کار ، بلکه همچنین برای بهبود حداکثر VO2 خود به طور مداوم ورزش می کند. مصرف اکسیژن فاکتور مهمی برای ورزشکاران است ، با کمک آن می توان درک کرد که عملکرد محدود است.
چندین سلول برای پر کردن وجود دارد:
- فاصله تحت پوشش
- زمان صرف شده
محاسبه ضریب VDOT را نشان می دهد ، بر اساس آن ، با استفاده از روش A. Lityard ، می توانید سرعت دویدن و سطح شدت تمرین خود را تعیین کنید.
از آهسته دویدن سبک تا گرم شدن تا دویدن تا حد مجاز با انگیزه برای بهبود توانایی بدن. با دانستن این شاخص ، می توانید به درستی یک برنامه آهسته دویدن برای مشخصات هوازی خود تهیه کنید.
مارکو
ماشین حساب برای کسانی که مایل به غلبه بر ماراتن هستند با استفاده از تاکتیک منفی انشعابات ، سرعت بخشیدن به انتهای مسافت. برای محاسبه ، برنامه زمان ماراتن قبلی یا مسافت 10 کیلومتر را با سرعت رقابتی درخواست می کند. در نتیجه ، طرح کامل سرعت دویدن ، ضربان قلب برای هر کیلومتر از زمان دویدن داده خواهد شد.
لازم به یادآوری است که در ارقام نهایی توپوگرافی جاده و شرایط آب و هوایی در نظر گرفته نشده است. برای دوندگان تازه کار مناسب نیست ، زیرا دارایی باید نتایج گرم کردن و زمان مسافتی را که برخی ماهها برای آن آماده می شوند ، دشوار باشد.
مک میلان در حال دویدن
ماشین حساب پیشنهاد می کند سلول ها را با فاصله و زمان پر کنید. نتایج در جدول برای فواصل مختلف نشان داده شده است. با انتخاب مراحل آموزش در ستون ، می توانید محاسبه سرعت اجرای خود را نیز مشاهده کنید. ویژگی عدد سرعت نیست ، بلکه محدوده است. استفاده آسان ، توضیحات دقیق ، مقادیر در دسترس همه است.
تبدیل سرعت را اجرا کنید
مجهز به گزینه های مختلفی که برای ماشین حساب های دیگر در دسترس نیست ، به عنوان مثال ، محاسبه کالری. ماشین حساب سرعت را براساس فاصله و زمان محاسبه می کند.
این طرح هم به مایل و هم به کیلومتر نشان می دهد. دوندگان فصلی به ندرت از این برنامه استفاده می کنند ، و آن را "buns" بیش از حد اشباع می کنند ، با اشاره به این واقعیت که سرعت را می توان با استفاده از برنامه های معمول محاسبه کرد.
ماشین حساب همنشین
سرعت ، زمان ، مراحل فقط چند شاخص است که تصویر کلی را تشکیل نمی دهد. در همان زمان ، دویدن کالری های اضافی را از بین می برد ، متابولیسم را بهبود می بخشد و غیره. برای آمار خود ، برنامه های همراه ایجاد شده است.
ماشین حساب کالری
Sportswiki این ماشین حساب را برای کسانی که وزن خود را افزایش و کاهش می دهند ، ایجاد کرده است. بیشتر تجربیات کاهش چربی با محاسبات نادرست کالری مرتبط است. این سیستم به شرح زیر عمل می کند ، محصولات مورد علاقه را در جدول محصولات انتخاب کنید ، تعداد گرم غذای خورده شده را وارد کنید و از کالری وعده غذایی خود مطلع شوید.
برای مردان و زنان ، میزان مصرف روزانه متفاوت است. اگر شما نیاز به افزایش وزن دارید ، هفته ای یک بار 200-300 کالری بالاتر از حد نرمال به رژیم غذایی اضافه کنید و به پویایی نگاه کنید ، اگر هدف از دست دادن وزن است ، عملکردها نسبت عکس دارند.
ماشین حساب های ورزشی
منابع زیادی برای کمک به یک ورزشکار در نظارت بر عملکرد خود ، تهیه یک برنامه تمرینی فردی ، رژیم غذایی. بگذارید بگوییم یک ماشین حساب متابولیسم یا نسبت توده بدن بدون چربی و دیگران را محاسبه می کند.
ماشین حساب BMI
نسبت وزن بدن و قد را تعیین می کند ، تعیین می کند که اضافه وزن وجود دارد یا بالعکس. فرمول دانشمند A. Quetelet به عنوان مبنای اصلی در نظر گرفته شده است: وزن شخص (اندازه گیری شده در کیلوگرم) / قد فرد (اندازه گیری شده در متر) ، مربع. نتیجه بدست آمده با توجه به جدولی که دامنه های انحراف را طبقه بندی می کند ، رمزگشایی می شود. برخی از خطاهای محاسبه برای افراد بالای 65 سال و زیر 18 سال و همچنین ورزشکاران حرفه ای وجود دارد.
تنوع در دویدن و تنظیم برنامه تمرینی با در نظر گرفتن توانایی های فردی پس از ایجاد ماشین حساب های ورزشی امکان پذیر شد. عملکرد بهتر در مورد استفاده موثر از برنامه ها و استراتژی مناسب صحبت می کند ، که مطمئناً تأثیر مثبتی بر سلامتی خواهد داشت.
