گلوتامین
2K 0 08.11.2018 (آخرین بازبینی: 02.07.2019)
پودر گلوتامین Optimum Nutrition یک مکمل غذایی با کیفیت برتر از یک تولید کننده معتبر تغذیه ورزشی است. این ماده حاوی گلوتامین ، یکی از اسیدهای آمینه استاندارد موجود در پروتئین است. این ماده به اسیدهای آمینه ضروری تعلق ندارد ، یعنی می تواند در بدن تولید شود.
مکمل های ورزشی حاوی گلوتامین توسط ورزشکاران برای تسریع رشد عضلات و تقویت ایمنی کلی استفاده می شود.
ترکیب و عمل
مارک Optimum Nutrition به کیفیت محصولات خود اهمیت می دهد ، بنابراین هیچ چیز اضافی در مکمل ها وجود ندارد. پودر گلوتامین حاوی اسید آمینه خالص گلوتامین است.
این افزودنی اقدامات زیر را دارد:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- فرآیندهای کاتابولیک را مهار می کند ، تولید کورتیزول را مهار می کند.
- دوره بهبودی پس از آموزش را کوتاه می کند.
- انرژی بدن را تأمین می کند.
- در فرآیندهای سنتز پروتئین در رشته های عضلانی شرکت می کند.
انواع و سازگاری با سایر محصولات
Optimum Nutrition مکمل را در اندازه های مختلف بسته بندی تولید می کند.
| گرام | وعده در هر ظرف | هزینه ، روبل | عکس بسته بندی |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
این وعده 5 گرم است. این شرکت همچنین کپسول های گلوتامین تولید می کند.
مکمل گلوتامین پودر با سایر محصولات تغذیه ورزشی به خوبی کار می کند. در طی پنجره کربوهیدرات بعد از تمرین ، می توان گلوتامین را به همراه پروتئین ها ، گینرها و کراتین مصرف کرد. همچنین پودر گلوتامین هنگامی که همراه با کمپلکس های اسید آمینه ، BCAA ، هیدرولیزات آب پنیر مصرف می شود ، تأثیر برجسته ای دارد.
قوانین پذیرش
سازنده توصیه می کند 5 گرم پودر (1 وعده) یک یا دو بار در روز مصرف کنید. این مقدار در یک قاشق چای خوری تخت کامل موجود است. برای مصرف پودر گلوتامین ، بخشی از پودر را در آب یا سایر مایعات آشامیدنی رقیق کنید.
در روزهای تمرین ، مصرف مکمل بلافاصله بعد از ورزش ، با وعده دوم در شب ، بسیار موثر است. برای جذب بهتر ، نوشیدن پودر گلوتامین با معده خالی ، حدود نیم ساعت قبل از غذا توصیه می شود. هنگامی که ورزشکار در حال ورزش نیست ، مکمل باید در وسط روز و قبل از خواب مصرف شود.
گلوتامین به طور کلی یکی از رایج ترین اسیدهای آمینه است که توسط ورزشکارانی که در بدن سازی ، پاورلیفتینگ ، کراس فیت و انواع مشابه ورزش فعالیت دارند ، استفاده می شود. محبوبیت بالای این مکمل با این واقعیت همراه است که فرآیندهای متابولیک را در بافت های عضلانی تسریع می کند ، فرآیندهای کاتابولیک را پس از تمرینات شدید و سخت مهار می کند.
چنین خواصی از اسید آمینه هنوز از نظر علمی تأیید نشده است و اعتقاد بر این است که مصرف گلوتامین توسط ورزشکاران هیچ فایده ای ندارد.
