در یونان باستان ، در دهه 700 قبل از میلاد. دویدن نه تنها به راهی سریع برای حرکت انسان تبدیل شد ، بلکه به یک ورزش تبدیل شد و تنها بازی در اولین بازی های المپیک بود.
به طور مناسب و منظم تمرینات دویدن فواید زیادی برای انسان به همراه دارد: آنها سیستم قلبی عروقی را تقویت می کنند ، بسیاری از گروه های عضلانی را تقویت می کنند ، به پاکسازی بدن از سموم ، اشباع سلول ها با اکسیژن کمک می کنند ، عملکرد مغز و روحیه کلی را بهبود می بخشند.
اگر سوالات خاصی در مورد لباس تابستانی برای دویدن وجود نداشته باشد ، در این صورت ورزشکاران در فصول سرد کمتر در مورد لباس فرم صحیح هستند. من نمی خواهم آموزش را قطع کنم ، اما خطر ابتلا به یک بیماری سرماخوردگی دیگران را گیج می کند.
برای آموزش دویدن در دمای هوا از +5 تا -5 درجه ، یک راه حل عالی وجود دارد: یک ضد باد برای دویدن با کاپوت. این اختراع شگفت انگیز بشریت تمام مشکلات مرتبط با دویدن در هوای خنک را برطرف می کند.
چگونه بادگیر انتخاب کنیم و هنگام انتخاب به دنبال چه چیزی باشیم
با وجود مارک ها و مدل های مختلف کت های موجود ، برای یک ورزشکار بی تجربه دشوار است که بلافاصله تصمیم صحیح بگیرد و چیزی خریداری کند که به شما کمک کند ، نه اینکه دخالت کند. به هر حال ، هنگام دویدن ، وظیفه لباس صحیح گرم کردن نیست ، بلکه جلوگیری از ابتلا به هیپوترمی دونده در لباس خیسانده از عرق است.
توجه کن به:
- مناطق تهویه و حذف رطوبت بادشکن. واقعیت این است که بدن انسان عرق ناهمواری می کند. بیشتر از همه ، رطوبت در ناحیه های پیشانی ، گردن رحم ، زیر بغل و همچنین در شبکه خورشیدی ، قفسه سینه و کمر در ناحیه خاجی آزاد می شود. انتقال گرما بیشتر (با رطوبت آزادتر) از دست ، پا ، چین آرنج ، چین پوک پوستی ، کشاله ران رخ می دهد. بنابراین ، به مدل انتخاب شده نگاه کنید: آیا مناطق تهویه مطابق با مناطقی است که بیشترین عملکرد گرما و رطوبت را در بدن دارند؟
- ضخامت و تعداد لایه ها. واضح است که یک کاپشن پف دار حتی در یخبندان شدید شما را گرم می کند ، اما اجازه دویدن به شما نمی دهد: در عرض پنج دقیقه خیس می شوید و اگر قدمی بردارید ، رطوبت یخ می زند و همین طور شما نیز. در مدلهای خوب بادشکن ، چندین لایه وجود دارد (معمولاً سه لایه - برای دوره پاییز و بهار): لایه اول (داخلی) رطوبت زدایی ، دوم عایق حرارت و از بین بردن گرما ، لایه سوم (خارجی) ضد رطوبت است ، اما قابل تنفس است. این توانایی لایه بالایی برای "تنفس" است که به دو لایه داخلی اجازه می دهد تا گرما و رطوبت اضافی بدن را به طور موثر از بین ببرند. به نرمی و کشش پارچه نیز توجه کنید. پارچه ای که خیلی سفت باشد مانع از حرکت آزاد دونده می شود. کتهای اسکی را فوراً جارو کنید - آنها کار نمی کنند.
- حضور هود. به طور موثری از گردن و سر در برابر باد محافظت می کند. علاوه بر این ، باران کم باران یا برف اجازه نمی دهد کلاه خیس شود. شما قطعاً باید نحوه نشستن هود را بررسی کنید. در بادگیر خود به سرعت در اطراف سالن بدنسازی قدم بزنید. این کاپوت می تواند دو اشکال قابل توجه داشته باشد: می تواند توسط باد سر خارج شود (میزان سفت بودن آن را بررسی کنید) و آویزان شدن روی چشم (بررسی کنید که آیا می توان آن را فرو برد). اگر کاپوت مانع شد ، مدل دیگری را انتخاب کنید.
- آستین و دستبند. همچنین یک عامل مهم است که راحتی دویدن را بسیار تحت تأثیر قرار می دهد. در آستین ها نباید اتصال دهنده های سنگین و حجیم یا نوارهای الاستیک بسیار محکم وجود داشته باشد. استفاده از ژاکت ای که شامل پارچه ای الاستیک با بریدگی برای انگشت شست روی دست باشد ایده آل است.
- جیب ها... آنها باید حضور داشته باشند. مقداری آب همراه خود داشته باشید ، کلیدهای خانه ، تلفن ، گچ ، یک مشت میوه خشک یا یک میله انرژی.
- پایین کت حتماً بادگیر خود را طوری قرار دهید که لبه پایین آن بالای نقطه شروع پاهایتان باشد. ممکن است زیر کمر باشد (برای گرما) ، اما به هیچ وجه پاها را همپوشانی نداشته باشد ، در غیر این صورت مانع حرکت می شود. در حالت ایده آل ، اگر پایین بادگیر قابلیت محکم شدن ، محکم بستن بدنه را داشته باشد.
بهترین مارک های کت مخصوص دویدن
آدیداس
کت ها دارای یک لایه بالایی متراکم اما بسیار کشسان هستند. یقه بالا از گلو محافظت خواهد کرد ، مجموعه زیادی از مدل های زنانه و مردانه در رنگ ها و سبک های مختلف وجود دارد ، گزینه هایی با هود ، دامنه های مختلف دما وجود دارد. با قیمت متوسط 3 تا 6 هزار روبل.
مهارت
این شرکت بیشتر در دویدن لباس لباس تخصص دارد ، اما چند مدل خوب برای دویدن نیز دارد. گزینه ها ، سبک ها و رنگ های مردانه و زنانه محدود و سخت ، گردن بالا است. منفی: هیچ مدل کلاه دار پیدا نشده است (فقط یک کت اسکی دارای کاپوت است). با قیمت متوسط 2-4 هزار روبل.
Asics
گردن بالا ، مدل های کافی با هود ، موقعیت مناسب جیب ها ، رنگ های جالب ، سبک های محتاط ، بازتابنده ها موجود است. قیمت متوسط 4-3 هزار روبل است.
نایک
شاید راحت ترین کت ها طبق نظرات ورزشکاران. بسیاری از سبک های جالب ، رنگین کمانی از رنگ های زیبا ، و حتی مدل های هود با روکش راحت ، و مواد کاملاً بازتابنده ، و کلیه امکانات موجود در بخش "آنچه باید جستجو کنیم" وجود دارد. قیمت اما با کیفیت مطابقت دارد: به طور متوسط 4-7 هزار روبل. اما ارزشش را دارد.
از کجا می توان بادگیر برای دویدن خرید
از آنجا که لباس یک خرید کاملاً فردی است ، در صورت امکان ، خرید چنین چیزهایی در فروشگاه های آفلاین توصیه می شود: دستیارهای فروش کاملاً متناسب ، متناسب ، باتجربه به شما در انتخاب ژاکت کمک می کنند تا در آینده فقط از تمرینات خود لذت ببرید و با ناراحتی ها مبارزه نکنید. ... اگر شخصیتی غیر استاندارد دارید خرید در فروشگاه های آفلاین بسیار مهم است. به عنوان مثال ، دختران ممکن است کمر نازک و پستان بزرگ داشته باشند. مردان شکمی برآمده با بازوهای نازک دارند.
اینها به صورت آفلاین شبکه های بزرگی از فروشگاه های ورزشی هستند: Sportmaster ، Decathlon ، فروشگاه های کوچک ورزشی ، فروشگاه های توریستی و نظامی: Splav ، تجهیزات (مراقب خرید آنچه در این فروشگاه ها نیاز دارید باشید. زیرا بادگیرها نظامی هستند و توریستی اما برای دویدن مناسب نیستند).
اینها فروشگاه های آنلاین بزرگی مانند "Wildberry" یا "LaModa" ، فروشندگان کوچک و خصوصی هستند که معمولاً محدود به ایجاد یک گروه Vkontakte هستند. به اعتبار و بررسی سایت توجه کنید.
سعی کنید با نمایندگی های فروش کوچک درگیر نشوید ، مگر اینکه آنها را شخصاً بشناسید و یا توسط آشنایان خوبی که از تجربه آنها به شما توصیه شده است.
بررسی واقعی از صاحبان بادگیر برای دویدن
Adidas STR R.Run JKT برای زنان.
"در کل یک کت خوب ، اما یک چیز را دوست نداشتم. جوانب مثبت: هود خوب ، طراحی زیبا ، سبک بودن ، کیفیت درزها. نکات منفی: در پشت و ناحیه مچ دست هیچ گونه محافظت از رطوبت وجود ندارد ، گرم نمی شود ، در شستشو بسیار دمدمی مزاج است - همه اینها با قیمت نسبتاً بالا
نویسنده: dzheny1988 ، روسیه
Сraft Active Wind برای مردان.
"یک راه حل عالی برای کسانی که لباس ورزشی تنگ را دوست ندارند. ژاکت دارای سیستم تهویه عالی است. آستر مش امکان استفاده از ژاکت را هم در تابستان خنک و هم در اواخر پاییز سرد دارد. قیمت نسبتاً کم. عیب (و نه یک ویژگی): اگر از طریق یک فروشگاه آنلاین انتخاب کنید ، ابعاد کت ها نصف اندازه واقعی است. این را در نظر بگیرید "
نویسنده: Skirunner با نام مستعار یوری ماسنی ، روسیه
Asics سایز سیاه XS.
"نازک ، ساده ، یک لایه. آستین بلند به طول 168 سانتی متر ، بدون جیب جانبی "
نویسنده: النا روسیه
کت نایک بخار.
"سوراخ ها در صورت لزوم وجود دارد. تابستان ، پاییز (حتی در زیر باران) و بهار آن را امتحان کردم. من برای دومین سال است که از آن استفاده می کنم. قفل قوی ، بازتابنده ها نگه داشته می شوند ، بدون ریزش است. کاملا متناسب با شکل است ، هیچ چیز مانعی ندارد ، هود به راحتی کشیده می شود. افزودنی شخصی برای مراقبت: گاهی اوقات از مواد اشباع برای حفظ خواص ضد رطوبت استفاده می کنم. در پایان ، فقط یک راه حل عالی برای دویدن "
نویسنده: سوتلانا ، روسیه
اندازه قرمز جلو 5XL.
"اندازه و رنگ آن همان سفارش است. ژاکت به زیبایی دوخته شده است. آستر مش داخل. درست است ، مواد ژاکت خیلی نازک است - درست مثل یک پارچه. من آن را با تخفیف خریداری کردم ، در عمل می بینمش "
نویسنده: یوری ، بلاروس
Puma PE Running Wind Jkt.
"من هنوز دلیل وجود این مدل را نفهمیدم. مانند مواد چتر ، غیر واقعی نازک است. و هیچ خطی وجود ندارد ، اگرچه در توضیحات محصول نشان داده شده است. از نظر ظاهری خیلی زیاد به نظر نمی رسد. من آن را برای پدر همسرم و پدرم خریده ام. خیاطی عجیب است ، آنها به صورت چین در ناحیه شانه قرار می گیرند. حیف - مجبور شدم برگردم "
نویسنده: اولگا ، بلاروس
نایک پالم به سختی سبک Jkt.
"ژاکت ، به اندازه کافی عجیب ، معلوم شد که برای دویدن مناسب نیست. به هیچ وجه دریچه تهویه و شبکه وجود ندارد ، بعد از 5-10 دقیقه کار ، حتی هنگام راه رفتن ، احساس می کنید در یک سونا هستید. کیفیت وحشت است. من برای این کار حداکثر 600-800 روبل با قیمت اعلام شده 6400 روبل می دهم "
نویسنده: گلب ، روسیه
اگر به طور صحیح استفاده شود ، ژاکت مخصوص دویدن برای سالهای سال در خدمت شما خواهد بود ، بنابراین آن را با دقت و جدی انتخاب کنید
اشتباهات اساسی برای جلوگیری از:
- در تلاش برای خرید با قیمت پایین تر و یا صرفه جویی قابل توجهی. بهتر است در هزینه خود صرفه جویی کنید ، اما بلافاصله یک کالای مناسب و با کیفیت تهیه کنید. همه کاپشن های دست دوم خریداری شده یا "یک دوست غیر ضروری هدیه می کند" نیز در اینجا موجود است. این ژاکت ممکن است به نوعی برای شما مناسب نباشد. پس انداز باید منطقی باشد. می توانید برای تبلیغات در یک فروشگاه خاص یک بادگیر بخرید - منطقی خواهد بود. اما خرید چنین چیز جدی جدیدی در فروشگاه های Second Hand غیر منطقی است؛
- اگر شکل غیر استانداردی دارید (به عنوان مثال هر اندازه ای تلفظ می شود) در فروشگاه های آنلاین کت بخرید. اگر غیر از اینترنت راه دیگری وجود ندارد ، حتما با فروشنده این فروشگاه مشورت کنید و ابعاد شخصی خود را دقیقاً مشخص کنید.
- برای مقاصد دیگر یک بادگیر بخرید. کاپشن های پیاده روی یا کت های ضدآب ضدآب برای آموزش دویدن طراحی نشده اند و می توانند ضرر بیشتری نسبت به منافع داشته باشند.
راحتی آموزش شما به این بستگی دارد که شما لباس بیرونی آهسته دویدن را با دقت انتخاب کنید. سلامتی برای شما!
