جدول کالری سبزیجات: یک لیست کامل با BJU * کراس فیت

یک جدول دقیق از میزان کالری سبزیجات (قابل بارگیری است) ، شامل محتوای پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها.

تولید - محصول	پروتئین	چربی ها	کربوهیدرات ها	کیلو کالری
بادمجان	1.2	0.1	7.1	24
خاویار بادمجان	0.6	7	6	90
کنسرو خاویار بادمجان	1.7	13.3	5.1	148
لوبیا	6	0.1	8.5	57
لوبیا سبز	6	0.1	10.5	60
سوئدی	1.2	0.1	8.9	34
روتاباگا پخته شده	2.1	1.6	7.5	51
خورش روتاباگا	1.2	8.5	8.6	114
نخود فرنگی آب پز	6	0	9	60
نخود فرنگی پوسته شده	23	1.6	57.7	323
نخود خشک	20.5	2	53.3	298
نخود سبز	5	0.2	13.8	73
نخود سبز یخ زده	6.4	0.4	16.3	72
نخود سبز کنسرو شده	3.6	0.1	9.8	55
دایکون	1.2	0	4.1	21
پونه کوهی	1.5	0	5	25
خاویار کدو	1.2	7	7.4	97
کدو سبز	0.6	0.3	5.2	23
کدو سبز سرخ شده	1.1	6	6.7	88
کلم سفید	1.8	0.1	6.8	27
کلم سفید سرخ شده	1.8	2.8	4.2	49
کلم بروکلی	3	0.4	5.2	28
کلم بروکلی آب پز	3	0.4	4	27
بروکلی یخ زده	2.7	0.4	4.7	24
جوانه بروکسل	4.8	0	8	43
جوانه بروکسل منجمد	4.5	0.5	8.4	36
کلم ترش	1.8	0.1	4.4	19
کلم کوهلرابی	2.8	0	10.7	42
کلم قرمز	0.8	0	7.6	24
کلم	1.2	0.2	3.2	12
کلم ساووی	1.2	0.1	6	28
گل کلم	2.5	0.3	5.4	30
گل کلم پخته شده	1.8	0.3	4	29
گل کلم سرخ شده	3	10	5.7	120
سیب زمینیها	2	0.4	18.1	80
سیب زمینی آب پز	2	0.4	16.7	82
سیب زمینی سرخ کرده	2.8	9.5	23.4	192
سیب زمینی جوان	2.4	0.4	12.4	61
سیب زمینی شیرین (سیب زمینی شیرین)	2	0	14.6	61
سیب زمینی خشک	6.6	0.3	71.6	298
ذرت پخته شده	4.1	2.3	22.5	123
ذرت شیرین روی بلال	3.5	2.8	15.6	101
کنسرو ذرت شیرین	3.9	1.3	22.7	119
تره فرنگی	2	0	8.2	33
پیاز	1.4	0	10.4	41
پیاز خشک	8.4	2.8	42.6	219
موسیر	2.5	0.1	16.8	72
زیتون	2.2	10.5	5.1	166
هویج	1.3	0.1	6.9	32
هویج جوشانده	0.8	0.3	5	25
هویج زرد	1.3	0.1	7.2	33
هویج ترشی	1.3	0.1	4.5	26
هویج خشک شده	7.8	0.6	49.2	221
نخود	19	6	61	364
خیار	0.8	0.1	3	15
خيار شور	2.8	0	1.3	16
خیار گلخانه ای	0.7	0	1.8	10
خيار شور	0.8	0.1	1.7	11
زیتون	0.8	10.7	6.3	115
هویج وحشی	1.4	0.5	9.2	47
اسکواش	0.6	0.1	4.3	19
فلفل سبز شیرین	1.3	0	7.2	26
فلفل قرمز شیرین	1.3	0	5.7	27
فلفل دلمه ترشی	1.3	0.1	4.9	25
ریواس	0.7	0.1	2.5	13
تربچه	1.2	0.1	3.4	19
تربچه	1.9	0.2	6.7	35
شلغم	1.5	0.1	6.2	30
چغندر	1.5	0.1	8.8	40
چغندر آب پز	1.8	0	10.8	49
ترشی لبو	1.3	0	6	32
چغندر خشک	9	0.6	56.6	254
چغندر خورشتی	2.7	5.5	12.2	106
ریشه کرفس)	1.3	0.3	6.5	32
کرفس (ریشه) خشک شده	7.8	2	36.6	186
سویا	2	0.1	1	381
دانه های سویا (جوانه)	13.1	6.7	9.6	141
دانه های سویا (دانه های خشک)	34.9	17.3	26.5	332
گوجه فرنگی	0.6	0.2	4.2	20
گوجه فرنگی ترشی	1.7	0.2	1.8	15
گوجه نمکی	1.1	0.1	1.6	13
گوجه فرنگی گیلاسی	1.1	2	3.8	24
گوجه فرنگی در آب خودشان است	1.2	0.5	3.6	24
کنگر فرنگی اورشلیم	2.1	0.1	12.8	61
شلغم	1	0	6	28
کدو تنبل	1.3	0.3	7.7	28
کدو تنبل سرخ شده	1.4	5.5	5.2	76
لوبیا سفید	7	0.5	16.9	102
لوبیای آب پز	7.8	0.5	21.5	123
لوبیاهای قرمز	8.4	0.3	13.7	93
لوبیا مارچوبه	2.8	0.4	8.4	47
لوبیا سبز	2	0.2	3.6	24
لوبیای خشک	21.1	1.2	41.4	265
ترب کوهی	3.2	0.4	10.5	56
کدو سبز	1.5	0.2	3	16
کدو سبز پخته شده	0.8	0.1	2.5	13
سیر	6.5	0.5	29.9	143
عدس (جوانه)	9	0.6	22.1	119
عدس جوشانده	7.8	0	20.1	111
عدس خشک شده	24	1.5	42.7	284