آیا می خواهید بدانید که چگونه اسکیت غلتکی را به تنهایی و بدون مربی و آموزش مناسب یاد بگیرید ، حتی اگر قبلاً هرگز این کار را نکرده اید؟ ما خبرهای خوبی برای شما داریم - با کوشش و صبر کافی ، هر فرد ، چه بزرگسال و چه کودک ، به راحتی بر این مهارت مسلط می شود. همه آنچه شما نیاز دارید دستورالعمل های روشن ، و همچنین یک مسیر امن و راحت است.
توجه داشته باشید! اگر می خواهید به کودک خود اسکیت غلتکی را بیاموزید ، مواد ویدئویی و الگوریتم های گام به گام شما را به یک مربی واقعی تبدیل نمی کند ، واقعاً توانایی کنترل ایمنی. مخصوصاً اگر خودتان وقت یادگیری سوارکاری را نداشتید. غلتک یک ورزش نسبتاً آسیب زاست ، بنابراین ، حتماً از لنت های محافظ برای آرنج و زانو و همچنین یک کلاه ایمنی ضد ضربه بخرید.
یادگیری نحوه اسکیت غلتک را با یک ویدیو برای مبتدیان شروع کنید - در آنجا وضعیت بدن صحیح هنگام سوار شدن ، روش غلت خوردن به جلو ، عقب و هنگام چرخش را به وضوح مشاهده خواهید کرد. این ورزشکار همچنین باید نحوه ترمز و زمین خوردن را به درستی بیاموزد - بدون این مهارت ها ، هرگز روی اسکیت غلتک اعتماد به نفس نخواهد داشت.
نحوه یادگیری سوارکاری: دستورالعمل ها
پس از اتمام یادگیری نحوه اسکیت غلتکی به درستی با فیلم های آموزشی برای کودکان و بزرگسالان ، توصیه می کنیم به سراغ مواد چاپ شده بروید ، که به طور کامل روش نورد را شرح می دهد. شما در حال خواندن مقاله ما هستید ، به این معنی که در مسیر درست حرکت می کنید. ما دستورالعمل های ساده ای را به شما ارائه می دهیم که به کمک آنها هم کودکان و هم بزرگسالان می توانند اسکیت رولر را به تنهایی یاد بگیرند.
سوار غلطک می شویم
یک جفت بپوشید - قفل ها را خوب محکم کنید ، بستهای Velcro را ببندید ، صاف کنید و سعی کنید تعادل را حفظ کنید. اولین نگرش را در کنار حمایت انجام دهید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
وضعیت صحیح بدن: بدن کمی به سمت جلو متمایل است ، پاها از زانو خم می شوند ، بازوها در کناره ها آزادانه پایین می آیند. اگر می دانید که چگونه اسکیت بازی کنید ، بدن شما به طور شهودی می فهمد که چگونه بایستد صحیح بایستد تا زمین نیفتد.
شما باید دو حالت را بیاموزید: پاها موازی یکدیگر هستند یا وقتی یک پا پشت سر دیگر قرار می گیرد ، عمود بر حالت اول است.
چند دقیقه صبر کنید ، به احساسات خود گوش دهید. به هر حال ، این لحظه مناسبی است تا ببینید فیلم ها برای شما مناسب هستند یا خیر. قبل از یادگیری نحوه اسکیت غلتکی ، به کفش ها توجه کنید - آیا آنها فشار می آورند ، آیا آنها محکم بسته نشده اند ، یا اینکه اتصال دهنده ها به طور محکم ثابت شده اند.
چگونه برویم؟
اگر می دانید چگونه اسکیت سواری کنید ، مرحله "استخوان شاه ماهی" را بخاطر بسپارید - با غلتک ها نیز مفید خواهد بود:
- قرار گرفتن در وضعیت صحیح بدن
- انگشت پای خود را که قصد دارید سوار شدن با آن را به بیرون شروع کنید ، بچرخانید.
- با پای دوم فشار دهید و وزن بدن خود را به پای اول منتقل کنید.
- اگر همه کارها به درستی انجام شود ، رو به جلو می چرخید.
- بعد ، پای دوم را روی سطح قرار دهید ، جوراب را به سمت بیرون بچرخانید و با فشار دادن پای اول ، وزن بدن خود را به آن منتقل کنید.
- در مرحله بعدی ، بین فشار دادن و رانندگی ، تغییر پاها ، جای خود را بگیرید.
اگر فیلم های شما رد پایی از مسیر خود باقی بماند ، رئوس مطالب درخت کریسمس را می بینید - از آنجاست که نام این مرحله وجود دارد. عجله نکنید و سعی نکنید دیگران را با لطف خود متحیر کنید - به آرامی و با احتیاط رفتار کنید.
چگونه یاد بگیریم سرعت خود را کم کنیم؟
یادگیری نحوه صحیح اسکیت غلتکی بدون تسلط بر مهارت ترمز غیرممکن است. به هر حال ، در این مکان مهارت های اسکیت خود را فراموش کنید - با غلتک همه چیز متفاوت است. روشهای مختلفی برای ترمزگیری صحیح وجود دارد.
- به ورزشکاران تازه کار توصیه می شود از ترمز استفاده کنند - یک اهرم کوچک روی پاشنه چکمه های غلتکی. فقط با پای دیگر به آرامی روی آن فشار دهید و بلافاصله سرعت خود را کم می کنید.
- تکنیک های خاصی برای ترمزگیری وجود دارد که می توانید با استفاده از آنها توقف بدون اهرم را یاد بگیرید.
- بدون فشار دادن ، هر دو پا را روی زمین قرار داده و رو به جلو بچرخانید - بدون تکان دادن ، ناچار شروع به از دست دادن سرعت می کنید.
- اگر باید سریعتر ترمز کنید ، هر دو پا را روی سطح قرار داده و در حالی که به غلت زدن ادامه می دهید ، پاشنه های خود را به هم نزدیک کنید. این حرکت سوار شدن را متوقف می کند.
- سعی کنید چرخش صاف را شروع کنید.
- مسیر را روی چمن خاموش کنید و یک درخت ، حصار یا بوته بگیرید.
چگونه می توان چرخش را یاد گرفت؟
برای نوجوان خود توضیح دهید که یادگیری نحوه اسکیت غلتکی سریع دشوار است ، خصوصاً اگر او نتواند بچرخد. برای یادگیری نحوه غلت زدن روی اسکیت به یاد داشته باشید که این مانور نیاز به فضا دارد. تمام چرخش ها در یک قوس گسترده انجام می شود.
- سرعت بخشیدن؛
- پاها را در فاصله 30 سانتی متری (عرض شانه) قرار دهید و ساق را به سمت جلو قرار دهید و قصد دارید به سمت آن بچرخید.
- کمی بنشینید و تنه خود را به سمت پیچ متمایل کنید.
- مانور را با فشار محکم سطح خارجی کاستورها به سمت سر تپه شروع کنید.
چگونه یاد بگیریم که به عقب سوار شویم؟
بیایید نگاهی بیندازیم که چگونه می توانید اسکیت رولر را به عقب یاد بگیرید - بسیار جالب و جالب است!
- به یاد داشته باشید ، شما همیشه باید بالای شانه خود نگاه کنید تا ببینید آیا مسیر روشن است.
- با دست از دیوار خارج شوید و به عقب برگردید. احساس کنید پشت به جلو سوار شدن چگونه است؛
- اکنون شما باید حرکتی را انجام دهید که طرح کلی ساعت شنی را روی ماسه ها بگذارد: هر دو پا را از خود دور کنید ، یک توپ را روی زمین بکشید و دوباره پاهای خود را به هم نزدیک کنید.
- سرعت دقیقاً در لحظه فشار دادن به بیرون اتفاق می افتد ، سعی کنید فشار اصلی را روی غلتک های جلو وارد کنید.
- طولانی و سخت آموزش دهید - قطعاً خواهید آموخت.
چگونه می توان به درستی سقوط را یاد گرفت؟
همانطور که مشاهده می کنید ، آموزش یک اسکیت غلتکی به یک بزرگسال کاملاً امکان پذیر است ، اما او همچنین باید بتواند به درستی سقوط کند ، زیرا حتی یک ورزشکار نیز از این امر مصون نیست. قانون اصلی در تکنیک سقوط ، گروه بندی است. به یاد داشته باشید ، هر چه به زمین پایین تر باشید و هرچه دست و پایتان کمتر باشد ، ضعیف می شوید و خطر شکستن چیزی کاهش می یابد.
- اگر باید فوراً متوقف شوید (مانعی ، جاده ای ، گودالی و غیره وجود دارد) یا احساس می کنید تعادل خود را از دست داده اید و قصد پرواز به جلو ، چمباتمه زدن به سمت پایین ، کمر خود را قوس دادن و دستان خود را به دور زانوها دارید - به این ترتیب گروه خواهید شد و زیاد ضربه نخواهید زد قوی
- هرگز دستان خود را به طرفین پهن نکنید و یک پا را از زمین بلند نکنید - شکستگی به این ترتیب است.
- سعی نکنید پاها یا پشت خود را صاف کنید - مثل اینکه از ارتفاع می افتید.
- سر خود را با دستان خود نپوشانید - بدین ترتیب بدن را باز می کنید و توسط کلاه ایمنی پلاستیکی محافظت نمی شود.
اگر مبتدی هستید ، هرگز بدون محافظ سر و کلاه ایمنی در پیست بیرون نروید. ایمنی امروز شما روی اسکیت غلتکی اساس آینده ای اسکیت شاد و بلند مدت است.
چه چیزی روی تکنیک سواری شما تأثیر می گذارد و چگونگی آماده سازی مناسب
صرف نظر از آنچه می خواهید بدانید - نحوه اسکیت روی غلتک های پاشنه (متصل به چکمه های معمولی روی پاشنه) یا روی کفش های معمولی ، اول از همه یک مسیر مناسب پیدا کنید و تجهیزات قابل اعتماد خریداری کنید.
- غلتک های خوب با اتصالات و بندهای با کیفیت بالا ، که با دقت پاها را درست می کنند ، راحت هستند.
- لباس ورزشی نباید در آزادی حرکت اختلال ایجاد کند.
- یک کلاه ایمنی بر روی سر خود ، نازلهای آرنج و زانو ، دستکش یا پد مخصوص در سمت داخلی کف دست خود قرار دهید.
- اولین درس ها بهتر است در سطح لاستیکی - در تردمیل در پارک های ورزشی انجام شود.
- مکان نباید شلوغ باشد ، جاده صاف و صاف است.
خوانندگان گرامی ، بسیار مهم است که بیاموزید چگونه اسکیت غلتکی را به درستی انجام دهید ، و اول از همه ، برای ایمنی خود ضروری است. اگر به تکنیک صحیح تسلط داشته باشید ، احتمال آسیب جدی در پیست را کاهش می دهید.
سعی کنید به کودک خود اسکیت غلتکی را هم به عقب و هم به جلو بیاموزید و او همچنین باید بتواند بچرخد ، ترمز کند و زمین بخورد. اگر تکنیک او درست باشد ، خیلی سریع یاد می گیرد و روند کار لذتبخش تر خواهد بود. با حرکات مناسب ، عضلات و مفاصل شما درد نخواهند کرد و اسکیت تفریح مورد علاقه شما در خیابان خواهد شد!
