ویتامین های دارای کلسیم ، منیزیم و روی: در جدول ذکر شده ، دستورالعمل ها * کراس فیت

ویتامین ها

3K 0 02.12.2018 (آخرین بازبینی: 02.07.2019)

هیچ کس در مهمترین نقش مصونیت برای انسان تردید ندارد. اما سیستم ایمنی تنها در مواقعی که ویتامین های حاوی کلسیم ، منیزیم و روی به مقدار کافی وجود داشته باشد قادر به محافظت کیفی از بدن است - مواد معدنی که کلیه فرایندهای بیوشیمیایی اساسی را کاتالیز می کنند.

چرا بدن ما به این مواد معدنی نیاز دارد؟

پزشکان اصرار دارند که این مجتمع مولتی ویتامین در طول رژیم غذایی ، مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی ، مشکلات سیستم گوارشی ، تعریق زیاد مورد نیاز است. با این حال ، هر ماده معدنی به طور جداگانه نقش خود را ایفا می کند.

Zn ++

روی در بدن به مقدار بسیار کمی یافت می شود ، اما تقریباً در همه بافت ها و اندام ها توزیع می شود.

بیشتر از همه در ماهیچه ها و استئوسیت ها ، اسپرم و لوزالمعده ، در روده کوچک و کلیه ها است.

روی جزئی از 80 آنزیم از جمله هورمون لوزالمعده است. یک بزرگسال تقریباً به 15 میلی گرم Zn ++ در روز نیاز دارد.

عملکرد روی زیاد است:

کنترل بیوسنتز تقریباً همه مواد فعال بیولوژیکی: اسیدهای نوکلئیک ، پروتئین ها ، چربی ها ، قندها و مشتقات آنها.
ردیابی نفوذپذیری غشای سلولی ؛
مشارکت در تشکیل سیستم آنتی اکسیدان.

Ca ++

این یک کاتیون داخل سلولی است که بدون آن تشکیل بافت استخوانی غیرممکن است و بنابراین حرکت می کند.

کلسیم مسئول این موارد است:

ساخت سیستم اسکلتی عضلانی
تشکیل دندان ها ؛
هدایت فشارهای انقباضی به عضلات هر سیستم بدن و آرامش آنها بعد از کار انجام شده.
تنظیم تن عروقی
کار سیستم انعقاد خون ؛
تعادل پذیری تحریک سلولهای عصبی را ایجاد می کند.

بدن چنان مرتب شده است که هر دقیقه یک غربالگری داخلی از مقدار کلسیم در خون را انجام می دهد. این به این دلیل است که هم افزایش و هم کاهش این ماده معدنی با عواقب منفی همراه است. تعادل پویا به حفظ سیستم هضم ، سلولهای استخوان ، خون ، کلیه ها کمک می کند.

یک فرد عادی روزانه کمی بیشتر از یک گرم کلسیم نیاز دارد.

این هنجار با غذا وارد بدن می شود که شامل موارد زیر است:

تمام محصولات لبنی
تخم مرغ
غضروف محصولات جانبی حیوانات؛
استخوان نرم ماهی دریایی؛
کاهو و سایر سبزیجات سبز برگ.

زنان باردار به 1.5 برابر کلسیم بیشتری نیاز دارند. باید در نظر داشت که ماده معدنی وارد شده به بدن به فرم مولکولی خاصی متابولیزه می شود تا آزادانه وارد جریان خون شود. در ترکیب با ویتامین های D3 و D2 ، فسفر و آهن بهتر جذب می شود. اسید فیتیک و اگزالات این روند را مهار می کنند.

میلی گرم ++

یکی دیگر از عناصر کمیاب ضروری لازم برای زندگی عادی. همچنین بیشتر از همه در استخوان ها و ماهیچه ها یافت می شود. به مقدار کمی کمتر از یک گرم در روز نیاز دارد.

منیزیم در موارد زیر دخیل است:

انقباض عضلات صاف و اسکلتی
کنترل تعادل فرآیندهای مهار و تحریک در سیستم عصبی مرکزی.
عادی سازی عملکرد مرکز تنفسی در مغز.

مقدار معدنی مورد نیاز را می توانید با محصولات زیر بدست آورید:

تمام غلات ، غلات ؛
حبوبات
ماهی دریایی؛
برگ کاهو
اسفناج

ویتامین هایی با این عناصر

مصرف ویتامین ها به دلیل علائم نگران کننده ای ایجاد می شود که هرکسی می تواند به تنهایی متوجه آن شود. کاهش نامفهوم در حس بویایی ، طبقه بندی ناخن ها ، موهای شکننده ، خستگی مفرط ، تأخیر در گفتار ، لرزش دست ها - همه اینها "زنگ" کمبود ویتامین است.

برای حل این مشکلات ، متخصصان داروسازی مجتمع های مولتی ویتامین ویژه ای ساخته اند که بر پایه ویتامین های کلسیم ، روی و منیزیم است.

از آنجا که این مواد معدنی بیش از همه در استخوان ها و عضلات رسوب می کنند ، مولتی ویتامین ها به ویژه برای ورزشکارانی که فعالیت بدنی بیش از حد را تجربه می کنند و به تعادل ثابت عناصر کمیاب در بدن نیاز دارند ، بسیار مهم است. محبوب ترین ها در جدول ارائه شده است.

نام	شرح	بسته بندی
سلگار	BAA ، 100 قرص در یک ظرف شیشه ای. 3 قطعه در روز بنوشید ، حاوی: 15 میلی گرم روی ، 400 میلی گرم منیزیم و 1000 میلی گرم كلسیم است. سیستم اسکلتی - عضلانی را تقویت می کند ، سیستم عصبی را عادی می کند ، تولید کلاژن را تحریک می کند و ظاهر پوست ، مو ، ناخن را بهبود می بخشد. قیمت از 800 روبل در هر داروخانه.
سوپراویت	قرص های محلول در آب جوشان ، بسته 20 عددی. برای مصرف 1 عدد ، دو بار در روز ، همراه با وعده های غذایی توصیه می شود. این ترکیب تحت تأثیر ویتامین C است ، بنابراین به عنوان یک تنگ کننده عروق برای پیشگیری و درمان بیماری های عروقی و قلبی تجویز می شود. کلیه ، اختلالات عصبی. کاملاً بدن را تون می کند. هزینه از 170 روبل.
قرن 21 ام	قرص های حاوی 400 میلی گرم منیزیم و ویتامین D ، یک گرم کلسیم و 15 میلی گرم روی به طور کامل تمام مواد معدنی مورد نیاز روزانه را پوشش می دهد. طبق دستورالعمل مصرف کنید: 3 قرص در روز همراه با وعده های غذایی. استخوان ها را تقویت می کند ، آزادی حرکت را تقویت می کند. قیمت از 480 روبل.
BioTech USA (هنگام خرید ، شما باید به گواهینامه ها علاقه مند باشید ، زیرا داروی اصلی در ایالات متحده و آلمان توسط ماکسلر تولید می شود ، و در روسیه از طریق واسطه های بلاروس به فروش می رسد ، که تقلبی در مورد جعل و تقلب نیست)	100 قرص در هر بسته ، حاوی: 1000 میلی گرم کلسیم ، 350 میلی گرم منیزیم و 15 میلی گرم روی. به علاوه حاوی بور ، فسفر ، مس است ، به خوبی جذب می شود. آنتی اکسیدان از خواص مفید ، باید به تقویت استخوان ها و دندان ها اشاره کرد. هدایت عصب و انقباض عضلات را بهبود می بخشد. پوست و ضمائم آن را جوان می کند. هزینه ها از 500 روبل.
فضل طبیعت	در 100 قرص برای پیشگیری از پوکی استخوان ، به ویژه برای خانم ها ، موجود است. حتی به کودک اختصاص داده می شود. آنها روزانه سه قرص - برای بزرگسالان و یک قرص برای کودکان می نوشند. مناسب ترین دوز برای اصلاح. حاوی: 333 میلی گرم کلسیم ، 133 میلی گرم منیزیم ، 8 میلی گرم روی. قیمت از 600 روبل.
طبیعت ساخته شده است	ویتامین های حاوی کلسیم ، منیزیم ، ویتامین های D3 و روی اثر پیچیده ای دارند. بیشتر برای ورزشکاران ترجیح داده می شود ، زیرا آنها یک اثر برجسته دارند که باعث تقویت عضلات و سیستم اسکلتی عضلانی می شود. همزمان آنها سیستم ایمنی بدن را تحریک می کنند ، استقامت می بخشند. هزینه داروی اصلی از 300 قرص از 2400 روبل است.