سالاد تخم مرغ بلدرچین - یک دستور غذایی همراه با عکس یک غذای خوشمزه * کراس فیت

تخم مرغ بلدرچین - 10 عدد.
نمک خوراکی به مزه
فلفل سیاه آسیاب شده - به مزه
ادویه جات - اختیاری
خیار تازه (بزرگ) - 2 عدد.
خامه ترش (کم چرب) - 100 گرم
دانه کنجد - برای تزئین

پروتئین ها 3.6 گرم
چربی 5.7 گرم
کربوهیدرات ها 2.6 گرم

وعده در هر ظرف: 2 وعده

آموزش گام به گام

تهیه یک سالاد خوشمزه و آسان با تخم مرغ بلدرچین در خانه زمان زیادی نمی برد. ما یک دستورالعمل ساده سالاد رژیمی همراه با عکس گام به گام آماده کرده ایم که برای کسانی که به تغذیه مناسب (PP) پایبند هستند نیز مناسب است. تهیه آن بسیار ساده است و بهترین قسمت این است که شما به مواد اولیه زیادی احتیاج ندارید. گیاهان ، خیار و تخم مرغ بلدرچین را تهیه کنید. روی سس خامه ترش و دانه های کنجد ظریف تأکید شده است.

مرحله 1

ابتدا باید تخم های بلدرچین را بجوشانید. فرآیند پخت و پز معمولاً 10-15 دقیقه طول می کشد. پس از جوش آمدن ، ظرف را با محصول زیر آب سرد قرار دهید و بگذارید خنک شود.

گام 2

تخم مرغ های آب پز باید پوست کنده شوند. هر تخم مرغ پوست کنده باید نصف شود. شما می توانید به طور مستقل مقدار غذا در سالاد را به دلخواه تنظیم کنید.

مرحله 3

نصف تخم مرغ را با نمک و فلفل مزه دار کنید. همچنین می توانید ادویه هایی را که دوست دارید اضافه کنید.

مرحله 4

حالا می توانید از خیار شروع کنید. آنها را باید زیر آب روان بشویید ، با یک حوله کاغذی پاک کرده و به نصف حلقه برش دهید.

مشاوره اگر با خیارهایی روبرو شدید که پوستی ضخیم دارند ، آن را بردارید تا طعم سالاد را خراب نکند.

مرحله 5

زمان تهیه سس است. برای این کار یک کاسه کوچک برداشته و خامه ترش را درون آن قرار دهید. نمک و فلفل را مزه دار کرده و ادویه های مورد علاقه خود را اضافه کنید. همه مواد را هم بزنید.

مرحله 6

حالا شما باید سبزه ها را آماده کنید. اگر یک مخلوط آماده و بسته بندی خریداری کرده اید ، آن را خوب مرتب کرده و زیر آب روان بشویید تا محصولات بی کیفیت از ورود به سالاد خارج شوند. در صورت امکان ، مخلوط را خودتان جمع کنید. اسفناج ، شوید ، جعفری ، کاهو کوه یخی مفید است. هرچه سبزی بیشتر باشد ، ظرف غذای ویتامین بیشتری خواهد داشت ، زیرا از سبزیجات فقط خیار استفاده می شود.

مرحله 7

بعد ، یک خیار تازه روی سبزی ها قرار دهید ، و نصف تخم بلدرچین را روی آن قرار دهید.

مرحله 8

سالاد PP را با سس پخته شده مزه دار کرده و با کنجد تزئین کنید. همه چیز ، ظرف آماده است ، می توان آن را در جدول سرو کرد.

مرحله 9

تفاوت سالاد در این است که سبزیجات و کاهو بیشتر از سبزیجات است. این ظرف حتی برای میان وعده عصرگاهی نیز عالی است ، زیرا به شکل آن آسیب نمی رساند. نوش جان!