Boyko A. F. - آیا دویدن را دوست دارید؟ سال 1989
این کتاب توسط یکی از مشهورترین محبوبیت های دویدن در اتحاد جماهیر شوروی سوسیالیستی - الکساندر فدوروویچ بویکو ، که همچنین یک متخصص در زمینه دو و میدانی و نامزد علوم تربیتی است ، نوشته شده است.
در این کار ، برنامه های آموزشی مختلف ارائه شده است ، بخشهایی از گفتگو با دانشمندان مشهور ارائه شده است. این کتاب برای مطالعه توسط افراد با پیشینه و سنین مختلف مناسب است.
Lidyard A. ، Gilmore G. - Running to the Heights of Mastery 1968
لیدارد مربی مشهور دو و میدانی (مربی چندین ورزشکار المپیکی) ، محبوب کننده دویدن و یک ورزشکار عالی است.
وی این کتاب را با گارت گیلمور ، روزنامه نگار ورزشی در نیوزلند نوشت. آنها کتاب عالی داشتند که پس از چاپ به سرعت گسترش یافت. این کتاب ماهیت دویدن را آشکار می کند ، در مورد اجرای تکنیک ها ، انتخاب تجهیزات و موارد دیگر توصیه هایی ارائه می دهد.
Boyko A. - به سلامتی خود فرار کنید! سال 1983
این کتاب برای مبتدیان به عنوان مجموعه ای از نکات و ترفندها نوشته شده است. داستان در مورد اثرات مفید دویدن بر سلامتی انسان است. این کتاب شامل اظهارات دانشمندان ، توصیه هایی برای تهیه برنامه آموزشی و تغذیه ای و انگیزه خوبی است. این کتاب به راحتی و به راحتی نوشته شده ، در یک نفس خوانده می شود. همچنین می توانید برای کسب دانش بیشتر در این زمینه ، آن را به افراد حرفه ای پیشنهاد دهید.
Wilson N.، Etchells E.، Tallo B. - ماراتن برای همه 1990
سه روزنامه نگار ورزشی از انگلیس سعی کردند تا حد ممکن مختصر و مختصر آمادگی برای ماراتن ، دویدن و تکنیک آن را توصیف کنند.
باید بگویم که آنها این کار را کاملاً انجام دادند - با وجود اختصار ، خواندن کتاب آسان و لذت بخش است. این کتاب می تواند مورد توجه متخصصان و افراد مبتدی / آماتور باشد ، صرف نظر از سن.
دوره کوتاه - Gutos T. - Running History 2011
در حال دویدن ... چنین شغل به ظاهر ساده ای - و چه سابقه ای عالی دارد. نمی توان همه آن را روی کاغذ جا داد - نویسنده در ابتدای کتاب می گوید.
در طول داستان ، تور گوتوس در مورد معنی و منشأ دویدن در میان افراد مختلف - رومی ها ، یونانی ها ، اینکاها و دیگران است. همچنین بسیاری از حقایق جالب و جذاب وجود دارد. این کتاب برای خواندن توسط کودکان و بزرگسالان مناسب است و نه تنها مورد توجه ورزشکاران قرار خواهد گرفت.
Shankman S.B. (ترکیب) - دوست ما - در حال اجرا 1976
کتاب مربوط به دویدن ، که در دو نسخه اجرا شد ، به سرعت در میان ساکنان اتحاد جماهیر شوروی سوسیالیستی شناخته شد. چاپ اول شامل اطلاعات کلی در مورد دویدن از تجربیات ورزشکاران داخلی و دانشمندان و دانشجویان خارجی بود.
ویرایش دوم برای اصلاح برخی نادرستی ها و افزودن اطلاعات تازه نوشته شده است. این کتاب هم مورد توجه ورزشکاران حرفه ای و هم دوندگان معمولی است.
Ebshire D. ، Metzler B. - دویدن طبیعی. راه آسان برای دویدن بدون آسیب 2013
دویدن ، مانند هر ورزش گاهی منجر به آسیب می شود. بسیاری از مبتدیان در این مشاغل از تکنیک اشتباهی استفاده می کنند که بر بدن تأثیر منفی می گذارد و تمایل به ادامه ورزش را دلسرد می کند.
این کتاب به طور خلاصه اشتباهات مختلف در دویدن و نحوه رفع آنها را بیان می کند. تمرینات دویدن و روش انتخاب کفش مناسب. برای خواندن توسط ورزشکاران از هر رشته ای بدون ابهام توصیه می شود ، زیرا دویدن بخشی جدایی ناپذیر از تمرین است.
Shedchenko A.K. (ترکیب) - در حال اجرا برای همه: مجموعه 1984
این مجموعه بیش از سی سال پیش نوشته شده است ، حاوی اطلاعاتی درباره دویدن است که امروزه نیز مرتبط است. این شامل نقل قول ها ، توصیه ها ، توصیه های دانشمندان برجسته ، پزشکان و ورزشکاران است.
همچنین ، حقایق حاصل از عمل CLB (باشگاه در حال اجرا) می تواند علاقه خواننده را جلب کند. این کتاب برای مخاطبان مختلف - هر دو ورزشکار حرفه ای و آماتور - در نظر گرفته شده است.
اگر می خواهید سالم باشید - Shvets G.V. - من در سال 1983 یک ماراتن اجرا کردم
یکی از کتاب های مجموعه "اگر می خواهید سالم باشید" توسط روزنامه نگار ورزشی گنادی شوتس در سال 1983 نوشته شده است. این شامل نکاتی برای مبتدیان ، ورزشکاران حرفه ای و دانشگاهیان در مورد دویدن و انواع تکنیک ها و تمرینات دویدن است. این مورد برای ورزشکاران تازه کار بسیار مورد توجه است.
Zalessky M.Z. ، Reiser L.Yu. - سفر به کشور در حال اجرا 1986
این کتاب که برای کودکان نوشته شده نیز عاشق بزرگسالان شد. نویسنده در قالب جالب و هیجان انگیز در مورد دویدن ، در مورد ماهیت آن به شما می گوید و به س questionsالات مورد علاقه مبتدیان در این زمینه پاسخ می دهد.
تمام مطالب و محتوای کل کتاب به یک چیز خلاصه می شود - دویدن بدون توجه به مهارت ها ، توانایی ها و سرگرمی ها ، زندگی هر یک از ما را همراهی می کند. دویدن همراه همیشگی ماست.
کتابخانه Athlete - P.G. Shorets - Stayer and Marathon Run 1968
این کتاب به شما می گوید که چگونه دویدن در مسافت های طولانی را بیاموزید و یکی از بهترین روش های تمرینی را که به شما امکان می دهد در کوتاه ترین زمان ممکن به ورزشکاران برسد ، ارائه دهید. این کتاب که توسط مربی ارجمند RSFSR - پاول جورجیویچ شورت نوشته شده است ، شایسته توجه ورزشکاران حرفه ای و تازه کار است.
براون اس. ، گراهام دی. - هدف 42: یک راهنمای عملی برای دونده ماراتن تازه کار 1989
یکی از جالب ترین کتاب ها در مورد دویدن. حاوی مقدار زیادی اطلاعات مفید است - هم در مورد روشهای تمرین ، و در مورد رژیم غذایی ، و هم در مورد تأثیر استرس بر بدن ... اینها همه موضوعاتی نیست که توسط نویسنده افشا شده است. این کتاب که در سال 1979 نوشته شده است ، حاوی اطلاعات کاملاً مناسبی است و برای ورزشکاران تازه کار قابل خواندن است - همچنین انگیزه زیادی برای آنها وجود دارد.
Romanov N. - روش دویدن. اقتصادی ، کارآمد ، قابل اعتماد 2013
نیکولای رومانوف بنیانگذار روش دویدن وضعیت است. این روش دویدن نام خود را "posture" از کلمه "pose" گرفته است. نکته اصلی استفاده از قدرت نه تنها عضلات ، بلکه نیروی جاذبه نیز است.
حالت صحیح ، قرارگیری صحیح پا ، زمان کوتاه تماس با زمان - همه اینها در تکنیک دویدن وضعیت قرار گرفته است. نویسنده تمام جزئیات این روش را با جزئیات و شایستگی توصیف می کند. این کتاب به بهبود کارایی دویدن برای مبتدیان و حرفه ای ها کمک خواهد کرد.
Lidyard A. ، Gilmore G. - در حال اجرا با Lidyard 2013
در این کتاب ، لیدارد ، مربی بزرگ قرن بیستم ، به همراه روزنامه نگار ورزشی گارت گیلمور ، ایده خود را در مورد دویدن ، و افکارش در مورد آن را توصیف می کنند. همچنین ، برنامه های آموزشی ارائه می شود ، تغذیه مناسب شرح داده می شود و تاریخچه ظهور دویدن به عنوان یک ورزش به طور خلاصه بیان می شود. این که بخواهید تناسب اندام داشته باشید ، آهسته دویدن را شروع کنید یا سلامتی داشته باشید ، این کتاب برای شما مناسب است.
Sport Drive - Daniels J. - 800 متر تا ماراتن. برای بهترین مسابقه خود در سال 2014 آماده شوید
دانیلز جی ، یکی از مشهورترین مربیان دویدن ، تجربه زیادی در این حرفه دارد. وی در این کتاب دانش خود را با تحقیق در آزمایشگاه های علمی و تجزیه و تحلیل نتایج بهترین ورزشکاران جهان ترکیب می کند. علاوه بر این ، جنبه های ساخت صحیح آموزش آشکار خواهد شد.
برخلاف بیشتر کتابهای مدرن در حال اجرا ، این کتاب حاوی مطالب جدید ، بدیع و معاصر است. مناسب برای آموزش توسط مربیان و ورزشکاران.
استوارت بی - 10 کیلومتر در 7 هفته 2014
در واقع ، این کتاب یک دستورالعمل دقیق و با کیفیت در مورد چگونگی دستیابی به نتایج خوب در هفت هفته است. برنامه های تمرینی ارائه شده در آن نه تنها به قدرت ، بلکه به مقاومت نیز کمک می کند.
این کتاب از دو قسمت تشکیل شده است - در قسمت اول مقدمه ، یک برنامه آموزشی در مورد تئوری وجود دارد. در مرحله دوم ، موارد عملی مانند انتخاب کفش ، روحیه ، هدف گذاری و سایر موارد. اگر مبتدیان برای تشکیل مفهوم دویدن و تمرین بدنی اولیه به یک کتاب نیاز دارند ، در این صورت ورزشکاران باتجربه می توانند اطلاعات جدید و تازه ای را در آنجا پیدا کنند.
Stankevich R. A. - دویدن سلامتی در هر سنی. تأیید شده توسط خودم 2016
این کتاب برای گروه های سنی مختلف در نظر گرفته شده بود. نویسنده آن ، Roman Stankevich ، برای مدت چهل سال دویدن سلامتی - دویدن ، دویدن را تمرین کرد. نویسنده با کسب این همه تجربه ، دانش خود را روی کاغذ ریخته تا به مبتدیان در تسلط بر این فنون کمک کند. این کتاب توصیه های آموزشی را ترتیب می دهد و دانش اساسی در مورد اثرات دویدن بر روی فرد را ارائه می دهد.
مربی کتاب - Shutova M. - در حال اجرا 2013
کتاب زیبا با تصاویر با کیفیت بالا. دانش اولیه در مورد دویدن ، در مورد ماهیت آن را ارائه می دهد. جنبه هایی مانند تغذیه ، دویدن ، آموزش را توضیح می دهد. با وجود این واقعیت که این کتاب برای مبتدیان نوشته شده است ، این آموزش حرفه ای است - طولانی ، طاقت فرسا. همه به خود اجازه نمی دهند 2-3 ساعت در روز را در کلاسها بگذرانند.
Körner H.، Chase A. - 2016 Ultra Marathon Runner's Guide
هال کرنر یکی از بهترین دوندگان ماراتن است که در مسابقه ایالت های غربی دو بار پیروز شده است. وی در کار خود ، تجربه شخصی خود را در دویدن مسافت های طولانی - از 50 کیلومتر تا 100 مایل یا بیشتر به اشتراک می گذارد.
انتخاب تجهیزات ، برنامه ریزی مسابقه ، نوشیدن در حین دویدن ، استراتژی ها در این کتاب آورده شده است. آیا می خواهید اولترماراتون خود را اجرا کنید یا نتایج شخصی خود را بهبود ببخشید؟ - پس این کتاب برای شماست.
موراکامی H. - وقتی در مورد اجرای 2016 صحبت می کنم ، در مورد چه چیزی صحبت می کنم
این کتاب واژه ای جدید در ادبیات ورزشی است. در آستانه تمثیل و یک طرح ساده ، این اثر موراکامی کاملاً شما را برای شروع کلاس ها ترغیب می کند. در واقع ، این تأمل در فلسفه دویدن ، ماهیت آن است.
نویسنده بدون پاسخ دادن خاص به س questionsالات خود ، به خواننده اجازه می دهد آنچه را که نوشته شده حدس بزند. این کتاب برای افرادی مناسب است که می خواهند شکل بگیرند اما نمی توانند شروع کنند.
Yaremchuk E. - در حال اجرا برای همه 2015
دویدن به هیچ وجه فقط یک ورزش نیست ، بلکه درمانی برای بسیاری از بیماری ها است - نویسنده چنین حقیقت ساده ای را تبلیغ می کند. Yaremchuk با گسترش زبان قابل فهم مباحث آموزش ، تغذیه و موارد منع مصرف دویدن و ترکیب آن با آمار ورزشی و اصول دویدن ورزشی ، کتابی واقعا خوب و با کیفیت برای مخاطبان گسترده و متنوع ایجاد کرده است.
Roll R. - Ultra 2016
رول که زمانی الکلی با مشکلات اضافه وزن بود ، نه تنها توانست انگیزه پیدا کند ، بلکه به یکی از قوی ترین افراد در کل جهان تبدیل شود! راز او چیست؟ در انگیزه است. در این کتاب ، نویسنده در مورد چگونگی شروع آموزش ، نحوه دستیابی به چنین نتایج بالایی و موارد دیگر صحبت می کند. اگر می خواهید تحصیلات خود را شروع کنید ، این کتاب برای شما مناسب است.
تراویس ام و جان اچ - تفکر فوق العاده. روانشناسی اضافه بار 2016
نویسنده بدون شک بیش از صد مسابقه را در شدیدترین شرایط به پایان رسانده است ، از تحمل روحی و جسمی بسیار خوبی برخوردار است. او تصمیم گرفت تا تجربه خود را روی کاغذ بیاورد تا به دیگران در رسیدن به هدفشان کمک کند.
نه تنها ورزشكاران را می توان برای خواندن این كتاب ، بلكه به افراد عادی كه از نظر انگیزه و فشار روانی مشكل دارند نیز توصیه می شود.
کتابها به انگلیسی
Higdon H. - ماراتن 1999
هال هیگدون مربی ، ورزشکار ، دونده ماراتن معروف است. وی در این کتاب بسیاری از ظرایف دویدن در مسافت های طولانی را شرح داد و راهنمای کاملی برای آماده سازی یک دونده ماراتن برای مسابقات بزرگ ارائه داد. نویسنده مسئله ماراتن اول را نادیده نمی گیرد ، زیرا نه تنها به فعالیت بدنی دشوار ، بلکه به آمادگی اخلاقی خوبی نیز نیاز دارد.
Beginner Run 2015
این کتاب را می توان یک راهنما ، یک برنامه آموزشی برای ورزشکاران تازه کار نامید. نکات مربوط به کاهش وزن و تغذیه ، یک مقدار انگیزه ، رژیم های ورزشی ، تحقیق در مورد روش های مختلف ورزش همه در کتاب Beginner Running موجود است.
Bagler F. - Runner 2015
این آخرین نسخه انگلیسی کتاب ، نوشته شده توسط فیونا باگلر ، در مورد دویدن به عنوان یک رشته ورزشی صحبت می کند ، مرزهای درک شما از این ورزش را گسترش می دهد. این کتاب نه تنها انگیزه ، بلکه نکات مفیدی ، اطلاعات مربوط به تغذیه مناسب و تجهیزات را نیز در بر دارد. برای مطالعه توسط افراد بالای بیست سال توصیه می شود.
Ellis L. - یک راهنمای ابتدایی برای دویدن در ماراتن. ویرایش سوم
نسخه سوم راهنمای دویدن در ماراتن شامل توصیه هایی در مورد روش صحیح دویدن ، روش های تمرین و اطلاعات تغذیه ای است. این کتاب به زبانی ساده و قابل درک نوشته شده است ، ایده آل برای ماراتن های مبتدی.
