با تصمیم به ورزش در سالن بدنسازی ، بسیاری لباس ورزشی ، کیف ، اشتراک خریداری کرده و به اولین تمرین خود می رسند. و خیلی اوقات شما باید نگاه سردرگم یک مبتدی را که نمی داند از کجا شروع کند ، مشاهده کنید. بسیاری از مردم دریغ می کنند که از ورزشکاران باتجربه تر بپرسند و همه بلافاصله حدس نمی زنند که در اینترنت "گوگل" کنند.
البته ، همانطور که قبلاً نوشتم ، هر درس باید با گرم کردن شروع شود... اما آموزش به طور کلی برای تعریف اهداف و اهداف خاص به ارث می رسد. چرا به ورزشگاه آمدید؟ شما می خواهید به چه جیزی برسید؟ چرا آماده اید که یک برنامه و برنامه مشخص را دنبال کنید؟ تا زمانی که خودتان به این سالات پاسخ ندهید ، تمرینات شما کاملاً اتفاقی و بی نتیجه خواهد بود. و به احتمال زیاد ، بدون دیدن نتیجه ای ملموس ، به زودی کلاس های خود را در نیمه راه کنار می گذارید.
طبیعتاً سالن بدن سازی در درجه اول با بدن سازی و بدن سازی همراه است ، مانند این کلیشه شکل گرفته است. و اکثریت قریب به اتفاق ورزشکاران تازه کار ، که شروع به ورزش کرده اند ، می خواهند مانند بدنسازان معروف مانند Arnold Schwarzenegger ، به عنوان مثال ، تبدیل شوند.
اگر اضافه وزن ندارید و تمایل به اضافه وزن ندارید ، قبل از "پمپاژ بیتوها" ، تمرینات با شدت بالا را انجام دهید و از تمرینات زیادی استفاده کنید ، باید سریع عضله خود را بدست آورید. از آنجا که توده عضلانی اساس ، بنیان همه چیز در بدن سازی است. و اساساً توسط برنامه آموزش مقدماتی برای جرم و قدرت افزایش می یابد. بدون "پایه" شما می توانید پروتئین را در سطل بخورید - هیچ منطقی نخواهد بود. اما هر ورزشکاری به شما خواهد گفت که ترکیبی شایسته از برنامه صحیح ، پایبندی به رژیم و تغذیه ورزشی با کیفیت بالا قطعاً در آینده نزدیک نتیجه می دهد.
افرادی وجود دارند که برعکس ، در مرحله اولیه باید از شر اضافه وزن خلاص شوند ، کمی از دست بدهند (و برای برخی ، به طور قابل توجهی) ، و فقط پس از آن ، با موفقیت گذراندن این مرحله ، روی مجموعه ای از توده عضلانی با کیفیت بالا کار می کنند. همانطور که خیلی ها فکر می کنند البته این کار در طی یک یا دو ماه انجام نمی شود. متأسفانه تا تابستان قادر به کاهش وزن و "پمپاژ" نخواهید بود. اما ، اگر سخت کار می کنید ، آموزش را ترک نکنید و از دست ندهید ، قطعاً همه چیز درست خواهد شد. و در این حالت ، شما ابتدا به یک برنامه آموزشی مناسب با تأکید بر استرس نیاز دارید ، که به سوزاندن چربی موثر کمک می کند.
کسی می خواهد وزن کم کند ، کسی ، برعکس ، می خواهد بهتر شود ، کسی می خواهد روی تمرینات قدرتی تمرکز کند ، و کسی نیاز به یک بدن زیبا دارد. و در هر حالت جداگانه ، شما قطعاً به یک سیستم تمرینی خاص ، متفکرانه و حساب شده و یک رژیم غذایی مناسب نیاز دارید. صرف آمدن به ورزشگاه و انجام کمی کار بدون درک صحیح از اینکه چرا و چرا انجام می دهید اتلاف وقت کاملاً بی معنی است.
اگر هدفی داشته باشید ، برنامه ای برای رسیدن به هدف وجود دارد ، وسیله ای برای رسیدن به هدف وجود دارد ، پافشاری وجود دارد و شما عمل می کنید ، قطعاً نتیجه ای حاصل می شود. اگر هیچ یک از موارد فوق وجود نداشته باشد ، مهم نیست که چطور در مورد آن خواب ببنید.
سرسختانه به هدف خود بروید ، ورزش کنید و سلامت باشید!
