اگر شخصی به ورزش بپردازد ، بر این اساس غذا درست می خورد. اما بدون مصرف ویتامین ها و مکمل های تغذیه ای ، دستیابی به موفقیت کامل امکان پذیر نخواهد بود ، تمرین به تنهایی کافی نیست ، بدن باید انرژی و مواد مغذی را از جایی برای بازیابی و تقویت عضلات و مفاصل دریافت کند.
چه ویتامین هایی برای عضلات و مفاصل مورد نیاز است؟
مفاصل و عضلات سالم رمز اصلی یک سبک زندگی فعال و فعال هستند. و حتی اگر تاکنون مشکلی پیش نیامده باشد ، می توانید از قبل با تهیه یک ویتامین کمپلکس از سلامتی آنها مراقبت کنید.
در انسان 187 مفصل وجود دارد ، آنها از کار کامل بافتهای استخوانی و عضلانی اطمینان می دهند. استخوان ها اسکلت انسان را تشکیل می دهند و عملکرد حرکتی آن به مفاصل بستگی دارد. در طول روز ، به دلیل گرانش خود ، مفاصل فشرده می شوند ، که باعث می شود فرد 1 سانتی متر پایین بیاید ، اما در هنگام خواب صاف می شوند ، به موقعیت اولیه خود برمی گردند.
برای عملکرد طبیعی مفاصل ، بدن باید با مواد مغذی ، ویتامین ها ، عناصر میکرو و ماکرو تقویت شود. برای انجام این کار ، لازم است که درست غذا بخورید تا منبع مواد مغذی مفید دوباره پر شود.
ویتامین B1
این جز component دارای نام دوم است - تیامین. رشد طبیعی بافت عضلانی به آن بستگی دارد.
اگر این را بگیرید ، نه تنها این عملکرد آن است:
- حافظه و توجه بهبود می یابد.
- مغز به خوبی کار می کند.
- پیری بدن کند می شود.
- قلب به طور طبیعی کار می کند.
- تون عضلات و رگ های خونی افزایش می یابد.
تیامین همچنین دارای خواص ضد سمی است.
با کمبود این عنصر ، موارد زیر مشاهده می شود:
- ضعف ، درد در عضلات پاها ؛
- عدم هماهنگی
- کاهش آستانه درد
- کاهش وزن بدن
- تورم.
اگر کمبود اساسی B1 وجود داشته باشد ، می توانید با Beriberi بیمار شوید ، این ویژگی با فلج ، راه رفتن حیرت انگیز ، اختلال حافظه ، آتروفی عضلات مشخص می شود. این ویتامین در صورت مصرف بیش از حد توسط بدن جذب نمی شود: چای غلیظ ، قهوه ، الکل ، شیرینی ها.
ویتامین B2
در غیر این صورت - لاکتوفلاوین ، ریبوفلاوین. این عنصر مسئول حالت جوان و زیبا بدن است. اگر در بدن کافی نباشد ، پوست با چین و چروک های ظریف پوشانده می شود ، موها خشک و شکننده می شوند ، ظاهر کمرنگ می شود.
به لطف ریبوفلاوین ، ورزشکاران مطمئن می شوند که این ویتامین را در رژیم غذایی خود دارند:
- تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن وجود دارد.
- تولید هورمونهای تیروئید تنظیم می شود.
- متابولیسم کربوهیدرات ، پروتئین و چربی طبیعی است.
- زخم ها بهبود می یابند.
- آکنه را از بین می برد.
- چشم انداز نمی افتد.
- سیستم عصبی در تعادل مناسب است.
خاصیت انحصاری ریبوفلاوین به جذب سریع ویتامین B6 کمک می کند.
با کمبود B2 ، می توانید موارد زیر را مشاهده کنید:
- ضعف عضلانی؛
- بدتر شدن وضعیت پوست ، ناخن ، مو ؛
- افت بینایی؛
- قطره های عصبی
مصرف همزمان تیامین و لاکتوفلاوین (B1 و B2) توصیه نمی شود ، در غیر این صورت اولین ویتامین از بین می رود.
نیاسین
این اصطلاح مدرن برای اسید نیکوتینیک ، ویتامین B3 ، PP است ، اکنون این نام ها استفاده نمی شود.
عملکرد نیاسین به شرح زیر است:
- سرعت متابولیسم خود را افزایش دهید.
- تنفس بافتی را بهبود ببخشید.
- فرآیند اکسیداتیو ، کاهش را تنظیم کنید.
این عنصر همیشه از یک مفصل برای مفاصل تشکیل شده است ، عملکرد حرکتی آنها را بهبود می بخشد ، احساسات ناراحت کننده ناشی از "اضافه بار" را از بین می برد ، آرتروز را با درجات مختلف درمان می کند. در حین مصرف نیاسین هیچ الکلی مصرف نمی شود ، در غیر این صورت واکنش های جانبی شدید اتفاق می افتد.
ویتامین B6
نام دوم پیریدوکسین است. پزشک ممکن است آن را برای نوریت ، آرتروز و سایر آسیب های استخوان ها و عضلات تجویز کند.
همچنین ویتامین:
- پیری را به تأخیر می اندازد.
- کاتالیزور فرآیند مبادله.
- از بافت عضلانی پشتیبانی می کند.
- گرفتگی عضلات را از بین می برد.
- درد در گوساله ها را از بین می برد.
کمبود آن در بدن باعث:
- افسردگی ، اختلال در خواب ، ضعف عضلانی ؛
- طاسی کانونی
- پوست خشک ، لب شکسته
- بی حالی روده ، استوماتیت.
B6 بدون منیزیم جذب ضعیف می شود. فرمولاسیون ویتامین برای ورزشکاران همیشه حاوی پیریدوکسین است.
ویتامین E
توکوفرول مانند ویتامین های A و C یک آنتی اکسیدان است و به موارد زیر کمک می کند:
- سرعت پیری را کاهش دهید.
- تسریع در روند بازآفرینی.
- بهبود تغذیه سلولی
ویتامین E در رشد و تجمع توده تأثیر مفیدی دارد ، اگر در بدن کافی نباشد ، در نتیجه عضلات عملکرد خود را به خوبی انجام نمی دهند.
کمبود این ویتامین منجر به موارد زیر می شود:
- دیستروفی عضلانی
- بی حالی
- بی علاقگی
- اختلالات متابولیکی
- کمبود اکسیژن؛
- بیماری قلبی؛
- اختلالات تولید مثل
ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است ، بنابراین باید با روغن آفتابگردان ، شیر پرچرب و خامه ترش مصرف شود.
داروهایی از داروخانه که مفاصل و رباط ها را تقویت می کند
اگر مفاصل شروع به صدمه زدن کنند ، رباط ها شروع به درد می کنند ، از داروها برای درمان آنها استفاده می شود ، مانند:
- سولفات گلوکوزامین ، سولفات کندرویتین - به تقویت رباط ها و مفاصل کمک می کند.
- کلاژن - مفاصل ، رباط ها ، استخوان ها را تقویت می کند ، کیفیت پوست را بهبود می بخشد.
- متیل سولفونیل متان - این دارو برای مفاصل مفید است ، درد ، التهاب را تسکین می دهد.
اما نه تنها قرص ها برای کنار آمدن با مشکل کمک می کنند ، بلکه پماد ، ژل ، تزریق نیز وجود دارد. شما نباید چنین داروهایی را به تنهایی مصرف کنید ، دکتر دوره درمان را تجویز می کند.
SustaNorm
این یک محافظ غضروفی طبیعی است که حاوی گلوکوزامین ، کندرویتین است که به دلیل آن:
- خاصیت ارتجاعی غضروف حفظ شده است.
- "روغنکاری" مفصل بازسازی می شود.
SustaNorm به بازیابی تحرک مفصل و افزایش دامنه حرکت در آنها کمک می کند.
کلاژن اولترا
این دارو به رفع تنش عضلانی پس از ورزش یا سایر فعالیت های بدنی کمک می کند.
این ابزار قادر است:
- بلافاصله درد را از بین ببرید.
- گردش خون در مفاصل و عضلات را بهبود ببخشید.
- التهاب را برطرف کنید.
مواد بیواکتیو به طور عمیق در بافت ها نفوذ می کنند ، که بهترین اثر درمانی است.
کالچمین
این ابزار به ترکیب معدنی و ویتامین تعلق دارد.
در صورت عدم وجود مقدار کافی در بدن ، دریافت آن دوباره جبران می شود:
- ریز عناصر
- کلسیم
- ویتامین دی.
این دارو به تقویت استخوان ها ، مفاصل کمک می کند ، از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی جلوگیری می کند.
آنتی اکسیدان ها
مولتی ویتامین آنتی اکسیدانی که برای موارد زیر تجویز می شود:
- درمان و پیشگیری از کمبود ویتامین (A. C، E).
- بهبود مقاومت در برابر سرماخوردگی.
- افزایش استرس جسمی و روحی.
- بهبودی پس از یک بیماری طولانی و شدید.
دوره درمان دارویی باید دو بار در سال نوشیده شود.
Bodyflex Combi
این دارو یک مکمل غذایی است که برای تقویت بافت های همبند و مفاصل طراحی شده است.
این اجزا شامل:
- کلسیم
- منیزیم
- ویتامین دی.
آنها از نظر ساختار استخوان ها بسیار مهم هستند ، تأثیر بسیار خوبی روی رباط های مفصلی ، تاندون ها دارند و به عملکرد کامل آنها کمک می کنند. این محصول بیشتر برای ورزشکارانی مناسب است که به وضعیت عضلات اهمیت می دهند.
ویتامین های عضلانی و مفصلی برای ورزشکاران
ابزاری که به عنوان افزودنی یا به عنوان مجموعه ای برای عضلات ، مفاصل ، رباط ها ارائه می شود ، با انواع ویتامین ها درخشش ندارند. اصلی ترین مواد فعال موجود در آنها کندرویتین ، گلوکوزامین است که با عناصر مختلف ریز مورد نیاز نیز تکمیل می شوند.
انعطاف پذیری حیوانات
تولید کنندگان این دارو را برای موارد زیر توصیه می کنند:
- ترمیم بافت های همبند رباط ها.
- تولید روغنکاری مشترک.
ترکیب ویتامین این دارو متنوع نیست ، اما حاوی ترکیبات لازم گلوکوزامین ، کندرویتین و همچنین اسید هیالورونیک ، روغن بذر کتان و سلنیوم است.
ورزش پیوستگی
این مجموعه رباط ها و مفاصل را تقویت می کند ، حاوی 12 جز components موثر در این امر است.
آماده سازی شامل:
- متیونین
- MSM ؛
- بروملین
این ابزار یک ویژگی دارد - توسط ورزشکاران برای ورزشکاران ایجاد شده است.
Collaregen olimp
کلاژن ماده اصلی فعال در این محصول است.
دارو:
- از مفاصل و رباط ها محافظت می کند.
- تأثیر مثبتی در ایمنی بدن دارد.
این محصول حاوی درصد زیادی ویتامین C است.
مولتی ویتامین مردانه
این یک مولتی ویتامین برای آقایان است. دریافت وجوه برای 2 ماه طراحی شده است.
آن شامل:
- 7 ویتامین
- 7 اسید آمینه
- مواد معدنی
- فلز روی.
همچنین شامل عصاره ریشه گزنه است که قدرت را بهبود می بخشد.
مولتی ویتامین زنان
و این مجموعه مولتی ویتامین برای زنانی که سبک زندگی فعالی دارند ، در نظر گرفته شده است.
این شامل ویتامین ها ، مواد معدنی ، عصاره گیاهان عجیب و غریب است ، به موارد زیر کمک می کند:
- تحمل.
- بهبود پوست ، ناخن ، مو.
مصرف دارو بر مفاصل ، رباط ها تأثیر مثبت دارد.
نخبگان ویتا
این یک مجموعه مولتی ویتامین جهانی است که برای زنان و مردان در نظر گرفته شده است.
شامل:
- 13 ویتامین؛
- آمینو اسید؛
- ریز عناصر
- آنتی اکسیدان های طبیعی
این دارو اثر مفیدی بر روی مفاصل ، رباط ها ، تقویت ، بازیابی آنها دارد. فعالیتهای ورزشی مداوم ، بافتهای مفصلی را در معرض استرس قابل توجهی قرار می دهد. بیشتر از همه به دستگاه غضروف و رباط می رود.
جوانان به این مسئله اهمیت کمی می دهند و ورزشکاران مسن اغلب از آرتروز درجات مختلف رنج می برند. به منظور جلوگیری از عواقب منفی ، علاوه بر مجتمع های ویتامین ها و مکمل ها ، باید از محافظ های غضروفی نیز استفاده شود. آنها به سلامت مفاصل و رباط ها کمک می کنند.
