قلب مهمترین اندام انسانی است که نه تنها به سلامت بلکه به کل زندگی به عملکرد طبیعی آن بستگی دارد. وضعیت عضله قلب و نبض باید توسط همه افراد و به ویژه افرادی که درگیر ورزش هستند کنترل شود.
چگونه نبض را به درستی اندازه گیری کنیم؟
برای اندازه گیری صحیح ضربان قلب ، تعدادی از شرایط باید رعایت شود:
- اگر شخصی فعالیت بدنی را تجربه کند ، اندازه گیری فقط در حالت استراحت انجام می شود.
- چند ساعت قبل از اندازه گیری ، فرد نباید شوک عصبی یا احساسی را تجربه کند.
- قبل از اندازه گیری سیگار نکشید ، الکل ، چای یا قهوه بنوشید.
- پس از دوش گرفتن یا حمام گرم ، باید از اندازه گیری نبض خودداری کنید.
- اندازه گیری نبض نباید بعد از یک ناهار یا شام دلچسب انجام شود ، اما همچنین خواندن نادرست می تواند با معده کاملا خالی باشد.
- اندازه گیری تپش قلب چند ساعت پس از بیدار شدن از خواب کاملاً دقیق خواهد بود.
- مکان هایی که در بدن رگ ها عبور می کنند باید کاملاً بدون لباس تنگ باشند.
بهتر است هنگامی که فرد در موقعیت افقی و ترجیحاً در ساعات صبح است ، ضربان قلب را اندازه گیری کرد.
در کودکان ، بهترین مکان برای بررسی نبض در ناحیه شریان تمپورال است ، در حالی که در یک بزرگسال امکان تشخیص ضربان در مکان های مختلف وجود دارد:
- شریان رادیال (مچ دست) ؛
- شریان اولنار (سمت داخلی خم آرنج) ؛
- شریان کاروتید (گردن) ؛
- سرخرگ استخوان ران (خم شدن زانو یا بالای پا)
- سرخرگ گیجگاهی.
برای اندازه گیری فرکانس موج دار دو روش وجود دارد:
- لمس کردن با استفاده از انگشتان خود می توانید ضربان قلب را به طور مستقل اندازه گیری کنید. بهتر است این کار را با دست چپ انجام دهید - انگشت اشاره و انگشت میانی به آرامی شریان مچ دست راست را فشار دهید. یک کرونومتر یا یک ساعت با دست دوم وسیله ای اجباری برای چنین اندازه گیری خواهد بود.
- دستگاه سنجش ضربان قلب. حتی یک کودک می تواند با کمک سنسور اندازه گیری کند - باید آن را روی انگشت یا مچ قرار داده ، روشن ، تنظیم مجدد کنید و اعداد روی صفحه را به دقت بررسی کنید.
ضربان قلب طبیعی در هر دقیقه
تعداد طبیعی ضربان قلب در 60 ثانیه می تواند متفاوت باشد:
- براساس شاخص های سنی
- بسته به خصوصیات جنسیتی
- بستگی به وضعیت و اقدامات - استراحت ، دویدن ، راه رفتن دارد.
ارزش بررسی هر یک از این علائم با جزئیات بیشتر است.
جدول ضربان قلب بر اساس سن برای زنان و مردان
شما می توانید شاخص های میزان فرکانس تپش را ، بسته به سن و جنس ، در جداول در نظر بگیرید.
شاخص های هنجار در کودکان:
| سن | حداقل نرخ ، ضربان در دقیقه | حداکثر سرعت ، ضربان در دقیقه |
| 0 تا 3 ماه | 100 | 150 |
| 3 تا 5 ماه | 90 | 120 |
| 5 تا 12 ماه | 80 | 120 |
| 1 تا 10 ساله | 70 | 120 |
| 10 تا 12 ساله | 70 | 130 |
| 13 تا 17 ساله | 60 | 110 |
در بزرگسالان ، یک تصویر کمی متفاوت مشاهده می شود. در این حالت ، شاخص های ضربان قلب متفاوت است و به سن و جنسیت بستگی دارد:
| سن | ضربان قلب زنان ، ضربان در دقیقه | ضربان قلب برای مردان ، ضربان در دقیقه | ||
| کمترین | بیشترین | کمترین | بیشترین | |
| 18 تا 20 ساله | 60 | 100 | 60 | 100 |
| 20 تا 30 ساله | 60 | 70 | 50 | 90 |
| 30 تا 40 ساله | 70 | 60 | 90 | |
| 40 تا 50 ساله | 75 | 80 | 60 | 80 |
| 50 تا 60 ساله | 80 | 83 | 65 | 85 |
| 60 سال به بالا | 80 | 85 | 70 | 90 |
اندازه گیری های نشان داده شده در جداول مربوط به ضربان قلب در افراد سالم در حالت استراحت است. با فعالیت بدنی و ورزش ، شاخص ها کاملاً متفاوت خواهد بود.
ضربان قلب در حال استراحت
به میزان بیشتری ، نبض شصت تا هشتاد ضربان در دقیقه برای فردی کاملاً آرام در نظر گرفته می شود. خیلی اوقات ، با آرامش کامل ، شاخص های ضربان قلب می توانند بالاتر یا پایین تر از حد نرمال باشند.
یک توضیح علمی برای این حقایق وجود دارد:
- با افزایش ضربان قلب ، تاکی کاردی رخ می دهد.
- نرخ کاهش یافته نشان دهنده تظاهرات برادی کاردی است.
اگر هر یک از این ناهنجاری ها را تجربه کردید ، باید فوراً با یک پزشک مشورت کنید.
ضربان قلب هنگام راه رفتن
میزان ضربان قلب در حال راه رفتن نباید بیش از صد ضربان در شصت ثانیه باشد. این رقم هنجار تعیین شده برای یک بزرگسال است.
اما حداکثر مقدار ضربان قلب را می توان به صورت جداگانه برای هر شخص محاسبه کرد. برای محاسبه ، لازم است که شاخص سن را از شکل صد و هشتاد کم کنید.
برای یک نقطه مرجع ، هنجارهای ضربان قلب مجاز در سنین مختلف در زیر نشان داده شده است (حداکثر مقدار مجاز ضربان ها در شصت ثانیه):
- در بیست و پنج سال - بیش از یکصد و چهل؛
- در چهل و پنج سالگی - بیش از یکصد و سی و هشت سال
- در هفتاد سال - بیش از صد و ده سال.
تپش قلب هنگام دویدن
از آنجا که دویدن می تواند متفاوت باشد ، پس فرکانس تپش برای هر کدام نشانگرهای مختلفی دارد (حداکثر حد مجاز ضربه در شصت ثانیه نشان داده شده است):
- فاصله در حال اجرا با حداکثر بار - صد و نود ؛
- دویدن از راه دور - صد و هفتاد و یک ؛
- آهسته دویدن - صد و پنجاه و دو؛
- مرحله دویدن (پیاده روی اسکاندیناوی) - صد و سی و سه.
ضربان قلب را می توان بر اساس خصوصیات فردی ورزشکار محاسبه کرد. برای این کار ، شاخص سن را از دویست و بیست کم کنید. رقم بدست آمده اندازه فردی حداکثر موج دار شدن مجاز برای یک ورزشکار در حین ورزش یا دویدن خواهد بود.
چه زمان ضربان قلب بالا است؟
علاوه بر این که با بارهای جسمی و ورزش ، ضربان قلب افزایش می یابد ، در افرادی که از سلامتی شکایت ندارند ، ضربان قلب می تواند تحت تأثیر قرار گیرد:
- شوک عاطفی و استرس زا
- بیش از حد جسمی و روحی
- گرفتگی و گرما در داخل و خارج از منزل.
- درد شدید (عضله ، سردرد).
اگر در طی ده دقیقه ضربان قلب به حالت طبیعی بازنگردد ، این ممکن است نشان دهنده ظهور برخی از مشکلات سلامتی باشد:
- آسیب شناسی عروقی
- آریتمی
- ناهنجاری های پاتولوژیک در انتهای عصب ؛
- عدم تعادل هورمونی
- سرطان خون؛
- منوراژی (جریان قاعدگی شدید).
هرگونه انحراف از شاخص کمی ضربان قلب از هنجار تعیین شده ، باید بلافاصله فرد را به سمت مراجعه به یک کارمند پزشکی واجد شرایط سوق دهد.
پس از همه ، حالت ارگان اصلی حمایت از زندگی - قلب - قبل از هر چیز به شاخص های ضربان های فرکانس بستگی دارد. و این ، به نوبه خود ، سالهای زندگی را افزایش می دهد.
