BCAA
3K 0 08.11.2018 (آخرین بازبینی: 23.05.2019)
پودر Optimum Nutrition BCAA 5000 یک مکمل ورزشی است که با سه اسید آمینه ضروری با شاخه شاخه تهیه شده است. این ترکیبات نمی توانند به تنهایی توسط بدن سنتز شوند ، بنابراین ، باید به مقدار کافی با غذا تأمین شوند.
شیوع مکمل در میان ورزشکاران نه تنها با توانایی آن در سرعت بخشیدن به رشد عضلات ، بلکه همچنین تأمین انرژی بدن در طول تمرین با تنظیم بسیاری از فرآیندهای متابولیک ، افزایش تولید انسولین و در نتیجه پردازش موثرتر گلوکز توضیح داده می شود. استفاده منظم از پودر BCAA 5000 مانع از شروع واکنشهای کاتابولیکی می شود - روند تخریب بافت باعث کاهش وزن می شود.
ترکیب بندی
یک وعده مکمل ورزشی ، که مربوط به یک پیمانه (5 گرم) است ، حاوی:
- 1.25 گرم ایزولوسین ؛
- 25/1 گرم والین ؛
- 2.5 گرم لوسین.
علاوه بر این ، ترکیب شامل مواد اضافی - اسید سیتریک ، طعم دهنده ها ، انسولین ، لسیتین است.
جلوه ها
پودر مکمل ورزشی BCAA 5000:
- به دلیل انتقال سریع اسیدهای آمینه به طور مستقیم به بافت عضلانی ، اثر آنابولیک مشخصی دارد.
- واکنشهای کاتابولیک را خنثی می کند - مصرف یک مکمل ورزشی از تجزیه عضله جلوگیری می کند ، ذخایر اسید آمینه را دوباره پر می کند ، در نتیجه تجزیه مولکول های پروتئین خنثی می شود.
- باعث بازسازی سریع فیبرهای عضلانی به دلیل متابولیسم موضعی می شود. برخلاف سایر اسیدهای آمینه ، BCAA توسط کبد دور زده می شود. این ترکیبات مستقیماً به عضلات می روند و در آنجا در مولکول های آسیب دیده پروتئین قرار می گیرند و ساختار فیبر را بازیابی می کنند.
- این تولید انسولین توسط لوزالمعده را افزایش می دهد ، و در نتیجه پردازش فعال قندها انجام می شود. سوزاندن چربی در بافت زیرپوستی را تسریع می کند ، که روند کاهش وزن را تسریع می کند و به بدن تسکین می دهد. بنابراین ، توصیه می شود هنگام آماده سازی برای نمایش های ورزشی ، از مکمل ورزشی استفاده کنید.
- با تنظیم متابولیسم در تنفس سلولی شرکت می کند. اسیدهای آمینه ضروری به عنوان بسترهای یک واکنش بیوشیمیایی خاص عمل می کنند ، در طی آن ATP ، مولکول های انرژی تولید می شود.
- عملکرد سایر انواع تغذیه ورزشی را تقویت می کند. وقتی با پروتئین آب پنیر ترکیب شود ، برای رشد عضلات و چربی سوزی مثر است.
- باعث افزایش تولید هورمون رشد توسط غده هیپوفیز قدامی به دلیل لوسین می شود که بخشی از مکمل ورزشی است ، این اثر اثر آنابولیک آن را افزایش می دهد.
- تغذیه بافت را افزایش می دهد ، زیرا اسیدهای آمینه ضروری به اتصال اکسیژن به هموگلوبین و میوگلوبین عضله کمک می کنند. این اثر از ایجاد هیپوکسی بافت در طی فعالیت بدنی فعال جلوگیری کرده و متابولیسم را تسریع می کند.
- به جبران کمبود گلوتامین کمک می کند ، که در اثر فعالیتهای بدنی زیاد به مقدار زیادی مصرف می شود. این ماده متعلق به اسیدهای آمینه است ، رشد عضلات را تسریع می کند ، تولید کورتیزول توسط غدد فوق کلیه را سرکوب می کند ، که از تجزیه فیبرهای عضلانی جلوگیری می کند. همچنین ، گلوتامین در واکنش های ایمنی نقش دارد. اسیدهای آمینه موجود در یک مکمل ورزشی هنگامی که در بدن کافی نباشد می تواند به گلوتامین تبدیل شود.
پذیرایی و ویژگی ها
مکمل ورزشی BCAA 5000 پودر توصیه می شود که در حین انجام تمرینات بدنی ، و همچنین بعد از تمرین در پنجره پروتئین-کربوهیدرات ، هنگامی که بدن به شدت پروتئین ها و کربوهیدرات ها را جذب می کند ، بدون رسوب چربی در بافت زیرپوستی مصرف شود. همچنین ، پودر می تواند قبل از خواب مصرف شود.
تعداد وعده های غذایی - 1-5 بار در روز ، بسته به کیفیت غذا ، هزینه های انرژی و ویژگی های فردی بدن.
بخشی مربوط به یک پیمانه است - 5 گرم مکمل غذایی در آب ، شیر یا نوشیدنی دیگر رقیق می شوند. حجم توصیه شده مایع 150 میلی لیتر است. پودر باید کاملاً مخلوط شود تا کاملاً حل شود. قبل از مسابقات یا اجرا در طی یک دوره تمرین فشرده ، می توانید دوز روزانه را افزایش دهید ، زیرا در این زمان بدن به مقدار بیشتری اسیدهای آمینه نیاز دارد.
افراد دیابتی باید قبل از استفاده از این مخلوط با یک متخصص غدد درون ریز مشورت کنند ، زیرا ممکن است انسولین موجود در مکمل نیاز به تنظیم دوز داروهای مصرفی داشته باشد.
مکمل را از کجا بخریم و هزینه آن چقدر است؟
شما باید یک مکمل ورزشی را در فروشگاه های تخصصی خریداری کنید. هنگام خرید دستی یا از طریق فروشگاه های اینترنتی تأیید نشده ، می توانید جعلی تهیه کنید که در بهترین حالت هیچ تاثیری ندارد و در بدترین حالت برای سلامتی مضر است.
