نحوه انتخاب دمبل * اجرا کن

اگر آپارتمان خود را به باشگاه های بدن سازی و سالن های بدن سازی ترجیح می دهید ، دیر یا زود با این واقعیت روبرو خواهید شد که هنگام انجام تمرینات مختلف لازم است بار عضلات را افزایش دهید. و برای این منظور شما باید وزنه های خوبی خریداری کنید ، که می توانید در یک مجموعه بزرگ در پیدا کنید لیگاسپورتا... انتخاب دمبل در آنجا بسیار زیاد است. و اینکه چگونه در آن گم نشوید و دقیقاً آنچه را که نیاز دارید انتخاب کنید ، ما در مقاله در نظر خواهیم گرفت.

شما نباید اولین دمبل هایی که می بینید را بگیرید. اول از همه ، دمبل لازم است که در آن وزن برای انجام تمرینات متفاوت تر با وزن صحیح ، می تواند تغییر کند.

بیایید چندین دستگاه و ویژگی های آنها را در نظر بگیریم.

1. دیسک های متحرک.

بسیاری از افرادی که در زمانی ساخته شده اند که دمبل ها از یک قطعه آهن ساخته شده اند ، و نمی توانند تصور کنند که وزن تجهیزات می تواند به درخواست مالک تغییر کند. هرچه تعداد دیسک های قابل جابجایی یا به عبارتی پنکیک بیشتر باشد ، برای شما بهتر است. وزن آنها ، به عنوان یک قاعده ، از 0.5 کیلوگرم شروع می شود و می تواند با هر چیزی پایان یابد ، نکته اصلی این است که حداقل دو و نیم کیلوگرم - محدوده وزن به شما امکان می دهد هر تمرین را با هر سطح بار انجام دهید.

2. طول گردن

در اینجا شما خودتان تصمیم خواهید گرفت که چگونه برای شما راحت تر باشد. میله را در دست بگیرید ، چند پنکیک روی آن قرار دهید و دریابید که آیا با این نسبت راحت هستید و آیا فضای کافی برای موفقیت در آینده وجود دارد. روی میله ای که خیلی کوتاه است ، قرار دادن دیسک های قابل جابجایی و اضافه وزن دشوار است. در طول برخی از تمرینات نگه داشتن یک میله بیش از حد طولانی نیز دشوار است.

3. دستگیره های دمبل

ضخامت آنها به ویژگی های دست بستگی دارد. در اینجا ، هنگام انتخاب ، اصل هنوز همان است: دمبل را در دست نگه دارید ، بررسی کنید که آیا از دست شما مالیده یا بلغزد. یک گزینه خوب یک دسته لاستیکی یا شیاردار است که پینه نمی زند و از آن خارج نمی شود.

4. نگهدارنده دیسک متحرک

برای نگهداری دیسک ها دو فناوری وجود دارد: هنگامی که نگهدارنده به دسته دمبل پیچ می شود و هنگامی که پنکیک ها با گیره بهم متصل می شوند. توصیه می شود دمبل ها را با اولین روش پیوست انتخاب کنید ، زیرا استفاده از آنها راحت تر و ایمن تر است. در نوع دوم خطر پریدن دیسک ها بسیار زیاد است که منجر به آسیب دیدگی می شود.