در بهار سال 2016 برای اولین بار در زندگی خود آتش زدم تا 100 کیلومتر بدوم. برای اینکه مسیر مورد نظر خاموش نشود.
آمادگی و فورس ماژور
آماده سازی خیلی خوب پیش رفت. ماراتن در ماه مه برای 2.37، آموزش نیم برای 1.15 در ژوئن و 190-200 کیلومتر هر هفته به مدت 7 هفته تا 100 کیلومتر. کاملاً آماده بودم. من قدرت رقابت در جوایز را احساس کردم. من تمام تجهیزات لازم را تهیه کردم. و اگرچه شرکت کنندگان سال گذشته گفتند که خرید کفش دنباله دار و کفش دنباله ای فایده ای ندارد ، من به آنها گوش ندادم و کفش ارزان قیمت دنبال کردم. به علاوه یک کوله پشتی ، ژل ، میله. به طور کلی ، همه چیز برای مسابقه اساسی است.
اما مثل همیشه ، همه چیز نمی تواند خیلی خوب پیش برود. دقیقاً یک هفته قبل از شروع ، من سرد می شوم. و خیلی زیاد با شناختن بدن خود ، فهمیدم که سه روز بهبود می یابم ، بنابراین ، اگرچه از اینکه قدرت به بیماری می رسد ناراحت بودم ، اما هنوز امیدوارم که آنها برای اجرای ریتم اعلام شده کافی باشند. اما این بیماری در غیر این صورت تصمیم گرفت و تا همان ابتدا ادامه داشت. و من خیلی خوب مریض شدم. دما از 36.0 به 38.3 رسید. سرفه دوره ای ، "شلیک" در گوش ، آبریزش بینی. این همه آن چیزی نیست که بدن من قبل از شروع داده است.
و چند روز قبل از عزیمت به سوزدال این س arال مطرح شد که آیا ارزش آن را دارد؟ اما بلیط ها قبلاً خریداری شده بودند ، هزینه آن پرداخت شد. و من تصمیم گرفتم که حداقل من به یک سفر تفریحی بروم ، حتی اگر دویدن نکنم. و او امیدوار شد که شاید حداقل در بین راه شرایطش بهتر شود ، رانندگی کرد. اما این معجزه اتفاق نیفتاد ...
در آستانه مسابقه - جاده ، ثبت نام ، سازمان ، بسته شروع کننده
با دو اتوبوس و قطار به سوزدال رسیدیم. ابتدا با اتوبوس به همسایگی ساراتوف رسیدیم ، این سفر 3 ساعت طول کشید. سپس 16 ساعت دیگر با قطار به مسکو بروید. و پس از آن ، با اتوبوس برگزارکنندگان ، در عرض 6 ساعت به سوزدال رسیدیم. جاده خیلی خسته بود. اما انتظار چنین اتفاقی تحت الشعاع خستگی قرار گرفت.
اگرچه وقتی صف برای ثبت نام در مسابقه را دیدیم ، احساسات فروکش کرد. حدود 2 ساعت طول کشید تا به چادر آرزو شده ، جایی که بسته استارتر در آنجا صادر شد ، رسید. بیش از 200 نفر در صف بودند. علاوه بر این ، حدود ساعت 3 بعد از ظهر رسیدیم و صف فقط عصر ناپدید شد. این یک ایراد مناسب برای برگزارکنندگان بود.
با دریافت بسته شروع کننده ، که فاقد چندین عنصر بود که در ابتدا توسط برگزارکنندگان اعلام شده بود ، به عنوان مثال ، یک کوله پشتی کفش آدیداس و یک باندانا ، ما اردو زدیم. هنوز هم ، آنها هزینه های زیادی را در جاده صرف کردند ، بنابراین آماده نبودند 1500 اتاق اتاق هتل یا حتی بیشتر را بپردازند. برای کمپینگ 600 روبل برای یک چادر پرداخت شد. کاملا قابل قبول
چادر در 40 متری راهرو شروع شده برپا شده بود. خیلی خنده دار و خیلی راحت بود. حدود ساعت 11 شب توانستیم بخوابیم. از آنجا که شروع 100 کیلومتر و شروع سایر مسافت ها تقسیم شده بود ، من مجبور شدم ساعت 4 صبح بلند شوم ، زیرا زمان شروع من 5 ساعت بود. و دوستم که 50 کیلومتر حاضر شده بود ، قرار بود ساعت 7 و نیم از خواب بیدار شود ، زیرا او هنوز ساعت 7.30 می دود. اما او موفق به انجام این کار نشد ، زیرا بلافاصله پس از شروع 100 کیلومتر دی جی شروع به هدایت "حرکت" کرد و کل اردوگاه را بیدار کرد.
در آستانه شروع عصر ، من قبلاً فهمیدم که نمی توانم بهبود پیدا کنم. او یک به یک قطره سرفه خورد تا اینکه خوابش برد. من سردرد داشتم ، اما احتمالاً بیشتر از هوا ناشی از بیماری بود. تقریباً در همان ساعت صبح از خواب بیدار شدم. یک آب نبات سرفه ای دیگر در دهانم گذاشتم و شروع به لباس پوشیدن برای مسابقه کردم. در آن لحظه ، من به طور جدی نگران شدم که نتوانم حتی دور اول را بدوم. صادقانه بگویم ، برای اولین بار در زندگی ام ترس از مسابقه را تجربه کردم. من فهمیدم که ارگانیسم بیمار بسیار ضعیف شده است و معلوم نیست چه زمانی تمام توانش تمام می شود. در همان زمان ، من هم فایده ای از سرعت پایین که برای آن آماده می شدم ، نمی دیدم. من حتی نمی دانم چرا. به نظر من رسید که هرچه بیشتر بدوم ، بدتر خواهد شد. بنابراین ، سعی کردم 5 دقیقه در هر کیلومتر سرعت متوسط داشته باشم.
شروع کنید
بیش از 250 ورزشکار برای مسافت 100 کیلومتر با یکدیگر رقابت کردند. پس از صحبت های فراق دی جی ، ما شروع کردیم و به جنگ نبرد کردیم. من انتظار نداشتم که چنین شروع شدیدی در 100 کیلومتری باشد. کسانی که در گروه پیشرو فرار کردند ، قسمت آسفالت را در امتداد سوزدال در منطقه 4.00-4.10 دقیقه در هر کیلومتر اجرا کردند. دونده های دیگر سعی کردند آنها را نیز بگیرند. سعی کردم سرعتم را در حدود 4.40 حفظ کنم ، که به خوبی انجام دادم.
قبلاً در سوزدال موفق شدیم مکان اشتباهی را در یک مکان بچرخانیم و دقیقه ها و انرژی گرانبهایی را از دست بدهیم. در کیلومتر 7 ، دو رهبر در حال حاضر 6 دقیقه جلوتر از من بودند.
درست در شهر ، برگزارکنندگان تصمیم گرفتند یک قسمت کوچک دنباله دار بسازند - آنها یک تپه نسبتاً شیب دار را دویدند و از آن پایین رفتند. بیشتر تپه در نقطه پنجم پایین می آمد. در همان لحظه بود که فهمیدم چقدر خوب است که در کفش های مخصوص رانندگی قرار گرفتم ، وقتی که با دوندگی آسان با آرامش از تپه پایین می آمدم.
آغاز "سرگرمی"
ما حدود 8-9 کیلومتر در امتداد سوزدال دویدیم و کاملاً غیر منتظره به مسیر پیوستیم. علاوه بر این ، با تمرکز بر داستان کسانی که سال گذشته دویدند ، انتظار داشتم مسیرهای خاکی با چمن کم را ببینم. و من از گزنه و نیزار وارد جنگل شدم. همه چیز از شبنم مرطوب بود و کفش های ورزشی ظرف 500 متر پس از ورود به مسیر خیس شدند. باید از علائم مراقبت می شد ، مسیر کامل نبود. 10-15 نفر جلوتر از من می دویدند و آنها نمی توانستند جاده را لکه دار کنند.
علاوه بر این ، چمن شروع به بریدن پاهای او کرد. من با جوراب کوتاه و بدون شلوار استرچ می دویدم. برگزار کنندگان در مورد نیاز به جوراب های بلند نوشتند. اما من حتی یک جفت "استفاده شده" از این جوراب ها نداشتم ، بنابراین از بین صد درصد پینه در جوراب های جدید و پا بریده ، دومی را انتخاب کردم. گزنه نیز بی رحمانه می سوخت و دور زدن از آن غیرممکن بود.
هنگامی که به فورد رسیدیم ، کفش های کتانی کاملاً از چمن خیس شده بودند ، بنابراین در آوردن آنها هیچ فایده ای نداشت. و طبیعتاً ما فورد خیلی سریع عبور کردیم و می توانیم نامحسوس بگوییم.
علاوه بر این ، جاده تقریباً به همین ترتیب ، چمن های ضخیم ، به صورت دوره ای با گزنه ها و نی های بلند ، و همچنین مسیرهای خاکی کمیاب اما دلپذیر ، در حال تغییر بود.
به طور جداگانه ، شایان ذکر است آبشار 6 یا 7 دره ، زمانی که در آن به طور جداگانه ثبت شده است. همانطور که مشخص شد ، از بین کسانی که 100 کیلومتر را دویدند ، من این آبشار را سریعترین دویدم. اما این منطقی نبود ، زیرا من هنوز به خط پایان نرسیدم.
بعد از 30 کیلومتر دویدن شروع به جلب گروه دوندگان کردم. معلوم شد که من پیش رهبران دویدم. اما مشکل این بود که این من نبودم که به سرعت می دویدم ، بلکه رهبران در تلاش بودند تا علائم را پیدا کنند و از بین چمن هایی که بلندتر از یک انسان هستند راه خود را عبور دهند.
در یک مکان کاملاً گم شدیم و برای مدت طولانی نمی توانستیم بفهمیم کجا را بدویم ، 5-10 دقیقه از گوشه ای به گوشه ای می دویدیم و تصمیم می گرفتیم مسیر درست کجاست. در آن زمان 15 نفر در یک گروه بودند. سرانجام ، با یافتن نشان گرامی ، دوباره به راه افتادیم. آنها بیشتر از دویدن راه می رفتند. علف تا سینه ، گزنه های بلندتر از رشد انسان ، جستجوی علائم گرامی - این کار 5 کیلومتر دیگر ادامه داشت ، ما این 5 کیلومتر را در یک گروه نگه داشتیم. به محض ورود به منطقه تمیز ، رهبران گشاد شدند و از زنجیر هجوم بردند. من به دنبال آنها دویدم. سرعت آنها به وضوح در 4 دقیقه بود. من ساعت 4.40-4.50 می دویدم. ما در 40 کیلومتری به نقطه تغذیه رسیدیم ، من مقداری آب برداشتم و سوم شدم. از فاصله دور ، من توسط یک دونده دیگر گیر افتادم که با او وارد گفتگو شدیم و بدون توجه به چرخش تند ، که در واقع به هیچ وجه مشخص نبود ، مستقیم به داخل شهر دوید. ما می دویم ، می دویم ، و می فهمیم که کسی در عقب نیست. وقتی سرانجام فهمیدیم که پیچ اشتباهی گرفته ایم ، از جاده اصلی حدود یک و نیم کیلومتر دور شدیم. مجبور شدم برگردم و با زمان کنار بیایم. بسیار ناامیدکننده بود که وقت و انرژی را تلف کنیم ، خصوصاً با توجه به اینکه 3-4 مکان دویدیم. از نظر روانشناختی من به شدت توسط این "فرار به یک مکان اشتباه" نابود شدم.
سپس من دو بار دیگر دور شدم و در نتیجه ، GPS تلفن من 4 کیلومتر بیشتر از آنچه که باید بود برایم حساب می کرد. یعنی در واقع ، به مدت 20 دقیقه در یک مکان اشتباه دویدم. من در حال حاضر در مورد جستجوی جاده سکوت کرده ام ، زیرا کل گروه پیشرو در این وضعیت قرار گرفتند و همه ما با هم به دنبال جاده بودیم. خوب ، به علاوه کسانی که پشت سرشان دویدند ، در مسیری پر از دویدن و ما در خاک بکر دویدیم. که به خودی خود نتیجه را بهبود نمی بخشد. اما در اینجا گفتن حرفی بی معنی است ، زیرا برنده 100 کیلومتر در طول مسابقه اول ماند. و من توانستم در مقابل همه اینها مقاومت کنم.
ترک مسابقه
در پایان دور اول ، وقتی چند بار در مسیر اشتباهی دویدم ، از نشانه گذاری عصبانی شدم و دویدن از نظر روانشناسی دشوارتر شد. من می دویدم و تصور می کردم که اگر سازمان دهندگان یک علامت مشخص بزنند ، پس من اکنون 4 کیلومتر به خط پایان نزدیکتر هستم ، که اکنون با رهبران خواهم دوید و از کسانی که قبلا قبلاً پیشی گرفته بودم سبقت نمی گرفتم.
در نتیجه ، همه این افکار به خستگی تبدیل شدند. روانشناسی در دویدن از راه دور معنی زیادی دارد. و وقتی شروع به استدلال می کنید ، و اگر نباشد چه اتفاقی می افتد ، نتیجه خوبی نمی گیرید.
من در نهایت سرعتم را به 5.20 رساندم و همینطور دویدم. وقتی دیدم کسی که من 5 دقیقه جلوتر از من بود قبل از چرخش ناگوار در مسیر اشتباه 20 دقیقه از من فرار کرد ، من کاملاً لغزش کردم. من هیچ قدرتی برای رسیدن به او نداشتم و همراه با خستگی ، شروع به فرو ریختن کردم. دور اول را در 4.51 دویدم. به پروتکل ها نگاه کرد ، معلوم شد که وی چهاردهم شده است. اگر 20 دقیقه از دست رفته را حذف کنیم ، دومین زمان خواهد بود. اما این همه استدلال به نفع فقرا است. بنابراین آنچه اتفاق افتاده همان اتفاقی است که افتاده است. در هر صورت من به خط پایان نرسیدم.
به دور دوم رفتم. یادآوری می کنم که ابتدای دایره در امتداد سوزدال در امتداد آسفالت قرار داشت. من با بالشتک ضعیف در کفش دنباله دویدم. من هنوز در پاهایم ردپایی از قارچی که مدتها پیش به دست آمده بود ، در ارتش است که بعضی از دهانه های کوچک پای من است ، وجود دارد. وقتی پایتان خیس می شود ، این "دهانه ها" متورم می شوند و در واقع معلوم می شود که می دوید طوری که انگار سنگ های ریز و تیز در پای شما وجود دارد. و اگر روی زمین خیلی قابل توجه نبود ، پس روی آسفالت بسیار مشهود بود. درد را دویدم. به دلایل اخلاقی ، من فقط پیوندی به عکس پاهای "زیبا" خود منتشر می کنم. اگر کسی علاقه مند است بعد از پایان کار ببیند پاهای من چگونه است ، روی این پیوند کلیک کنید: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... عکس در پنجره جدیدی باز می شود. چه کسی نمی خواهد به پاهای شخص دیگری نگاه کند. ادامه مطلب)
اما بدترین درد پاهای من ناشی از بریدگی های چمن بود. آنها فقط سوختند و با پیش بینی بازگشت زودهنگام به مسیر ، و دوباره دویدن روی چمن ، تصمیم گرفتم که دیگر تحمل این را ندارم. با قرار دادن همه جوانب مثبت و منفی ، تصمیم گرفتم سوزدال را تمام نکنم و از قبل پیاده شوم. همانطور که مشخص شد ، دور دوم قبلاً توسط ورزشکاران پر شده بود و عملا چمن وجود نداشت. اما به هر حال فاکتورهای دیگری غیر از این وجود داشت که از کار او پشیمان نشوند.
اصلی ترین آنها خستگی است. من قبلاً می دانستم که به زودی شروع به جابجایی بین دویدن و راه رفتن می کنم. و من نمی خواستم این کار را در فاصله 40 کیلومتر باقی مانده انجام دهم. این بیماری هنوز بدن را مکید و دیگر قدرتی برای ادامه مسابقه وجود نداشت.
نتایج و نتیجه گیری از مسابقه.
اگرچه بازنشسته شدم ، اما دور اول را به پایان رساندم ، این فرصت را به من داد تا برخی از نتایج خود را ببینم.
زمان دور ، یعنی 51 کیلومتر و 600 متر ، اگر کیلومترهای اضافی را که من دویدم کم کنیم 4.36 (در واقع 4.51) بود. اگر 50 کیلومتر انفرادی را می دویدم ، این نتیجه دهم در بین تمام ورزشکاران بود. با در نظر گرفتن این واقعیت که کسانی که 50 کیلومتر دویدند بعد از کولبران شروع به کار کردند و این بدان معناست که آنها در حال رد شدن در مسیر پیاده روی مضر بودند ، اگر من 50 کیلومتر تمیز می دویدم ، بنابراین نتیجه می تواند نزدیک به 4 ساعت نشان دهد. چون 15-20 دقیقه از دست دادیم که به دنبال جاده می گشتیم و از بین بوته ها راه می افتادیم. و این بدان معنی است که حتی در یک کشور بیمار می توانستم برای سه نفر برتر رقابت کنم ، زیرا مقام سوم نتیجه 3.51 را نشان داد. من می فهمم که این همانطور که می گویند "به نفع فقرا" استدلال می کند. اما در واقع برای من این بدان معنی است که حتی در یک کشور بیمار در این مسابقه کاملاً رقابتی بودم و آمادگی بسیار خوبی داشتم.
نتیجه گیری را می توان به شرح زیر انجام داد:
1. سعی نکنید هنگام بیماری 100 کیلومتر بدوید. حتی با سرعت کمتری. اقدام منطقی درخواست مجدد برای مسافت 50 کیلومتر است. از طرف دیگر ، در 50 کیلومتری من تجربه دویدن در خاک بکر مطلق را نداشتم ، که هنگام شروع کار با یکصد کارگر به دست آوردم. بنابراین ، از نظر تجربه آینده شرکت در چنین شروع هایی ، این مهمتر از جایزه در مسابقه 50 کیلومتر است ، که واقعیتی نیست که من دریافت می کردم.
2. او با دویدن با کوله پشتی کار درستی انجام داد. با این حال ، وقتی می توانید به اندازه نیاز آب و غذا با خود ببرید ، این شرایط را ساده می کند. این به هیچ وجه تداخلی ایجاد نمی کند ، اما در عین حال من نمی ترسیدم که در منطقه خودمختار بدون آب بمانم و یا غذا خوردن در محل غذا را فراموش نکنم.
3- او کار درستی انجام داد که سال گذشته به توصیه های بسیاری از شرکت کنندگان گوش نداد و با کفش های کتانی معمولی نمی دوید ، اما در کفش های دنباله دار می دوید. این فاصله برای این کفش ایجاد شده است. کسانی که با لباس منظم فرار کردند خیلی دیرتر پشیمان شدند.
4- در مسیر 100 کیلومتر نیازی به مجبور کردن رویدادها نیست. گاهی اوقات ، برای حفظ سرعت متوسط ، که خودم را به عنوان هدف اعلام کردم ، باید از طریق بوته ها سبقت بگیرم. البته معنایی از این بابت وجود نداشت. با چنین سبقتهایی وقت زیادی به دست نیاوردم. اما او قدرت خود را نجیبانه صرف کرد.
5- ران را فقط در گتر اجرا کنید. پاهای ناهموار یکی از عوامل اصلی شروع نکردن دور دوم بود. فقط درک چگونگی چمن چمن دوباره برای زندگی من را بریده بود وحشتناک بود. اما جوراب نداشتم ، بنابراین در آنچه داشتم دویدم. اما من تجربه کسب کردم
6. اگر در جایی از راه دور یک شکست وجود داشت ، با سرعت بخشیدن به سرعت به عقب نکشید. بعد از اینکه به جای اشتباهی برخورد کردم ، سعی کردم وقت تلف شده را بردارم. به جز از دست دادن قدرت ، این چیزی به من نمی داد.
اینها نتیجه گیریهای اصلی است که در حال حاضر می توانم انجام دهم. من می فهمم که آمادگی من به خوبی پیش رفته است ، من طبق جدول دقیقاً در برنامه غذایی بودم. اما بیماری ، سرگردانی و عدم آمادگی برای پیست و مسیر ، در اصل کار خود را انجام داد.
به طور کلی ، من راضی هستم. من سعی کردم که خیانت واقعی چیست. من 63 کیلومتر دویدم ، قبل از آن طولانی ترین عبور بدون توقف 43.5 کیلومتر بود. علاوه بر این ، او فقط دوید ، بلکه در یک مسیر بسیار دشوار دوید. احساس کردم دویدن روی چمن ، گزنه ، نی مانند است.
به طور کلی ، سال آینده سعی می کنم با انجام تمام تغییرات لازم نسبت به سال جاری ، این مسیر را آماده کرده و ادامه دهم تا پایان. سوزدال یک شهر زیبا است. و سازماندهی مسابقه بسیار عالی است. دریایی از احساسات و مثبت. من به همه توصیه می کنم پس از چنین مسابقه ای هیچ فرد بی تفاوت وجود نخواهد داشت.
