کفش های وزنه برداری: آن چیست ، برای چه کاری است ، چگونه آن را انتخاب کنیم؟ * کراس فیت

در تمرینات عملکردی ، نه تنها تجهیزات ورزشی ، بلکه بسیاری از جزئیات دیگر نیز نقش مهمی دارند. اول از همه ، این باید شامل تجهیزات ورزشی باشد. انتخاب کفش مناسب برای تمرین و عملکرد ، کلید تمرین صحیح و موثر فنی است.

مقاله امروز ما به کفش های ورزشی خواهد پرداخت که برای کراس فیت ، وزنه برداری و وزنه برداری طراحی شده اند. در یک محیط حرفه ای به چنین کفش هایی کفش وزنه برداری گفته می شود.

چگونه یکی را درست انتخاب کنیم؟

ابتدا باید بفهمید که چرا هنگام ورزش باید از کفش های وزنه برداری استفاده کنید. این نوع کفش ورزشی برای همه دوستداران اسکات سنگین و سایر تمرینات قدرتی که در آن یک مرحله اسکات وجود دارد: "قاپ زدن هارتر و حرکت تند و سریع ، کشش ، کشش هالتر ، و غیره" یک "باید" واقعی باشد.

از کفش های وزنه برداری در بلند کردن کتری نیز استفاده می شود - اگر از کفش های تنگ و پاشنه سفت استفاده می کنید انجام هر حرکت حرکتی بسیار راحت تر است. این کار باعث می شود که عضلات پا راحت تر کار کنند زیرا تلاش کمتری در مرحله اسکوات انجام می دهید.

هنگام خرید کفش وزنه برداری کراس فیت ، موارد زیر را تعیین کنید که کیفیت کفش و اثربخشی بالقوه استفاده از آن را تعیین می کند:

پاشنه؛
ماده
تنها؛
قیمت

پاشنه

ویژگی بارز کفش های وزنه برداری از کفش های ورزشی معمولی وجود یک پاشنه است... ارتفاع آن می تواند از 7/0 تا 4 سانتی متر متغیر باشد. وجود یک پاشنه اجازه می دهد:

استرس را بر روی مچ پا کاهش دهید ، که احتمال آسیب را کاهش می دهد و ثبات موقعیت شما را افزایش می دهد.
انجام اسکات با هالتر و سایر تمرینات که در آن یک بار جدی بر روی عضلات پاها می آید راحت تر است. وجود یک پاشنه باعث می شود که خاکستری عمیق بیشتر شود. مرکز ثقل ورزشکار کمی تغییر می کند ، باسن به عقب کشیده می شود ، و هنگام کار با وزنه های سنگین حفظ انحراف طبیعی در قسمت پایین کمر برای شما آسان تر می شود. چمباتمه زدن آسان تر می شود ، زیرا پاشنه 5-8 سانتی متر پایین دامنه را "می خورد" ، و هنگام کار با وزنه های جدی ، این فاصله تقریباً برای همه ورزشکاران مشکل ساز است.

مواد

دوام هالترها مستقیماً به مواد بستگی دارد. اگر فکر می کنید تمرینات شدید در باشگاه کفش های شما را فرسوده نمی کند ، در این صورت اشتباه می کنید. اسکات ، هالتر ، فشار ساق پا - همه این تمرینات می توانند حتی قابل اعتمادترین و گران ترین کفش های ورزشی را پیش از موعد از کار بیندازند. بنابراین بهتر است مدلهای ساخته شده از چرم پوست خام طبیعی را انتخاب کنید - این کفشهای وزنه برداری بیش از یک سال در خدمت شما خواهند بود.

تنها

تنها مسئله در انتخاب کفش های وزنه برداری با کیفیت بالا بسیار حاد است ، بنابراین هنگام خرید باید به جزئیات آن توجه کنید:

مواد مورد استفاده... مدل های دارای کف پلی یورتان دوام ندارند. علاوه بر این ، این ماده بسیار نرم است و نمی تواند چسبندگی کامل به سطح ایجاد کند.
زیره باید هم بخیه زده شود و هم چسب زده شود... تنها چنین ترکیبی می تواند نشان دهد که کفش های وزنه برداری که انتخاب کرده اید واقعاً طولانی خواهند بود.

همچنین ، هنگام انتخاب ، حتماً به احساسات خود گوش فرا دهید. ارتفاع پاشنه باید برای شما راحت باشد ، به یاد داشته باشید که در این کفش مجبور خواهید شد با وزنه های رکورد چمباتمه بزنید. کفش های وزنه برداری باید محکم پا را ثابت کنند ، این امر احتمال آسیب دیدگی مچ پا را تقریباً به صفر کاهش می دهد و عملکرد راحت و ایمنی از تمرینات قدرتی را فراهم می کند. معیارهای مشابه باید در مورد هر کفشی که برای ورزش انتخاب می شود اعمال شود.

قیمت

این عامل اغلب دلیل خریدهای ناموفق است. البته کفش های وزنه برداری آدیداس ، ریباک یا نایک ثابت کرده اند که گزینه مورد نظر اکثر ورزشکاران کراس فیت حرفه ای هستند. با این حال ، آیا آنها ارزش پول را دارند؟ نه همیشه. هر سازنده ای یک لغزش داشته است و اغلب کفش های وزنه برداری با مارک را می توان پس از ماه ها آموزش شدید دور انداخت.

این بدان معنا نیست که بهتر است ارزانترین مدلی را که می توانید بخرید. شما فقط لازم نیست که انتخاب خود را صرفاً بر اساس نام یک برند محبوب انجام دهید ، بلکه باید به دقت بفهمید کدام کفش ها با ساختار تشریحی شما مناسب ترند ، چقدر ساخته شده اند. فقط در این صورت است که می توانید انتخاب درستی داشته باشید.

تفاوت زن و مرد

آیا در انتخاب کفش های وزنه برداری مردانه و گزینه های زنانه تفاوتی وجود دارد؟ البته ، وجود دارد ، و کاملا قابل توجه است. باید درک کرد که سبک آموزش برای زنان و مردان اساساً متفاوت است. اول از همه ، ما در مورد مقیاس های کار صحبت می کنیم. حتی اگر مردی کفش های وزنه برداری زنانه را در اندازه خود پیدا کند ، بعید است حتی در چند ماه تمرین سخت با وزنه های کار منع تحمل کننده در اسکوات ، وزنه برداری ، قاپ زدن و تمیز کردن و حرکت سریع مقاومت کند.

همچنین لازم به ذکر است که کفشهای وزنه برداری CrossFit پتانسیل استحکام کمتری نسبت به کفشهای مخصوص وزنه برداری وزنه برداری دارند. آموزش عملکردی همه کاره تر است ، بنابراین کفش باید انواع استرس ها مانند دویدن را تحمل کند. کفش های وزنه برداری کراس فیت دارای خوشه هایی در زیره آن شبیه چکمه های فوتبال هستند. انجام مجتمع هایی در این کفشها که شامل مسابقات دوومیدانی است راحت است ، اما انجام حرکات رقابتی از وزنه برداری یا وزنه برداری در آنها بهترین ایده نیست.

مدل های برتر

در اینترنت می توانید کفش های وزنه برداری نادر ، به عنوان مثال نسخه محدود Reebok توسط Rich Fronning را پیدا کنید. البته ، طرفداران خوشحال خواهند بود که کفش های مشابه بت خود را دارند ، اما تفاوت قابل توجهی با مدل های جریان اصلی بیشتر در آنها وجود ندارد. بنابراین ، ما یک تحلیل مقایسه ای کوچک از محبوب ترین کفش های وزنه برداری برای مردان و زنان در حال حاضر انجام خواهیم داد:

مدل	قیمت	ارزیابی	یک عکس
کفش وزنه برداری Inov-8 Fastlift 370 Boa - مردانه	175$	8 از 10	© inov-8.com
کفش وزنه برداری Inov-8 Fastlift 370 Boa - زنانه	175$	8 از 10	© inov-8.com
کفش وزنه برداری Nike Romaleos 3 - مردانه	237$	9 از 10	© nike.com
کفش وزنه برداری Adidas Adipower Weightlifting 2 Shoes - مردانه	200$	9 از 10	© adidas.com
کفش وزنه برداری Adidas Adipower وزنه برداری 2 کفش - زنانه	200$	9 از 10	© adidas.com
کفش وزنه برداری Adidas Leistung 16 II Boa Shoes	225$	7 از 10	© adidas.com
وزنه برداری وزنه برداری برد-برد	105$	8 از 10	© roguefitness.com
کفش وزنه برداری Reebok Legacy Lifter	190$	9 از 10	© reebok.com

قیمت ها براساس میانگین بازار برای این مدل ها است.

خطاهای انتخاب

اگر لیستی از اشتباهاتی که خریداران مرتکب می شوند را ارائه ندهیم ، داستان در مورد هالتر ناقص خواهد بود. شاید شما خود را در یکی از این نکات بشناسید و دفعه دیگر بتوانید انتخاب بهتری داشته باشید.

جهت گیری برند... بله ، Reebok یک شریک رسمی Crossfit Games است ، اما این تضمین نمی کند که کفش های وزنه برداری آنها بیش از دیگران مناسب شما باشد.
ظاهر زیبا... به یاد داشته باشید که در این کفش ها به باشگاه می روید و نه برای ملاقات با دوستان. مهمترین چیز برای شما راحتی ، دوام ، قابلیت اطمینان و عملکرد است ، پارامترهای خارجی در پس زمینه محو می شوند.
انتخاب اشتباه... کفش های وزنه برداری کفش های جهانی نیستند. آنها را بر اساس نوع ورزشی که انجام می دهید بخرید: CrossFit ، پاورلیفتینگ یا وزنه برداری. تصور اینکه آنها قابل تعویض هستند اشتباه بزرگی است.
کالاهای بی کیفیت چینی... سفارش کفش وزنه برداری CrossFit از AliExpress یک ایده کاملا بد است.
خرید آنلاین... چنین کفش هایی را باید قبل از خرید امتحان کنید. تنها گزینه ممکن با سفارش آنلاین این است که گزینه تحویل چندین اندازه و مدل با انتخاب بعدی موجود باشد.

نتیجه

پس بیایید خلاصه کنیم ، وزنه برداری CrossFit چیست؟ در واقع ، این کفش های کتانی با کف کاملاً سفت و سخت و مجهز به پلت فرم هستند.

برخی از مدل های مدرن نه تنها در تمرینات اساسی به وزنه های سنگین تر کمک می کنند ، بلکه در مجموعه های عملکردی نیز سرعت بیشتری دارند. این مشخصه بارز وزنه برداری CrossFit است. آنها به شما امکان می دهند بدون نگرانی از احتمال آسیب دیدگی ناخوشایند ، در تمرینات اطمینان داشته باشید.