بسیار مهم است که یک رژیم غذایی مناسب با پروتئین ، چربی و کربوهیدرات متعادل باشد. همچنین در نظر گرفتن میزان کالری دریافتی بسیار مهم است. شما باید KBZHU را بر اساس نیازها و خواسته های خود محاسبه کنید ، به عنوان مثال ، افزایش وزن یا کاهش وزن. در هر صورت تصور حداقل یک رژیم غذایی بدون پنیر و پنیر کوک دشوار است. جدول محتوای کالری پنیرها و پنیر به شما کمک خواهد کرد KBZHU به درستی در نظر گرفته شود.
| تولید - محصول | محتوای کالری ، کیلو کالری | پروتئین ها ، گرم در 100 گرم | چربی ها ، گرم در هر 100 گرم | کربوهیدرات ها ، گرم در 100 گرم |
| سرم کشک | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| پنیر آلمت با قارچ پورسینی | 251 | 6 | 23 | 5 |
| پنیر آلمت با گیاهان | 216 | 6 | 20 | 3 |
| پنیر آلمت با ماست | 183 | 7 | 15 | 5 |
| پنیر آلمت با خیار و گیاهان | 212 | 5 | 20 | 3 |
| پنیر آلمت با ترب | 220 | 6 | 20 | 4 |
| پنیر آلمت با سیر | 216 | 6 | 20 | 3 |
| پنیر خامه ای آلمت | 216 | 6 | 20 | 3 |
| پنیر اگزویزا با گیاهان | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| پنیر اگزویزا با ماهی قزل آلا | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| پنیر رنده شده فالینی راپسان | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| پنیر آکادیا گریل | 245 | 17 | 19 | 3 |
| پنیر بلو هاخلاند | 415 | 15 | 39 | 1 |
| پنیر هوچلند | 303 | 10 | 27 | 5 |
| خلال پنیر فرآوری شده ماشدم Hochland | 270 | 12 | 22 | 7 |
| پنیر فرآوری شده هاچلند با خلال ژامبون | 288 | 14 | 24 | 4 |
| پنیر فرآوری شده هاخلند با خلال و خیار | 269 | 15 | 21 | 5 |
| پنیر فرآوری شده هاچلند با برش سالامی و ادویه جات ترشی جات | 284 | 13 | 24 | 4 |
| خلال ساندویچ پنیر فرآوری شده Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| برش های پنیر پنیر فرآوری شده Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| پنیر کشک Hochland همراه با گیاهان | 212 | 6 | 20 | 2 |
| پنیر آمستردام قدیمی | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| پنیر بز رئیس جمهور Rondele | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| پنیر کشک رئیس جمهور Rondele | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| پنیر کشک رئیس جمهور Rondele با آجیل | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| پنیر کشک رئیس جمهور Rondele همراه با سیر و گیاهان | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| ساندویچ مستر سبک پرزیدنت پنیر | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| رئیس ساندویچ پنیر پرزیدنت Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| استاد پنیر ساندویچ پرزیدنت موتزارلا | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| رئیس جمهور پنیر Pichet Mignon | 324 | 18 | 28 | 1 |
| پنیر Abondance | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| پنیر آدیگه | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| پنیر آلتایی | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| پنیر آلپ | 353 | 25 | 27 | 0 |
| پنیر آمادئوس | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| پنیر کهربا | 220 | 31 | 10 | 10 |
| پنیر اناری | 195 | 11 | 15 | 2 |
| پنیر Appenzeller | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| پنیر آرلا بوکو | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| ترازوی پنیر Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| پنیر Arla پنیر Natura | 260 | 29 | 16 | 1 |
| پنیر Arla Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| کرم طبیعی پنیر Arla | 340 | 25 | 26 | 0 |
| پنیر آسیاگو | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| پنیر ورزشکار | 290 | 30 | 19 | 0 |
| پنیر آبی باواریا | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| پنیر بیسک | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| پنیر بونگرین Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| پنیر Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| پنیر Bonfesto Ricotta سبک نرم | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| پنیر بوفورت | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| پنیر بری | 291 | 21 | 23 | 0 |
| پنیر برایندزا (تهیه شده از شیر گاو) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| پنیر برایندزا (تهیه شده از شیر گوسفند) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| پنیر برینزا صربی | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| پنیر بوراتا | 330 | 0 | 35 | 0 |
| پنیر ویروسکی | 258 | 29 | 15 | 0 |
| پنیر گودا | 356 | 25 | 27 | 2 |
| پنیر هرملین | 303 | 20 | 25 | 1 |
| پنیر هلندی | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| پنیر Gorgonzola | 330 | 19 | 26 | 0 |
| پنیر کوهی | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| پنیر گرانا پادانو | 384 | 33 | 28 | 0 |
| پنیر گریس 20٪ | 209 | 30 | 9 | 0 |
| پنیر گرویر | 396 | 27 | 31 | 0 |
| پنیر دانبو | 340 | 25 | 26 | 1 |
| پنیر دانمارکی | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| کشور پنیر | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| پنیر Dzhugas | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| پنیر خانگی | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| پنیر Dor Blue | 354 | 21 | 30 | 0 |
| پنیر Dor Blue a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| پنیر Dorogobuzhsky | 332 | 20 | 28 | 0 |
| پنیر سبز | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| پنیر کمبرت | 291 | 21 | 23 | 0 |
| پنیر کامبوزولا | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| پنیر کانتالی | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| پنیر خامه ای پنیر کارات ویولت | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| پنیر کارات ولنا فرآوری شده | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| پنیر Karat Druzhba فرآوری شده است | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| پنیر کارات فرآوری شده با ترش ترش | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| پنیر Karat Orbita فرآوری شده | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| پنیر خامه ای کارات با قارچ برای سوپ | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| پنیر کارات با پیاز ذوب شده برای سوپ | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| پنیر کارات شکلاتی فرآوری شده | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| کهربا فرآوری شده قیراط پنیر | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| پنیر کاستلو بری | 296 | 19 | 24 | 1 |
| پنیر کاستلو دانابلو | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| پنیر شیر ترش | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| پنیر بز | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| پنیر سوسیس دودی | 271 | 23 | 19 | 0 |
| پنیر کامت | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| پنیر دودی | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| پنیر کوستروما | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| پنیرک | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| پنیر لمبرت | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| پنیر خامه ای لمبرت | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| پنیر لمبرت تیلسیتر | 339 | 24 | 25 | 0 |
| پنیر لتونیایی | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| پنیر لیوارو | 340 | 20 | 29 | 0 |
| پنیر لیمبرگر | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| پنیر لیتوانیایی | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| پنیر Maasdam | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| پنیر مانچگو | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| پنیر ماسکارپونه | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| پنیر مکزیکی | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| پنیر موندزیر | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| پنیر مسکو | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| پنیر موزارلا | 240 | 18 | 24 | 0 |
| پنیر موزارلا گالبانی | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| پنیر موزارلا | 255 | 19 | 20 | 0 |
| پنیر مرمر | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| پنیر Muenster | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| پنیر نوچرینو | 332 | 20 | 28 | 0 |
| پنیر اوستیایی | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| پنیر پانیر | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| پنیر پارمسان | 392 | 33 | 28 | 0 |
| پنیر پکورینو | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| پنیر پرلینی دودی | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| پنیر پستو سبز | 380 | 23 | 32 | 0 |
| پنیر فرآوری شده | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| پنیر شکلاتی فرآوری شده | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| پنیر پولسکی | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| پنیر Poshekhonsky | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| پنیر بالتیک | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| پنیر راکلت | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| پنیر ربلوچون | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| پنیر ریکوتا | 174 | 11 | 13 | 3 |
| پنیر روکامادور | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| پنیر روکیشچیو | 366 | 32 | 25 | 0 |
| پنیر روکفورت | 337 | 20 | 28 | 0 |
| پنیر روسی | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| پنیر روژیت | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| پنیر سفید | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| پنیر آبی | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| پنیر قرمز | 340 | 20 | 29 | 0 |
| پنیر آبی | 340 | 20 | 29 | 0 |
| پنیر سالر | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| پنیر Sbrinz | 429 | 30 | 33 | 0 |
| پنیر ترشی کلاسیک Sirtaki | 225 | 10 | 17 | 8 |
| پنیر خامه ترش | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| پنیر بز طبیعی Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| پنیر استپی | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| پنیر استیلتون | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| پنیر Sulguni | 290 | 20 | 24 | 0 |
| پنیر Syrobogatov سبک 25 | 254 | 33 | 13 | 0 |
| پنیر مایه پنیر | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| خلال پنیر کشک با گیاهان پرووانسال | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| پنیر تیلسیتر | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| پنیر هزار دریاچه سبک 15٪ | 268 | 31 | 15 | 0 |
| پنیر اوگلیچ | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| پنیر فاویتا | 176 | 14 | 12 | 3 |
| پنیر مزرعه | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| پنیر فتا | 290 | 17 | 24 | 0 |
| پنیر فیلادلفیا | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| پنیر fontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| پنیر هولندر | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| پنیر چناخ | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| پنیر چدار | 392 | 23 | 32 | 0 |
| پنیر چچیل | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| پنیر چچیل دودی | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| پنیر سوییسی | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| پنیر ادام | 330 | 24 | 26 | 0 |
| پنیر ادام دودی | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| پنیر سوئیس | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| پنیر استونیایی | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| پنیر کهربا فرآوری شده | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| پنیر جارلسبرگ | 364 | 28 | 28 | 0 |
| پنیر سبک جارلزبرگ | 268 | 31 | 16 | 0 |
| پنیر یاروسلاوسکی | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| قالب پنیر کشک | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| محصول پنیر فرآوری شده Hochland Fetax | 261 | 8 | 25 | 1 |
| محصول پنیر پاریسی بورنکا | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| پنیر B.Yu. Aleksandrov 5٪ در شکلات تلخ | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| پنیر B.Yu. Aleksandrov در شکلات شیر | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| پنیر B.Yu. Aleksandrov در شکلات تلخ | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| پنیر B.Yu. Aleksandrov با وانیل | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| پنیر لعاب دار | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| سیب زمینی چیزکیک لعاب دار | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| پنیر کشک لعاب دار با پر کردن | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| کشک 0٪ (بدون چربی) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| کشک 0٪ لوسوو | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| کشک 0.1٪ | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| کشک 0.2٪ | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| کشک 0.3٪ | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| پنیر دلمه 0.6٪ (کم چرب) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| کشک 1٪ | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| پنیر کوکی 1.8٪ (کم چرب) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| کشک 11٪ | 170 | 16 | 11 | 1 |
| پنیر کوجک 18٪ (چربی) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| کشک 2٪ | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| کشک 4٪ | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| کشک 5٪ | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| کشک 8٪ | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| کشک 9٪ (پررنگ) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| پنیر خامه ای Arla Keso | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| پنیر خامه ای دانون 0٪ نرم | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| پنیر خامه ای دانون 5٪ نرم | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| پنیر خامه ای رئیس جمهور 9٪ سست | 153 | 9 | 16 | 2 |
| پنیر کلاج Blagoda 12٪ دهقانی | 175 | 14 | 12 | 2 |
| پنیر کلاج Blagoda 7.5٪ کم کالری | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| پنیر کوکی Brest-Litovsk 3٪ Classic | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| پنیر خانگی خانگی (از شیر 1)) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| پنیر کوکی خانه در روستا 0.1٪ | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| پنیر کوکی خانه در دهکده 9٪ | 153 | 16 | 9 | 2 |
| پنیر دلمه ای پنیر خانگی | 100 | 14 | 4 | 2 |
| پنیر کوکی Laskovoe تابستان 3٪ غلات | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| پنیر خامه ای میلوا 4٪ نرم | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| پنیر خامه ای میلوا 9٪ طبیعی | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| پنیر خامه ای نرم و بدون چربی | 32 | 7 | 0 | 1 |
| پنیر خامه ای بدون چربی اوستانکینو | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| پنیر کوکی Piskarevsky 5٪ | 121 | 16 | 5 | 3 |
| کشک پروستوکواشینو 0٪ نرم | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| پنیر دلمه Prostokvashino 2٪ کم چرب | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| پنیر دلمه Prostokvashino 5٪ غلات | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| پنیر دلمه Prostokvashino 5٪ با توت فرنگی غلات و حبوبات | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| پنیر دلمه Prostokvashino 5٪ دانه بندی شده با تمشک | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| پنیر دلمه Prostokvashino 5٪ گرانول شده با هلو | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| پنیر دلمه Prostokvashino 5٪ غلات با زغال اخته | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| پنیر دلمه Prostokvashino 5٪ کلاسیک | 121 | 16 | 5 | 3 |
| کشک پروستوکواشینو 9٪ کلاسیک | 157 | 16 | 9 | 3 |
| پنیر کوکی ساووشکین 0٪ ، بدون چربی | 32 | 7 | 0 | 1 |
| پنیر دلمه Savushkin Khutorok 1٪ | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| پنیر خامه ای Seryshevsky بدون چربی | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| کشک توفو | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| کشک | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| توده کشک با کشمش | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| توده کشک با زردآلو خشک | 357 | 9 | 23 | 29 |
| محصول کشک "Miracle" با طعم وانیل با سس شکلات | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| گیلاس-گیلاس کشک "معجزه" | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| کیوی موز کشک "معجزه" | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| توت فرنگی "معجزه" کشک | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| توت فرنگی - توت فرنگی کشک "معجزه" | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| کشک گلابی "معجزه" | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| زغال اخته "معجزه" کشک | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| شکلات کشک "معجزه" | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
می توانید جدول کامل را بارگیری کنید تا همیشه در خانه و فروشگاه در دسترس باشد ، از اینجا.
