ذاتاً در هر فردی حفظ سلامتی و زندگی خود است. دویدن با مزایای زیادی همراه است. با تشکر از او ، شما می توانید دستگاه رباطی و عضلانی ، مفاصل را تقویت کنید.
در طی دویدن ، گردش خون افزایش می یابد و اندام ها و بافت ها بهتر از اکسیژن اشباع می شوند. این از سیستم قلبی و عروقی جلوگیری می کند. با این حال ، مواردی وجود دارد که پس از دویدن احساس سرگیجه می کنید. بنابراین ، مشکلات باید به حداقل برسد.
بدتر شدن وضعیت ، با علائم سرگیجه ، هنگامی اتفاق می افتد که کمبود اکسیژن در بدن ، علائم سرماخوردگی و عدم تعادل قدرت وجود دارد. لازم است به طور دقیق علت واقعی سرگیجه مشخص شود.
چرا بعد از دویدن می توانید گیج شوید؟
این اتفاق در افراد غیر آموزش دیده می افتد.
دلایل اصلی:
- بارهای غیر قابل تحمل
- سو mal تغذیه
- فشار کاهش یافته یا افزایش یافته است.
- گرفتگی و رطوبت بالا
- گرم شدن بیش از حد در گرما؛
- روش تنفس نامناسب
- کمبود اکسیژن؛
- کمبود آب بدن و غیره
پاسخ رفتاری
هنگامی که سر شما شروع به چرخیدن می کند ، این نتیجه واکنش رفتاری است. چشم ها ، گوش ها ، عضلات و تاندون ها و پوست مسئول تمام اعمال هستند.
پاسخ فیزیولوژیکی
جریان خون بسته به موقعیت بدن تشکیل می شود. احساس چرخش ناشی از کمبود اکسیژن در مغز یا قلب است. از دست دادن تعادل به دلیل مشکلات دهلیزی امکان پذیر است.
دلیل پنهان کاری به شرح زیر است:
- تومور در مخچه پیدا شده است.
- فشار به شدت بالا و پایین می شود
هیپوکسی
این اتفاق می افتد زمانی که بدن کاهش شدید یا افزایش بار را تجربه می کند. در این لحظه ، قلب نمی تواند به سرعت تغییر جهت دهد و میزان اشباع اکسیژن خون کاهش می یابد.
این امر غالباً در مورد افراد غیر آموزش دیده وجود دارد. برای اینکه بدن خود را در معرض کمبود اکسیژن قرار ندهید ، مفید است که در یک منطقه کوهستانی یا ساحل دریا تمرین کنید. بدن به سطوح پایین اکسیژن عادت خواهد کرد. در نتیجه ، قدرت تحمل وی افزایش یافته و سر او شروع به چرخیدن نمی کند.
علائم سرگیجه هنگام آهسته دویدن
چهار نوع علائم وجود دارد:
- قبل از چشم ، حرکت یک جسم در یک جهت است.
- احساس چرخش در داخل سر. با عدم توانایی در توصیف دقیق آن.
- به نظر می رسد از دست دادن هوشیاری در حال نزدیک شدن است.
- فرد می گوید که مشکلی برای او پیش آمده است.
چگونه می توان از سرگیجه بعد از دویدن جلوگیری کرد؟
- شما باید با دویدن کوچک و آهسته به مدت 10 دقیقه شروع کنید.
- تمرین را افزایش دهید ، به آرامی به بدن گوش دهید ، بهترین سرعت و مسافت را انتخاب کنید.
- بارهای روزانه نباید بیش از 15 کیلومتر برای زنان و 20 کیلومتر برای مردان باشد. در ابتدا می توانید تا 7 کیلومتر بدوید.
- خوب غذا بخورید اما پرخوری نکنید.
- فشار خون را کنترل کنید.
- از گرمازدگی خودداری کنید.
- هنگام دویدن به درستی ورزش کنید.
- تکنیک تنفس را مشاهده کنید.
- پس از دویدن ، دیگر نیازی به توقف ندارید ، فقط چند دقیقه راه بروید.
- در صورت انحراف جدی ، راه رفتن را به دویدن در فاصله دو یا سه کیلومتری تغییر دهید. این مدت را به سه هفته تمدید کنید.
- هنگام دویدن عصر بدانید که بدن خسته می شود. اگر در طول روز غذا نخورده اید ، یا از دویدن بیرون رطوبت دارد ، بد می شود.
- مهم است که مقدار کافی گلیکوژن در خون وجود داشته باشد. این ماده سوخت عضلات است. برای دوندگان باتجربه ، اگر سریع بدود ، برای مسافت 30 کیلومتر کافی است. یک فرد عادی 5 کیلومتر راه کافی دارد.
راه های تشخیص سرگیجه
شخصی فکر می کند سرگیجه قابل درمان نیست. این درست نیست. ابتدا باید آزمایش شوید.
عملکرد این اندام ها را بررسی کنید:
- دستگاه دهلیزی مسئول حرکت است. عملکرد آن این است که به محض چرخش بدن ، مایعی را پر می کند که کانال های نیم دایره را پر می کند. هنگامی که عضلات تحت فشار قرار می گیرند ، بدن سیگنالی در مورد نیروی جاذبه زمین دریافت می کند.
- گیرنده های بینایی موقعیت بدن را کنترل می کنند. اینها هستند که درک حرکت یا استراحت در اجسامی را که در کنار ما قرار دارند تسریع یا کاهش می دهند.
- گیرنده های موجود در پوست و عضلات سیگنال هایی را به مغز منتقل می کنند. وقتی سریعتر می دوید ، بلافاصله متوجه این تغییرات نمی شوید.
توصیه می شود چندین معاینه انجام دهید تا تشخیص دقیق ایجاد شود.
این نوع نظرسنجی ها نتایج خوبی می دهند:
- انجام آزمایشات روی رایانه یا تجهیزات فیلمبرداری که حرکات چشم و واکنشهای آنها را ضبط می کند.
- معاینه عملکرد شنوایی.
- رگ های خونی ، مغز ، سیستم غدد درون ریز را با استفاده از توموگرافی بررسی کنید.
- تحقیق در مورد آزمایش خون بیوشیمیایی و غیره
درمان سرگیجه بعد از دویدن
هر از گاهی در پاییز و بهار ، شما باید رگ های خونی را تقویت کنید. این به قطره چکان ، فیزیوتراپی ، طب سوزنی و مراجعه به متخصص کایروپیک که ماساژ مناسب را انجام می دهد کمک خواهد کرد.
برای عادی سازی گردش خون مغزی ، از داروهای تجویز شده توسط پزشک استفاده کنید. آنها اکسیژن رسانی مغز را امکان پذیر می کنند و عملکرد دستگاه دهلیزی را بهبود می بخشند. این باعث بهبود تعادل بدن ، بازیابی توجه ، حافظه می شود و سر گیج نخواهد شد.
در برخی موارد ، برنامه های توانبخشی ، تمرینات ویژه برای بازیابی تمام مناطق آسیب دیده سیستم عصبی مرکزی کمک می کند.
اگر علت آن مشکل بینایی باشد ، اصلاح نوری انجام می شود. هنگامی که آب مروارید یافت می شود ، برای جایگزینی عدسی چشم ، درمان جراحی پیشنهاد می شود.
روشهای سنتی
- گیاهانی که گشاد کننده عروق هستند ، عمل خواهند کرد. جوشانده سنبل الطیب ، زالزالک ، جعفری فندق ، بابونه و غیره
- تمیز کردن عروق پیشگیرانه. مجموعه گیاهان. گیاه مادری ، زالزالک ، اکالیپتوس ، گل صد تومانی ، سنبل الطیب ، برگ نعناع.
دستور العمل های کاملاً کمی وجود دارد ، بنابراین آنچه مناسب شماست را انتخاب کنید. شما نباید خود را معالجه کنید ، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید یا با آمبولانس تماس بگیرید.
اقدامات پیشگیرانه
- حضور در کامپیوتر را به حداقل برسانید.
- خوب بخوابید
- زمانی را برای پیاده روی روزانه در هوای تازه اختصاص دهید.
- منافع حاصل از انجام تمرینات درمانی است.
- به استخر بروید.
این مشکل را نادیده نگیرید ، زیرا ممکن است عوارضی داشته باشد.
اقدامات احتیاطی به شما امکان می دهد تا به موقع اقدامات لازم را انجام دهید و سرگیجه را در ورزشکاران بعد از تمرین از بین ببرید. نکته اصلی این است که به درستی علت را تعیین کنید. با از بین بردن آن ، نمی توانید از احساس ناراحتی در طول و بعد از دویدن ترس داشته باشید.
دویدن خوب است. مخصوصاً اگر سرگرم کننده باشد. یک رژیم تمرینی متوسط به شما امکان می دهد سلامتی خود را بهبود ببخشید و شکل زیبایی را شکل دهید!
